Սննդաբանները ասում են, որ աշնան-ձմռան ամիսներին ավելի հեշտ է նիհարել, քան մյուսները, ուստի վերցրեք դիետաների հետեւյալ աշնանային տարբերակները:
5 լավագույն աշնանային դիետաները
1. Հզոր
Կյանքի յուրաքանչյուր մարդ ունի որոշակի թույլ կողմեր, օրինակ, շատ կանայք, ովքեր փորձում են նիհարել, չեն կարող հրաժարվել իրենց հաճախակի ուտեստներից, նրանց համար, որ այդպիսի դիետան զարգանում է:
Նախաճաշ
Մի բաժակ մածուն ցածր ճարպ, 50 գրամ ցանկացած կոշտ պանիր, ձմերուկի մի մեծ կտոր: Եթե դուք թթու-կաթնամթերքի սիրող չեք, կարող եք փոխարինել մածուն `քացախով: Դա անել, մի բաժակ տաք ջրի մեջ, կլանել 1.5 ճաշի քացախաթթու, խթանել ճարպերի այրումը:
Ճաշ
Light աղցան, եփած, օրինակ `գազար, խնձոր, ճակնդեղ, կաղամբ: 2 փոքր հատապտուղ խնձորի հացով, մի փոքր լոլիկով, 70 գրամ եփած յուղի միս, մեծ սալոր:
Ճաշ
120 գրամ ցածր յուղ տավարի, 50 գրամ սունկ, լոլիկ, 70 գրամ թեթեւ պյուրե կարտոֆիլ եւ մեկ կանաչ խնձոր:
Ալկոհոլը
Ընթրիքի համար դուք կարող եք խմել մի բաժակ կարմիր չոր գինի, այն պարունակում է ածխաջրերի ընդունումը արյան մեջ եւ դանդաղեցնում սպիտակուցների մարսումը, ինչը նվազեցնում է ախորժակը:
Նախուտեստներ
Օրվա ընթացքում դուք կարող եք ուտել թեթեւ նախուտեստներ, եթե սովի զգացումը մեծ է: Դուք կարող եք ընտրել հետեւյալ ընտրանքներից մեկը `առանց կրեմի մի փոքր թխվածքաբլիթ, բանան, երշիկի հետ:
2. Դիետիկ
Այս դիետան շատ խիստ է եւ պատկանում է արագ դիետաների կատեգորիայի, կարելի է նկատել ոչ ավելի, քան 4 օր:
Օրվա ընթացքում հիմնական կերակրատեսակն է `blendereizmichit 1 գազար, այնտեղ նաեւ ավելացնում է միջին չափի կիտրոնի հյութը, փոքրածավալ սնուցվող մրգերը եւ մայիս ամսվա մեղրը: Երեք օրվա ընթացքում այս բլենդերը ձեզ կփոխարինի նախաճաշ, ճաշ եւ ընթրիք:
Դիետայի չորրորդ օրը հիմնական կերակուրին թույլատրվում է մի կտոր հաց եւ 100 գրամ տապակած կարտոֆիլ: Հինգերորդ օրը, գնացեք սովորական դիետա:
Դիետայի ընթացքում խորհուրդ է տրվում խմել բնական հյութեր եւ ջուր:
3. Դիետիկ Իսրայելը
Այս դիետայի սկզբունքն այն է, որ դիետան չի բացառում որեւէ արտադրանք, այնտեղ բավարար է պարզապես ճիշտ ձեւավորել ձեր ամենօրյա սննդակարգը եւ հաջողությամբ համատեղել արտադրանքը: Միայն ֆիլտրացված կամ մաքրված ջուրը կարող է օգտագործվել: Նախքան նախաճաշը սկսեք, դուք պետք է խմեք մի թեյի գդալ ձիթապտղի յուղ: Այս կեղծարարությունից հետո դուք պետք է խմեք մի բաժակ մածուն կամ կեֆիր:
Նախաճաշ 1.
Կաթնաշոռի կամ հնդկացորենի մի փոքր մասը, սիրած սեզոնային բանջարեղենի թեթեւ աղցանը, մի բուռ խաշած եգիպտացորեն կամ ոլոռ: Օրից հետո կարող եք ավելացնել 1 եփած հավի ձվի նախաճաշը: Նախաճաշից հետո մի բաժակ կանաչ թեյ խմել:
Նախաճաշ 2.
250 գրամ ձեր սիրած միրգ, հիմնականը այն է, որ դրանք քաղցր չեն:
Ճաշ
Լանչի համար պատրաստել բուսական աղցան, օրինակ, վինեգրետ: Շոգեխաշած եւ բուսական ապուրի կտոր: Սեւ հացի մի քանի շերտ: Աղանդերը կծառայեն որպես խաշած խնձոր:
Կեսօրին խորտիկ
2500-300 գրամ անուշահոտ պտուղներ:
Ճաշ
Մի բաժակ ցածր ճարպի մածուն կամ կեֆիր, թուզի, ամսաթվի, հատիկի, ծիրանի եւ ընկույզի խառնուրդ `blender- ի մեջ, խառնուրդը կայունացնում է աղիքների աշխատանքը: Դուք կարող եք խմել այն անուշահոտ թեյով:
4. Նվերներ
Այս դիետան ոչ միայն օգնում է նիհարել, այլ նաեւ առողջապահական կազմակերպություն:
Նախաճաշ
200 գրամ խնձորի «Աշնանային աղցան», 200 գ գազար եւ 40 գրամ շերտավորված խնձորի ծովախեցգետինով, մի քիչ աղած շաքարավազ եւ աղ, լցնել թթվասերով եւ խառնել:
Խմեք ամեն ինչ լավ գազարով խմիչքով. Գազարները փչում են պարկի մեջ եւ լցվում են մի բաժակ զտված սառը ջրով եւ այն շարունակում է մնալ 3 ժամ: Դրանից հետո ավելացնել խնձոր կամ լոռամրգի հյութ եւ մի քիչ շաքար:
Ճաշ
Մենք ճաշակել ենք ապուրը դդումից, մենք փաթաթեցինք կես օղակների մեջ եւ տապակել այն բուսական յուղով, ավելացնել բաժակ ջուր, աղ, ճաշակել եւ մի դդում: Մենք կտրում ենք այն գրեթե պատրաստի եւ այն ալյուրով լցնելով, որը պետք է նախապես յուղով տապակվի: Մենք այն ուղարկում ենք համաժողովրդական եւ եփել մինչեւ այն դատարկ:
Ձուկ պղպեղով: Մենք ձկները կտրեցինք, շփեք աղով: Մի փոքր կաթսայի մեջ լցնել ձեթը, ավելացնել գազար, կտրել կես օղակների, աղի եւ տարածել ձկները: Բոլորը լցրեք մի փոքր քանակությամբ յուղայնացված թթվասեր եւ դրեց այն 20 րոպե վառարանում: Ձկների վերեւի ժամանակի ավարտից հետո սոխը տարածվեց կես օղակների մեջ եւ կրկին ավելացրեց թթվասերը: Մենք տաքացնում ենք ջեռոցում 10 րոպե: Պատրաստի ուտեստը տարածվել է կանաչապատմամբ:
Կեսօրին խորտիկ
Խմեք: Քաղցր կաթում ավելացնել ճաշի գդալով ճակնդեղի հյութ եւ նույն քանակությամբ կիտրոնի հյութ:
Մենք պատրաստում ենք մուսս խնձորից. 2 բաժակ սառը ջրով, tsedroilimon- ի հետ, մենք 400 գրամ խնձոր ենք պատրաստում, ապա ամեն ինչ խառնում ենք բլենդերի մեջ, ավելացնելով 60 գրամ մանգան, 80 գրամ հեղուկ մեղր եւ բերում է եռալ: Աղալից հետո զանգվածը խառնվում է բլենդերի մեջ մինչեւ սպիտակ փրփուր փրփուրը: Ծառայել սառեցված:
Ճաշ
Դդումի շիլա: Ներկիր մի քիչ բուսական յուղ եւ լցնել կես բաժակ բրնձի մեջ: Pre- այն պետք է soaked եւ տապակել մի թավայի մեջ: Այնտեղ ավելացնում ենք դդում, փոքր խորանարդի մեջ, 3 ճաշի գդալ նավթ, մի բաժակ ջուր, մի քիչ աղ եւ շաքար: Ծառայել կազումոզին `կոմպոտով:
5. Դիետա Քեթրին Զեթա-Ջոնս
Հանրաճանաչ դերասանուհին մշտապես նայում է եւ պահպանում է իր ձեւը, շնորհիվ շաքարային դիետայի:
Նախաճաշ
Lowfat կաթնաշոռ, բանջարեղենային աղցան, մի բաժակ բնական մածուն, հավի ձու, կոշտ խաշած, մի քանի փուլով եռացրած երշիկ եւ 70 գրամ պահածոյացված եգիպտացորեն: Նախաճաշի համար կարելի է նաեւ չորացնել թեյ առանց շաքարի:
Ճաշ եւ ընթրիք
Դրանք բաղկացած են միայն ապուրներից: Կարող եք պատրաստել ցանկացած բաղադրատոմսով, հնարավոր է օգտագործել առաջարկվող որոշ ընտրանքներ:
Կաթնաշոռ ապուր բլիթներից: Սմբուկները կեղեւ են, կտրում են խորանարդի, աղի եւ թողնում 20 րոպե: Մենք տապակեցինք լոլիկի մեջ եռացող ջրի մեջ, ապա մենք այն հանեցինք մաշկից եւ կտրեցինք խորանարդի մեջ: Լամպը մաքրվում եւ կտրվում է փոքր կտորներով եւ յուղով տապակված յուղով տապակած մինչեւ ոսկե, տեղափոխվելով տապակած եւ լոլիկ եւ շոգեխաշել: Այս խառնուրդին ավելացրեք լվացվող բմբուլներ, լցնել ջրերը եւ եփել 20 րոպե: Սխալ սխտոր թակած եւ խառնվում է կրեմով: Մենք ամեն ինչ դրեցինք մի տան մեջ եւ ծեծեցինք այն քաղցր վիճակում:
Ահա այս 5 աշնանային դիետաները կօգնեն ձեզ հեռացնել գերբնական անիմացիաներ: