Շատ կանայք սխալվում են, երբ մտածում են, որ լավ խնամող գործչի համար անհրաժեշտ է խստորեն դիետա նստել կյանքի համար, սահմանափակելով ինքներդ ձեզ վայելելու ձեր սիրած կերակուրը գրեթե անընդհատ: Նման փաստարկների անհամապատասխանության վառ օրինակն այնպիսի հայտնի անձնավորություններ են, ինչպիսիք են փոփ աստղը եւ կինոնկարը Ժաննա Ֆրիսկեն եւ հեռուստահաղորդավար Քսենիա Սոբչակը: Դրանք հակառակորդներ են, քաշը կորցնելու մեթոդների համար: Երկուսն էլ հավատում են, որ խիստ դիետաները ավելի շատ վնասներ են հասցնում եւ վնասում են առողջությանը, քան շոշափելի օգուտները: Հետեւաբար, սննդաբանները խորհուրդ են տալիս կենտրոնանալ լավ հավասարակշռված, լիարժեք կերակրման վրա, անհատապես մշակված ֆիզիկական պատրաստվածության հետ համատեղ:
Երիտասարդ տարիքից Ժանն Ֆրիսկկեն հիացմունքով էր պարում, միշտ պարելու էր շատ ժամանակ պարելու: Այնուամենայնիվ, չափազանց ինտենսիվ վերապատրաստումը հանգեցրեց մկանային զանգվածի աճին, եւ այդ հանգամանքը չի համապատասխանում նրան: Այժմ Ժան Ֆրիսկեն զբաղվում է պարերի եւ ֆիտնեսի մեջ, ըստ անհատական ծրագրի, որը հատուկ մշակված է նրա համար: Նրա ֆիզիկական գործունեությունը ներառում է մարզադահլիճը շաբաթական երեք անգամ, աերոբիկա եւ լողավազանում: Նման ֆիզիկական ուժի առավելությունը նրանց ինտեգրված մոտեցումն է, որի շնորհիվ բոլոր մկանային խմբերն են տոնուսում:
Այս հրաշալի երգչի փոքրիկ գաղտնիքը, որն օգնում է պահպանել հոյակապ տեսք եւ կարեւոր խորհրդատվություն է նրա կողմից, լավատեսական վերաբերմունք է կյանքի համար: Եվ, իհարկե, Ժանն Ֆրիսկեի հատուկ դիետան:
Դիետայի կանոնները երգչուհի Ժան Ֆրիսկեի կողմից
Ժաննա Ֆրիսկեն համոզված է, որ խիստ դիետաները եւ անընդհատ բեռնաթափման օրերը երկարաժամկետ արդյունք չեն տա, եւ դա ստիպեց նրան թողնել վաղուց: Իր կյանքի կանոնը առանձին սնունդ է: Բացի այդ, այն սահմանափակում է ծանրաբեռնվածության, բարձր կալորիականության եւ ալյուրի օգտագործումը: Երկար ժամանակ, երգչուհին դիտում է հիմնական Ուղղափառ պահումները եւ շաբաթվա 2-ը:
Մյուս կողմից, Ժան Ֆրիսքը ժամանակ առ ժամանակ իրեն ոչնչացնում է ոչ թե առավել օգտակար եւ դիետիկ կերակուրներով, այլ մոռանում է հրուշակեղենի մասին: Երգիչը կարծում է, որ դուք միշտ չէք կարող ժխտել ձեզ հաճույքը, դա կարող է հանգեցնել նյարդային խանգարմանը:
Ժաննան ճապոնական խոհանոցի սիրահար է, որն օգնում է նրան պահպանել ֆիգուրի գեղեցիկ ձեւավորումները, քանի որ Ճապոնիայի ճաշատեսակները պարունակում են մեծ քանակությամբ օգտակար նյութեր մարմնի համար եւ միեւնույն ժամանակ ցածր կալորիականությամբ եւ ոչ թե ճարպերով:
Friske Jeanne- ը ոչ թե մեկ, այլ մի քանի դիետա ունի: Նրանց թվում հատկապես տրվում է թերապեւտիկ սնուցում: Այս դիետայի տեւողությունը 7 օր է, որի ընթացքում կարող եք կրճատել քաշը մի քանի կիլոգրամով: Դիետայի էությունը առանձին դիետա է, այսինքն, դուք չեք կարող օգտագործել մեկ ուտելիք, սպիտակուցներ եւ ածխաջրեր: Դուք կարող եք խմել բացառապես ոչ գազավորված հանքային կամ խմելու ջուր, ինչպես նաեւ կանաչ թեյ: Այդպիսի դիետայի ընթացքում պետք է մոռանալ սեւ թեյի, հյութերի, սուրճի, ալյուրի եւ քաղցր սննդի մասին: Ընթրիքը `ոչ ուշ, քան 18 ժամ, պետք է լինի վերջին ճաշը:
Երգչուհի Ժաննա Ֆրիսկեի դիետայի մեկ այլ տարբերակն է սահմանափակել մսի օգտագործումը շաբաթվա երեք օրից ոչ ավել: Սակայն, շաբաթը մեկ անգամ դուք կարող եք թույլ տալ, որ վայելեք փոքր քանակությամբ քաղցրավենիք: Պետք է ասեմ, որ նման դիետայի ազդեցությունը պարզապես ցնցող է: Եթե ցանկանում եք կորցնել մի քանի ֆունտ, դադարեցրեք դրա վրա, հատկապես այն պատճառով, որ այս դիետան վատ չի լինի ձեր առողջության վրա: Գազավորված ըմպելիքների մարմնին պատճառված վնասը եւ առանձին սննդի օգուտները ակնհայտ են եւ անհերքելի:
Առաջարկություններ սննդի կանոնների վերաբերյալ `Ժան Ֆրիսկեի կողմից
- Չպետք է միավորել ածխաջրածին եւ սպիտակուցային սննդամթերքները, որպեսզի չխորացնել լրացուցիչ քաշը:
- Ձմեռել ընթրիքը մինչեւ երեկոյան ընթրիք:
- Խմեք օրական երկու լիտր խմելու ջուր (հանքային ոչ գազավորված), այն օգնում է մարմնի մաքրումը:
- Մսային ճաշատեսակները շաբաթական երեք անգամ չեն ուտում:
- Սահմանափակեք քաղցր կալորիականությամբ աղանդերի օգտագործումը, մեկ շաբաթից ավելի ուտեք:
- Առաջարկվում է խմել կանաչ թեյ խմիչքներից:
Այսպիսով, Friske- ի սննդակարգը, որը կանայք այնքան են հետաքրքրում, առանձին սննդամթերք են `շարժական ապրելակերպի եւ դրական տրամադրության հետ համատեղ: