Եթե նույնիսկ արեւոտ եւ արդար օրվա մեջ վատ տրամադրություն ունեք, ժամանակն է ինչ-որ բան անել: Ի վերջո, լավ տրամադրությունը հաջողության եւ նույնիսկ առողջության բանալին է: Ինչ անել, եթե սիրտը ամպամած է, եւ ժպիտը չի ուզում վերադառնալ ձեզ: Առողջություն հաստատելու համար կան տասը ճիշտ ուղիներ: Այսպիսով, մեր այսօրվա հոդվածի թեման «Ձեր տրամադրության բարձրացման 10 ուղի» է:
- Եթե դուք երաժշտության երկրպագու չեք, ապա ձեր սիրած ֆիլմերը վստահ կլինեն այնտեղ: Հիմա մի լուրջ լուրջ ֆիլմ չեք ընդունում: Մի բան կարելի է ընկալել `խորհրդային կոմեդիաներ կամ օտար ռոմանտիկ ֆիլմեր: Հատկապես լավ է գտնել մի կինոնկար, որտեղ հենց այն պահին, երբ խնդիրն է ճնշում ձեզ, հաջողվում է լուծել եւ լուծել: Եթե անհանգստությունը իր անձնական կյանքում - փորձում է տեսնել «Bridget Jones Diary» կամ «Office Romance»: Այդ ֆիլմերից մեկը անպայման շեղվելու է ձեզ եւ ժպտում է:
- Երկար ժամանակ երաժշտությունը հուզական ցնցման ամենաուժեղ միջոցն է: Երաժշտության օգնությամբ տաղանդավոր մարդիկ իրենց տրամադրությունն ու մտայնությունը փոխանցեցին, երաժշտությունը ազդում է տրամադրության եւ զգացմունքների վրա: Ոչինչ չկա, որ այն ակտիվորեն օգտագործվում է կրոնական ծեսերի մեջ: Մեր դեպքում, երաժշտությունը կարող է նաեւ լինել օպտիմալ ելք: Գրեթե յուրաքանչյուրը ունի իր սիրած երաժշտությունը, այն է, եւ ընտրում `արդյոք դա դասական կամ ժամանակակից մեղեդիներ է, հիմնականում այն է, որ երաժշտությունը հեշտ էր եւ ուրախ: Անջատեք այն որպես բարձրաձայն, ինչպես ուզում ես ու երգեք միասին, ավելի ճիշտ, պարում է ծեծի: Դուք կտեսնեք, որ նման թերապիայի մի քանի րոպե անց ձեր տրամադրությունը զգալիորեն կբարելավի:
- Մեկ այլ անվտանգ ճանապարհ `բնության արշավ: Դուրս գալ տնից եւ գնալ մոտակա անտառի, զբոսայգու կամ պարզապես ստվերային փողոց: Թարմ օդը եւ ձեզ համար աննկատելի հաճելի լանդշաֆտները ցնցում են ցնցումները եւ ուղղում տրամադրությունը, եւ ցանկացած շարժում կհանգեցնի տխուր մտքերից: Եթե մեծ քաղաքի աղմուկը լավագույնն է ձեզ համար, գնացեք զբոսնելու զբաղված փողոցներով, այցելեք ձեր սիրելի վայրերը: Դուք նույնիսկ կարող եք լուսանկարել ձեզ հետ: Դուք, անշուշտ, կգտնեք ինչ-որ բան գրավելու համար, եւ գուցե նույնիսկ համալրեք հետաքրքիր կրակոցների հավաքածուն, եւ ուրախ կլինեք հիշել այս հանկարծակի քայլը:
- Զբոսանքի ընթացքում կարող եք ոչ միայն լուսանկարել, այլ նաեւ գնումներ կատարել, քանի որ գիտեք, սա կանանց համար լավագույն տիպի թերապիա է, թեեւ այս մեթոդն աշխատում է տղամարդկանց համար, եթե ընտրում եք ճիշտ խանութը: Գնացեք, թե ինչն է ձեզ ամենից շատ հաճույք տալիս: Դուք կարող եք ձեռք բերել մի քանի գեղեցիկ եւ էժան knickknacks, եւ դուք կարող եք ծախսել գումար, թե ինչ եք երկար ժամանակ ուզում գնել, բայց միշտ հերքեց ինքդ քեզ: Այժմ հենց այն պահին, երբ դուք պետք է մոռանալ խնայելու եւ ինքնասպասարկման մասին: Երկար սպասված գնումը կստեղծի թեթեւության եւ խնամքի զգացում եւ կբարձրացնի տրամադրությունը:
- Մեկ այլ ապացուցված միջոց է ուրախացնել ինքներդ ձեզ համար `սպորտով զբաղվելու համար: Դուք կարող եք վազել թարմ օդում կամ լողավազանում լողավազանում, անել յոգա կամ գնալ պարային դաս: Ընտրեք մի դաս, որը ճաշակի կամ փորձելու նոր բաներ, ինչպիսիք են շերտ պարը: Ֆիզիկական բեռը նպաստում է օրգանիզմում էնդորֆինի զարգացմանը, այսինքն, ուրախության հորմոններին, եւ նույնիսկ կարճ սպորտային գործունեությունը պարտադիր կլինի նրանց ազատ արձակել, ինչը նշանակում է, որ կբարելավի տրամադրությունը: Սա դեպրեսիայի հաղթահարման հաճելի եւ օգտակար եղանակ է:
- Եթե դուք սպորտային կողմնակից չեք կամ պարզապես չեք կարող շարժվել, ապա կարող եք գնալ այլ ճանապարհ: Ուտել շոկոլադի մի կտոր կամ խմել տաք շոկոլադի խմիչք: Հայտնի է, որ շոկոլադը պարունակում է շատ մագնեզիում, եւ երբ այն օգտագործվում է մարմնում, արտադրվում են սերոտոնինները եւ էնդորֆինները, ինչը նաեւ հուզում է տրամադրությունը եւ օգնում է ազատվել դեպրեսիաներից: Հատկապես այս մեթոդը արդյունավետ է նրանց համար, ովքեր շատ են սիրում շոկոլադը, բայց դիետայի պատճառով
- Հնարավորության դեպքում շփվեք կենդանիների հետ: Գուցե տանը կա կատու, որ կարող ես հագնել: Նրա բարդ murring կօգնի հանգստանալ եւ քշել հեռու տառապանք. Շունը եւ վատ տրամադրության դեպքում առավել հավատարիմ ընկերը: Խաղալ ընտանի կենդանու հետ, նա անպայման երախտապարտ կլինի ձեզ եւ հեռացնելու վատ տրամադրությունը: Եվ ճնշված ձիու հետ վարվելու լավագույն ձեւը: Եթե դուք կարող եք, գնալ դեպի մրցավազք: Անհրաժեշտ չէ լողալ, լավ է խոսել միայն ձիու հետ, հանել այն եւ այն գազարով կերակրել:
- Յուրաքանչյուրս ունի ընկերներ, որոնց հետ ավելի հեշտ է դժվարություններ զգալ, որոնք կարող են բողոքել կյանքի դժվարությունների մասին կամ պարզապես շփվել որեւէ բանի մասին: Զանգահարեք մարդկանց մոտ `հայրենի ձայնը կարող է ուղղել տրամադրությունը: Եթե ժամանակը թույլ է տալիս, կազմակերպել ընկերների հետ հանդիպում, մի բաժակ սուրճի մասին մեզ պատմում է ցավալի եւ տեսնելու, դուք ավելի լավ կզգաք: Ցանկացած վախ կամ որեւէ դառնություն, որ հնչում է, այլեւս այնքան սարսափելի չէ: Եվ ոչ մի պատճառ չունեն, որ մեկ գլուխ լավ է, բայց երկուսը ավելի լավն է, միասին կարելի է գտնել այս իրավիճակի ելքը:
- Եթե դուք չեք ցանկանում տեսնել որեւէ մեկին, եւ դուրս գալ տնից շատ ծույլ - վերցնել հետաքրքիր գիրք: Ընտրեք հեշտ ընթերցանություն, որը անպայման զարմացնում է ձեզ: Գուցե հեգնական դետեկտիվ կամ ժամանակակից վեպ: Եթե ունեք սիրված, ապացուցված գիրք, որը դուք շատ անգամ եք կարդացել, կարդացեք այն: Որոշ դեպքերում նույնիսկ անեկդոտների հավաքածուն օգնում է: Լավ, ամեն ինչ կարող է ձեզ զարմացնել:
- Վերջիվերջո, կա հոգեբանների խորհուրդ, որն ապացուցված է: Մենք պետք է գնանք հայելու եւ լայն ժպիտով: Փորձեք դա անել հնարավորինս անկեղծորեն, պայծառ: Նման ժպիտով պետք է առնվազն երկու րոպե կանգնել հայելու մեջ: Դուք կարող եք դա անել, այլ ոչ թե հայելու մեջ, պարզապես ժպիտը վերահսկելու ավելի հեշտ է: Ուղեղի համար սա ազդանշան է, որ դուք ճիշտ եք, եւ լավ տրամադրությունը չի դանդաղեցնի ձեզ:
Այս 10 եղանակները, ուրախանալու համար, կօգնեն ձեզ վերականգնել ճիշտ տրամադրվածությունը եւ տառապանքից ազատվել, բայց ամեն դեպքում հիշեք, ամենակարեւորը ձեր լավագույն դրական մտքերը եւ հավատն է լավագույնը: