Diet Cindy Crawford- ը
Այս դիետան հորինել է դերասանուհին `դիետիկի հետ համատեղ համագործակցությամբ, վերաբերում է այնպիսի կատեգորիայի, ինչպիսին է« ապուր »դիետան, որի ընթացքում հիմնական կերակրատեսակը ցածր կալորիականությամբ ապուր է, ինչը հանգեցնում է ավելորդ ճարպերի այրմանը: Նմանատիպ դիետայի տեւողությունը պետք է լինի առնվազն 2 շաբաթ, որի համար կարող եք կորցնել շաբաթական 3-5 կգ: The Crawford դիետան ինքնին չի ենթադրում խստիվ հակադրություններ, առաջին հերթին, քանի որ դա ոչ թե կոշտ մոնո-դիետա է, եւ երկրորդ, երկար հրաժարվելու կարիք չկա: Նմանատիպ դիետայի հիմնական առավելություններից մեկն այն է, որ սննդի ընթացքում ձեզ հարկավոր չէ սոված լինել, քանի որ երբ դուք սոված եք զգում, կարող եք ապուրը խմել: Սակայն նման մոտեցումը կարելի է համարել մինուս, քանի որ ապուրը միշտ պետք է մոտ լինի, եւ դա շատ հարմար չէ, հատկապես այն մարդկանց համար, ովքեր անընդհատ շարժման մեջ են մասնագիտության ճանապարհին:
Բացի այդ, այս դիետայի բացասական կողմերը կարող են վերագրվել եւ նման մի պահ, քանի որ միանմանությունը, չնայած, ըստ երեւույթին, վախեցնում է այն մարդուն, ով հետեւում է իր քաշը:
Ընդհանրապես, դիետայի ընթացքում հարկ է չայցելել զանազան զվարճանքի հաստատություններ, հատկապես նրանք, ովքեր առաջարկում են տարբեր ալկոհոլային եւ սննդամթերքի հսկայական ընտրություն: Եթե դուք չկարողանաք դիմակայել գերազանց, թող եւ բացարձակապես օդային աղանդեր, իմանաք, որ դա անելով, Դուք կարող եք կտրել ամբողջ դիետան մի ժամանակ, ըստ Cindy Crawford սկզբունքի:
Դիետայի կազմը
Արդեն ասվել է, որ սննդակարգը հիմնված էր ցածր ջերմաստիճան ապուրի վրա `հիմնական բաղադրիչի բաղադրամասերից` կաղամբ: Ապուրը պատրաստվում է ջրի վրա, տարբեր բաղադրիչների եւ աղի շատ փոքր քանակությամբ, բացառությամբ թարմ կանաչի, այս ապուրը պարունակում է շատ փոքր քանակությամբ կալորիաներ:
Բացի կաղամբից, գազար, սոխ, լոլիկ, նեխուր, պղպեղ, լոբի, ինչպես նաեւ ցանկացած այլ թարմ, թարմ դեղաբույսեր ավելացվում են ապուր: Խոտաբույսերի բոլոր առատությունների շարքում Crawford Cindy հատկապես առանձնացնում է մաղադանոսը, առաջին հերթին, իր օգտի համար, եւ երկրորդ, համը: Մակարոնեղեն, մշտապես սպառվում է սննդի մեջ, խթանում է մարսողության նորմալացումը, ինչպես նաեւ լավ սնկային նյութը, որն օգտակար է մարմնի համար, այնպես որ ջրի ավելցուկային մոլեկուլները անհետանում են: Կարեւոր է նաեւ, որ այս ապուրը չի պարունակում կարտոֆիլ եւ ածխաջրեր հարուստ այլ բանջարեղեն:
Հնարավորության դեպքում, այս ապուրը պետք է ամեն օր եփվի, հատուկ դեպքերում, ամեն երկու օրը մեկ անգամ, բայց ոչ ամեն դեպքում: Ամեն օր դուք կարող եք ուտել այնքան ապուր, որքան ուզում եք, բայց հիշեք, որ միջին օրական սովորական կերակուրը հինգ անգամ նշանակում է 2-3 ժամ ընդմիջումներով: Սուշիից բացի, դիետան կարող է պարունակել հետեւյալ սննդամթերքները `թարմ բանջարեղեն, մրգեր, ցածր յուղայնությամբ կաթ (250 մլ-ից ոչ ավելի անգամ), ցածր յուղայնությամբ մածուն (200 մլ-ից ոչ ավելի շաբաթական մեկ անգամ), բրինձ, բնական հյութեր եւ շատ խմելու ջուր: Եթե դուք ունեք ցանկություն, ապա շաբաթը մեկ անգամ ապուրը կարող եք ավելացնել մի քիչ խաշած հավի միս կամ պատրաստել մի քանի ոչ շատ յուղալի ձուկ, բայց սա դիետայի հիմնական սկզբունքների համար ելք կլինի, Cindy Crawford վաղուց արդեն եղել է բուսակերների սննդի կողմնակից:
Բանջարեղենը, մրգերը (հազվադեպ բացառությամբ բանանով), բրնձի, այս ամենը շատ կարեւոր է պատշաճ կերպով փոխարինելու եւ ամեն դեպքում միասին ուտելու: Սինդի Քրոֆորդը խորհուրդ է տալիս ոչ թե ուտել, պահածոներ, տապակած ճարպային սնունդ, հաց եւ ալյուր, քաղցր եւ ալկոհոլային խմիչք: Միեւնույն ժամանակ, ընդունելի է խմել կանաչ թեյը, բնական սուրճը եւ թարմ բանջարեղենային հյութերը, ամենակարեւորը `առանց շաքարախտի չարաշահման:
Նախքան եւ հետո կերակուրներ
Եթե դուք հետեւեք սննդակարգի բոլոր սկզբունքներին Cindy Crawford- ից, ապա դա կլինի շատ արդյունավետ, բայց վերջապես հասնել ցանկալի արդյունքի, դուք պետք չէ դադարեցնել, քանի որ նվազել քաշը կվերադառնա ձեզ հետ: Հետեւաբար, պահպանել ձեր մարմնի իդեալական ձեւը, դուք միշտ պետք է հետեւեք ձեր սննդակարգին, ինչպես Սինդ Քրոուֆորդը: Այն օրերին, երբ մոդելը չի իրականացնում իր սեփական դիետան, այն խիստ ուշադրություն է դարձնում սեփական մենյուին, որպեսզի ածխաթթուների, ճարպերի եւ սպիտակուցների հարաբերակցությունը սննդի ընթացքում, համապատասխանում է 40-30-30 սխեմայի:
Օրական սնունդը պետք է լինի ոչ պակաս, քան 5-ը, սակայն յուրաքանչյուրը պետք է լինի փոքր, իսկ ընթրիքը պետք է լինի ոչ ուշ, քան 7-8 ժամ: Բացի այդ, երբ հնարավոր է, բայց ամեն շաբաթ, առնվազն երկու շաբաթը մեկ անգամ, եւ ավելի լավ է ամեն շաբաթ դերասանուհի Սինդ Քրոֆորդը հատուկ բրնձի օր է հատկացնում մարմնից ազատվելու համար, բրնձը կամ եփում կամ եփում է առանց աղի եւ համեմունքների ավելացման: Այսպիսով, հայտնի է, որ բրնձը եզակի ապրանք է, որը պարունակում է մեծ քանակությամբ սննդանյութեր, որոնք չեն առաջացնում ալերգիա: Ռայսի աղը չի պարունակում եւ շատ դիետաներում գրեթե անփոխարինելի բաղադրիչ է: