Պարզապես թաքցնել ձեր քաշը ոչ թե երգչի համար, նա պայքարում է յուրաքանչյուր լրացուցիչ կիլոգրամի եւ սանտիմետրի հետ, եւ բավական արդյունավետ էր պայքարում: Ռոտարի օգտագործած բոլոր դիետաները առողջության համար բացարձակապես անվտանգ են, թույլ տվեց նրան փրկել ոչ միայն գեղեցկությունը, այլեւ երիտասարդությունը:
Եթե ցանկանում եք ազատվել մի քանի լրացուցիչ ֆունտից կարճ ժամանակում, ապա Սոֆիա Ռոտարուի դիետան պարզապես ձեզ համար է: Ավելին, ստորեւ ներկայացված դիետան կատարյալ օր է բեռնաթափման օրվա համար, քանի որ այն չի բեռնում կամ մարմնին սթրես չի բացահայտում, այլ միայն մաքրում է այն: Այս դիետան ունի մեկ հակամարզություն `անհրաժեշտ է անընդհատ հետեւել: Որպեսզի ձեր մարմնին չվնասեք, կրկնեք դիետը ոչ ավելի, քան երկու անգամ մեկ անգամ, դա կփրկի ձեզ անցանկալի հետեւանքների տեսանկյունից:
Հետեւեք դիետա Ռոտարիային, որը պետք է լինի ինը օրվա ընթացքում: Թույլ մի տվեք հանգստանալ `խստորեն հետեւեք ռեժիմին եւ չփոխեք անհրաժեշտ արտադրանքը: Եթե դուք չեք ուտում այս կամ այլ կերակրատեսակներ տարբեր պատճառներով, ապա ավելի լավ է ընտրել այլ դիետա:
Դիետա Ռոտարու. Մենյուն:
Առաջին երեք օրերը միայն բրնձով ուտում են առանց աղի: Նավթը եւ համեմունքները չեն կարող ավելացվել անպտուղ բրնձի վրա: Լավ է փոխարինել սպիտակ փայլուն բրնձով, չմշակված շագանակագույնով:
Հաջորդ երեք օրերին կերեք միայն թարմ կամ եռացրած աղտոտված բանջարեղենը: Մի մոռացեք, որ չեք կարող ավելացնել որեւէ համեմունքներ, սոուսներ, համեմունքներ, մայոնեզ բանջարեղեն: Ամեն օր դուք կարող եք ուտել ցանկացած քանակությամբ սնունդ, բայց ավելի լավ է ուտել փոքր մասեր, երբ սոված ես զգում: Սա կօգնի ձեզ պահել:
Մնացած երեք օրերի համար պետք է միայն ուտել: Դիետայում կարելի է տարբեր մրգեր ներկայացնել տարբեր ձեւերով: Վերացրեք այլ սննդամթերք եւ խմիչքներ, դուք կարող եք խմել միայն ջուրը:
Սոֆիա Ռոտարիի դիետայի հիմնական կանոնները:
- Դիետայի ընթացքում պետք է հնարավորինս խմել հանքային ոչ գազավորված կամ ջրում ջուրը: Դուք կարող եք ջուրը ջուր տալ ձեզ. Սովորական խմելու ջուրը լցնել ամուր պլաստիկ տոպրակի մեջ եւ ամբողջ գիշեր այն սառնարանում դնել կամ այլ կերպ սառեցնել: Առավոտյան վերցրեք տոպրակը եւ ջուրը լվանալու համար: Ջուրը պետք է թարմացվի, մինչեւ այն դառնա մի քիչ ջերմ:
- Ներկայացված դիետան շատ ցածր ջերմաստիճան է, ուստի երկարացրեք այն: Եթե դուք նման մթերք եք պահում ավելի քան ինը օր, ապա կարող եք վնասել ձեր մարմինը: Ավելին, դա անհրաժեշտ չէ, քանի որ ինն օրվա ընթացքում կարող եք հասնել զարմանալի արդյունքների `կորցնել չորսից յոթ կիլոգրամ:
- Ցանկացած խիստ դիետա, բրնձի դիետա կամ Վիկտորիա Բեքհեմի դիետա, պահանջում է նախնական խորհրդատվություն մասնագետի հետ, քանի որ հնարավոր է, որ դուք ունեք որեւէ հակասություն:
- Մարմինը ձերբազատվի հավելյալ ֆունտից, եթե դուք սկսում եք իրականացնել, օրինակ, լող, մարզական կամ վազք: Բարելավել երկարաժամկետ զբոսանքները `բարելավելու նյութափոխանակության գործընթացները: Քայլելու անհրաժեշտ է մաքուր օդում, բնակելի տարածքներից եւ աղմկոտ ճանապարհներից:
- Ռոտարի դիետան նախատեսված է ինն օրվա ընթացքում, որից հետո կարող եք վերադառնալ նորմալ դիետա: Այնուամենայնիվ, արդյունքի ամրագրումը պետք է դադարեցնի ապխտած եւ տապակած ճաշատեսակները, սահմանափակեք քաղցր ու ալյուրի քանակությունը, փորձեք բացառել աղը եւ ալկոհոլը: Շաբաթական անհրաժեշտ է կազմակերպել ծոմապահության օր, օրինակ, կազմակերպել կաթ, մրգեր, բանջարեղեն կամ մածուկ ցանկացած մոնո-դիետա:
- Դիետիկ ընթացքը կրկնելու համար Սոֆի Ռոտարիի մեթոդը չպետք է լինի երկու-երեք ամիս առաջ: Եվ մի քանի օր առաջ կրկնվող դիետան պետք է բացառվի ապխտած եւ երշիկեղենի, ալկոհոլի, մի շարք աղանդերի, քաղցր սոդայի եւ սուրճի դիետայից: Ի դեպ, ամենից լավն է, որ ձեր սենդակն ամբողջությամբ բացառել: Դիտեք մարմնի համար բավարար վիտամիններ, հանքանյութեր եւ այլ օրգանական միացություններ: Որպեսզի դա անենք, խորհրդակցեք մի մասնագետի հետ, ով կընտրի ձեր համար օպտիմալ վիտամինային եւ հանքային համալիրը կամ խորհուրդ է տալիս կենսաբանական ակտիվ սննդային հավելումներ: