Թերեւս առավել համապատասխան, որոնք կարող են արդյունավետ դիետաների կարգավիճակ տալ, կլինեն մինի-սննդակարգեր: Նրանք կարող են ոչ միայն արագ օգնել կորցնել քաշը, այլեւ երիտասարդացնել մեզ: Ընդ որում, նրանք ունեն իրենց անհեթեթությունը: Ավելի ճիշտ, նրանց օգնությամբ անհրաժեշտ չէ զսպել ինքներդ ձեզ, դիետաներով սպառել մեկ շաբաթ, մեկ ամիս կամ մի քանի ամիս: Դիմելով նրանց, դուք կարող եք պարզապես կազմակերպել իրենց օգնության բեռնաթափման օրերը, երբ այլ օրերին կարող եք շնչել ձեզ «վնասակար» ապրանքներով: Բայց հարկ է հասկանալ, որ այդպիսի ճաշի կարիք չունեք, բավական է միայն 5-6 անգամ ուտել, բայց փոքր մասերում:
Սպիտակուցի փոխարեն ածխաջրեր : Շատ nutritionists խորհուրդ է տալիս մեզ սահմանափակել մեզ այնքան որքան հնարավոր է ածխաջրեր օգտագործման, գոնե որքան հնարավոր է, այնուամենայնիվ փոխարինել նրանց «օգտակար» ածխաջրեր. Ավելի արագ դիետաները առաջարկում են իրենց դիետայում վնասակար ածխաջրեր ուտել, բայց միայն այն ժամանակ, երբ ակնկալվող ճեղքման կարեւորագույն պահն է: Պատահական չէ, որ շատ կանայք սկսում են քաշային օրեր քաշել, քանի որ նրանց սկիզբը ախորժակը մեծանում է: Բայց առաջին փուլում ավելի լավ է կարգավորել ձեր քաշը կորուստը, իսկ երկրորդը `պահպանել արդյունքը: Փորձագետները խորհուրդ են տալիս, հատկապես, եթե դա վերաբերում է քննադատական պահերին, ախորժակի աճին, ածխաջրածին սննդի մեջ օգտագործելու համար: Այն կարող է թեթեւացնել հոգեբանական սթրեսը: Միեւնույն ժամանակ, սպիտակուցային սննդամթերքները պետք է բացառվեն, բայց ածխաջրածինը, ընկույզով եւ չոր մրգերով, մեղրով եւ ջեմով, քաղցր ըմպելիքներով եւ տորթով:
Cholagogue հավաքածու : Հավանաբար, կարծում եմ, որ հավաքածուի հավաքածուն միայն նպաստում է քաշի ձեռքբերմանը, քանի որ դրանք նախատեսված են ախորժակի ավելացման համար: Բայց կան նաեւ այլ վճարներ, որոնք կարող են հակառակ ազդեցություն ունենալ: Մասնավորապես, դրանք են եգիպտացորենի խոզանակներ, որոնք ավելի հաճախ օգտագործվում են շաքարախտով տառապող շաքարախտով: Արդյունավետ եւ արագ դիետիկ մեթոդները կարող են նաեւ բարելավել ձեր մարսողությունը: Հանգամանքները, մասնավորապես, խոլերետիկ են, օգնում են վերացնել ստամոքսի խնդիրները: Բայց մի ներգրավեք ինքնակառավարման դեղորայք, այս պատասխանատվությունը մասնագետին ավելի լավը տվեք: Հաճախ դիետա տիկինը կարող է տառապել քոլելիտիասացից, ուստի ավելի լավ է, առաջին հերթին բժիշկը հետազոտել որովայնի խոռոչում գտնվող օրգանների ուլտրաձայնի միջոցով:
Միս եւ բրնձ : Իհարկե, ցանկացած մարդ կարող է «հուզված» լինել հաճելի, համեղ, խոստումնալից սնուցող եւ ախորժելի սնունդից, ճաշատեսակներից: Այդ մասին ոչինչ չի կարող անել, ուստի մենք մարդիկ ենք: Դուք սկսում եք մտածել այն մասին, թե ինչ կարող եք մտածել. Ինչպիսի դիետա է ընտրել ոչ միայն նիհարել, այլեւ նվազեցնել հուզված ախորժակը: Մի վախեցեք ինքներդ ձեզ, որովհետեւ ուզում եք ուտել, արգելել, մենք միայն կխորացնենք իրավիճակը, քանի որ ուտելու ցանկությունը արթնացել է, չնայած դրան: Դուք կարող եք կերակրել մի քիչ ածխաջրածնային պարունակող սնունդ: Օրինակ, բրինձով բանջարեղեն տվեք, մի քիչ տավարի միս կիրառելով: Սակայն, բոլոր տեսակի խորտիկների եւ հրուշակեղենի պետք է շրջանցվի:
Անտառ եւ սալորաչիր : Թուզի արդյունավետ նյութերի համար սալորները կարող են ներառել հետեւյալը. Շաքար, որոշ սննդային մանրաթելեր եւ ջուր: Շաքարը, որը ներծծվում է արյան մեջ, բերում է ախորժակի քիչ թե շատ նորմալ անկում: Սննդակարգի զգացումը, ինչպես նաեւ ստամոքսը լցնելը կարող է պարունակել սննդամթերք: Անշուշտ, հարկավոր է բեռնաթափման օրեր կազմակերպել ուտեստների օգտագործմամբ: Նրանցից դուք կարող եք պատրաստել խառնուրդ կամ կոմպոտ: Այն պետք է խմել անմիջապես ցանկացած կերակուրից առաջ, բայց ոչ պակաս, քան ապակի: Ավելի ճշգրիտ լինել, որ ամենից մեկ քառորդը նախատեսված է ուտել:
Շոկոլադե դիետա : Քաղցրեղենը շատ ուրախ է, որ այնպիսի դիետա կա, որը ներառում է շոկոլադի օգտագործումը: Դա տեղի է ունենում երկու տարբերակով մեթոդներով, սակայն հարկ է նշել, որ անհրաժեշտ է ընտրել միայն շոկոլադի իրական եւ դառը կղմինդուրդը: Այնտեղ կակաոյի մասնաբաժինը պետք է իջնի 75% -ից ցածր: Մի օր թույլատրվում է միայն 200 գ այս քաղցրությունը: Առաջին մեթոդով անհրաժեշտ է բաժանել օրական թույլատրելի դոզան 3-5 հավասար մասերի սալիկների մեջ: Հետեւաբար, ճաշերի քանակը հավասար կլինի հավասարակշռված սնունդի քանակին: Ավելի լավ է այսպիսի սննդի խմել կանաչ կամ սպիտակ թեյով: Բայց չեն սահմանափակվում ինքներդ որոշակի մեկ անգամյա դեղաչափով, ուտեք այնքան, որքան ուզում ես: Ի վերջո, դառը շոկոլադը շատ օգտակար է:
Գինի : Այն օգտագործվում է նաեւ դիետիկ մեթոդների համար: Դա պարզապես արժե օգտագործել այն փոքր դոզանների մեջ: Ամբողջովին առողջ կնոջ համար կարող եք խորհուրդ տալ մի օրվա ընթացքում մի բաժակ լավ, որակյալ գինի խմել: Բայց նաեւ անհրաժեշտ է ընտրել գինու համար ճիշտ խորտիկ: Պանիրը պետք է անհապաղ վերացվի խորտիկների տեսակների մեջ, ավելի լավ է մնալ ամսաթվերի եւ պղպեղի հավի կամ ձիթապտուղների վրա:
Բանանի բեռնաթափում : Բանանները, թեեւ ոչ թե որպես կալորիա, որքան քաղցր, բայց շատ սննդարար: Որոշ փորձագետներ կարծիք ունեն, որ դրանք ներդաշնակության ուղղակի ուղին են: Դուք կարող եք դրանք օգտագործել, որպեսզի բեռնաթափման օրեր լինեն, իսկ սպառելով առնվազն մեկ լիտր հեղուկ: Նրանք կարողանում են բարելավել տրամադրությունը: Բայց կա մեկ «BUT», նրանք հակադրվում են դիետիկների համար շաքարախտ ունեցող մարդկանց համար: Քանի որ բանանները շատ վատ են մարսվում, դրանք հարկավոր է ուտել դրանք բնական, ավելի լավ քաղցր հյութեր, օրինակ `գազար: Հրաշալի ձեւով դուք կարող եք պատրաստել բանաններից թեթեւ աղցաններ, օգտագործելով խաշած հավի եւ ցածր յուղայնությամբ թթվասեր:
Մի շքեղ գործիչ եւ թեթեւ քայլ: