Դիետա քաշի կորստի երեք օրվա համար

Հաճախ դա տեղի է ունենում, երբ պատրաստվում եք որոշ տոնախմբություններին, դուք ստանում եք մի գեղեցիկ երեկո զգեստ, երազում տեսնել անդիմադրելի, եւ հանկարծ հայտնաբերել, որ այն չափազանց փոքր է: Կամ, համաձայնվելով ընկերների հետ խնջույքի գնալ, դուք քաշեք ջինսեր, եւ նրանց վրա կայծակը որեւէ կերպ չի ցանկանում համախմբվել: Դուք սարսափում եք, բայց դուք վաղուց հուսահատվում եք: Կա երեք օրվա ընթացքում քաշի կորստի համար «արագ» դիետան, որը մենք կքննարկենք ստորեւ: Դա, անշուշտ, կարճ ժամանակում օգնում է գործիչը շտկելու համար:

Այժմ մշակվել է շատ սննդային սննդային համակարգեր, որոնք խոստանում են քաշի կորուստը ընդամենը մի քանի օրվա ընթացքում: Հաճախ նրանք հիմնված են ձկների սպառման ավելացման, տարբեր բանջարեղենի աղցանների եւ ցածր յուղայնության միսերի վրա: Այս դիետա, դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս խմել բոլոր տեսակի հավելումներ եւ վիտամինների եւ հանքանյութերի համալիրներ, որոնք անհրաժեշտ են երկարատեւ գեղեցկության եւ առողջության պահպանման համար: Ստորեւ մենք կգտնենք այն ապրանքները, որոնք երաշխավորված են, որոնք կօգնեն ձեզ նվազեցնել քաշը, առնվազն 3 կգ 3 օրվա ընթացքում: Երեք օր դիետա ունենալուց հետո կրկին կարող եք անցնել նորմալ դիետա: Հարկ է նշել, որ սովորական սննդակարգը, սակայն, ենթադրում է սնուցման հարցում չափավորություն եւ ռացիոնալություն:

Պետք է, իհարկե, հաշվի առնել, որ երեք օրվա ընթացքում սննդակարգը կօգնի քաշը կորցնել, միայն ջրի ավելորդ ջուրը հեռացնել մարմնից: Ընդ որում, նման դիետան կարելի է համարել ստամոքսի ծավալը նվազեցնելը, եթե դուք սովորաբար օգտագործում եք սննդից առաջ շատ ուտում:

Բայց եթե «արագ» դիետան խոստանում է արագացնել նյութափոխանակությունը, ապա դա չպետք է հավատալ: Եթե ​​ձեզ առաջարկվում է շատ ցածր ջերմաստիճանի պարունակությամբ դիետա, այն դնում է մարմինը ցնցված վիճակում: Սա կարող է հանգեցնել այն հանգամանքի, որ դիետան ավարտվելուց հետո մարմինը կփորձի ավելի շատ ճարպ, այնպես որ խոսել, անձրեւոտ օրերի համար: Ահա թե ինչու, եթե որոշել եք ցածր կալորիականությամբ դիետա, ապա չպետք է ավելի երկար մնալ 3 օրից: Եվ երբ դուրս եք գալիս սննդակարգից, խուսափեք ճաշացանկից եւ այլ սնուցումներից, մետաբոլիզմը կարող է խթանել ֆիզիկական սթրեսը: Քաշի կառավարման օպտիմալ տարբերակը սնուցման եւ վարժությունում չափավորության համադրություն է: Սա միակ միջոցն է, որը կարող է հասնել կայուն եւ հուսալի արդյունքների:

«Արագ» կատեգորիայի դիետաները լավ են միայն անհատական ​​դեպքերի համար, երբ դուք պետք է արագորեն նիհարել, իսկ քաշի կորստի համար «արագ» դիետան վերջին հնարավորությունն է: Բայց դրանք պետք չէ չարաշահել: Խիստ դիետան ավարտելուց հետո կարող եք խուսափել կիլոգրամների նոր հավաքածուներից, օրինակ `դիետոլոգների խորհուրդը առաջնորդելու համար, օրինակ, սննդակարգի դիետիկ համակարգին: Անհրաժեշտ է ընտրել այն ուժային համակարգերը, որոնք հարմար են միայն ձեր մարմնի համար: Այս դիետաները չեն համապատասխանում «ծանր» կատեգորիայի, նրանք չեն խստորեն սահմանափակել դիետայի կալորիական պարունակությունը եւ դրա քանակությունը:

Եթե ​​որոշեք արագ դիետան «ծանր» կատեգորիաից, որը կնվազեցնի ձեր քաշը արտակարգ իրավիճակների դեպքերում, ապա ամեն դեպքում պետք է խոսեք բժշկի հետ եւ լսեք նրա խորհուրդները: Պետք է հիշել, որ խիստ դիետաները բացարձակապես հակասում են երիտասարդ մայրերի, ինչպես նաեւ հղիների եւ հղի կանանց: Պետք է ասել նաեւ, որ 700 կամ 1000 կալորիաներով կալորիաներով սահմանափակ դիետան բացասական ազդեցություն է թողնում նրանց վրա, ովքեր տառապում են քաղոլիտիասից կամ ստամոքս-աղիքային համակարգի, արյան անոթների եւ սրտի պաթոլոգիական վնասվածքներից:

Դիետա 3 օրվա ընթացքում քաշի կորստի համար

Պետք է նշել, որ այս երեք օրերի ընթացքում անհրաժեշտ է ամբողջությամբ լքել աղը եւ աղը:

Տարբերակ 1

Առավոտյան առաջին օրը մենք սուրճ կամ թեյ ենք խմում, կես կիտրոնտե ուտում ենք ու գետնանուշ կարագով լցնում ենք: Ընթրիքի համար մենք պատրաստում ենք տոստ, թունա, կանաչ աղցան, թեյ կամ սուրճ: Երեկոյան, որպես ընթրիք, կերեք 200 գ գազար կամ լոբի (կանաչ), մի քիչ միս (խաշած), խնձորի եւ կաթնաշոռի (100 գրամ):

Երկրորդ օրվա նախաճաշի համար մենք կերակրում ենք խաշած ձու, բանան, կոկորդ, մենք խմում ենք սուրճ կամ թեյ: Կեսօրին մենք կերակրում ենք 200 կաթնաշոռի գրամ, որը կարելի է փոխարինել թունաով, աղցանով եւ կոկտեյներով (6 հատ): Թեյի կամ սուրճի հետ: Ընթրիքի համար մենք ուտում ենք գազար կամ բրոկկոլի, մի քանի երշիկեղենի, կես բանանի եւ մի բաժակ մածուն:

Առավոտյան երրորդ օրը մենք խնձոր (1 կտոր) ուտում ենք 100 գրամ պանիր (չեդեր), կոկտերներ (5 հատ), մենք չենք օգտագործում կանաչ թեյ կամ սուրճ առանց հավելումների: Լանչին կարող եք ուտել 1 տոստ, պինդ խաշած ձու, աղցան կանաչի եւ խմել բոլոր թեյ կամ սուրճ: Ընթրիքը բաղկացած կլինի 200 գրամ կաղամբից (գույն), որը կարող է փոխարինվել գազարով: Երեկոյան մենք 100 գրամ թունա ենք ուտում, շաքարավազի պակասով եւ 100 գրամ կաթնաշոռով:

Տարբերակ երկու `ծանր սուլացման համար

• Նախաճաշ: Կեսը գրեյպֆրուտ, խաշած փափկեցված ձու, մի բաժակ թեյ:
• Նախաճաշ 2: Երեք ժամից հետո մենք 150 գրամ քնելու ենք, մեկ լոլիկ, թեյ ենք խմում:
• Ճաշ. Մեկ այլ երեք ժամ հետո մենք կրկին ուտում ենք նույն քանակությամբ կաթնաշոռ, մենք պատրաստում ենք կանաչ աղցան եւ ամեն ինչ լվանում թեյով:
• Մինչեւ հաջորդ առավոտ, դուք կարող եք խմել միայն մաքուր խմելու եւ հանքային ջուր:

Պետք է նշել, որ սննդակարգի ցանկացած տարբերակին հետեւելը անհրաժեշտ է խմել ջրի մաքրման ողջ օրվա ընթացքում: