Մտածում էր դիետայի մասին, Մելանիին ուզում էր հասնել երկու նպատակ `վերականգնել գործչի շնորհը եւ ավելացնել իր սերմը: Հետեւաբար, նա դադարեցրեց իր ընտրությունը ծովի պարգեւների վրա, քանի որ վաղուց արդեն հայտնի էր, որ նրանք սեռական սեռական օրգան են բարձրացնում:
Սովորական դիետիկ մենյու
Որպես նախաճաշ, նա անցնում է տոստ, մի փոքր քաղցր փաթիլներ, չոր կաթով եւ մի քիչ գրեյփֆրուտով:
Ընթրիքի ժամանակ Մելինին օգտագործում է լոլիկի, սոխի եւ գազար աղցան, որը բաղկացած է պղպեղով եւ կիտրոնով: Ինչպես նաեւ սառույցի վրա խեցգետինները:
Ընթրիքը բաղկացած է աղցաններից, կաղամբով պատրաստված կարտոֆիլի կեսից, ծովային խեցգետիններից, խորտիկների թարմ մսից եւ վիշս վիշտերից:
Լրացուցիչ սննդակարգը
Որոշ ամիսների ընթացքում 12 կգ բարակ աճով Մելանի հանկարծ սկսեց վերականգնել: Բայց ուղղման պատճառը բավական անսպասելի էր եւ շատ ուրախ: Griffith Melanie- ը կրկին դառնալու է մայր: Սկզբում նա մտածում էր, որ դիետան ավարտվել է, եւ նա կրկին ուտում է նախկինում, միայն հիմա `երեխայի համար: Սակայն ուշադիր մտածելուց հետո նա որոշեց շարունակել հետեւել դիետային, միայն հիմա ավելացնելով իր մի քանի նոր ապրանքատեսակներ, ինչպիսիք են ձկան, աղցան, մրգեր, բանջարեղեն, հավի եւ կարտոֆիլ:
Եթե Ձեզ դուր եկավ ծովամթերք, ապա դուք անպայման պետք է փորձեք այս սննդակարգը: Իր օգնությամբ դուք վստահ եք, որ կորցնում եք շաբաթական 5 կիլոգրամ եւ բարելավում ձեր սեքսի կյանքը:
Griffith- ի դիետան արդյունավետ է, քանի որ երբ ձուկ եք ուտում, կես կալորի եք ստանում, քան երբ եք ուտում: Եկեք օրինակ բերենք, եթե դուք 150 գր: cod վրա գրիլ, ապա այն պարունակում է 200 կալորիա, եւ միս, եփում են նույն կերպ, երկու անգամ ավելի!
Սալորաչիր, խաղող եւ սունկ են այն ապրանքները, որոնք ես որոշեցի ավելացնել, քանի որ սեռական ակտիվությունն աճում եւ նրանց օգնությամբ ձեր սեքսի կյանքը շատ ավելի պայծառ կդառնա:
Եկեք այժմ փորձենք պատրաստել նախաճաշ, ճաշ, ընթրիք եւ մի քանի նախուտեստներ բաղկացած ձեր սեփական մենյու:
Նախաճաշի համար.
- Մի քանի շերտ հաց հացով, տոմատի մեկով, 50 գրամ: թունա իր հյութի եւ լոլիկի մեջ:
- Մեկ տոստ `աղ, 25 գրամ: մի փոքր քաղցր փաթիլներ կաթով, փոքր բանանով եւ մի փոքր քանակությամբ մարգարիտ:
- 50 գր. Սարդին իր հյութի, տոստի, լոլիկի եւ մեկ բաժակ կիտրոնի հյութի մեջ:
- 50 գր. խաշած ձվերը սնկով հավի ձիթապտուղի մեջ, փափուկ պղպեղի ձվով, ցածր ճարպ խոզապուխտի մի փոքրիկ կտոր, որը պետք է աղցանի վրա մի գրիլ, բոքոն եւ կես բաժակ նարնջի հյութ:
Այս ամենը կկազմի 300 կալորիա:
Լանչի համար.
- 150 գր. ծովային ապրանքներ, ինչ ուզում եք, միայն առանց ռումբերն ու աղցանի լավ մասը, ցանկալի է հագնվել կիտրոնի հյութով:
- Սաղավարտի հատվածը `տարբեր տեսակի, որը պետք է լիմոնի հյութով լցված լինի, փոքրիկ տապակով եւ 90 գրամ: պահածոյացված թունա կամ սաղմոն:
- Տոստ, աղցանի մեծ մասը, պատրաստված կանաչ բանջարեղենից, համեմված կիտրոնի հյութով եւ ձկան կաթնաշոռով, խաշած մի ճաշի գդալ տոմատի սոուսով:
- Սենդվիչ, որը բաղկացած է երկու փոքր կտոր հացից, աղով, աղցան եւ երկու սարդին կամ մեկ, խորոված ձող: Նաեւ 50 գր: թխել սաղմոնից կամ ծովախեցգետից:
Բացի այդ, ճաշի ընթացքում դուք կարող եք ուտել թարմ մրգեր, օրինակ `խնձոր, նարնջագույն, տանձ, մի փոքր բանան կամ մի քանի զուգարան:
Ընդհանուր ճաշը 250 կալորիա է:
Ընթրիքի համար.
- Կաղամբ, կարող եք բրոկկոլի, 12 գր: սպագետտի տոմատի սոուսում, 150 գր: ապխտած խաշած եւ թակած պահածոյացված նեխուր:
- 75 գր. չիպսեր, 50 գր: կանաչ պահածոյացված ոլոռ, ձիթապտուղներ եւ աղցանի մեծ մասը `տարբեր տեսակի:
- 250 գր. հավի առանց մաշկի, թխում է գրիլ, կանաչ լոբի, 50 գր: եփած սնկով հավի արգանակում, լիմոնի հյութով լոլիկի, լոլիկի, հացաթխվող եւ ցածր կալորիականությամբ մածունի փոքր բաժակով պատրաստված կանաչի աղցանների մեծ մասը:
- 150 գր. սպիտակ ձկների խառնուրդը կամ 150 գրամ: տապակած ցածր յուղայնությամբ միս, սոխով, սոխով, սնկով ապուրով, 125 գր: կարտոֆիլ համազգեստով, լոլիկով, ծաղկակաղամբի մեծ մասը, պահածոյացված նեխուրը եւ տարբեր համեմունքներ:
- Բրոկկոլի, կիտրոնի մի կտոր, ցուկկինի կամ ծաղկակաղամբ, 150 գր: ցանկացած ձուկ, որը Ձեզ դուր է գալիս ձեր ճաշակի համար, կարող եք ունենալ ծովատառեխ, սկումբրիա կամ վարսակ, պղպեղի մեջ չկապված եւ փայլաթիթեղի մեջ փխրեցրած, պետք է ավելացնել նաեւ մի քիչ grated կիտրոնի կեղեւ, 6 գրամ: մարգարին եւ կիտրոնի հյութ:
Ընթրիքի համար առաջարկվում է նաեւ թարմ մրգեր ուտել:
Ընթրիքը կլինի 350 կալորիա:
Խորտիկ եւ ալկոհոլի համար.
Աղանդավոր խնկացրեց աղցան, երկու չոր թխվածքաբլիթ կամ մի փոքր շոկոլադ «Մարս», 150 գ: ցանկացած խաղող եւ երկու բաժակ չոր գինի կամ մի բաժակ ապիր: Այս ամենը գալիս է 100 կալորիաներով:
Ընդհանուր օր, պարզ հաշվարկով, կազմում է 1200 կիլոկալարի: