Նախ, բժիշկների բերանից բարձրաձայն չեք կարողանում խոսել այն մասին, թե երբ եք լսել բժշկի բերանը. «Դուք ունեք իմաստություն, իմ սիրելի»: Իսկ ինչն է ինձ ամենաշատը հարվածում այս իրավիճակի այն է, որ որոշ բժիշկներ սկսում են համոզել հիվանդին գնել ակնոցներ կամ ոսպնյակներ: Թեեւ նրանք, ինչպես եւ ոչ ոք, չպետք է իմանան, որ այս օպտիկայի մեջ ոչ մի օգուտ չկա: Այս տեսքից երբեք չի փոխվի, եւ նույնիսկ հակառակը: Լավ մասնագետը կստեղծի ոչ միայն ակնոցներ եւ վիտամիններ, այլեւ խորհուրդ է տալիս իրականացնել բարելավման տեսլական:
Երկրորդ, հիվանդը չի կարող անհամատեղելի լինել: Նա պետք է հասկանա, որ ակնոցները չեն վերականգնելու իր տեսլականը, այլ միայն բարելավում են որոշակի ժամանակ, երբ դա իսկապես անհրաժեշտ է: Իմ կարծիքով, վատ է, երբ մարդը իր ակնոցները գնում է եւ նորից մոռանում է իր աչքերը: Շարունակում է առաջնորդել հին ապրելակերպը: Արդյունքը տեսլականի հետագա վատթարացումն է:
Որն է տեսողական խանգարման իրական պատճառը: Իրականում շատ պատճառներ կան. Աղքատ սնուցում, վատ էկոլոգիա, հեռուստացույցների եւ համակարգչային մոնիտորների առջեւ երկար նստած, սթրես: Իհարկե, յուրաքանչյուր պատճառ կարող եք դիտել առանձին: Բայց հետո դա չի լինի հոդված, այլ ամբողջ գիրք: Եկեք ավելի լավ հասկանանք, թե ինչպես կարող ենք օգնել մեր աչքերին:
Աչքի հիվանդությունների կանխարգելման համար, ինչպես նաեւ տեսողության բարելավման համար անհրաժեշտ է սովորել ամեն օր դիտարկել եւ իրականացնել պարզ կանոններ.
1. Ամեն օր հատուկ գիմնաստիկա է աչքերի համար: Ինչ է այն ընդգրկում:
ա) Նայեք առաստաղին եւ հետո ներքեւ: Այժմ `աջից ձախ եւ ետ (10-20 անգամ): Կատարեք շրջանաձեւ շարժումներ ձեր աչքերի հետ մեկ ուղղությամբ, մյուս կողմից (5-10 անգամ): Նստեք ձեր աչքերը տառերով, ավելացրեք բառեր: Ղեկավարը մնում է անփոփոխ: Հիշեք, եթե կարծում եք, որ ձեր աչքերը հոգնում են, դադարեցրեք զորավարժությունները: Փակեք ձեր աչքերը եւ թույլ տվեք պարզապես հանգստանալ: Հանգստանալ:
բ) 20 վայրկյան հաճախակի ջնջեք:
գ) Ձեռք բերեք ձեր թեւը եւ բարձրացրեք ձեր բութը: Նայեք այն 5-10 վայրկյանից եւ հետո նայեք հեռավորության վրա գտնվող հեռավոր վայրում, ոչ ավելի, քան 5 մ հեռավորության վրա: Մի վախեցեք, երբ ձեր աչքերում լարվածություն զգաք, սա նորմալ է: Հեռացնել ցանկացած անհանգստություն եւ թող ձեր աչքերը հանգստանալ, կատարել հանգստացնող վարժություն: Դրա համար նստեք հարմարավետ, նստեցեք սեղանի վրա, փաթաթեցինք նավով եւ ծածկեք նրանց աչքերը: Համոզվեք, որ լույսը չի ներթափանցում ձեր ձեռքերը: Թող աչքերը զգան իրական խաղաղություն:
դ) Վերցրեք մի մատիտ եւ սկսեք հետեւել նրա շարժմանը: Նախ, լիովին տարածեք թեւը եւ դանդաղ մոտենում մատիտը քթի եզրին: Նրա աչքերում կրկնակի տեսք կար - կանգ առնել: Հիմա աստիճանաբար հեռացնում է մատիտը, վերադարձնելով այն իր սկզբնական դիրքը: Կրկնել 10 անգամ: Եվ ամեն աչքով առաջ արեք այնքան:
ե) կարդալ հատուկ ձեւով: Սկսեք ընթերցել գիրքը հարմար եւ ծանոթ հեռավորության վրա, 3 րոպե: Այնուհետեւ մի գիրք վերցրեք եւ սկսեք հասկանալ «խճճված» տառերի եւ խոսքերի մեջ: Ընթերցեք գիրքը այս ձեւով 3 րոպե: Այս զորավարժության համար տրամադրեք 15-30 րոպե յուրաքանչյուր օր:
Համոզվեք, որ ձեր աչքերը հանգստանան յուրաքանչյուր վարժությունից հետո: Դա անելու համար կատարեք հանգստացնող զորավարժություն, որի հետ դուք արդեն հանդիպել եք:
2. Մերսում աչքերը: Նախ, ձեր ափերը քաշեք միմյանց դեմ, մինչեւ ջերմությունը հայտնվի դրանց մեջ: Այժմ, ձեր անկյունները տեղադրեք սեղանի վրա: Միացրեք ափի փոքր մատները եւ ցնցոտ մասերը: Ձեռքերի ստորին մասում գլխաշորացրեք եւ վերեւին ձեր մատների վրա դրեք ճակատին: Սկսեք 2 րոպեի ընթացքում նրբորեն մերսել ձեր աչքերը, ճնշում գործադրել, սեղմել, ռոտացիան եւ թրթռումը: Եթե ամեն ինչ ճիշտ է արվում, դուք սկսում եք զգալ ջերմությունը ձեր աչքերում: Հանգստացեք ձեր աչքերը եւ թող հանգստանաք:
Կարեւոր! Մերսում վարելիս ճակատը դառնում է հիմնական աջակցության կետը: Արմավենի ստորին մասը միայն փոքր-ինչ շոշափում է աչքերը:
3. Սկսեք ճիշտ ուտել: Կերեք շատ միրգ եւ բանջարեղեն: Խմեք բնական թարմ հյութեր (մի գնեք դրանք խանութներում): Ճշմարտությունն այն է, որ մեկ «խայծ» է, եթե մարմինը կաթվածահար է, ապա վիտամինները վատ կլանվեն եւ արդյունքում աչքերը լիարժեք օգուտ չեն ունենա: Այս դեպքում մարմինը մաքրվում է, բայց սա առանձին թեմա է զրույցի համար: Կրճատել սպառումը կամ նույնիսկ վերացնել ձեր դիետայի ալյուրից, ճարպային ուտեստներից եւ քաղցրավեններից (փոխարինեք մեղրով):
4. Սովորեք հանգստանալ: Ի վերջո, տեսողության վատթարացման հիմնական պատճառը մշտապես մտավոր եւ նյարդային գերբեռնվածությունն է: Եվ մեր կյանքում, սթրեսային իրավիճակները լի են, եւ անգամ ինքներս մեզ մշտապես «քամի» են տարբեր առիթներով եւ առանց պատճառի: Ես հավաստիացնում եմ ձեզ, երբ դուք սովորեք հանգստանալ, ձեր տեսողությունը բնականաբար բարելավում է: Թուլացման արվեստը տիրապետելու համար ներգրավեք ավտոգենային դասընթացներ: Եվ դուք չեք էլ նկատում, թե աստիճանաբար ձեր ներքին կյանքն է ներս մտնում, եւ հետո կհետեւի աչքերի վերականգնմանը:
Այսպիսով, դուք հանդիպեցիք շատ փոքր առաջարկությունների բարելավման վերաբերյալ: Ավելի մանրամասն տեղեկություններ կարելի է ստանալ հատուկ գրքերից: Ես խորհուրդ եմ տալիս կարդալ «Բեյթսի մեթոդով առանց ակնոցների տեսլականի բարելավում» գիրքը: Ես ընկերներ ունեմ, ովքեր այս գիրքը ներկայացրած առաջարկությունների միջոցով կարողացել են հասնել նշանակալի արդյունքների: Դուք նույնպես կարող եք դա անել: Պարզապես կարեւոր կետը դասի համառությունն է: Ի վերջո, ամեն օր լվանում եք ձեր դեմքը եւ խոզանակեք ձեր ատամները: Այժմ ավելացրեք այս ցուցակը եւ աչքի հիվանդությունների կանխարգելումը: Թող դա դառնա նոր, լավ սովորություն: