Կարեւոր է
Ուշադրություն դարձրեք ջրի որակի: Չի լողալ ջուրի կեղտոտ մարմիններում լցված լողափերով:
Պաշտպանություն բռնկումների դեմ
Ամռանը, սովորաբար, աճում է ֆիզիկական գործունեությունը, որն անզգայացնող մարդիկ կարող են հանգեցնել հորթի մկանների ցնցումների: Նրանք հատկապես վտանգավոր են լողալու ժամանակ գերբնակեցման կամ հիպոթերմի դեպքում:
Խորհուրդ
Նախքան լողալու (հեծանիվ կամ երկար զբոսանք) զգուշորեն խնամել ձեր ոտքերը: ջերմացնել միջին եւ վերին մասում gastrocnemius մկանների, սեղմեք կենտրոնում է popliteal փոսը. Ջրի մեջ դուք կարող եք կատարել զորավարժություններ, որոնք ամրացնում են կրծքավանդակը, բարելավելով ձեւը:
Զորավարժություններ
Ջուրի ուսերին կանգնած, ձեռքերը դնում ձեր մեջքին եւ ռիթմիկ կերպով վերցրեք երկու վերին մասերը, կպչելով կրծքավանդակը: Առնվազն 30 անգամ:
Հունիսին մենք ավելի շատ ժամանակ ենք անցկացնում քաղաքից դուրս, անտառներով քայլելով, բնության մեջ լողում, գետերում, լճերում լողում եւ Իվան Կուպալայի գիշերը ձմռանը ծաղիկ փնտրում: Հունիս ամսվա ամառային հանգստյան տոների շնորհիվ կարող եք ձեր կյանքը բերել բազմաթիվ օգտակար խորհուրդներ:
Քայլելով
Ուղեւորությունում անտառի համար հատապտուղների կամ ճամփորդների համար ճաշկերույթները կարող են ոչ միայն հաճույք բերել, այլ նաեւ դժվարությունների դեպքում, եթե դուք չեք պատրաստվում նրանց համար:
Մենք փրկվել ենք մոծակների դեմ
Անհանգստացնող միջատներին վախեցնելու համար կօգնեն բնական ռեպրեսենտներին `հալվածի եթերային յուղեր, մոխրագույն: Կիրառեք մի քանի կաթիլ հագուստի վրա:
Կազմեք ձեր գլուխը
Անտառի գլխարկները պարտադիր են, այստեղ հունիսյան ամառային արձակուրդների խորհրդատվության առաջին կանոնն է: Նա պաշտպանում է արեւի եւ ջերմության կաթվածից, պաշտպանում է վնասվածքներից եւ շագանակից: Երկար զբոսանքի համար ավելի լավ է ընտրել հյուսված գործվածքների հագուստ, որոնք մաշկը փրկում են արեւի ճառագայթներից եւ հնարավոր վառելով: Հունիսյան տաք հունիսին դուք կարող եք հանդիպել օձի հետ, այս ամիս նրանք հատկապես ցանկանում են ցրտահարվել արեւի տակ:
Անտառի մեջ մտնելով, հագնում են բարձր կոշիկներ եւ խիտ գործվածքից պատրաստված շալվարներ: Ձեռքերում քայլելով, ձեռնտու է մեծ փայտը պահել:
Սովորում են ընկերակցել օդորակիչների հետ
Ամռանը քաղաքում կամ մեքենայում մենք նոր թռիչքներով ենք նետվում, որոնցից մեկը օդորակիչ է: Սառը սենյակում երկար մնալը հղի է գլխացավանքով, քթի տակ: Շտապ ջերմաստիճանի պատճառով մարմինը զգում է տեղական թերություն կամ ավելորդ արյուն, որը կարող է հանգեցնել գլխապտույտի:
Մինչեւ սենյակ մուտք գործելը կամ դուրս գալը, ձեր մատնահետքերն անմիջապես գործում են ակտիվ կետերում, որոնք փոքրիկ մատից դաստակի արտաքին մակերեւույթի վրա են, միջին ձողապատման մեջ գտնվող ցողերի միջով: Նրանք պատկանում են սրտի meridian. Յուրաքանչյուր կետը առնվազն մեկ րոպեի համար:
Ուշադրություն
Հաճախ սառած օդի հոսքի տակ աշխատող օդափոխիչից կամ օդորակիչից, հատկապես ընդգծված վիճակում, հանգեցնում է ցավը մկանների մկանների մեջ:
Օգտակար
Գլխի ցավը վերացրեք `երեք ձեռքերով` երկու ձեռքի ինդեքս, միջին եւ անիմաստ `երկու ձեռքերով նրբանկատորեն հարվածել գլխի հետեւի եւ նուրբ ճնշման շարժումներ կատարելուց, մազի սկիզբն իջեցրեք ձեր պարանոցի մեջ եւ շարունակեք գիծը ուսի կեսին կրկնել մի քանի անգամ 2 րոպե:
Փնտրեք հաջողություն
Հունիսի 21-ը ամենաերկար օրն է եւ տարվա ամենակարճ գիշերն ամառային արեւադարձն է:
Հետաքրքիր է
Սլավոնական ժողովուրդը վաղուց նշում է հունիսի 24-ը ամառային արեւադարձի տոն կամ Իվան Կուպալա: Այս երկար օրերին եւ կարճատեւ, գրեթե սպիտակ գիշերները, վաղուց արդեն ընդունված է շատ քայլել, հաղորդակցվել բնության հետ եւ մի փոքր քնել: Առավոտյան կանայք եւ աղջիկները լվանում էին ցողունը, որը կլանեց արեւի էներգիան եւ խոտաբույսերի ուժը. ոտքով քայլում էին փչում երկնքից, որպեսզի բարձրացնեն գեղեցկությունն ու առողջությունը: Իվան Կուպալայի գիշերը ֆանտաստիկ ավանդույթ էր `ծաղկող ֆերերի որոնման համար: Ենթադրվում է, որ տարին մեկ անգամ թափվում է եւ միայն այս գիշեր: Այս ծաղիկը նրա հետ հանդիպող նրան օգնելու է գանձ գտնել, հաջողություն բերել, կատարել ցանկությունները: Fern- ն իրեն համարում էր թալիսման: Հավաքվելով Իվան Կուպալայի նախօրեին, նա օգտագործվում է որպես թալիսման, հաջողություն բերելով ամեն ինչում: