Յուրաքանչյուրը ցանկանում է լինել բարակ եւ գեղեցիկ, ճկուն եւ պլաստիկ, նրբագեղ եւ կանացի, հատկապես ամռան սկզբին: Եվ ինչպես հասնել: Սպորտի օգնությամբ: Ինչ է տարբերությունը ձգվում եւ Pilates- ի միջեւ, այս հոդվածի թեման է:
Ձգվում է մկանները ձգվող զորավարժությունը: Նրանք շատ օգտակար են առողջության համար `անկախ տարիքից եւ առողջական վիճակից: Ձեր ջանքերի արդյունքների բարելավման համար դուք պետք է ամեն օր կատարեք մի շարք բարդ ուսուցում: Ձգվում է բարելավում արյան եւ լիմֆիկ շրջանառությունը, ցրվում է աղի հոսքերը, օգնում է հանգստանալ եւ հանգստացնում ցավից ստացված սթրեսը: Ձգվում է դանդաղեցնում ծերացումը, մկանները պահպանում են իրենց առաձգականությունը եւ կեցվածքը բարելավում է: Ձեր շարժումները դառնում են ավելի կանացի եւ ճկուն:
Ձգվելով զբաղվելիս զգույշ եղեք ձեր զգացմունքներին, ձգեք որոշակի կետերին, որոնք ուղեկցվում են հաճելի հանգստանալու հանգստությամբ: Եթե ցավ եք զգում, ապա ձգված եք շատ հեռու: Մի ձգեք մի հատվածը: Յուրաքանչյուր ձգում պետք է պահվի 10-30 վայրկյան: Ձգվում է իդեալականորեն կատարել որոշակի բեռներից հետո `վազք, օրինակ` մկանների լարվածությունը թեթեւացնելու համար, սակայն ընդհանուր առմամբ, ձգումը կարող է կատարվել ցանկացած ժամանակ հարմար, որպեսզի բարելավեք ձեր տրամադրությունը եւ բարեկեցությունը: Ձգվելիս, ինչպես մյուս սպորտաձեւերում, մի մոռացեք ճիշտ շնչառության մասին: Հանգիստ շնչեք, եւ զորավարժությունների միջեւ կարող եք խորը շունչ ու վառել:
Pilates- ն տարբերվում է ձգվողից, որ այն աշխատում է միանգամից ամբողջ մարմնի հետ, եւ ոչ թե առանձին, եւ վերապատրաստման ընթացքում ոչ միայն մարմն է, այլեւ միտքը վերապատրաստվում է: Pilates- ի դասընթացների ժամանակ հատուկ ուշադրություն է դարձվում շնչառության վրա: Բոլոր վարժությունները պետք է կատարվեն ճիշտ եւ գիտելիքներով, որ վարժությունները գործում են մկանների վրա: Pilates- ն մասնաճյուղ է յոգայից, տարբերությունն այն է, որ Pilates- ում չկա խորհրդածություն: Այսպիսի համակարգային վարժությունը մշակվել է Ջոզեֆ Պիլատեսի կողմից: Pilates- ն ուժեղացնում է մկանները, բարելավում է ճկունությունը եւ բարելավում է ընդհանուր տոնը: Pilates- ն զբաղվում է հատուկ գորգերի կամ հատուկ սարքավորումների հետ:
Pilates- ն տարբերվում է ձգվողից, որ զարգացնում է ուժ, ճկունություն եւ արագություն: Կատարում է կեցվածք, համադրություն, բարձրացնում է ճարտարություն եւ տոկունություն, մեծացնում է մարմնի վերահսկումը: Pilates- ն բարելավում է ներքին օրգանների կատարումը, բարելավում է շնչառությունը, սթրեսը եւ լարվածությունը: Դուք կարող եք անել հղիության ընթացքում: Pilates- ի դասընթացների ժամանակ օգտագործվում է այսպես կոչված «խորը շնչառություն», որով սկսվում է որովայնի շրջանում, այսինքն `թոքերի ստորին հատվածը լցված է: Շնչառության այս տեսակը չի խանգարում վարժությունների ընթացքում շարժմանը եւ մկանները oxygenates. Pilates- ում հիմնադրամը կրում է զորավարժությունների կրկնությունը: Բոլոր շարժումները պետք է լինեն ճշգրիտ եւ հարթ: Բոլոր շարժումները ուղղված են մկանների ամրապնդմանը `յուրաքանչյուրի շնչառության օգնությամբ, որը գործում է հանգստացնող մարմնի վրա: