Այսպիսով, ինչն է խավար ծղոտը: Առավել տարածված մոդելը կատարվում է խիտ եւ առաձգական ռետինե օղակների ձեւով: Կարպալային տարանջատիչը ափի մեջ դնելով, մենք սկսում ենք նախ խստացնել այն առավելագույն վիճակի մեջ, ապա, խոզանակ բացելով, մենք վերադարձնում ենք արտահանողը դեպի մեկնարկային դիրքը: Այդպիսի պարզ վարժություններ կատարելով, մենք դրանով կբարձրացնենք ավելցուկային կալորիաներ `արտահանողի օգնությամբ: Էներգիան ծախսելով այս ֆիզիկական վարժությունը կատարելու համար, մենք նպաստում ենք մեր մարմնի տարբեր մասերում գտնվող յուղոտ հանքանյութերի սպառմանը, ազդրերի, որովայնի, որովայնի: Այս կայքերը անգամ ստացել են «խնդրահարույց գոտիներ» անունը, քանի որ նրանց վրա մեծ քանակությամբ ճարպային բջիջների առկայություն կա: Բացարձակապես սխալ է այն տեսակետը, ըստ որի խառնաշփոթի արտանետման միջոցով իրականացվող զորավարժությունները նպաստում են ճարպային հատակների այրմանը միայն նախափառքի տարածքում: Իհարկե, միայն ձեռքի եւ ուսի տարածքում գտնվող մկանային մանրաթելերը ֆիզիկական ուժ են ստանում, սակայն նման զորավարժությունների կատարման համար էներգիայի ծախսերը փոխհատուցվում են մարմնի տարբեր մասերից ճարպ մոլեկուլների օքսիդացումով, այդ թվում `« խնդրահարույց գոտիներից »: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մարդու մարմինը միակ եւ ինտեգրված կենսաբանական համակարգ է:
Ինչ պետք է լինի զորավարժությունների ինտենսիվությունը խարամների արտանետման միջոցով: Եթե յուրաքանչյուր 10-15 կրկնություն սովորաբար կատարվում է յուրաքանչյուր մոտեցման մեջ, երբ կալորիաները այրվում են խառնաշփոթի տարածիչի սեղմման եւ բացման միջոցով, հնարավոր է կատարել մի քանի տասնյակ կրկնություններ, եւ բարձր մակարդակի ֆիթնեսի դեպքում կրկնությունների թիվը կարող է գերազանցել հարյուրը:
Կարպալային արտահանողը շատ հարմար է ժամանակակից գործարար կնոջ համար հետեւյալ գործոնների շնորհիվ: Նախ, դա շատ հարմար է, թեթեւ եւ կոմպակտ արտադրանք, որը հեշտությամբ կարելի է տեղադրվել նույնիսկ փոքր պայուսակի մեջ, որի շնորհիվ ատաղձագործի արտահանողը կարող է աշխատանքի ընդունվել, հանգստանալ եւ գնումներ կատարել: Երկրորդ, այս զորավարժությունները կատարելու համար անհրաժեշտ է ազատ ժամանակ, ընդհակառակը, սեղմելը եւ ընդլայնել տարածողը գրեթե ամենուրեք, առանց հիմնական օկուպացիայից խուսափելու. Գրասենյակում աշխատող աթոռին նստած, զբոսնելու, քայլելու համար: Երրորդ, կարփալի արտահանողը մի քիչ գումար է ծախսում: Դրա ձեռքբերումը թույլ կտա ձեզ փրկել մրցաշրջանի տոմսերը ձեռք բերելու սպորտային բաժիններ այցելելու համար, բայց միեւնույն ժամանակ հնարավորություն կստեղծեն կալորիաներ վարել պարզ ֆիզիկական վարժությունների միջոցով:
Այսպիսով, օգտագործելով սովորական կարփալի արտանետիչը, կարող եք արդյունավետորեն եւ հաջողությամբ ավելացնել կալորիաներ: Նման ընդարձակման օգտագործող զորավարժությունների անցկացումը թույլ կտա ձեզ անընդհատ պահել լավ ֆիզիկական վիճակում `անկախ ձեր գտնվելու վայրը եւ զբաղվածության տեսակը: