Ինչ պետք է իմանաք գիրության մասին:

Շատ աղջիկները կարծում են, որ գիրություն է մի քանի լրացուցիչ ֆունտ, որը փչացնում է տեսքը: Բայց, փաստորեն, կան որոշակի բժշկական չափորոշիչներ, որոնցով որոշում են, թե արդյոք անձը սաստիկ է, թե ոչ: Կան չորս փուլեր: Մանրամասների մասին մենք կպատմենք ձեզ այս հոդվածում:

Շագանակագեղձի աստիճաններ

Նախքան «գիրություն» ախտորոշելը, դուք պետք է հատուկ բանաձեւ համարեք ձեր իդեալական քաշը: Բանաձեւը շատ պարզ է, պետք է ստանաք 100 րոպե, այսինքն, եթե ձեր բարձրությունը 170 սանտիմետր է, իդեալական քաշը պետք է լինի 70 կիլոգրամ: Կան նաեւ հատուկ սեղաններ, որոնք որոշում են մարմնի նորմալ զանգվածը: Սա հաշվի է առնում ոչ միայն աճը, այլեւ տարիքը ինչպես նաեւ մարմնի տեսակ:

Ինչպես արդեն նշեցինք, գիրություն կարող է լինել առաջին, երկրորդ, երրորդ եւ հազվագյուտ չորրորդ փուլը: Առաջին աստիճանը ախտորոշվում է, եթե մարմնի քաշը 10-30% -ից բարձր է, երկրորդը `30-40%, երրորդը` 50-99%, չորրորդը, 100% եւ ավելի:

Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ նման չափանիշը չի կարող բավարար եւ օբյեկտիվ համարվել: Գիրություն հայտնաբերելու համար հարկավոր է լրացուցիչ չափել ճարպային շերտը հատուկ սարքով, որը կոչվում է քլիպեր: Ի վերջո, կան դեպքեր, երբ քաշը գերազանցում է նորմը, բայց անձը հիվանդ գիրություն չի համարվում: Սա վերաբերում է ոչ միայն հասարակ մարդկանց, այլեւ մարմնավաճառներին, ինչպես նաեւ մարզիկներին, որոնց մկանային զանգվածը գերազանցում է միջինից:

Գիրության աստիճանը կարող է դասակարգվել մարմնի զանգվածային ինդեքսով: Դրա համար մարմնի զանգվածը պետք է բաժանվի ընդգրկույթի աճի քառակուսի: Գոյություն ունեն երեք փուլ: Առաջին փուլը կազմում է 30-35 միավոր: BMI, երկրորդը `35-40 միավոր: իսկ երրորդը `ավելի քան 40 միավոր: BMI- ն:

Վիրաբուժության պատճառները

Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը փորձել է պարզել գիրության պատճառները եւ, ի վերջո, եկել է եզրակացության, որ մարդիկ այս խնդիրը տառապում են ոչ թե գենետիկական հարստության կամ վիրուսների պատճառով: Արագ քաշի աճը կապված է ապրելակերպի բացասական փոփոխությունների հետ: Շատ երկրներում մարդիկ լի են միայն թերսնման եւ հանգիստ ապրելակերպի պատճառով: Եթե ​​մարդ օրվա ընթացքում ծախսում է ավելի շատ կալորիա, քան իր մարմինը, ապա նրանք կդառնան ճարպային հանքավայրեր: Իրավիճակը միայն խորացնում է նրանով, որ մարդիկ հանգիստ ապրելակերպ են վարում եւ համակարգային ֆիզիկական ուժ չունեն: Նման պայմաններում էներգիայի ավելցուկները չեն դիմանում մկների զանգվածին, ինչպես մարզիկներին, սակայն հետաձգվում են զգոնության:

Սակայն կան գիրության այլ պատճառներ: Այս հիվանդությունը կարող է խզել ցավազրկման գլխուղեղի ֆունկցիաների խախտումից `հիպոթիրիոզ: Եթե ​​վահանաձեւ գեղձը կհանգեցնի հորմոնի ոչ բավարար քանակի, ապա փոխանակումը զգալիորեն դանդաղեցնում է: Եվ նույնիսկ եթե մարդը պակաս սնունդ է ուտում, ապա նույնն էլ նա կվերականգնվի: Եթե ​​դուք վերջերս նկատել եք, որ ձեր քաշը արագորեն աճում է, ապա համոզվեք, որ այցելեք էնդոկրինոլոգ `քաղցկեղի խնդիրների լուծման համար: Բժիշկը տալիս է հորմոնների թեստերի ուղղությունը:

Էնդոկրինային ճարպակալման այլ տարբերակներ կան: Օրինակ, պրոկլակտինի եւ ինսուլինի նյութափոխանակության խզումը: Հաճախ կանայք գտնվում են menopause վտանգի տակ: Սա պայմանավորված է հորմոնալ դեղեր ընդունելու պատճառով: Սակայն այսօրվա դրական հորմոնալ հակաբեղմնավորիչ գիրության կապը չի հաստատվում:

Ոչ միայն կանայք սաստիկ են, այլեւ տղամարդիկ: Ավելի հաճախ տղամարդկանց «հորմոնալ» գիրությունը պայմանավորված է հորմոն-տեստոստերոնի նվազումից: Դրա պատճառները շատ տարբեր են: Երբեմն դա անաբolic ստերոիդների կամ այլ դեղամիջոցների մասին է, որոնք նախատեսված են մկանային զանգվածի աճի համար: Բժիշկները կարծում են, որ գիրություն կարող է կապված լինել ժառանգականության հետ: Պարզվում է, գենոմում կա գեն, որը պատասխանատու է այլ հավասար պայմանների առկայության դեպքում dermatitis- ին: Նման գեն հայտնաբերված է, սակայն նորմալ սնուցման եւ վարժությունների պայմաններում դրա ազդեցության աստիճանը չի բացահայտվում:

Որոշ գիտնականներ կարծում են, որ գիրության պատճառները կարող են լինել նեյրոլեոտիկների, հակադեպրեսանտների եւ որոշ հոգեմետ դեղերի օգտագործումը: Մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց տվեցին, որ եթե դուք սիբութրամին դեղեր ընդունեք, որոնք ախորժակի ախորժակը կանխատեսում են, ապագայում դա կարող է հանգեցնել գիրության:

Երբեմն գիրկը կապված է քրոնիկ հոգնածության, դեպրեսիայի եւ քնի քաղցկեղի հետ: Overfatigue- ը բացասաբար է անդրադառնում մարդու հորմոնալ փոխանակության վրա եւ կարող է խանգարել ախորժելի հորմոնների սեկրեցումը: Այսպիսով, վերը նշված պայմանները չեն առաջացնում հոգնածություն, այլ հրահրել հացադուլ:

Ճարպերի հիմնական պատճառները

Վտանգավոր եւ վնասակար սովորություններ: Չէ որ ալկոհոլը եւ ծխելը բացասաբար են ազդում մեր մարսողական համակարգի վրա: Այս սովորույթները թուլացնում են մեր անձեռնմխելիությունը եւ նպաստում են նյութափոխանակության աղտոտմանը:

Եթե ​​մարսողական համակարգը ճիշտ չի աշխատում, ապա անհնար է դուրս գալ ավելորդ կիլոգրամներից: Եվ լրացուցիչ ֆունտները վնասակար են ամբողջ օրգանիզմին:

Հակաբազուկներ

Առաջին հերթին անհրաժեշտ է պարզել գիրության պատճառը: Եթե ​​հոգնածության հետեւանքով առաջանում է հորմոնալ պրոբլեմներ, ապա դուք պետք է բուժվեք հատուկ կլինիկայում, որտեղ բժիշկը կստանա համապատասխան դիետա ձեզ համար:

Եթե ​​ճարպակալումը առաջացել է մարսողական համակարգի խախտումների պատճառով, ապա հոգ տանել ձեր դիետայի մասին: Մի մոռացեք խիստ դիետա: Նրանք ձեզ չեն օգնի: Ճիշտ օգնում է, բայց շատ կարճ ժամանակում: Մանրաթել պարունակող ավելի շատ սնունդ ավելացնելու համար անհրաժեշտ է դիետա: Կերեք որքան հնարավոր է մրգերի եւ բանջարեղենի: Բանջարեղենը օգտակար կլինի: Փորձեք վերացնել շատ ճարպային սնունդ, տապակած եւ շատ աղի ձեր դիետայից: Համոզվեք, որ պտղատու կերեք (միայն պահածոյացված):

Մաքրեք աղիքային միկրոֆլորան: Դա ամեն օր անելու համար խմեք մի բաժակ մածուն: Լիովին հեռացնել արագ սննդամթերք եւ հարմարավետ սնունդ: Ավելի լավ է տանը պատրաստել բնական արտադրանքներից: Միեւնույն ժամանակ, մի սննդամթերք մի գնեք հավելումներով: Ցանկացած հավելումները ցնցում են միկրոֆլորան:

Բացի սննդից, փոխեք ձեր ամենօրյա ռեժիմը: Ժամանակն է քնելու, մի գցեք այն, խուսափեք սթրեսային իրավիճակներից: Փորձեք որքան հնարավոր է օրվա ընթացքում տեղափոխել (աշխատանքի ժամանակ, տանը):

Գնացեք սպորտի համար: Դուք կարող եք գնալ ֆիթնես, պար, աէրոբիկա: Ընտրեք շարժական դաս, որը Ձեզ դուր է գալիս, եւ նիհարել է նավը: Եվ ամենակարեւորը, հաճելի աղջիկները միշտ առողջ են: