Ժամանակն է տիրապետել ժամանակի պլանավորմանը կամ ժամանակի կառավարմանը: Լուրջ մոտեցումը ներառում է ժամանակի կառավարման հատուկ դասընթացներ, բայց դուք կարող եք սկսել փոքր բաներից. Թերեւս դրանք բավարար կլինեն: Արդյոք մաքրում է աշխատասեղանին: Ստեղծեք օրագիր, որը վաղվա համար գրելու բիզնես է (կամ ավելի երկար ժամանակ) եւ պարտադիր է դրանք բաժանել կարեւոր, հրատապ եւ բոլոր մյուսներին (ասենք, ձեր աշխատանքը նոր, իմաստալից նախագծի համար, դա կարեւոր է, եւ զանգը կամ հանդիպումը `շտապ ): Անհրաժեշտ չէ խստագույն ժամանակացույցին հետեւել, սակայն կարող են օգտագործվել փոքրիկ հնարքներ: Օրինակ, հայտնի դիզայներ Արտեմի Լեբեդեւը ամեն անգամ ամեն անգամ շատ ժամանակ է ծախսում նախապես: Սա շատ օգտակար եւ խրատող է: Հիմնական բանը `իրատեսորեն սովորել, գնահատել խնդիրն ու դրա ուժերը:
Կայունացնենք քաշը
Երբ խոսքը վերաբերում է դասական հինգից վեց կիլոգրամանոց կանանց, որի մասին ազատ արձակման մասին գրեթե բոլոր կանայք երազում են երեսունից ազատվել, պետք է նախ հասկանալ, թե ինչ պայքար է մղվում առավել ժամանակակից դիետիկ զենքի կիրառմամբ: Կորցրած քաշը ձեր անձնական գործն է, եւ բացառությամբ ձեզ, որեւէ մեկին չի վերաբերում: Գործել առանց տղամարդկանց, ընկերուհու եւ գործընկերների: Չեմ մրցում որեւէ մեկի հետ, նույնիսկ 20 տարեկանում:
Եթե կանայք իսկապես համոզված են, որ նրանք ավելի լավ տեսք կունենան եւ ավելի լավ են զգա «երիտասարդ» քաշի մեջ, ապա փորձեք սկզբից քնել, օգտագործելով ժամանակակից կնոջ համար մի քանի խորհուրդ: Կանադայի Ընտանիքի Համալսարանի գիտնականները պարզել են, որ օրական 7 ժամից պակաս քնած մարդիկ հնարավորություն ունեն 5 կգ ավելցուկի քաշը 35% -ով, իսկ նրանք, ովքեր ավելի քան ինը ժամը քնում են, 25% -ով , ով քնում է միջին ութ ժամ: Երկրորդ քայլն այն է, որ մասշտաբները կրճատվեն այնպիսի չափով, որ բոլոր սննդամթերքը տեղադրված է ձեր ձեռքի վրա եւ ավելացնում է սնունդը 4-5 անգամ: Եվ երրորդ քայլը. Փորձում եմ վերահսկել հացադուլ անելու զգացողությունը (ասենք, այցելություն կամ տոների ժամանակ), որը միայն լրացուցիչ սթրես է առաջացնում: Սթրեսային հորմոն - կորտիզոլը նյութափոխանակության հիմնական կարգավորիչներից մեկն է: Մի կողմից, այն ավելացնում է ախորժակը, որպեսզի մարդու ուժը դիմադրի շրջակա միջավայրին սթրեսային շրջանում, մյուս կողմից `նվազեցնում է նյութափոխանակության մակարդակը, որպեսզի մարմինը չի ծախսում անհրաժեշտ էներգիան: Կորտիզոլն ավելացնում է ճարպ արտադրությունը եւ միաժամանակ «ուտում» մկանները: Այսպիսով, կնոջ համար ամենակարեւորը սովորում է սովորել սթրեսը եւ հեշտությամբ վերաբերվել overeating- ի «հանցագործությանը»: Յոգա, պար, արոմաթերապիա, խոհեմություն, հոգեթերապիա `բոլոր մեթոդները հարմար են:
Մաքրեք խնձորի տունը
Տանը տագնապը վատ է ցանկացած տեսանկյունից: Unaesthetic, հավաքում փոշին, հակասում է օրենքներին feng shui, վերացնում էներգիան, եւ նույնիսկ խոչընդոտում է գումար վաստակել: Խմելու կուտակումն աղքատության հոգեբանության սկզբունքներից մեկն է (հաճախ դա անգիտակից վարք է): Դուք պահեք ձեր պահվածքը ձեր վարքագծով, որ ձեր մնացած օրերի համար բավարար բաներ ունեք: Ուրեմն ինչու օգնել նրան ավելի հարստանալ: Ինչու եք գումար հարկավոր, երբ դուք կարող եք ապրել 20 տարուց ավելի ձեր հնաոճ հավաքածուով, օգտվելով ժամանակակից կնոջ համար մեր մի քանի խորհուրդներից:
Բայց ամենակարեւորը `աղբը զրկում է մեր կյանքն ազատության զգացումից բոլոր կանանց համար, այն քաշվում է ոտքերի հետ կապված կշիռներով: Ֆրանսիացի Դոմինիկ Լարոն, ով ապրում է Ճապոնիայում եւ մինիմալիզմի կրքոտ գիտակից է, հատուկ սեմինարներ է անցկացնում այն մարդկանց համար, ովքեր չգիտեն, թե ինչպես ընտրել իրենց իսկական բոլոր հատկություններից, որոնք անհրաժեշտ են: Նա խորհուրդ է տալիս `թողնելով միայն ֆունկցիոնալ կամ շատ գեղեցիկ օբյեկտներ տանը: Գրատախտակներով գորգերը հանելու համար, ձերբազատվելով ամենից շատ թանկ չէիք. կրկնօրինակեք CD- ից դատարկ սկավառակների վրա այնպիսի հետքերը, որոնք Ձեզ դուր են գալիս - դիսկը շատ ավելի փոքր է լինելու: ձեռք բերել բազմաֆունկցիոնալ կոսմետիկա (ինչպես խոնավեցնող կաթը, որը կարող եք հեռացնել դիմահարդարումը); հագեցած հագուստի հագուստի յուրաքանչյուր հինգ բան `հինգ զույգ տաբատներ, պոռնիկներ, վերնաշապիկներ, պուլվերիզներ, եւ սա ներառում է թե ձմեռային, թե ամառ: Սա, իհարկե, ծայրահեղ եղանակ է, հաջորդ փիլիսոփայությունը «միայն այն է, ինչ իսկապես սիրում եք»: Ավելի մեղմ մոտեցում է հիշել, թե որքան ժամանակ, օրինակ, դուք չեք դրել որեւէ բան: Ավելի քան մեկ տարի: Այնպես որ, ժամանակն է ձերբազատվել: Եվ իհարկե, մենք պետք է շպրտենք ճեղքված բաժակները, հագած կտավները, կոտրված սարքավորումները, որն արդեն մեկ տարի է, ինչ արդեն գոյություն ունի ...
Միակ տեղը, որտեղ աղբը իրավունք ունի ապրել, ձեր տատիկի կրծքավանդակը ձեր ապագա թոռների համար: Գլուխում ձեր ավարտական հագուստը, նորաձեւ զարդեր, մեծածավալ երեխաների շարժիչները, փորված փաթաթված արջուկը, շատ բաներ չկան, բայց դրանք պետք է լինեն յուրաքանչյուր տանը, որպեսզի բնակարանները վերածվեն վիրահատական թատրոնի:
Ստուգեք բժշկական զննում
Միլիոնավոր կանայք, զգալով ցավը, որտեղ նրանք երբեք չեն հիվանդացել, զգուշանում են, լսվում ... եւ մի քանի րոպեից հետո, եթե ցավը հեռանում է, մոռանում են դրա մասին: Եթե կրկնում է, բայց չի ուժեղանում, շատերը նախընտրում են անտեսել այն: Այնուամենայնիվ, վախի ասեղն արդեն հաստատվել է ուղեղում եւ հիշեցնում է իրեն, երբ սարսափելի ախտանիշ է առաջանում: Անհանգստությունը դառնում է ծանոթ ֆոն: Դրանից ազատվելու համար դուք պարզապես պետք է հաղթահարեք ինքներդ ձեզ եւ հանդիպեք բժշկի հետ: Ավելի լավ է տարին մեկ պարբերական քննություն անցնել: Լավագույն թերապեւտի համար դուք կստանաք անհրաժեշտ հետազոտությունների ցանկ, 35 տարուց հետո (գինեկոլոգ - թեստերի ամենամյա սպեկտր, ճնշման չափում, ԷԿԳ, ռենտգեն `ամեն տարի, ատամնաբույժ` ամեն տարի, ամեն տարի երկու տարիների ընթացքում եւ ամեն տարի `45 տարի հետո, եւ այլն): Շատ դեպքերում անհանգստությունը լուրջ պատճառ չէ եւ բժիշկ այցելելուց անմիջապես հետո օգնության է հասնում ժամանակակից կնոջ համար մի քանի խորհուրդների շնորհիվ: Օրինակ, դեպքերի 5% -ից պակաս գլխացավեր են առաջացնում օրգանական պատճառներով:
Ստեղծել «կորցրածների ցուցակ»
Մեր կանանց ինքնազբաղումը կազմված է մի քանի հազար փոքր բաներից, որոնք մենք չենք մտածում: Հարկ է արժանացնել «կորուստների ցանկ» `իմանալ, թե ինչն է ստիպում մեզ անապահով զգալ: Սա կարեւոր է ոչ միայն այն դեպքերում, երբ բիզնեսի հաջողությունը կախված է ցնցուղի հարմարավետությունից: նույնիսկ տանը, մահճակալի վրա, արժե հիշել այս ցուցակի շատ կետերը: Բացի այդ, ով գիտի, թե որ պահի ժամանակ եք կախված դահլիճից, անսպասելիորեն զանգահարելով ընկերոջից, ով եկել է Ամերիկայից `տեսնելով իր առաջին սերը:
Ինչ կանանցից կանայք կարող են «կորցնող ցուցակ» լինել: Չպահված մազերը; styling բացակայությունը; փոշոտ կոշիկ; բծերը հագուստի վրա; լաք լաք; «Floated» դիմահարդարում; մաշված քսակ; այցեքարտի բացակայություն, եւ նրա համար `այցեքարտեր; էժան գրիչ, նոթատետր; էժան եւ unfashionable պայուսակ; չամրացված ցիկլը հագուստի վրա: էժան սպիտակեղեն (այո, ինչ էլ որ հագուստի տակ է) կարեւորը ... Listing- ից հետո մտածեք, թե ինչպես խուսափել այս փոքրիկ դժվարություններից: Ամեն օր լվանում ձեր մազերը եւ կատարեք ոճը: Պահպանեք տոպրակի մեջ կոմպակտ կոշիկի խոզանակ, շապիկ, իսկ աշխատասեղանին `պահեստային զուգագուլպաներ; գնել թանկարժեք եւ գեղեցիկ պարագաներ գրելու համար ... Եվ մոռանալ «լոսերստվա» զգացողությունը հավիտյան: