Երեխաների գերազանց քաշը բավականին արդիական խնդիր է: Նա ձեր երեխային բերում է ոչ միայն անհանգստություն, այլեւ կարող է առաջացնել բազմաթիվ հիվանդություններ: Բացի այդ, ավելորդ քաշը ստեղծում է գերազանց հող, հիվանդությունների առաջացման կամ ծանրաբեռնված հիվանդությունների շրջանում: Մտածեք, թե ինչ պետք է անես, եթե երեխան ավելաքաշ է:
Երեխաների գիրության դեմ պայքարի հիմնական միջոցը
Դիետան ավելորդ քաշի դեմ պայքարի հիմնական միջոցն է: Այս դեպքում դա անպայման պետք է կատարվի սննդի կամ մանկաբույժի վերահսկողության ներքո: Երեք տարին ցածր ջերմաստիճանով սննդակարգի երեխաները խորհուրդ չեն տալիս, քանի որ դիետայի էներգիայի արժեքը նվազում է:
Կենդանիների ճարպերի եւ ածխաջրերի հաշվին կրճատում է դիետայի կալորիական պարունակությունը: Ֆիզիոլոգիական նորմը պետք է համապատասխանի սպիտակուցի քանակին: Դրա աղբյուրը ձու, կաթ եւ կաթնամթերքի տարբեր արտադրատեսակներ է, որոնք ունեն փոքր, ցածր յուղայնությամբ ձուկ: Անհրաժեշտ է նաեւ սահմանափակել թթվասերի, պանրի, սերուցքի, կարագի ճարպային սորտերի օգտագործումը:
Երեխաների ավելցուկային կլանների դեմ պայքարի այլ մեթոդներ
Երեխայի ծանրությունը կօգնի նվազեցնել ֆիզիկական բեռը: 4-6 տարեկան երեխաները արդյունավետ աջակցում են ավելաքաշային սպորտի դեմ պայքարում: Ծնողները կարող են իրենց երեխային գրանցել իրենց ցանկությամբ, տարբեր սպորտային բաժներում (լող, ֆուտբոլ, պար եւ այլն): Ծնողները կարող են նաեւ կազմակերպել ընտանեկան մարզական իրադարձություններ, միայն նրանք պետք է հնարավորինս հաճախ անցկացվեն: Երեխաների համար այս տարիքից փոքր, բավականաչափ շարժվող խաղեր եւ բացօթյա զբոսանքներ:
Վիրահատական բուժման համար գիրություն չի կիրառվում մանկության մեջ: Տարբեր հավելումներ եւ դեղեր նույնպես հակասում են 15 տարեկանից ցածր երեխաների համար: Սակայն դա տեղի է ունենում, որ այդ տեսակի դեղերը վերագրվում են բժշկին: Մի շտապեք տալ ձեր երեխային, այլ ավելի լավ խորհրդակցեք այլ մասնագետների հետ:
Որպեսզի ձեր երեխան հեշտությամբ վերափոխվի իր կյանքում, ծնողները պետք է անհրաժեշտ պայմաններ ստեղծեն դրա համար. Մի պահեք այնպիսի սննդամթերքներ, որոնք գայթակղություն են առաջացնում երեխայի մեջ: վերահսկել ձեր երեխայի սնունդը. կազմակերպել տարբեր բջջային գործողություններ եւ մասնակցել դրանց:
Որոշ խորհուրդներ ծնողների համար
Ձեր երեխայից անհարկի ավելորդ քաշը կորցնելու համար օգտագործեք հետեւյալ խորհուրդները: Մի մխիթարեք հույսով, որ տարիքով լրացուցիչ ֆունտները կվերանան իրենց կողմից: Չեն բերում տան հյութեր, գազավորված ըմպելիքներ, ժելե, ավելի լավ պատրաստեք մրգերի խմիչքը, անուշաբույր կոմպոտը, թեյը (unsweetened): Կիսապտղի արտադրանքներում կան շատ համեմունքներ, անգիտակցական ճարպ, օսլա, ուստի ավելի լավ է ծնողների կողմից երեխայի համար խոհարար պատրաստել: Երեխաների դիետայում պետք է ավելի թխած, խաշած սննդամթերք, պղպեղ եւ ապուրներ պետք է պատրաստվեն առանց տապակելու:
Մի տան ձեր տավարի միսը, մայոնեզը, ապխտած արտադրանքը, երշիկները: Եվ նաեւ տորթեր, կարագի արտադրանքները փոխարինվում են չորացրած մրգերով կամ ջիջուբով, ժելեով, մարշալով (սահմանափակ քանակությամբ):
Վերացնել չիպսերը եւ արագ սնունդը ձեր երեխայի դիետայից: Եփել օրական շիլա, բացառությամբ կաթնաշոռի: Շատ օգտակար: մարգարիտ գարու, վարսակի ալյուր, հնդկացորեն եւ բազմաշերտ հացահատիկ: Փոխարինեք սպիտակ հացի դիետայի վրա, խնկերով աղով: Նաեւ նվազեցնում է համեմունքների եւ աղի սպառումը:
Կերակրեք ձեր երեխային հաճախ, բայց մասերը պետք է լինեն փոքր: Նման սննդամթերքը օգնում է նվազեցնել ախորժակը, քանի որ սննդի հաջորդ հատվածը լրացնում է նախորդ կերակուրը, իսկ ստամոքսի մեջ ստեղծվում է լրիվության զգացում: Այն օգնում է ձեր երեխաների համար հացից ազատվել: Սահմանափակել ընտանեկան ուղեւորությունները դեպի սրճարաններ եւ ռեստորաններ:
Երեխայի քաշը օգնելու համար դիտեք հետեւյալ նրբությունները: Երբ երեխան դանդաղ է սնվում սննդի մեջ, նա արագորեն հագեցած է: Որպեսզի ձեր երեխայի ախորժակը չլինի, փորձեք ավելի քիչ ժամանակ նվիրել դեկորատիվ ուտեստների: Եթե ձեր երեխաներից հեռանում եք հարազատ հարազատներով, ապա զգուշացեք նրանց դիետայի փոփոխության մասին:
Մի երեխա չասացեք, որ նա անհարմար է եւ այլ տհաճ բառեր, դա ոչ միայն չի օգնի նիհարել, այլեւ երկար ժամանակ բարդություններ կստեղծի երեխայի համար: