Գործնականում կան բավականին մի քանի դեպքեր, երբ նույնիսկ առավել խանգարող ծխելը հաջողությամբ հաղթահարել է այս կախվածությունը: Չկա ոչ մի սարսափելի եւ դժվարին բան, ամեն ինչ ամբողջովին կախված է ձեզանից. Եթե երկար ժամանակ ծխում եք, ապա դուք չեք պայքարելու այս կախվածության հետ, բայց եթե չկարողանաք պահել ծխելը նույնիսկ մի քանի րոպեից, դուք զգալիորեն ավելի բարդ կլինի: . Անշուշտ, ձեր իրավիճակը կարող է ազդել աշխատանքի, տանը եւ մարդկանց հետ ունեցած փոխհարաբերությունների վրա:
Կան ճանապարհներ, որոնք օգնում են հեշտությամբ դուրս գալ ծխելը: Եկեք նրանցից ոմանք տեսնենք: Ինչ է ծխելը Ծխելը միայն սովորություն չէ, այն մարդու հոգեբանական եւ ֆիզիոլոգիական կախվածությունը ցանկացած ծխախոտի նկատմամբ: Երբեմն, ծխելը դադարեցնելու համար, մարդը պետք է խրախուսի, որը միշտ չի կարող գտնվել: Մարդը ոչ միայն պետք է գիտակցի ծխելու վնասը, նա պետք է ձգտի դուրս գալ ծխելու: Մարդը երբեք չի թողնի ծխելը, եթե անկեղծորեն չի ցանկանում դա անել: Այնուամենայնիվ, ուր է երաշխավորվում, որ մեկ անգամ ծխախոտը նետվում է մեկ մարդու համար ավելի խթան, քան ծխելը դադարեցնելու խթան:
Գիտնականները պնդում են, որ վերջին ծխախոտի ծխախոտից 20 րոպե անց արյան ճնշումը նորմալացվում է, սրտի աշխատանքը բարելավվում է, արմավենի շրջանառությունը ափերում եւ ոտքերում վերականգնվում է: Եվ ինչ է հաջորդը: Բացի այդ, 8 ժամ հետո արյան մեջ թթվածնի պարունակությունը նույնպես բարձրանում է: Եթե մարդը ծխում է ավելի քան երկու օր, ապա խնձորն ու համը կարող է զգալիորեն բարելավել: Ծխախոտի օգտագործման մերժման մեկ շաբաթ անց գույնը կբարելավի, բերանից, մազերի եւ մաշկի տհաճ հոտը կվերանա: Եվ մեկ ամիս անց, մնացած ախտանիշները կարող են անհետանալ, օրինակ, առավոտյան գլխացավերը եւ հազը, շատ ավելի լավ կզգաք, ավելի շուտ կարող ես շնչել:
Եկեղեցին առաջին անգամ 16-րդ դարում կազմակերպել էր ոչ ոգելից խմիչք: Այդ պահից հայտնի դարձավ ծխելու դեմ պայքարի մի շարք մեթոդներ: Ամենապարզը պարզապես դադարեցնելու է ծխախոտը: Բայց ոչ բոլորն հոգեբանորեն պատրաստ են դրան:
Եթե դուք նախընտրում եք ժողովրդական միջոցներ, ապա կարող եք օգնել ծխելը թողնել, օրինակ, ծղոտի կամ էվկալիպտի արմատից, մեղր եւ գլիցերին ավելացնելով: Դուք կարող եք կտրել պանիր շերտերով, չորացնելով եւ ծամել, երբ լույս քաշեք: Ծխելուց հրաժարվելը կօգնի խնձորի դիետան անթափանց հացով եւ բուսական ճարպերով: Նման դիետան հեռացնում է մարմնից ծխախոտի ծուխը թողած բոլոր տոքսինները: Մասնավորապես, խնդրահարույց դեպքերում, դուք կարող եք փորձել ներծծում ծխախոտի մեջ կաթում եւ ծխում, այն չորացնելուց հետո: Այնուամենայնիվ, նրանք, ովքեր արդեն փորձել են այս մեթոդը, ասում են, որ դա կարող է հանգեցնել փսխման, ուստի ավելի լավ է փորձարկել այն տանը: Կա կարծիք, որ վատ սովորություն կարող է դրդել դավադրությունով: Դա անելու համար պետք է դատարկ տուփ վերցնել, դրել ծխախոտի ծխախոտը, որը ծխախոտի հետ շփոթեցրեք եւ այս վանդակը նետեք խաչմերուկին, որպեսզի այն ձեր աչքերում մեքենան տեղափոխվի: Նման մեթոդները շատ արդյունավետ են այն մարդկանց համար, ովքեր հեշտությամբ կարող են առաջարկել: Քանի որ այս մեթոդը արդյունավետ է, դատեք միայն ձեզ: Եթե վերոհիշյալ բոլոր մեթոդները չեն համապատասխանում ձեզ, կարող եք փորձել, օրինակ, հիպնոս կամ ասեղնաբուժություն: Մասնագետը կօգնի հիվանդին հրաժարվել ծխախոտից եւ անցկացնել կոդավորման նիստ, սակայն այս մեթոդը չի օգնում բոլորին, դրա համար պետք է հավատալ հիպնոսի ուժին: Այս ընթացքի արդյունքը կարող է տեւել մոտ մեկ տարի: Այս մեթոդի արդյունավետությունը մոտավորապես 80% է:
Գիտությունը նույնպես չի ձգձգում այս խնդրի լուծման որոնումը: Կան բազմաթիվ սվաղներ, ծամածռություն, ինհալատորներ, ծխախոտից հաբեր եւ շատ ավելին: Բայց նրանք բոլորն էլ օգնում են միայն թույլ կամքով ծխողներին: Այս ցուցակի ամենահայտնի մասը, թերեւս, նիկոտինային նմուշներ են, որոնք նիկոտին են տալիս մաշկի միջոցով արյան մեջ: Բայց եթե մարմինը դեռ ստանում է նիկոտին, ապա ինչպես կարող է մարդը դադարեցնել ծխելը: Այն փաստը, որ սվաղը հանգստացնում է միայն ֆիզիկական, բայց ոչ հոգեբանական կախվածությունը ծխելու վրա: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք դադարեցնել ծխելը: Դա անելու համար պարզապես պարզապես ավելացրեք կափարիչի փոփոխությունների միջեւ բացերը կամ աստիճանաբար անցեք նիկոտինի ցածր պարունակությամբ այրվածքներ: Դուք կարող եք փորձել ոչ միայն գաջի, այլ նաեւ հատուկ ծամելու գորգեր, որոնք նույնպես տարածված են եւ մատչելի:
Եթե դուք պատրաստվում եք դուրս գալ կամ արդեն հրաժարվել եք ծխելուց, դուք պետք է իմանաք ձեր «վարքագծի» մի քանի կանոններ, որոնցով դուք կարող եք հասնել հաջող արդյունքի:
Նախ, փորձեք ծխել հազվադեպ, հնարավոր չէ խուսափել տապակներից եւ ծխախոտ չկապել դրանց միջեւ:
Երկրորդը, ծխախոտի ծխի վերջը չխանգարեք եւ շպրտեք այն: Սկզբում մեկ երրորդ, ապա կեսը, եւ մի պահ հետո նույնիսկ կարող եք ձեռք բերել ծխախոտ: Երրորդ, ամեն դեպքում, մի ծխախոտի լույսը չի վառվել: Նման ծխախոտի վնասը շատ ավելի մեծ է, քան «առաջին թարմության» ծխախոտից:
Չորրորդ, ընտրեք ծխախոտ `ֆիլտրով:
Հինգերորդը, հիշեք, որ դատարկ ստամոքսի ծխելը վնասակար է, քանի որ նիկոտինը եւ թարախը, խառնաշփոթը սահում են, ազդում են ստամոքսի լորձաթաղանթի վրա, եւ աղիքից անմիջապես ներծծվում են արյան մեջ, նույն պատճառով էլ դուք չեք կարող ծխել, երբ ուտեք կամ խմեք: Փորձեք նաեւ չքանալ ծխելու ժամանակ, հատկապես բարձրանալով բարձրության վրա, քանի որ այս դեպքում վնասակար նյութերը ավելի հեշտ է ներթափանցել ձեր մարմնին `աճող, խորը շնչառության շնորհիվ:
Չափազանց անհրաժեշտ է հիշել, որ «պասիվ ծխելու» վնասը շատ ավելի շատ է, քան ակտիվը, ուստի փորձեք չծխողների ընկերություններում լինել: Ծխելուց հետո միշտ մաքրեք տարածքը:
Եվ վերջապես, մի ծխեք, երբ դուք չեք ուզում ծխել:
Դիտելով այս պարզ կանոնները, դուք կարող եք հեշտությամբ թողնել ծխելը ընդմիշտ: