Ապագա մայրի հավասարակշռված սնունդը երեխայի ճիշտ ներհայկական զարգացման երաշխիքն է: Սննդային սովորությունները անհատական են եւ հիմնականում կախված են առողջության եւ կենսակերպից, սակայն հղիության առաջին օրերից սկսած դիետա պետք է ներմուծվեն որոշ կերակուրներ:
Ընկույզները `չհաշվառված ճարպերի աղբյուրը, որը անհրաժեշտ է պտղի պատշաճ աճի համար: Օրվա մի փոքր բուռ նուկլեոլի համար անհրաժեշտ է ստանալ անհրաժեշտ քանակությամբ սննդանյութեր: Ալերգիայի դեպքում ընկույզը կարելի է փոխարինել բուսական կամ ձիթապտղի յուղի մի քանի գդալով:
Պինդ պանրով `ռուսական կամ պարմեզանի կտոր - կբավարարի սպիտակուցի եւ կալցիումի անհրաժեշտությունը: Պետք է խուսափել փափուկ եւ բորբոսային սորտերից, դրանք կարող են տուժել paterienic bakterium Listeriamonocyotogenes- ով, որը առաջացնում է ցուցակերիոզ:
Կանաչապատման ամենօրյա օգտագործումը կվերականգնի մարմնի երկաթի եւ ֆոլաթթուի հավասարակշռությունը: Սամիթ, մաղադանոս, ռեհան, ռուկկոլա, գազար, հագած յուղերի կամ ցածր յուղայնությամբ մածուն `լավագույն հղկված հղի կնոջ համար: Պտուղները մեծ թարմ աղանդեր են, որոնք վիտամին C- ով հագեցնում են արյունը: