Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս հանգստանալուց հետո հանգստանալ

... Հանգիստ, իհարկե: Դա պրոֆեսիոնալ ոլորտում «Սայլակ ծնոտը հանելու» կանոնն է միայն: Փոխարենը, դուք կարող եք լիարժեք հանգստանալ, հակառակ դեպքում:
Կստեղծվի. Այնքան ավելի շատ եք սիրում ձեր աշխատանքը, այնքան ավելի շատ ժամանակ կծառայեք դրան, եւ այնքան քիչ եք հոգնած: Բայց նույնիսկ եթե ձեր մասնագիտության հետ կապված երջանիկ ամուսնություն ունեք, վաղ թե ուշ հոգնածությունը կշարունակվի:
Ինչպես նվազեցնել դրա հետեւանքները եւ արագ վերականգնել ուժը: Ամեն ինչ կախված է ձեր աշխատանքի բնույթից:
Գործող վիրաբույժները, դատավորները, օդային երթեւեկության կարգավարները, օպերատորները, վերեւի ղեկավարները, այսինքն, ում աշխատանքը կապված է մեծ պատասխանատվության հետ: Ընդհանրապես հավատում է, որ ժամանակակից մարդը ֆիզիկական եւ հոգեւոր ուժերի անընդհատ լարվածության մեջ է: Եվ եթե դա այդպես է, ապա նմանատիպ մասնագիտության մարդիկ ունեն այս աստիճանի բարձր լարվածությունը: Անշուշտ, նրանք ապրում են մշտական ​​խճճված վիճակում, նրանք կորցնում են ինչ-որ բան, եւ նրանց սխալները կարող են շատ թանկ լինել: Ի վերջո, շատ փողեր, մարդկային կյանքեր եւ կյանքեր են վտանգվում:

Ինչպես հանգստանալ:
300 գ ալկոհոլը կամ մեկ այլ ուժեղ հանգստացնող դոզան կարող է լուծել այս խնդիրը: Բայց միայն կարճ ժամանակահատվածում:
Սակայն կողմնակի ազդեցությունները այնքանով, որ հիմնական խնդիրը, որը, ըստ էության, փորձեց հաղթահարել, շուտով կարծես թե մանր-մունր կլիներ կամ էլ անտեղի դառնա: Հետեւաբար, սովորեք հանգստանալ ոչ ալկոհոլային եւ ոչ դեղորայքի միջոցներով:
Զբաղվեք սպորտով, բայց ոչ միայն միանվագ վարժություններ, եւ խաղային տեսակներ, որոնցում հնարավոր է ցնցումներ զգալ: Ագրեսիվ վերաբերմունքի շնորհիվ սպորտային ակումբում ծեծել են դակիչ տոպրակը (սա շատ ավելի ճիշտ է, քան զրուցում գործընկերների եւ տանը): Ի դեպ, սպորտը կարող է հաջողությամբ փոխարինվել պարերով, որտեղ կա զգացմունքային ազատություն եւ ֆիզիկական ակտիվություն:

Վերցրեք մի լոգանք ծովային աղով , անուշահոտ յուղերով `հանգստանալու համար: Չայկովսկու, Շուբերտի, Լիստի, Շոպենի եւ Մոցարտի ստեղծագործությունները օգնում են սթրեսից եւ ավելորդ սթրեսից հեռացնել մելոդացիայի շնորհիվ:
Սեռը, զգայական, վառ օրգազմով, ֆիզիկական եւ հոգեկան հանգստի համար ունիվերսալ միջոց է:
Հաճախորդների բողոքները, պահանջները, պահանջները լսելը, ամեն օր անընդհատ հարցերի պատասխանելը, մշտապես մտնում է ինչ-որ մեկի դիրքորոշումը, բազմիցս կրկնում է նույնը եւ անխուսափելի է, մենք պետք է ունենանք հրեշտակային համբերություն, գերազանց հաղորդակցման հմտություններ եւ ճիշտ վարք նրա հանգիստը:

Ինչպես հանգստանալ:
Կրճատեք հաղորդակցությունը եւ արձակեք արձակուրդում միայն այն մարդկանց հետ, ովքեր հաճելի են ձեզ համար, ստեղծելով ձեր շուրջը փոխըմբռնման եւ փոխըմբռնման օազիս:
Ստացեք ջերմ ցնցուղի տակ ամեն գիշեր, լվացեք ձեր գրգռվածությունը: Թող ջուրը հեռացնի ոչ միայն կեղտը, այլեւ հոգնածությունը, սթրեսը եւ բացասական հույզերի ողջ բեռը, այնպես որ դուք ստանում եք մաքրության, խաղաղության եւ ներքին ներդաշնակության զգացում: Էզոտերիկիզմի կողմնակիցները խորհուրդ են տալիս մթության մեջ լվանալ կամ լուսավորված մոմերով: Գործընթացը պետք է տեւի առնվազն 10 րոպե, այլապես ցանկալի արդյունք չի լինի:

Վերցրեք այսպես կոչված երաժշտական ​​լոգանք: Կանգնեք գետնին, ձեր ոտքերով, խոսողին: Հանգստացեք եւ պատկերացրեք, որ երաժշտությունը, ինչպես ջուրը, լվանում է ձեզ բոլոր կողմերից, լցնում է ձեր ամբողջ մարմինը եւ դանդաղորեն վերցնում է այն, ճոճում եւ լողում ալիքների վրա: Ընտրեք մի kitty, մի շուն, մի hamster, ձուկ ... Ընտրեք ընտանի կենդանու, երկաթե այն, քայլել այգում, պարզապես դիտել այն: Սա կշարունակվի ձեր հոգին հավասարակշռված, ձեր շփումներով գերհագեցած:
Վիճակագրության համաձայն, միապաղաղության մեջ զբաղված մարդկանց ավելի քան 80% կանայք են: Ենթադրվում է, որ մենք ավելի լավ ենք տրամադրված միատարր աշխատանքի համար: Բայց մեքենայի վրա աշխատող անընդհատ աշխատելը վտանգավոր է մեզ համար: Երբ մարդը նույն բանը տեսնում է բոլոր ժամանակներում, կրկնում է նույն գործողությունները, նույնիսկ եթե բարդ եւ ծանոթ լինեն, նրա հոգին աստիճանաբար եւ անխուսափելիորեն ճնշված է, ծանրաբեռնված: անտարբերություն, դեպրեսիա, անթույլատրելի ագրեսիայի հարձակումներ:

Ինչպես հանգստանալ:
Պատկերները փոխելու, կարծրատիպերի հեռացման, տարբեր տեսողական եւ տպավորությունների, զգացմունքային պայթյունների, ուղեւորությունների, էքսկուրսիաներ, ճանապարհորդություն, այսինքն, ցանկացած ակտիվ հանգիստ բարիք կգործի:
Գնալ թատրոններ, կինոթատրոններ, ցուցահանդեսներ, կարդալ: Միօրինակ աշխատանքը խորտակում է երեւակայությունը, մարդը դադարում է ֆանտաստիկացմամբ, երազելով, ձգտելով ինչ-որ բան անել: Գեղեցիկ հետ կանոնավոր հանդիպումները կարող են փոխհատուցել այդ թերությունը եւ առաջացնել կենսական հետաքրքրություն: Համոզվեք, որ հոբբի եք ստանում: Այս դեպքում, իրական, կրքոտ կիրք (արդյոք գունավոր բուծումը, ապակու վրա նկարելը, դեֆուզը կամ ինչ-որ այլ բան) կարող են լրացնել այդ «անվահք» -ը, որը ձեւավորվում է «մեքենայական մարդի» հոգու մեջ եւ ապահովում է զգայական սենսացիաների փոփոխություն:

Այս կանանց կյանքը, որպես կանոն, փակ է առօրյա կյանքում եւ, հետեւաբար, միանգամայն միատարր: Կլինիկայում երեխայի հետ զբոսնելը նրանց համար սուպերմարկետում արդեն իսկ միջոցառում է, գրեթե տոն: Նոր տպավորությունների բացակայությունը հաճախ փոխհատուցվում է «աստղերի» կյանքի սերիալների, թոք-շոուների եւ պատմությունների հարբած վերանայման միջոցով: Հաղորդակցության բացակայությունը ծածկված է ընկերների հետ հեռախոսազանգերի կամ նամակագրության միջոցով: Այս տեսակի հոգնածության պատճառով, հեռացնելով «մեկուսիչ հոգնածությունը», մի կին պարզապես պետք է դուրս գա լույսի ներքո:

Ինչպես հանգստանալ:
Հաճախ ուղեւորություններ դեպի սրճարան գործընկեր եւ / կամ ընկերներ, այցելություն գեղեցկության սրահ, լողավազան, մարզադահլիճ, զվարճանքի կենտրոններ երեխաների հետ, այցելություն հյուր: նման տոն կարող է զգալիորեն թուլացնել ներքին ճնշման ճնշումը:
Հանդիպեք ձեր սիրելի ընկերոջ հետ:
Նրա հետ մանրամասն մտերմիկ զրույցը եւ նորությունների փոխանակումը կարող է փոխարինել թերապեւտին: Մասնավորապես, Փենսիլվանիայի համալսարանի գիտնականները պարզեցին, որ կանանց հետ ընկերների հետ զրույցի ընթացքում ակտիվորեն ազատվում է սթրեսրտվող հեմոգլոբինի օքսիտոցինը: Այսպիսով մեր սովորույթները, երբ ամեն ինչ տեղի է ունենում ընկերների հետ, կամ երբ նյարդերը իրենց սահմաններում են, լիովին գիտական ​​բացատրություն ունի:

Գնալ արձակուրդ առանց երեխայի:
Մի անհանգստացեք. Եթե երեխա արդեն երեք տարեկան է, կարճատեւ մորից մորից (ընդամենը մի քանի շաբաթվա ընթացքում): Դրա համար հոգեբանական վնասվածք չի լինի: Նախ, հոգեբանները ենթադրում են, որ երեխաները երբեմն պետք է հանգստանան իրենց ծնողներից: Երկրորդ, այս «բաժանումը ընտանիքից» հիանալի ազդեցություն կունենա կնոջ մտավոր եւ ֆիզիկական վիճակի վրա, թույլ կտա իրեն զգալ թարմություն եւ հանգստանալ:

Watch հեռուստատեսություն:
Ոչ ոք չի պնդում, որ մի ամբողջ օրվա համար անընդհատ նստած հեռուստացույցում կհանգեցնի ոչինչին: Սակայն. Շաբաթը մեկ անգամ տուն տան կազմակերպելու համար դեռեւս որեւէ մեկը չի անհանգստացնում: Ավելին, սա լրացուցիչ պատճառ է լինելու, որպեսզի հրավիրեն ձեր լավագույն ընկերներին: Անմիջապես խոսեք նրանց մասին, թե ինչ հետաքրքիր է տեսնել: Ամեն անգամ, երբ դուք կարող եք փոխել տեսակետները թեմաներով: Օրինակ, «Հիշեք մանկությունը» երեկոն: Նրա համար ֆոնդային նյութեր են տեղադրվում մանկական ֆիլմերի, հեքիաթների կամ սիրված մուլտֆիլմերի վրա: Եվ անպայման քաղցրավենիք եւ լիմոնադ, եւ այնուհետեւ, թե ինչպիսի մանկական կուսակցություն առանց դելիկատեսների: Իսկ դուք կարող եք կատարել ձեր սիրած ֆիլմերի հետադարձ հայացքները եւ ճամփորդել աշխարհը արկածների աշխարհում, Indiana Jones- ի հետ: Խելագար մրցումներ, անհավատալի իրադարձություններ ... Բայց ինչ էլ որ դուք ասում եք, այս երեկոյի հիմնական «հերոսը» կլինի հեռուստատեսություն: Իհարկե, ձայնի եւ պատկերի որակը կախված կլինի դիտելու ձեր ընկալման վրա: