Ինչպես պահել քաշը նվազել:

Ոչինչ չի նշանակում, որ կանանց շրջանում ավելի դժվար է կրել ավելորդ քաշը, քան սիրելի մարդը: Այս հարցում շատ բան կախված է նրանից, թե ինչպես եք կորցրել քաշը: Եթե ​​կորցնում ես քաշը արտակարգ իրավիճակ է, եթե ծնելուց հետո կորցնում ես քաշը, եթե ֆիզիկական ուժի գործադրման արդյունքում քաշը նվազում է, գործընթացը շատ տարբեր կլինի:

Ինչպես պահել քաշը նվազել:

Այն դեպքում, երբ դուք ավելացրել եք ավելորդ ֆունտերը, իսկապես ավելորդ էին, քաշը գրեթե չի վերադարձվել: Մարմինը վերակառուցվում է, քանի որ կորցնելու քաշը ոչ միայն տեսողական գեղեցկություն է ձեռք բերում, այլեւ առողջություն: Քայլելով շնչառության պակասով, հնարավորություն ընձեռելով մասնակցել ակտիվ խաղերին բնության մեջ, շատ հնարավորություններ են հայտնաբերվել մեկ կիլոգրամ անկումից հետո: Հեշտության եւ ազատության այս սենսացիային աջակցելու համար չափավոր դիետա կպահպանվեն եւ ավելի հաճախակի վարժություններ կատարեք:

Քաշի նվազեցման ամենադժվար բանը, եթե ձեր սննդամթերքն ու կենցաղը սովորաբար տարբերվում են կյանքի ձեւից: Տոնակատարությունների ժամանակ առատ օրերը, պատրաստվում են քյաբաբի հետ ընկերների հետ, դա չի նպաստում զսպված սնուցմանը: Եթե ​​դուք չեք կարող խուսափել նման տոներից որեւէ մեկով, ապա փորձեք ուտել մրգեր եւ ցածր ճարպային աղցաններ, կարող եք մի քիչ մսով օգտագործել տաք աղցան: Նման տոների ալկոհոլը նույնպես ընտրում է ուշադիր: Իդեալում սպիտակ կամ չոր գինին սպառվում է: Սակայն օղու եւ գարեջրի համար հարկավոր է մշտապես հրաժարվել:

Բացի այդ, ուշադիր հետեւեք ձեր ուտելիքի հանգստավայրերում եւ տաք երկրներում արձակուրդում: Հյուրանոցի շքեղ հյուրանոցը նախատեսված է այնպես, որ դուք կարող եք գնահատել հյուրընկալությունը, ինչպես նաեւ ցանկանում եք կրկին ու կրկին վերադառնալ նրանց: Հետեւաբար, նույնիսկ նրանք, ովքեր որոշեցին, որ փոքրիկ կտորներ ուտեն, գեղեցիկ արտասովոր ուտեստների առատությունից կորցնում են իրենց գլուխները: Ձեռքի ձեռքը վերցրեք եւ ուշադրություն դարձնեք բուսական ուտեստների վրա, նրանք ոչ միայն էներգիա են տալիս, այլեւ հագեցման զգացողություն: Դե, վաղը կամ ճաշից հետո `վարժությունում կամ այլ վարժություններ կատարելիս, մաքուր օդում:

Եթե ​​դուք ի վիճակի եք ամեն օր չափավոր ուտել, ապա կարող եք անպայման պահպանել ավելցուկային քաշը: Մարդկանց համար, ովքեր չունեն բավարար կամք, նրանք ստիպված կլինեն նոր կանոններ ներկայացնել իրենց կյանքի համար: Սա կարող է լինել միասնական կանոն ափսեի մեջ: Վազիր շատ հեշտությամբ: Կերեք այն ամենը, ինչ ձեր սրտում ցանկություն է առաջացնում, բայց մեկ պայմանով բաժինը բաժանեք երկու անգամ: Եթե ​​սովոր եք խմել մեծ բաժակ աղցան, ապա այս անգամ կեսն ուտում եք:

Աշխատանքային անձի համար իդեալական սնունդ պետք է լինի հնարավորին չափ բազմազան: Ենթադրվում է, որ կեսը պետք է զբաղվի բուսական կամ մրգահյութերով: Երկրորդ կեսը պետք է բաժանվի երկու մասի `եռամսյակ, լցված սպիտակուցային սննդով: Դե, եւ քառորդը լրացնում են ածխաջրեր: Սա պետք է լինի իդեալական ճաշը նրանց համար, ովքեր նայում են իրենց առողջությանը:

Եկեք խոսենք ձեր ֆիզիկական գործունեության մասին: Բեռների առավել մատչելի ձեւը ամեն օր քայլում կամ վազում է: Դադարեցնել վերելակն ու ավտոբուսը, որպես տրանսպորտային միջոց, այնպես որ կարող եք գտնել դասերի ժամանակ: Ավելի հաճախ զբոսնել այգում, քայլելը հատկապես արդյունավետ է մաքուր օդում: Վազք չէ ամեն օր վազել: Դա բավարար կլինի շաբաթվա երեք անգամ քառասունհինգ րոպե տեւողությամբ ժամանակ գտնելու համար:

Երբեմն կիլոգրամների դեմ պայքարում օգնում են բեռնաթափման օրեր: Եթե ​​վերջերս է պատահել, որ դուք ինքներդ շատ եք թույլ տվել, ապա կազմակերպեք մեկ բեռնաթափման օր: Ամենահեշտ ձեւը կաթի կամ կեֆիրի բեռնաթափման օրն է: Նման օրվանից հետո օրգանիզմում հայտնվում է թեթեւություն, իսկ տոնի ժամանակ հավաքված կիլոգրամները կգնան ինքնուրույն:

Հիշեք, որ ամենակարեւորը ոչ միայն կալորիա է ծախսել, այլեւ փոխել կյանքը մեկ անգամ եւ բոլորի համար: