Շատ համեղ 7-օրյա դիետա, որը դժվար չէ պահպանել: Դուք պետք է ընտրեք ինքներդ Ձեզ այն բանջարեղենները եւ պտուղները, որոնք սիրում եք առավել եւ կլանում դրանք ամբողջ օրը `նախաճաշի, ճաշի եւ ընթրիքի համար:
Երկուշաբթի . Առաջին օրը բուսական է: Եկեք ասում եք վարունգի ընտրություն: Դուք կարող եք այն ուտել ցանկացած քանակով, առնվազն 10, առնվազն 20 կգ օրվա ընթացքում, բայց անկախ նրանից, թե որքան վարունգ է վարունգը, նրանք չեն լրացնի ձեր մարմնի հեղուկը, ուստի ավելի լավ է, որ դուք ավելի շատ խմեք այս օրը:
Երեքշաբթի : Եթե նախորդ օրը բուսական էր, ապա նրա հետեւից հետո պտուղը պետք է հետեւի: Օրինակ `խնձոր, նարնջի կամ տանձ: Պտուղը տարածեք չորս կամ հինգ ընդունելությունների համար, եւ հիմնական մասը պետք է ճաշել: Եթե միեւնույն ժամանակ զգում ես անհանդուրժելի սովի, կարող եք խմել մի բաժակ մածուն կամ կեֆիր:
Չորեքշաբթի : Այսօր դուք կարող եք ուտել հատապտուղներ: Այն կարող է լինել բուրավետ թարմ ելակ, սալոր կամ սիսեռ: Օրվա ընթացքում անհրաժեշտ են հատապտուղներ եւ խմում անսահման քանակությամբ հանքային կամ խաշած ջրի մեջ:
Հինգշաբթի : Այս օրը դուք պետք է նախապատվություն տաք թթվային կաթի արտադրանքին: Դուք կարող եք ընտրել մի կաթնամթերք `կեֆիր, մածուն կամ ռիազենկա եւ խմել փոքր օրվա ընթացքում: Եթե ձեր դատարկ ստամոքսը անընդհատ հիշեցնում է ինքներդ ձեզ, կարող եք մի քիչ ցածր յուղ քաղցր պանիր կերեք մի փոքր շաքարով, առանց թթվասերի: Ավարտեք այս օրը լավագույնն ապակե կեֆիրով:
Ուրբաթ . Կրկին բանջարեղեն: Դուք պետք է ընտրեք դրանք ձեր սեփական հայեցողությամբ. Դա կարող է լինել կաղամբ, դդում, կարտոֆիլ (բայց ոչ տապակած, այլ խաշած) կամ հյութեղ լոլիկ: Օրվա ընթացքում կան միայն բանջարեղեն եւ խմել հանքային ջրով:
Շաբաթ . Այս օրը դուք կարող եք նվիրաբերել որոշ հատապտուղների `կեռասի, կեռասի, վարունգ: Օրվա ընթացքում ձեր կողմից ընտրված հատապտուղներ կան, եւ գիշերը փորձեք չմոռանալ խմել մի ամբողջ բաժակ մածուն:
Կիրակի . Առավել, հավանաբար, ծանր ու դժվարին օր: Դուք պետք է խմեք որոշ միրգ հյութեր `խնձոր, խաղող կամ նարնջագույն: