Ինչ պետք է հոգ տանել նախքան թողնել առողջ մնալը

Նախքան մեկնելը, դուք միշտ չէ, որ մտածում եք ձեր բարեկեցության մասին: Երբ ավելի կարեւոր է ձեռք բերել նոր լողազգեստ ժամանակին, ժամանակ ունենա կատարել անհրաժեշտ կոսմետիկ ընթացակարգերը եւ ավարտել ընթացիկ գործերը աշխատանքում: Դե, եթե արձակուրդում առողջության հետ խնդիրներ չլինեն: Բայց կան տարբեր իրավիճակներ, այդ թվում, չնախատեսված իրավիճակներ:

Հիշեք ապահովագրության քաղաքականությունը

Ճանապարհորդական գործակալության փաստաթղթերը մշակելիս աշխատակիցը կներկայացնի կարդալ փաստաթղթերը եւ կնքել ապահովագրական քաղաքականություն: Այս ընթացակարգը մեկ այլ ձեւականություն չէ: Ակնկալվող իրավիճակներում, դա ձեր երաշխիքն է հնարավոր վնասվածքի դեպքում: Հետեւաբար, փաստաթղթերի ստորագրումից առաջ ցանկալի է կարդալ մի քանի նրբություններ:

Ճամփորդական գործակալության հետ ապահովագրական քաղաքականության գրանցման ժամանակ դուք պետք է նշեք, թե որ երկրները եք այցելելու: Եթե ​​զբոսաշրջիկը, օրինակ, գնաց Գերմանիա, բայց հարեւան երկրում վիրավորվել է, ապա այդ հարցը կքննարկվի միայն այն դեպքում, եթե այդ երկիրը ներկայացված է ապահովագրության մեջ:

Շենգեն գոտու երկրներ այցելելու դեպքում գործակալը կներկայացնի առնվազն 30 հազար եվրոյի ապահովագրություն: Ապահովագրության հաշվառման արժեքը տատանվում է 350-ից մինչեւ 900 ռուբլի:

Եթե ​​դուք մտադիր եք զբաղվել ծայրահեղ սպորտով, ապա դրանք պետք է ընդգրկվեն ապահովագրական քաղաքականության մեջ:

Տուժած զբոսաշրջիկների ամենատարածված սխալներից մեկն այն է, որ նրանք չեն համարում ապահովագրական ընկերությունը, եթե նրանք վիրավորվեն, չնայած պայմանագրով նշված են նրա կոնտակտները: Զանգը պարտադիր է, որ ապահովագրական գործակալը կարողանա ընտրել բժշկական հաստատություն եւ համաձայնեցնել իր ներկայացուցիչների հետ հետագա ընթացակարգին:

Եթե ​​ալկոհոլը հայտնաբերված է տուժողի արյան մեջ, ապա ապահովագրական ընկերությունը հրաժարվում է փոխհատուցել բժշկական ընթացակարգերի արժեքը:

Այցելուց առաջ այցելեք ատամնաբույժ

Եթե ​​դուք մտադիր եք արտասահմանում արձակուրդ անցկացնել, ապա երբ դուք ունեք ատամնաբույժ, ապա չպետք է ապավինեք ապահովագրությանը: Սովորաբար, ստանդարտ քաղաքականության մեջ ատամնաբուժական ծառայությունները չեն սահմանվում, ուստի բժիշկ այցելելու ծախսը անմիջապես կընկնի ձեզ:

Բժիշկի հետ հանդիպման ժամանակ ցանկալի է գրանցվել արձակուրդից 1-2 ամիս առաջ: Որոշ դեպքերում կանխարգելումը կարող է հանգեցնել քրոնիկական գործընթացների սրացման, այնպես որ մեկ նստաշրջանը չի կարող ամբողջությամբ խուսափել, քանի որ բուժումը կարող է տեւել 2-3 շաբաթ:

Եթե ​​երկար ժամանակ չեք դիմում բժշկի հետ, ապա սկսվում է կարիեսի հետ, կա պարոդոնտիտ: Դա ատամնավոր հյուսվածքի բորբոքումն է եւ ցինկի վնասվածքը, որը ատամը պահում է ծնոտում: Դեռ արձակուրդում այս խնդիրը կարող է կտրուկ սուր ցավ դառնալ ատամի խոռոչի վրա: Բացի դրանից, պարոդոնտիտի սուր ձեւը կարող է հանգեցնել ջերմաստիճանի բարձրացման, այտուց ու գամելուց:

Բուժումը, որը չի ավարտվել մինչեւ վերջ, հաճախ առաջացնում է ծնոտի պերիոստեում հոսքի բորբոքում: Երբ բժիշկը ժամանակավոր կնիք է դնում եւ ցավը սահում է, հիվանդը երկրորդ այցով տատանվում է, եւ միաժամանակ փափուկ ատամի հյուսվածքները սկսում են դանդաղ փչել: Այս դեպքում խորհուրդ չի տրվում բացել հոսքը, հակառակ դեպքում վարակը տարածվում է հարեւան հյուսվածքի վրա: Ավելի լավ է օգտագործել տեղական ատամնաբույժի ծառայությունները:

Բաց թողնել փորձերը դիետայի եւ վարժությունների հետ

Շատ ֆիտնես ակումբներում մարզիչները դիտարկում են, թե ինչպես ամառվա սկզբից մի քանի շաբաթ առաջ հավաքված բազմությունը հայտնվում է դահլիճում, ցանկանալով արագ կորցնել: Դասընթացում նրանք փորձում են երկու, իսկ մեկ կամ երկու ժամը, ինչպես հանկարծ անհետանում:

Լավ է նայել ցանկությունը, հատկապես արձակուրդում, բնական է: Ահա հենց մեթոդները, եւ որ ամենակարեւորն է այն ժամանակները, որ մեզանից շատերը որոշում են նպատակների իրականացման համար, կարող են հակառակ ազդեցություն ունենալ:

Եթե ​​կարճ ժամանակահատվածում մարդը մի քանի անգամ ավելացնում է բեռը, այսպես կոչված, վերգետնյա ազդեցություն կարող է տեղի ունենալ: Հետագայում ոչ միայն չեն ցանկանում պահպանել նույն բեռը, այլեւ իրականացնում են մի շարք զորավարժություններ:

Ձեւը հարմարեցնելու համար հարկավոր է մի քանի դասընթացներ անցկացնել մարզիչի ղեկավարությամբ: Նա ցույց կտա մի շարք զորավարժություններ `խնդրահարույց տարածքների համար` որովայնի, ողնաշարավորների եւ ցցերի:

Բարձրացնել բեռը աստիճանաբար: Արդյոք bedtime- ից 3-4 ժամ առաջ եւ մեկ ու կես ժամ կերեք: Եվ մի մոռացեք, որ վերապատրաստման ընթացքում դուք պետք է ջանքեր գործադրեք, որպեսզի զարկերակը կրկնապատկվի (եթե չկան հակադրություններ), այնուամենայնիվ օրական 20-30 րոպե:

Դիետաների հետ փորձերը մինչեւ տոները, ոչ թե լավագույն տարբերակն է գերազանցելու ավելորդ քաշը: Նախ, հայտնի չէ, թե ինչպես է մարմինը արձագանքելու դիետայի փոփոխություններին (հատկապես եթե առկա են աղեստամոքսային տրակտի հետ կապված խնդիրներ): Երկրորդը, սննդի սահմանափակումն անընդհատ սթրես է, ինչը նշանակում է, որ ճարպային հյուսվածքը կօգտագործվի մարմնի կողմից վերջին տեղում:

35 տարեկանից հետո կանայք (հատկապես ճարպակալված են) հաճախ բողոքում են լրացուցիչ ֆունտի տեսքով: Նույնիսկ եթե սննդի սպառումը նվազում է, քաշը դեռ աճում է: Պատճառը հաճախ ծածկված է հորմոններով: Այս տարիքում կանանց հորմոնների թիվը աստիճանաբար նվազում է, ինչը, իր հերթին, նպաստում է նյութափոխանակության մակարդակի նվազմանը: Այն ավելացնելու համար հարկավոր է զբաղվել ֆիզիկական կրթությամբ:

Մի անհանգստացեք մանրուքների վրա

Սթրեսի պատճառով իմունիտետի նվազումը, ջերմաստիճանի կամ հիպոթերմի հանկարծակի փոփոխությունները, հաճախ տհաճ հիվանդություններ են, ինչպիսիք են պղպեղը կամ հերպեսը:

Եթե ​​հերպեսը հաճախ զգում է իրեն, ապա նախքան գնաք, դուք պետք է անցեք բուժման ընթացքի:

Մի մոռացեք պատվաստումների մասին

Դեպի էկզոտիկ երկիր գնալը նախապես գիտեք տարածաշրջանի սանիտարահամաճարակային իրավիճակի մասին: Իսկ կանխարգելիչ միջոցառումների մասին նաեւ խորհրդակցեք բժշկին: Հիշեք, որ որոշ երկրներ, առանց պատվաստումների միջազգային հավաստագրի, կարող են արգելվել: Չնայած մեկ այլ երկրում, փորձեք չխանգարել կենդանիներին, քանի որ հաճախ դրանք վարակիչ հիվանդություններ են կրում:

Տոնական առանց սնկի

Ամռան սկզբին եւ նույնիսկ կեսին մենք դեռեւս չունենք իմունիտետներ, դիետայում այնքան շատ մրգեր եւ բանջարեղեն չկա: Բացի դրանից, արձակուրդում մենք բարելավում ենք մկոզի ոտքերի զարգացման պայմանները, չհամապատասխանելով հիգիենայի պարզ կանոններին. Մենք մոռանում ենք կոշիկները դնելու, հասարակական լոգանք ընդունելու, ընկերների հետ նույն պեդիկյուր օգտագործելու եւ անտեսում այն ​​փաստը, որ նույնիսկ մեկ ընտանիքում անհրաժեշտ է օգտագործել տարբեր սրբիչներ . Եթե ​​բուժումը ժամանակին չի սկսվել, ոտքերի իմկոզը կարող է փոփոխություն առաջացնել եղունգների գույնի եւ հանգեցնել նրանց ոչնչացման: Մենք հաճախ ընտրել ենք ոտքերի իմկոզի դեմ դեղամիջոցը, ապա մենք դադարեցնում ենք բուժումը, քանի որ դեղը չի օգնում կամ ամեն օր պետք է կիրառել մի քանի շաբաթվա ընթացքում, ինչը միշտ չէ, որ հարմար է: Այս հիվանդության հանդեպ հակում ունենալու համար լավագույնն է այցելելուց առաջ մաշկաբանից հեռանալը: Ի վերջո, բուժումը միշտ կախված է հիվանդության ձեւից, որը կարող է որոշվել միայն բժշկի կողմից: Որոշ դեպքերում բավարար է քաղցկեղը հեռացնել, բայց հաճախ անհրաժեշտ է համակարգային թերապիա: