Եթե դուք չեք համաձայնվում խստորեն դիետայի հետ խոշտանգելուն, ապա «Սիրելի» դիետան լավագույնն է ձեզ համար, որը կոչվում է այդպիսին, ամենայն հավանականությամբ, մեծ թվով հավակնորդների եւ համեմատաբար խթանող դիետայի պատճառով:
Ձեր սիրելի դիետայի էությունը
Աղջիկները, ովքեր արդեն փորձել են քաշը կորցնելու նման մեթոդ, ասում են, որ բավականին հեշտ է դիետիկ դիետա դարձնել, եւ արտադրանքի բազմազանությունը հեշտացնում է շաբաթը մեկ, որի համար հաշվարկվում է դիետա:
Այսպիսով, կորցնելու այդ լրացուցիչ ֆունտները, դուք պետք է խստորեն հետեւեք առաջարկներին: Դիետայի էությունը 7 օրվա ընթացքում շաբաթվա օրերին բաժանել սպառված կերակուրները: Երեք օր դուք պետք է խմեք միայն սնունդը, մեկ օր `միայն պտուղները, մյուսը, բանջարեղենը, օրն անցկացվում է բացառապես սպիտակուցային սննդի ուտելիքի վրա, իսկ վերջին օրը` համակցված: Նա թույլ կտա ավարտել ընթացքը ցավոտ կերպով եւ պատրաստել մարմնի նորմալ սնունդը:
Անմիջապես արժե զգուշացնել այն մարդկանց, ովքեր հավատում են, որ ձեր սիրելի դիետան անմիջապես կկարողանա հաղթահարել քաշի բոլոր խնդիրները: Ինչպես ցանկացած այլ սահմանափակում, այն ուղեկցվում է մարմնի համար զգալի սթրեսով եւ չպետք է ավելի հաճախ օգտագործվի, քան երեք ամիսը մեկ անգամ: Եթե դուք ունեք քրոնիկական հիվանդություններ կամ խնդիրներ մարսողական համակարգի հետ, ապա պետք է ընտրեք քաշի կորստի ավելի մեղմ մեթոդ:
7 օրվա ընթացքում ձեր սիրած դիետայի մանրամասն մենյու
Առաջին օրը: Խմելու
Այսօր, սննդակարգը լիովին բացառվում է դիետայից: Դուք կարող եք օգտագործել միայն հեղուկ եւ անսահմանափակ քանակությամբ: Սա կօգնի մաքրել կյանքին կուտակված վնասակար նյութերի մարմինը:
- Նախաճաշ. Մի բաժակ ցածր ճարպային կեֆիր կամ թեյ առանց շաքարի
- Ճաշ: 200 գրամ: արգանակ (առանց աղի եւ համեմունքների): Մի արգանակ չի օգտագործում խավերից կամ լուծելի արգանակներից փաթեթներից
- Կեսօրից հետո խորտիկը `150 գր: յոգուրտ
- Ընթրիք `մի բաժակ կաթ
Սննդի միջեւ ընդմիջումներում խմել սովորական դեռեւս ջուր: Այն պետք է լինի սենյակային ջերմաստիճանը, ոչ մի կերպ սառը կամ տաք: Այս օրվանից մարմինը քիչ սպիտակուց է ստանում, ավելի լավ է ձեռնպահ մնալ ակտիվ ֆիզիկական վարժություններից:
Երկրորդ օրը: Բուսական
Մի օր դուք պետք է դառնաք բուսակեր. Բանջարեղենը կարելի է կերել հում, թխում կամ եփում: Անընդհատ սոված չլինելու համար օրական 4-5 անգամ սնունդ առաքեք:
- Նախաճաշ. 2 թարմ լոլիկ
- Ճաշ: Կաղամբից պատրաստված աղցան, վարունգ եւ կանաչի `բուսական յուղով: Կաղամբը պարտադիր պետք է ներկա լինի, քանի որ այն համարվում է արդյունավետ ճարպ այրիչ
- Կեսօրին խորտիկ. 2 վարունգ
- Ընթրիք `ցանկացած բուսական աղցան, որը քիչ քանակությամբ բուսական յուղ է:
Երրորդ օրը: Խմելու
Կրկնել առաջին օրվա դիետան, մենյուի ճաշատեսակները կարող են փոխարինվել ցանկացած կարգով:
Չորս օր: Քաղցրավենիք
Մրգերը թույլատրվում են ցանկացած քանակությամբ ուտել: Միակ բացառությունը բանանն ու խաղողն են, քանի որ դրանք շատ մեծ են կալորիաներով: Ենթադրվում է, որ մի օր, երբ դուք ուտում եք մինչեւ երեք կիլոգրամ պտուղ:
- Նախաճաշ. 2 նարինջ
- Երկրորդ նախաճաշ. Գրեյպֆրուտ
- Ճաշ: մրգերի կտրում ամեն ինչից, որ սիրում ես
- Կեսօրից հետո խորտիկ. Երկու միրգ է ընտրել: Օրինակ, տանձ եւ խնձոր
- Ընթրիք `գրեյփֆրուտ
Հինգ օր: Սպիտակուց
Այսօր դուք կստանաք այն բոլոր սպիտակուցային հարուստ սննդամթերքները, որոնք զրկված են: Բայց զգույշ եղեք եւ մի կատվեք:
- Նախաճաշ. 2 եփած ձու
- Երկրորդ նախաճաշ. 200 գրամ եփած միս կամ ձանձրալի ձուկ
- Ճաշ: 150 գրամ խաշած հավ (եթե նախաճաշում եք հավի միսը, այն փոխարինեք ձուկով) եւ 150 գրամ խաշած ոլոռ
- Կեսօրվա խորտիկ. 100 գրամ ցածր յուղալի կաթնաշոռ
- Ճաշ: 100 գրամ պինդ պանիր
Վեցերորդ օրը: Խմելու
Մենք կտրում ենք աղի կեղեւը նույն ձեւով, ինչպես առաջին եւ երրորդ օրերին:
Յոթերորդ օրը: Համակցված
Այս օրվա դիետան շատ բազմազան է, հնարավոր է միավորել վեց օրվա ընթացքում առանձին օգտագործած բոլոր կերակուրները: Սա վերջնական փուլ է, որը նաեւ դիետայից դուրս է:
- Նախաճաշ. 2 պինդ խաշած ձու եւ մի բաժակ թեյ, առանց շաքարի
- Երկրորդ նախաճաշը `մի բաժակ գրեյպֆրուտի հյութ
- Ճաշ: մի բաժակ հավի արգանակ
- Կեսօրվա խորտիկ. 200 գրամ կաթնաշոռ
- Ընթրիք. Թարմ բանջարեղենի աղցան աղով եւ ցանկացած բուսական յուղով:
Ձեր սիրելի դիետայի արդյունավետությունը
Ալինա.
«Ես միշտ դժվար էի նիհարել: Այո, իմ սիրելի սննդակարգը չի տվել խոստացված 10 կիլոգրամը, բայց ընթացքի վերջում ես կարողացա ազատվել վեց կիլոգրամից »:
Վիկտորիա.
«Ես այս սննդի մեջ ընդամենը երկու օր եմ: Առայժմ մենք կարողացանք կորցնել 2 կգ: Ինձ թվում է, սա բավարար չէ: Եվ ես լավ չեմ զգում: Իմ գլուխը մանում է, եւ ես ուզում եմ պառկել: Կարծում եմ, որ այս կերպով նիհարելն է, պետք է հատուկ արձակուրդ գնաք կամ հիվանդ արձակուրդ գնաս »:
Վալենտինա.
«Ես կարողացա նետել ավելի քան 10 կգ, թեեւ ես չէի սպասում: Բայց հիմա վախենում եմ, որ քաշը արագ վերադառնալու է »: