Շատերն իրենց հարցնում են, թե ինչպես կարելի է զերծ մնալ հոգեկան վնասվածքից: Չկան ունիվերսալ խորհուրդներ եւ չեն կարող լինել, բայց կան ընդհանուր որոշումներ, որոնք դուք պետք է իմանաք:
Կա այնպիսի բան, ինչպիսին է ամուսնալուծությունից հետո կյանքի հարմարումը: Լրիվ հարմարվողությունը տեւում է երկու-չորս տարի: Այդ ժամանակահատվածում խորհուրդ չի տրվում վերականգնել ընտանիքը, որոշակի որոշումներ կայացնել անձնական կյանքում: Հայտնի իմաստությունը «սեղմում է մտրակը» այս դեպքում շատ հազվադեպ է աշխատում: Ի վերջո, սկսելու համար հարկավոր է ազատվել հոգեկան վնասվածքից, որը անխուսափելիորեն տեղի է ունենում որեւէ ամուսնալուծությունից հետո: Բացառությունները կարող են կատարվել միայն ինքնաբուխ ամուսնություններով, որոնք ավարտվում են մի քանի շաբաթ կամ մի քանի ամիս հարսանիքից հետո: Եթե մի քանի տարի է, ինչ ապրում եք ամուսնության մեջ, տրամաբանական է ենթադրել, որ բավականին երկար ժամանակահատվածում ձեզ դուրս կգան սթրեսային սթրեսից: Այս ժամանակահատվածը կարող է կրճատվել `հոգեբանորեն ակտիվորեն աշխատելով խնդրի վրա կամ ընտանեկան կյանքի հոգեբանության բնագավառում ինքնակրթության իրականացման միջոցով: Եվ դեռ մենք կլինենք ռեալիստներ. Շատերը դուրս են գալիս ինքնուրույն ամուսնալուծության հետ կապված ճգնաժամից:
Տարբեր հոգեբանները եւ հոգեթերապեւտները զատումից հետո տարբերվում են կյանքի հարմարվողականության տարբեր փուլերից, բայց բոլորը միանում են մեկին. Հետընտրական շրջանի առավել սուր փուլը տեղի է ունենում առաջին 2-8 շաբաթվա ընթացքում: Այդ ժամանակահատվածում մարդիկ կարող են դադարեցնել ուտել, շփվել ընկերների հետ, դիտել իրենց: Ամուսնալուծությունից հետո առաջին օրերը շատերն են զգում առողջության վատթարացումը, խառնաշփոթությունը, իսկ երբեմն նույնիսկ մարդիկ մտածում են ինքնասպանության մասին: Եվ սա վերաբերում է ոչ միայն կանանց, այլեւ տղամարդկանց:
Իհարկե, հատկապես ուշադրության արժանի այս առաջին, առավել սուր փուլը արժանի է ուշադրության: Ի վերջո, ծիծաղելի կլիներ, չհամաձայնել խնդրի հետ եւ ստեղծել ինքներդ կամ ձեր ճակատագիրը ինչ-որ բան անդիմադրելի: Այս ժամանակահատվածում մարդիկ զգում են, որ նրանք կտրել են ձեռքը կամ ոտքը: Սա սուր ցավ եւ բռնության զգացողություն է: Մի մարդ, որը երկար տարիներ եղել է ամենամոտ հարաբերական, կամ գուցե ընկեր, հանկարծ անհետանում է ձեր կյանքից: Եվ էներգիայի եւ գործունեության այն բնագավառը, որը նախկինում եղել է, մնում է չբավարարված:
Այս փուլը նույնքան կտրուկ է ընթանում, որքան նրանք, ովքեր բաժանված են իրենց սեփականությամբ, եւ նրանք, ովքեր ստիպված էին ընտանիքից դուրս գալ իրենց կամքին:
Գոյություն ունեն մի քանի կարեւոր սկզբունքներ, որոնք պետք է իմանան, որ բոլոր նրանք, ովքեր պարզապես բաժանվում են կամ բաժանվում են բաժանված լինելով: Այս սկզբունքները մեզ ասում են, թե ինչպես կարելի է ազատվել հոգեկան վնասվածքից հետո ամուսնալուծությունից:
Նախ, խուսափեք ձեր նախկին կնոջ հետ շփվելուց: Շատերն այս շրջանում կարծես թե սարսափելի սխալներ են արել եւ փորձում են նորից ամուսնալուծվելուց հետո հանդիպել նախկինի հետ: Սա սխալ քայլ է, քանի որ դա միայն ավելացնում է ցավը բացը: Որոշ հոգեբանական կամ նույնիսկ աշխարհագրական հեռավորությունը ամուսնալուծությունից հետո ընկած ժամանակահատվածում հոգեկան բուժման աղբյուր է եւ զգացմունքային վերքերից բուժումը:
Երկրորդ, ընկերների հետ շփումը օգնում է հոգեկան վնասվածքներին: Երբեմն ընտանեկան կյանքի դժվարությունների համար մոռանում ենք մեր մասին: Ամուսնալուծությունը ոչ միայն ցավալի փորձ է, այլ նաեւ առիթ է հոգ տանել ձեր մասին: Հին հոբբիները եւ հոբբիները հիշելու առիթը, հին ընկերների հետ փոխհարաբերությունները վերականգնելու, նոր ընկերներ գտնելը:
Երրորդ, փորձեք վերահսկել ձեր մարմնի եւ ֆիզիկական վիճակի մասին: Մի վազեք ձեր տեսքը, մի քանի օր չեն ապրում դահլիճում: Գնալ սպորտի համար, գնալ գեղեցկության սրահ: Ֆիզիկական սթրեսը ամուսնալուծությունից հետո վնասվածքներից ազատվելու լավագույն միջոցն է:
Եվ վերջապես, չորրորդ, չփորձեք ճնշել տառապանքը: Լցնում են բոլոր բացասական հույզերը, լացելով, երդվում, խոսում ընկերների եւ ընկերների հետ կապված խնդիրների մասին: Եվ եթե ձեր շուրջը դատարկություն կա, որը հաճախ տեղի է ունենում, սկսեք օրագիր կամ նոր ընկերներ փնտրեք բլոգներում: Մանրացված զգացմունքները վաղ թե ուշ դուրս կգան, բայց ներսում լինելով, կշարունակեն իրենց կործանարար աշխատանքը: Այնպես որ, ավելի լիարժեք եք խոսում, այնքան արագ եք վերականգնում:
Ամուսնալուծությունից հետո առաջին ամիսներից հետո դուք անպայման կգնահատեք այդ վերականգնման փուլը, երբ դուք կարող եք ավելի ցավոտ խոսել նախկին կնոջ մասին: Ընդ որում, հոգեկան վնասվածքներից ազատվելու բոլոր փուլերը, որոնք մնացած մեկ ու կեսից երկուսին կհետեւեն, կապված են զգացմունքային վերականգնման զգացողության հետ: Դուք սկսում եք տեսնել նոր հորիզոններ, դուք կունենաք նոր հնարավորություններ: Եվ մի որոշ ժամանակ անց կիմանաք, որ եթե ամուսնալուծություն չլինի, կյանքը չի կարող քեզ ամենալավը բերել: Ի վերջո, ամուսնալուծությունը հազվադեպ է տեղի ունենում լավ անելու զույգերի մեջ: Եվ նույնիսկ ուժեղ եւ բարեկամական, առաջին հայացքից, ընտանիքները բաժանվելուց հետո տեսնում են նախկին ամուսինները, ոչ այնքան երջանիկ: Ամեն դեպքում կարեւոր է հիշել, որ ամուսնալուծությունը ճգնաժամ է: Եվ ցանկացած ճգնաժամը անցումային շրջադարձ է, երբ դուք կամ առաջ քայլ եք կատարում կամ քայլ դեպի հետ: Եվ միայն ձեզանից կախված է, թե որքան երջանիկ կլինի ձեր ապագան ամուսնալուծությունից հետո: