Ամենահայտնի եւ արդյունավետ դիետաները

Գեղեցկության ժամանակակից մոդելները միլիոնավոր կանանց ստիպել են սահմանափակել իրենց տարբեր ձեւերով: Գեղեցկության արդյունաբերությունը գործում է հարթ, խելացի, արթուն կանանց եւ տղամարդկանց համար: Ահա թե ինչու տարբեր սկզբունքների վրա հիմնված տարբեր դիետաները մեր մեջ այնքան տարածված են, երբեմն `ոչինչ չի հիմնված: Ինչ վերաբերում է ամենատարածված եւ արդյունավետ դիետաները, ինչպես են նրանք «աշխատում» եւ կքննարկվեն ստորեւ:

1. ածխաջրածին-ճարպային դիետա

Ստեղծող ` Ջիլլեն Մակքեյն

Անվան անունից պարզ է, որ այս դիետայի հիմքը ածխաջրեր եւ ճարպեր են: Բայց ոչ ամեն ինչ այնքան պարզ է: Ոչ բոլոր ճարպերը եւ ածխաջրերը օգտակար եւ անհրաժեշտ են մարմնի համար: Դուք պետք է շատ ընտրովի լինեք, որպեսզի սխալ չեք գտնի: Ինչպես է այս դիետան աշխատում: «Լավ» ածխաջրերը, ինչպիսիք են շագանակագույն բրնձը եւ ամբողջ հացահատիկի հացը, նրբորեն գործում են մարմնում եւ չեն ստեղծում սոդի հյուսվածք: Նույն պատկերն «բարի» (սակայն հայտնի է որպես չհաշվառված ճարպային թթուներ), որոնք հայտնաբերված են ընկույզով, սերմերով, ձկներով եւ ավոկադաներով: Նրանք շատ կարեւոր են, քանի որ ճարպերի այլ տեսակներ վստահ են կուտակում մարմնում: Բացի այդ, նման արտադրատեսակների նյութերը ավելի լավ կլանված են, այնքան քիչ են դրանց ծավալները: Դուք չեք ուտում եւ կորցնում քաշը:

Քննադատները ասում են, որ այս սննդակարգը չի բավարարում սովից, բայց խեղդում է այն, եւ վաղ թե ուշ մարդը կոտրի ու սկսի ամեն ինչ ուտել: Հայտնի չէ, թե ինչպիսի հայտարարություններ են հիմնված: Եթե ​​ամեն ինչ ճիշտ է կատարվում, նման բան չի լինի: Այս դիետան հավասարակշռված եւ հարմար է նույնիսկ աճող ժամանակաշրջանում երիտասարդ աղջիկների համար եւ նորածին երեխա ծնված կանանց: Դրա համար նա պետք է վարվի ծննդաբերությունից հետո բոլոր հայտնի մարդկանց տեսքով:

Դիետայի երկրպագուները `Գվինեթ Պալտոուն, Մադոննան, Քերրին Կատոնան

2. Ատքինս դիետան

Ստեղծող ` Ռոբերտ Աթկինս

Որն է այս դիետայի «աշխատանքի» սկզբունքը: Դոկտոր Աթկինսը կարծում է, որ շատ ածխաջրեր առաջացնում է մարմինը չափազանց շատ ինսուլին արտադրել, որն իր հերթին սովի է դառնում եւ այնտեղից ... քաշի ավելացում: Նրա դիետան թույլ է տալիս օրական սպառել միայն 15-60 գրամ ածխաջրեր, այդ թվում `մակարոնեղեն, հաց եւ պտուղ, բայց նա խրախուսում է սպիտակուցի եւ ճարպի օգտագործումը: Դիետան աշխատում է այն սկզբունքի հիման վրա, որ ածխաջրերի բարձր սննդանյութերի կրճատումը բարելավում է նյութափոխանակությունը: Այսպիսով, նյութերի քայքայման գործընթացը արագանում է, եւ քաշը նվազեցնում է ինքնաբերաբար: Դոկտոր Աթկինսը պնդում է, որ այս կերպ հնարավոր է նիհարել նույնիսկ առանց ջանքերի եւ ֆիզիկական գործունեության:

Քննադատները, ովքեր չեն աջակցում այս սննդակարգին, տալիս են մեկ հիմնական փաստարկ: Փաստն այն է, որ դոկտոր Աթկինսը պարզապես անմխիթարորեն հաստ էր, հատկապես նրա մահից առաջ վերջին տարիներին: Շատ սննդաբաններ դատապարտում են նրա դիետան որպես «հիմարություն» եւ «կեղծ-գիտական ​​տվյալներ»: Այնուամենայնիվ, չի կարելի հերքել, որ դիետան աշխատում է: Նա ամբողջ աշխարհում հաղթեց իր համբավը: Շատ կինոգործիչները իր օգնությամբ ոչ միայն կորցրել են քաշը, այլեւ վնասվածքներ, հիվանդություններ եւ վիրահատություններ են կատարել:

Դիետայի երկրպագուները `Renee Zellweger, Robbie Williams- ը:

3. South Beach Diet- ը

Ստեղծող ` Dr. Arthur Agatston

Այս դիետայի հիմնական սկզբունքն է `մոռանալ մթերքներում կալորիաների եւ ճարպերի պարունակության հաշվարկի մասին: Մտածեք «ճիշտ» կալորիաների եւ «ճիշտ» ճարպերի օգտագործման մասին: Ինչպես է այս դիետան աշխատում: Դա պարզ է. Մարդն ավելի հագեցած է, ավելի մեծ է նրա ինսուլինին դիմակայելու վտանգը: Դրանից բխող կողմնակի ազդեցությունն այն է, որ մարմինը պահպանում է ավելի յուղ, հատկապես որովայնի, որովայնի եւ բշտիկների շրջանում: Դիետան հիմնված է «ճիշտ» ածխաջրերի վրա (մրգեր, բանջարեղեն, ամբողջական ձավարեղեն) եւ սահմանափակելով «վատ» ածխաջրածնի (տորթեր, թխվածքաբլիթներ եւ այլն) օգտագործումը: Սկզբունքորեն, այս բոլոր պոստուլատները հստակ են եւ չեն կասկածում: Դիետան հիանալի կերպով աշխատում է, եթե ոչ կոտրել եւ հստակ եւ անընդհատ հետեւել դրանց:

Քննադատները ասում են, որ ածխաթթուներից խուսափող մարդիկ հաճախ զգալիորեն նվազեցնում են իրենց քաշը սինթեզված ազդեցության պատճառով: Գուցե սա հեղուկ կորուստ է, ոչ թե ճարպ: Երբեմն դա տեղի է ունենում նման, բայց միայն դիետայի սխալ մոտեցմամբ: Ընթացքում խորհուրդ չի տրվում օգտագործել թեյեր քաշի կորստի կամ լրացուցիչ դեղերի համար: Մարմինը կարող է անբավարար արձագանքել: Սա իսկապես սպառնում է ջրազրկմանը:

Դիետան: Nicole Kidman

4. Վիլյամ Հեյայի դիետան

Ստեղծող ` Dr. William Hay

Ինչպես է այս դիետան աշխատում: Փաստն այն է, որ շատ առողջական խնդիրների հիմնական պատճառը մարմնի քիմիական նյութերի անհամապատասխան համադրությունն է: Դոկտոր Հայը դասակարգում է սննդի երեք տեսակների մեջ (սպիտակուցներ, չեզոք ածխաջրեր եւ օսլա), համաձայն դրանց, դրանց արդյունավետ օգտագործման համար մշակվել են ուղիներ: Սպիտակուցների եւ օսլայի խառնուրդները սննդի մեջ, օրինակ, նշանակում է, որ դրանք չեն կլանվում ամբողջությամբ, ինչը հանգեցնում է տոքսինների կուտակմանը եւ ավելորդ քաշի: Բանջարեղենը եւ պտուղները կազմում են դիետայի մեծ մասը, սակայն պտուղները պետք է առանձին կերակված լինեն: Օրինակ, այսօր միայն խնձոր, վաղը `միայն նարինջ եւ այլն:

Քննադատները ասում են, որ այս դիետայի մասին հատուկ բան չկա: Ոչ մի գիտական ​​լաբորատորիա չի հաստատել իր արդյունավետությունը, եւ գիտական ​​ապացույցներ կամ պատճառ չկա, որ ածխաջրերը եւ սպիտակուցները «հակազդում» են միասին: Այնուամենայնիվ, այս դիետայի արդյունավետությունը հաստատում է իր կողմնակիցները: Աշխարհի ամենատարածված դիետաների վարկանիշում նա ընդգրկում է աշխարհի լավագույն տասնյակը:

Դիետայի երկրպագուները `Լիզ Հերլի, Քեթրին Զեթա-Ջոնս

5. Գիտոինի հիման վրա դիետա

Ստեղծող ` Դեյվիդ Ջենկինս

Սա ամենահայտնի եւ արդյունավետ դիետաների մեկն է: Այն ստեղծվել եւ արտոնագրվել է 2004 թվականին Տորոնտոյի համալսարանում կլինիկական փորձարկումների ժամանակ: Դոկտոր Դեյվիդ Ջենկինսը նշեց, որ տարբեր ածխաջրերի ազդեցությունը դիաբետիկ հիվանդների վրա: Այստեղ կարեւոր եւ վճռորոշ գործոն է գլիկոզի ինդեքսը: Glycogen ինդեքսը (GI) 1-ից 100-ի սանդղակ է, որը նկարագրում է ածխաջրերի կլանման տոկոսադրույքը: Ցածր GI- ի պարունակությունը, ինչպիսիք են վարսակի ալյուր եւ կարմիր ճակնդեղը, դանդաղ եւ սահուն կերպով ազատում են գլյուկոզան: Բարձր GI- ի արտադրանքները շտկում են արագ եւ դրդում են մարմինը արտադրել ինսուլին, որն այնուհետեւ ավելացնում է ավելցուկային գլյուկոզայի ճարպը: Հատուկ վիճակագրություն է ստեղծվել, որի հիման վրա տարբեր ապրանքներ բաժանվել են խմբերի: Այնուհետեւ դիետան ստեղծվել է ուղղակիորեն, ելնելով յուրաքանչյուր կոնկրետ մարդու անձնական հատկություններից:

Ինչ են ասում քննադատները: Այո, գրեթե ոչինչ: Բժշկական համայնքը համարում է, որ այս դիետան համարվում է այն քիչերից մեկը, որտեղ կա ընդհանուր իմաստ: Այն ճանաչված է ամբողջ աշխարհում, որպես առողջ սննդակարգերից մեկը:

Դիետայի երկրպագուները `Կիե Մինոու

6. «Գոտի» դիետա

Ստեղծող ` սննդաբան, դոկտոր Բարրի Սիսս

Ինչպես է այս դիետան աշխատում: Խիստ ռեժիմ `սպիտակուցի եւ ածխաջրերի կրճատմամբ: Barry Sears- ը կարծում է, որ ինսուլինը կարգավորելը անհրաժեշտ է արագ եւ անվտանգ քաշի կորստի համար: Սա նվազեցնում է սրտանոթային հիվանդությունների վտանգը: Սա ամենաբարդ դիետան է, որը հիմնվում է հարաբերակցության վրա `40% սպիտակուց, 30% ածխաջրածին եւ 30% յուղ: Դժվար է տանը մնալ, ձեզ հարկավոր է հատուկ մշակված գրաֆիկը `ապրանքներ վերցնելը: Այնուամենայնիվ, այս դիետայի արդյունավետությունը անհերքելի է:

Քննադատները ասում են, որ այս դիետայի մինուսը գտնվում է ծայրահեղ բարդության մեջ: Պետք է բարդ հաշվարկներ կատարել օրական վեց անգամ: Այսպիսով, նույնիսկ Հոլիվուդում, որտեղ այս դիետան առաջին անգամ դարձավ աստղերի եւ բոլոր օրերի ընթացքում ոչնչացրած հարվածը, այն դեռեւս կորցրել է ժողովրդականությունը: Ճիշտ է, նույնիսկ քննադատները չեն ընդունում դիետայի արդյունավետությունը:

Դիետայի երկրպագուները `Ջենիֆեր Էնիսթոնը