Ապացուցված է, որ մարդու կյանքի ձեւը ազդում է նրա առողջության 70% -ի վրա: Հետեւաբար, ամրացումը ամենալավ տարբերակներից մեկն է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են պահպանել իրենց առողջությունը եւ երեխաների առողջությունը: Սա ոչ միայն հին ավանդույթ է: Կոշտությունը կօգնի խուսափել հիվանդություններից, պահպանել գերազանց ֆիզիկական ձեւ, բարձրացնել իմունիտետը:
Ինչն է մեզ դյուրացնում: Հիմնականում այն օգնում է բարելավել եւ կայունացնել արյան շրջանառությունը, անկախ կլիմայական պայմաններից, ինչը, իր հերթին, կօգնի կանխել ցուրտը: Ի վերջո, սառը վիրուսը ներթափանցում է մարմինը, երբ այն գտնվում է անպաշտպան վիճակում, օրինակ `ջերմությունից ցուրտ անցնելիս: Այս պահին անհանգստացնում է անձի երակային զարկերակների անոթները եւ արյան շրջանառությունը: Մարմնի միջով ներթափանցելով, վիրուսները աստիճանաբար ոչնչացնում են իր անպաշտպան բջիջները: Այս վարակը ազդում է տուժած մակերեսի վրա բազմիցս, ավելի մեծ ուժով: A hardening - սա մի տեսակ վերապատրաստման մարմնի. Լավ է սկսել այն վաղ տարիքից, ինչը, ի դեպ, ամենալավն է:
Կան կարծրատիպերի հիմնարար սկզբունքներ, որոնք պետք է ճանաչվեն եւ առաջնորդվեն դրանցից: Խստորեն, ինչպես ցանկացած այլ նախաձեռնության մեջ, դրական դեր է խաղում դրական վերաբերմունքը: Սկզբում, որպեսզի երեխաները դյուրին դարձնեն մաքրությունը, դուք պետք է փորձեք փոխել այս ընթացակարգը հետաքրքիր խաղ: Լավ արդյունքի տրամադրությունը նաեւ կարեւոր հատկանիշ է: Ամրացնելը պետք է իրականացվի ամբողջ տարին, առանց պարբերաբար, ժամանակի ընթացքում դեղաչափը մեծացնելով: Դուք նաեւ պետք է ընտրեք յուրահատուկ ծրագիր ինքներդ ձեզ եւ ձեր երեխային, սկսած տարիքից, օրգանիզմի անհատական բնութագրիչներից եւ դրա նմանեցման աստիճանի աստիճանից:
Կարծիքը սխալ է, որ կարծրացման գործընթացը բաղկացած է անձրեւաջրերի ջրով եւ ձյան հետ աղավաղում: Բոլոր գործողությունները, որոնք ներառում են համբերատարության գործընթացում, եւ սա օրվա խիստ ռեժիմն է, բավարար քանակությամբ քուն, ճիշտ առողջ ուտելիք, պարբերական զորավարժություններ, օգնում են առողջ մարմին ստեղծել ձեր եւ ձեր երեխաների համար: Եվ, իհարկե, կարծրացմանը պետք է պարունակի այնպիսի գործողություններ, ինչպիսիք են օդի, արեւի ճառագայթների եւ ջրի ջերմությունը:
Տնակում տատանվող երեխաները, մասնավորապես, նորածինները պետք է նախ սկսեն օդային բաղնիքների ընդունմանը: Ի վերջո, մինչեւ մեկ տարեկան երեխա պետք է 2,5 անգամ ավելի թթվածնի, քան մեծահասակների, քանի որ նրա մարմինը ավելի շատ էներգիա է ծախսում: Հետեւաբար, պարբերաբար, 4-5 անգամ օրական, օդափոխել սենյակը, որտեղ երեխան է: Ամռանը լավ է պահել օդափոխիչը բաց, բայց չպետք է մոռանալ նախագծի հնարավորության մասին: Երեխաները սովորեցնում են օդորակիչները նույնիսկ հիվանդանոցում, երբ նրանք թափվում են միանգամից մերկ վիճակում: Ամռանը կարող եք երեխայի հետ քայլել ծննդից հետո գրեթե անմիջապես, իսկ կարճ ժամանակահատվածում `20-40 րոպե, եւ ձմռանը ավելի լավ է սպասել մի փոքրիկ եւ դուրս գալ 2-3 շաբաթ անց, եւ ջերմաստիճանը չպետք է անցնի 5 աստիճանի շեմ:
Պետք է ավելի ուշադիր մոտենալ երեխայի ծնունդը կատարելու գործընթացին: Մինչեւ 3 տարին պետք է կանխել երեխայի բաց արեւի տակ հայտնվելը, քանի որ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները կարող են վնասել երեխայի մաշկը: Ջերմաստիճանի վտանգը խուսափելու համար ծննդաբերության ընթացքում ջերմաստիճանը պետք է լինի մոտավորապես 22 ° C, իսկ 1-3 տարեկան երեխաների համար `20 ° C, ցանկալի է, որ փողոցում քամին չկար: Խստորեն արգելվում է երեխային արեւի հետ խստացնել, եթե օդի ջերմաստիճանը գերազանցի 30 ° С: Արձագանքելով, նրանք սովորաբար գնում են ջրի ընթացակարգեր:
Սուրճի առավել արդյունավետ եւ հաճախ օգտագործվող մեթոդ կարելի է անվանել ջրի ընթացակարգեր: Հաշվի առնելով երեխայի մարմնի տարիքն ու բնութագիրը, դուք պետք է ստեղծեք ձեր սեփական ծրագիրը: Մանուկների համար ջրի ընթացակարգերը կատարվում են հետեւյալ կերպ. Երեխան ամեն օր լվանում է ջրում, որի ջերմաստիճանը մոտ 36-37 ° C է, լողանալու ժամանակը `ոչ ավելի, քան 5 րոպե: Դրանից հետո երեխան պետք է լցվի ջրով `2 ° C-ից պակաս ջերմաստիճանում: Երեխային լվանալը ջրի հետ է, որի ջերմաստիճանը 28 ° С է, յուրաքանչյուր երկրորդ օրվա համար նվազեցնելով 2 ° С, բայց այն չպետք է իջնի 20-22 ° С-ից ցածր: Ժամանակի ընթացքում մաքրելու ընթացակարգը ներկայացվում է: Սկզբում այն իրականացվում է խոնավ հագուստի օգնությամբ `33-36 ° C ջերմաստիճանի պայմաններում: Անհրաժեշտ է նրբորեն մաքրել երեխայի ձեռքերը ափի մեջ ուսին եւ ոտքը ոտքից մինչեւ ծնկը: Երեխային մաքրելու գործընթացը պետք է տեւի ոչ ավելի, քան 1-2 րոպե: Ջերմաստիճանը աստիճանաբար կարգավորվում է մինչեւ 28 ° C, նվազեցնելով 1 ° C ամեն հինգ օր: Տնակում տատանվում երեխաները ավարտվում են լողանալով: Այս ընթացակարգը սկսվում է երեխայի հետեւից, աստիճանաբար տեղափոխվում է կրծքավանդակի, ստամոքսի եւ ձեռքի, իսկ ջրի ճնշման ուժը պետք է լինի բավարար: Երեխային սրբելուց հետո մաքրելու համար պետք է լինի չոր, նույնիսկ մաշկի թեթեւ կարմրությունը թույլատրելի է:
Կտրումը կարող է լինել ոչ ավանդական: Սա վերաբերում է մարդկային մարմնի անմիջական շփմանը սառը ջրով, ձյան կամ օդով: Բայց ոչ մի դեպքում այս մեթոդը չի կարող կիրառվել փոքր երեխաների համար: