Հոգեբանի խորհուրդը. Ինչպես խուսափել վատ մտքերից

Ինչպես հեռանալ վատ մտքերից: Ի վերջո, հաճախ տեղի է ունենում, որ նրանք լրացնում են մեր միտքը, մեզ անհանգստություն ու անհանգստություն են առաջացնում: Վատ մտքերը նման են պարազիտներին. Նրանք սովորաբար շատ արագ տարածում են ձեր գլուխը եւ ընդգրկում են ավելի ու ավելի նորերը: Նրանցից ազատելը այնքան էլ պարզ չէ, բայց, սկզբունքորեն, եւ դուք կարող եք իմանալ, դա կլինի ցանկություն: Այսպիսով, մեր հոդվածի թեման է. «Հոգեբանի խորհուրդը. Ինչպես խուսափել վատ մտքերից»:

Հոգեբաններ խորհուրդ են տալիս, թե ինչպես դա անել, եւ միեւնույն ժամանակ սովորել վերահսկել իրենց գիտակցությունը եւ զգացմունքները:

Այնպես որ, հոգեբանի խորհուրդը. Ինչպես հեռացնել վատ մտքերից: Հոգեկան մտքերից շեղվելու համար հոգեբանները խորհուրդ են տալիս հասկանալ իրենց էությունը: Ի վերջո, վատ մտքերը այդ չլուծված խնդիրներն են, այն բաները, որոնք մեզ համար անհասկանալի են մնացել, ինչպես նաեւ խնդիրներ, որոնք կարող էին արդեն անցել ենթագիտակցությանը: Դրանից բխում է, որ չեզոք մտքերի հոսքը դադարեցնելու համար հարկավոր է հասկանալ դրանց էությունը, պարզել, թե որտեղից են գալիս, եւ որոնց հիմքում ընկած են խնդիրը: Լավ վերլուծեք այս տեղեկատվության հոսքը. Ինչն է ձեր մտքերը համընդհանուր հետ կապված, թե ինչ են նրանք, փորձում են կռահել, թե ինչ subliminal խնդիրը նրանք կարող են իրականացնել իրենց մեջ: Գտեք, փորձեք այն լուծել, նախ հիշեցնելով, որից հետո ինչ է առաջացել, ինչն է պատճառը: Խնդիրը լուծելու համար դուք կհեռացնեք այն անընդհատ վատ մտքերից, որ նա տվեց ձեզ:

Երբեմն դա տեղի է ունենում, որ բացասական բանը ձեզ համար սովորական բան կդառնա, եւ միտքը դառնում է ավելի ու ավելի հաճախ, տարբեր առարկաների վատ մտքերով: Նրանք ձեզ համար սովորական երեւույթ կդառնան, եւ նրանց հետ կռվելը գրեթե անհնար է դառնում: Փիլիսոփաները ասում են, որ ոչինչ չի տարածվում, ինչպես արագ, այնպես էլ ոչինչ չի կարող դանդաղեցնել:

Օրինակ, մանրամասն պատկերացրեք ծովը, անտառը կամ այլ գեղեցիկ բնույթը, բացի զգացեք այն, ներգրավվեք ձեր գիտակցության մեջ, բացահայտեք այս գաղափարը: Այժմ պատկերացրեք մի մեծ ճոճանակ այս ֆոնի վրա, նկարեք դրա յուրաքանչյուր մանրուքը, պատկերացրեք, թե ինչպիսին է այն: Այժմ վազեցեք եւ պատկերացրեք ամեն տատանվողություն: Դուք կարող եք փոխել տեմպը `այն արագորեն դանդաղեցնելով եւ հակառակը:

Պատկերացրեք մի ձայն եւ տիկ, ստեղծեք ամբողջ պատկերը: Մի որոշ ժամանակ անց փորձեք դադարեցնել ճոպանուղին, եւ կտեսնեք, որ դա շատ դժվար է, գրեթե անհնար է: Մեր պատկերացմամբ նկարված ճոճանակը դադարում է հնազանդվել այն, եւ երբեմն դժվար է պատկերացնել, թե ինչպես է այն սկսվում դադարեցնել: Սա օրինակ է, թե որքան դժվար է արմատախիլ անել միտք կամ գաղափար: Բայց դեռ մենք կարող ենք սովորում:

Եթե ​​նկատում եք, որ դուք դառնում եք տխուր եւ վատ մտքերը, դուք ավելի շատ մտահոգվում եք, հիշեք, թե ինչն է բերում ձեզ մեծագույն ուրախություն կամ հաճույք: Սա շատ լավ եւ արդյունավետ տեխնիկա է, որը օգնում է պարբերաբար զբաղվել բացասական հետ: Օրինակ, դուք իսկապես սիրում եք մեկ հումորիստի կամ ձեր սիրած մանկական գիրքը, որը հաճույքով կարդում եք, եւ դա տալիս է ժպիտ, լավ տրամադրություն:

Դա եւս մեկ լավ միջոց է դա անել մի բան, որը պահանջում է հատուկ ուշադրություն եւ կենտրոնացում: Երբ դուք ուրախ եք ներգրավվել հետաքրքիր կամ ծանր բիզնեսում, ապա շատ լավ շեղվում է ձեր մտքի հետեւից, լրացնելով ձեր գլուխը այն մարդկանց հետ, որոնք անհրաժեշտ են կատարված աշխատանքների լուծմանը:

Հոգեբանները նաեւ առաջարկում են արտացոլման մեթոդ: Վատ մտքերը բախվում են սեքսուալ վախից, եւ վախը ծագում է ինքն իրեն անապահովության զգացումից: Հաճախ կրկնել ձեր կարեւորության մասին, ձեր արժանիքների մասին, ավելի համոզվել ձեր սեփական արժանիքներից:

Դրա համար կարելի է պատկերացնել, թե ինչպես կարելի է ընկալել գաղափարները, պատկերացնել ձեզ մեծ եւ պայծառ արեւի լույսը, որը լցված է դրական էներգիայով, լավ ու ուրախ է կրում, շատ լույս ու ջերմություն է հաղորդում: Պատկերացրեք ձեր վատ մտքերը փոքրիկ միջատների հետ, որոնք ձեզ մոտ են թափվում: Որքան ավելի շատ երգիծական եք պատկերացնում, այնքան ավելի ծիծաղելի կլինի այդ գանձերը, այնքան լավ: Շուտով դուք կտեսնեք, թե որքան հիմար է ձեր վատ մտքերը, որքան նրանք խանգարում են ձեզ, եւ սովորում են ծիծաղել դրան: Վախի դեմ պայքարի շատ լավ միջոց է ծիծաղը: Պատկերացրեք ձեր վախը մի փոքրիկ եւ զվարճալի մի բան, դնում այն ​​հրաշալի հանդերձանքով կամ նմանեցրեք զվարճալի իրավիճակին, այն այլեւս ձեզ կհայտնվի այլ լույսի ներքո: Ծիծաղելով ձեր վախը, դուք հաղթահարում եք այն եւ վերացնում այն: Satire- ը լավ գործիք է նման խնդիրների լուծման համար:

Նմանապես, վատ մտքերին դեմ պայքարի լավ զենքեր են ... լավ մտքեր: Հարցրեք նրանց հակահարված եւ ձեր գլխում առաջացած բոլոր վատ բաների համար, լավ մտածեք: Սովորեք տեսնել մետաղադրամի մյուս կողմը, այսինքն `լավագույն կողմը: Ավելի լավատես լինեք, եւ կտեսնեք, որ բոլոր այն վատ մտքերում եւ մտքերում, որ դուք պայքարում եք, կան լավ պահեր եւ ասպեկտներ, եւ որ դրանցից ավելին է, քան պատկերացնում եք:

Օրինակ, դուք անընդհատ մտածում եք ձեր թերությունների մասին, չեն սիրում ձեր անհատականությունը եւ մարմնին, երբեմն նույնիսկ կարծում եք, որ դու ամենաթույլ մարդն եք, դուք գիտեք, որ դուք տառապում եք ուրիշից: Դուք անընդհատ քննադատում եք ձեզ, փնտրեք ձեր սխալները, որոնք այնուհետեւ վերածվում են ձեր գլուխը եւ ձեզ հանգիստ չեն տալիս: Ինչ անել այս դեպքում: Փնտրեք ձեր լավ հատկությունները, համարեք մյուս կողմում: Եթե ​​չկարողանաք գտնել բավարար դրական հատկություններ ինքներդ ձեզ, կամ եթե վստահ չեք ինքներդ ձեզ, խնդրեք ձեր մասին ձեր ընկերների կարծիքը, աջակցեք ձեզ այս հարցում: Նրանք ձեզ կասեն, թե ինչի են արժեւորում ձեզ, ինչու դու անհատ ես եւ մարդ, որի համար պետք է հարգես: Դուք կտեսնեք, որ շատ շուտով բացասական մտքերը կվերանան:

Ինչպես հաղթահարել վատ մտքերը: Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս ուշադրություն չդարձնել նրանց վրա եւ իրենց կյանքը լրացնել ավելի տաք եւ ավելի հագեցած գույներով: Մի առիթով մռայլ մտքեր չտեսնեք, շրջապատելով ձեզ, ինչ ուզում ես, հանդիպեք նրանց հետ, ովքեր սիրում են, եւ նրանք կստեղծեն այնպիսի մթնոլորտ, որտեղ բացասական եւ անհանգստության տեղ չի լինի: Այստեղ են նրանք, հոգեբանի խորհուրդը. Ինչպես հեռացնել վատ մտքերից: