Կարճաժամկետ սթրեսով, օրինակ, երբ փորձում ենք բռնել ավտոբուսը, մարմինը կարող է արագ տրամադրել մկանները էներգիայի ավելցուկի ավելացում: Դա հնարավոր է թթվածնի պաշարների առկայության պատճառով, ինչպես նաեւ анаերոբիկ ռեակցիաներով (էներգիայի արտադրությունը թթվածնի բացակայության դեպքում): Էներգիայի անհրաժեշտությունը զգալիորեն աճում է երկարատեւ ֆիզիկական ակտիվությամբ: Մկանները պահանջում են ավելի թթվածին `ապահովելու aerobic reactions (էներգիայի արտադրությունը ներգրավելով թթվածնի): Ֆիզիկական գործունեության ամենօրյա չափանիշները. Ինչ են նրանք:
Սրտի գործունեություն
Մնացորդի սիրտը կրճատվում է մոտավորապես 70-80 ցատկում հաճախականությամբ: Ֆիզիկական գործունեությամբ, հաճախականությունը (մինչեւ 160 րոպե մեկ րոպե) եւ սրտի կաթվածների ուժը մեծանում է: Միեւնույն ժամանակ, առողջ մարդուն սրտի արտանետումը կարող է ավելանալ ավելի քան չորս անգամ, իսկ վերապատրաստված մարզիկների համար `գրեթե վեց անգամ:
Անոթային գործունեություն
Մնալով, արյունը պտտվում է սրտի կաթվածից `5 րոպե մեկ րոպե: Ֆիզիկական ակտիվությամբ արագությունը բարձրանում է մինչեւ 25-30 լիտր: Արյան հոսքի բարձրացումը հիմնականում նկատվում է աշխատանքային մկանների մեջ, որոնք առավել մեծ կարիք ունեն դրա մեջ: Դա հասնում է այն վայրերի արյան մատակարարմանը, որոնք այդ ժամանակ ավելի քիչ ակտիվ են, եւ ընդլայնելով արյան անոթները, որոնք ապահովում են արյան ավելի մեծ հոսքը դեպի մկանները:
Շնչառական գործունեություն
Արյան շրջանառությունը պետք է լինի բավականաչափ oxygenated (oxygenated), այնպես որ շնչառական փոխարժեքը նույնպես մեծանում է: Այս դեպքում թոքերը ավելի լավ են լցված թթվածնով, որը թափանցում է արյան մեջ: Ֆիզիկական ուժեղացումով, թոքերի մեջ օդի ներարկումն ավելանում է մինչեւ 100 լիտրանոց: Սա շատ ավելին է, քան հանգստանում (րոպեում 6 լիտր):
• Մարաթոն վազորդի սրտի արտադրության ծավալը կարող է լինել ավելի քան 40%, քան անտրամված անձի համար: Հերթական վերապատրաստումը մեծացնում է սրտի չափը եւ խոռոչի ծավալը: Ֆիզիկական ակտիվության ընթացքում սրտի կշիռը (մեկ րոպեում հարվածների քանակը) եւ սրտի ելքը (1 րոպեում սրտի նետված արյան ծավալը) ավելանում է: Դա պայմանավորված է նյարդային խթանման ավելացմամբ, ինչը բերում է սրտի աշխատանքին:
Ավելի շատ երակային վերադարձ
Սրտի վերադարձող արյան ծավալը մեծանում է.
• մկանային հաստության մեջ անոթային դիմադրության նվազեցում `վազոդիլիզացիայի շնորհիվ;
• Սուրհանդակային համակարգի փոփոխությունները ուսումնասիրելու համար իրականացվել են բազմաթիվ ուսումնասիրություններ: Ապացուցվել է, որ դրանք ուղղակիորեն համամասնական են ֆիզիկական ակտիվության ինտենսիվությամբ:
- մկանների աշխատանք (դրանց կրճատում եւ թուլացում);
• կրծքավանդակի շարժումները արագ շնչով, ինչը հանգեցնում է «լուծման» ազդեցությանը;
• երակների նեղացում, ինչը արագացնում է արյան շարժումը դեպի սրտին: Երբ սրտի խոռոչները լցվում են արյունով, նրա պատերը ձգվում եւ ավելի մեծ ուժով են պայմանավորված: Այսպիսով, սիրտը բարձրացնում է արյան ավելացման ծավալը:
Դասընթացի ընթացքում ավելանում է մկանների արյան հոսքը: Սա ապահովում է թթվածնի եւ այլ անհրաժեշտ սննդանյութերի ժամանակին մատակարարումը: Նույնիսկ մկաններն սկսում են պայմանավորվելուց առաջ, նրանց մեջ արյան հոսքը ուժեղանում է ուղեղի ազդանշաններով:
Անոթային ընդլայնում
Սիմպաթիկ նյարդային համակարգի նյարդային ազդակները հանգեցնում են մկանների անոթների դանդաղմանը (ընդլայնմանը), ինչը թույլ է տալիս ավելի մեծ քանակությամբ արյան հոսել մկանային բջիջներին: Այնուամենայնիվ, հիմնական դիացման արդյունքում անոթները պահպանելու համար, հյուսվածքների տեղական փոփոխությունները հետեւում են թթվածնի մակարդակի նվազմանը, ոսկրային երկօքսիդի մակարդակի բարձրացմանը եւ մկանային հյուսվածքի կենսաքիմիական պրոցեսների արդյունքում ստացված այլ նյութերի արտադրությանը: Մկանի խտության հետ հավելյալ ջերմային արտադրության հետեւանքով տեղական ջերմաստիճանի աճը նպաստում է նաեւ ներդաշնակեցմանը:
Անոթային նեղացում
Բացի մկաններում փոփոխությունների փոփոխությունից, մյուս հյուսվածքների եւ օրգանների արյան հոսքը նվազում է, ինչը ֆիզիկական ակտիվության ժամանակ էներգիայի ավելացման համար պակաս անհրաժեշտություն է: Այս բնագավառներում, օրինակ, աղի մեջ նկատվում է արյան անոթների նեղացում: Սա հանգեցնում է արյան վերաբաշխմանը այն վայրերում, որտեղ այն առավել անհրաժեշտ է, ապահովելով արյան շրջանառության հաջորդ շրջանում մկանների ավելացումը: Ֆիզիկական գործունեությամբ մարմնը ավելի շատ թթվածին է սպառում, քան հանգստանում: Հետեւաբար, շնչառական համակարգը պետք է արձագանքի թթվածնի աճող պահանջարկին `բարձրացնելով օդափոխությունը: Ուսուցման ընթացքում շնչառության հաճախականությունը արագ աճում է, սակայն նման ռեակցիայի ճշգրիտ մեխանիզմը անհայտ է: Թթվածնի սպառման ավելացումը եւ ածխածնի երկօքսիդի արտադրությունը առաջացնում են ռեզիստորների գրգռում, որոնք հայտնաբերում են արյան գազի կազմի փոփոխություններ, ինչը, իր հերթին, հանգեցնում է շնչառության խթանմանը: Այնուամենայնիվ, մարմնի արձագանքը ֆիզիկական սթրեսին շատ ավելի վաղ է նկատվում, քան արյան քիմիական կազմի փոփոխությունները: Սա ցույց է տալիս, որ գոյություն ունեն վերականգնման հետ կապված մեխանիզմներ, որոնք ֆիզիկական ուժի գործադրման սկզբում թոքերի ազդանշան են ուղարկում, դրանով իսկ բարձրացնելով շնչառական մակարդակը:
Ռեզերվատորներ
Որոշ փորձագետներ կարծում են, որ ջերմաստիճանի փոքր աճը, որը նկատվում է, մկանները սկսում են աշխատել, ավելի հաճախակի եւ խորը շնչում են: Այնուամենայնիվ, վերահսկման մեխանիզմները, որոնք օգնում են մեզ շնչել բնութագրերը շնչառության չափով, մեր մկանների համար անհրաժեշտ թթվածնի չափով, տրամադրվում են ուղեղի եւ խոշոր աղեղների քիմիական ընկալիչների կողմից: Ֆիզիկական ակտիվությամբ ջերմաստիճանման համար մարմինը օգտագործում է այնպիսի մեխանիզմներ, ինչպիսիք են այն տաք օրվա համար, որը սկսվում է սառեցնելու համար, այսինքն `
• մաշկի անոթների տարածումը `բարձրացնել ջերմության փոխանցումը արտաքին միջավայրում.
• աճող շնչառություն `քրտինքը մաշկի մակերեսից գոլորշիացնող, որը պահանջում է ջերմային էներգիայի արժեքը.
• Թոքերը ավելանում են `ջերմությունը, ազատվում է տաք օդի արտանետումներից:
Մարզիկների կողմից թթվածնի սպառումը կարող է ավելացվել 20 անգամ, իսկ ազատված ջերմության քանակը գրեթե ուղղակիորեն համամասնական է թթվածնի սպառման համար: Եթե տաք եւ խոնավ օրերի վրա քրտնաջան աշխատանքը բավարար չէ, որպեսզի մարմնի հովացման համար ֆիզիկական վիճակը կարող է հանգեցնել կյանքին վտանգավոր վիճակի, որը կոչվում է ջերմության հարված: Նման պայմաններում, առաջին օգնությունը պետք է հնարավորինս շուտ լինի մարմնի ջերմաստիճանի արհեստական իջեցում: Մարմինը ֆիզիկական գործունեության ընթացքում օգտագործում է ինքնակառավարման հովացման տարբեր մեխանիզմներ: Արտահոսքի եւ թոքային օդափոխության աճը օգնում է բարձրացնել ջերմության արտադրությունը: