Եթե նկատում եք, որ շրթունքների ծայրերում կնճիռներ ունեք, ճակատի վրա, ծնկների վրա պարանոցի վրա, աչքի ագռավի ոտքերի ոտքերը կամ երկրորդ կզակը հայտնաբերվել են, եւ մաշկը կորցրել է իր տոննը եւ դառնալ փխրուն, ապա դուք պետք է երիտասարդացնեք ձեր դեմքին: Դեմքի երիտասարդության պահպանման առավել հարմար եւ հեշտ միջոցը մարմնամարզությունն երիտասարդի համար երիտասարդացնելն է:
Վերականգնող դեմքի երիտասարդացում
Մարմնամարզությունը դեմքի համար կբարելավի սնունդը եւ արյան շրջանառությունը, ավելացնում տոնայնությունը, օգնում է կնճիռների դեմ պայքարին: Դա կօգնի զորավարժությունների բարդույթներին, որոնք հատուկ նախատեսված են դրա համար: Համալիրը պարզ է եւ չի պահանջում նյութական ծախսեր: Դրական արդյունքների հասնելու համար դա կօգնի կանոնավոր եւ բարեխղճորեն իրականացնել համալիր զորավարժությունները: Այս մարմնամարզության դեմքը դեմքի համար այն է, որ զորավարժությունները կարող են կատարվել տանը կամ աշխատանքում: Մի մոռացեք, որ բոլոր վարժությունները կատարելուց առաջ եւ հետո դուք պետք է կատարեք դեմքի ինքնասոսնացում, ինչը թույլ է տալիս հարստացնել բջիջները սննդարար եւ թթվածին `բարելավելով արյան շրջանառությունը:
Պարանոցի համար զորավարժությունների համալիր
- Եկեք սկսենք ջերմության հետ, մենք անցնենք մեր ձեռքերը, որպեսզի ձախ աչքի վրա աջ ափք կա, իսկ ձախ ափսորը աջ աչքի վրա է: Լույսով լապտերներով մենք կտեսնենք դեմքին, ապա անցնում ենք պարանոցին եւ ներքեւից մինչեւ մեկ րոպե տեւելու ենք:
- Հպեք դեպի ցածր ծնոտը եւ մի փոքր բարձրացրեք կզակը: Մենք բարձրացնում ենք լարվածությունը, մենք խստորեն լարում ենք կզակի եւ պարանոցի մկանները: Հինգ վայրկյանից հետո հանգստացեք մկանները: Կրկնեք 15 անգամ, աստիճանաբար բարձրացրեք լարման ուժը:
- Մի փոքր բարձրացրեք գլուխը, բացեք բերանը եւ հնարավորինս շոշափեք պարանոցի մկանները: Այս պաշտոնում մենք մնալու ենք հինգ վայրկյան: Յուրաքանչյուր դասընթացի հետ մեկտեղ մենք այս կարգը բերում ենք մինչեւ 15 անգամ:
- Մեկ այլ զորավարժության մեջ մտնեք ձեր լեզուն եւ բերանների անկյունները ձեռքով մատնեք: Հինգ վայրկյանում մենք ավելացնում ենք պարանոցի մկանների լարվածությունը սահմանին եւ հանգստանում: Օրվա համար մենք կիրականացնենք այն 10 անգամ:
- Նստած դիրքում, առանց ձեր ուսերի տեղափոխման, ձեր գլուխը ձախ կողմնեք: Հինգ վայրկյանի ընթացքում մենք ուժեղացնում ենք մկանները: Յուրաքանչյուր ուղղությամբ մենք կկատարենք 6 հերթափոխ:
Կասետային զորավարժությունները կզակի համար
- Ստորին ցածր շրթունքները ցածրացրեք, շրթունքների անկյունները պահեք, որպեսզի չընկնի: Հինգ վայրկյանով մենք լարվում ենք կզակի մկանները: Կրկնել օրական 12 անգամ:
- Ձեր մատները դրեք ձեր բերանի անկյուններին եւ ձգեք ձեր ցածր շրթունքը ձեր կզակի վրա: Հինգ վայրկյանում մենք ուժեղացնում ենք մկանները, թուլացնում եւ կրկնում ենք 10 անգամ:
- Ձախ ձեռքերի կախաղանները կտեսնենք մի կզակ, եւ մենք կփորձենք բացել բերանը: Չարախնդիր մկանների մկանները, հնարավորինս 5 վայրկյան եւ փորձեք բացել ձեր բերանը: Չնչացնելով մկանների մկանները, հնարավորինս հինգ վայրկյան եւ հանգստանալ: Ցույց մատները շրջանաձեւ շարժումների օգնությամբ շարժվում եւ շարժվում են բերանի անկյուններում: Այս մերսողությունը լավ է տրամադրված շուրթերի եւ կզակի համար:
Շրթիների համար զորավարժությունների համալիր
- Մեծ ջանքերով կլորացված շրթունքներով փորձեք «o» ձայնը հանել: Հինգ վայրկյանում մենք ավելացնում ենք շրթունքների մկանների լարվածությունը եւ հանգստացնում նրանց: Կրկնել 10 անգամ:
- Հպեք ձեր շրթունքներին ձեր ատամներին, ձեր մկանները լարում են հինգ վայրկյան: Հանգստացեք մկանները եւ անընդմեջ 8 անգամ կրկնում:
- Քաշեք ձեր շրթունքները, ինչպես համբույրով: Մենք ամրացնում ենք շրթունքների մկանների լարվածությունը, քանի որ դա հնարավոր կլինի, հինգ վայրկյան եւ հանգստանալ նրանց: Կրկնել 8 անգամ:
- Ջանքով, ասեք ձայնը «y»: Բարձրացրեք շուրթերի մկանների լարվածությունը հինգ վայրկյան եւ հանգստացեք նրանց: Կրկնել 8 անգամ:
Ամեն օր կատարելու այս պարզ վարժությունները կարող են բարելավել մաշկի սնուցման եւ արյան շրջանառությունը, բարելավել մկանային տոնը: Շրջապատող մարդիկ ձեզ կպատմեն կոմպոզիցիաներ, որ դուք երիտասարդ եք լինելու: