Բրիթնի Սփիրս դիետա

Britney Spears- ի իդեալական գործիչը երկար աշխատանքի արդյունքն է, ի վերջո, ինչպես հայտնի է, ծնվելուց հետո երիտասարդ երգչուհին զգալիորեն ավելացել է քաշով: Եվ այսօր, Մեծ Բրիտանիան մեծ ֆիզիկական վիճակում է, քան նա իր սեփական դիետա պարտքն է կրում:

Բրիթնի Սփիրսի դիետայի հիմնական առանձնահատկությունն է մասնակի սնուցման պահպանումը: Որպես կանոն, միաժամանակ օգտագործվող մասերը չեն գերազանցում ափի չափը: Ճաշը բաժանված է 5 հավասար մասերի: Սննդամթերքի հիմքն այնպիսի արտադրանքն է, ինչպիսիք են խաշած սպիտակ մսի, ձկան, մրգերի եւ բանջարեղենի: Եվ ռացիոնալ պահածոյացված սննդի, մակարոնեղենի եւ հացաբուլկեղենի արտադրանքները բացառվում են: Britney Daily- ը օգտագործում է մաքուր ջուր (առնվազն 2 լիտր): Երգչի սկզբունքն այն է, ճաշից հետո ածխաջրածնային պարունակող կերակուրներ չանել: Ճաշը, որպես կանոն, պետք է հարուստ լինի սպիտակուցային սննդի մեջ, օրինակ, ձկան կամ հավի միսը:

Մինչ օրս երգչուհին մշակել է հինգ հատուկ կերակրատեսակ ծրագիր, որը թույլ է տալիս նրան պահպանել իրեն գերազանց եւ ամենակարեւորը առողջ վիճակում:

№1 սննդի ծրագիրը

Քանի որ ծրագիրը նախատեսում է 5 անգամ սնունդ բաժանել, կրկնակի նախաճաշ է թույլատրվում:

1 նախաճաշ - երկու ձուից մի ձվեր, ցածր ճարպի պանիրով ​​մի փոքր կտոր հաց, թույլատրվում է մեկ թեյի գդալ մարգարիտ:

2 նախաճաշ - 50 գր: կոշտ պանիր, 1 խնձոր:

Ճաշ - խաշած հավի ֆիլե, ինչպես նաեւ երգիչը կարող է իրեն թույլ տալ աղ ու ձիթապտղի յուղով նախաճաշել աղցան: Չի արգելվում նաեւ կրեմի (քաշել) կամ մածուն հետ ելակ օգտագործել:

Խորտիկն խաղողի փոքրիկ փունջ է:

Ճաշ - շոգեխաշած ձկան կաթնաքարեր: Այն թույլատրվում է սեզոնային կիտրոնի հյութով կամ ցածր յուղայնությամբ մայոնեզով: Այն նաեւ օգտակար կլինի կաղամբ բրոկկոլի եւ մրգային ժելե (մոտ 150-160 գրամ):

№2 սննդի ծրագիր

1 նախաճաշ - խորոված չամրացված խոզապուխտ `50 գր, լոլիկ` 2 հատ:

2 նախաճաշ - 1 բանան:

Ճաշ - խորոված 125 գր: սթեյք, մոտ 120 գր: շամպինիոններ, 1 բաժակ մրգային կոմպոտ:

Խորտիկը քերած պանիրի կոտրիչ է:

Ճաշ - իդեալական տարբերակը կլինի բուսական շոգեխաշել, մի քիչ արքայախնձոր եւ 125 գրամ: ծովախեցգետին:

№3 սննդի ծրագիր

1 նախաճաշ - ցորենի հաց, պանրի փոքր մասի, 1 նարնջի:

2 նախաճաշ `150 գ-ից ոչ ավելի: մրգային աղցան:

Ճաշ - բուսական շոգեխաշել, ձկան ֆիլե եւ սեխ:

Խորտիկ - կոշտ պանիր նեխուրով:

Ճաշ - խաշած տավարի մսով բանջարեղենով, ոչ ավելի, քան 100 գր: բնական յոգուրտ:

№4 սննդի ծրագիրը

1 նախաճաշ - երշիկները հիմնականում առանց յուղի, 2 լոլիկի, 2 տանձի:

2 նախաճաշ - բլիթներ լցոնումներով:

Ճաշ - մի քանի ճաշ պատրաստելու համար հավի ֆիլե, կարտոֆիլի պյուրե եւ թարմ մրգային աղցան:

Խորտիկ - թուզ եւ մի քիչ նիհար խոզապուխտ, մոտ 50-60 գր:

Ընթրիքը բադ է, ավելի լավ է նրա կրծքի համար, նարնջի սոուսով: Թույլատրվում է մի քանի կարտոֆիլ ուտել բանջարեղենի աղցան:

№5 սննդի ծրագիրը

1 նախաճաշ - մեկ խաշած ձու սնկով եւ մի փոքր լոլիկով:

2 նախաճաշ - մի կտոր ցորենի հաց + բանջարեղեն:

Ճաշ - կաղամբ, տավարի ցածր յուղայնությամբ միս: Երգչուհին իրեն թույլ է տալիս ուտել մի քանի տարեթիվ, հարուստ վիտամիններով:

Խորտիկ - գերազանց տարբերակ կլինի բուսական աղցան եւ մի փոքր տանձ:

Ճաշ - ձկան ֆիլե, թխած ջեռոցում կամ խաշած, մածուն կամ կաթնաշոռ: Կաթնամթերք չպետք է գերազանցի 250 գրամ:

Օգտագործելով այս տեխնիկան, հիմնականը հետեւյալն է, դիտել մի մասնիկ, բայց հաճախակի դիետա: Ծրագրերի արդյունավետությունը մեծանում է, եթե բոլոր տեխնիկաները փոխարինեն: Բայց դուք լավ արդյունքներ չեք ստանում, առանց ֆիզիկական վարժությունների: Բոլոր կանոններին հավատարիմ մնալով, դուք կկարողանաք նույն արդյունքների հասնել, ինչպիսին է Britney Jean Spears- ը: