Խայտառակությունը տարօրինակ զգացողություն է: Մի կողմից, դա արդար է (ինչպես թվում է մեզ), արձագանքը անարդար արարքին: Մյուս կողմից, դժգոհության քայքայիչ զգացմունքներից մենք առաջին հերթին տառապում ենք ինքներս մեզ, ոչ թե հանցագործին: Մենք մեղավոր ենք ինչ-որ մեկի համար, վշտացեք, անհանգստացեք: Մենք հիշեցնում ենք կրկին ու կրկին տհաճ իրավիճակ: Չնայած դժվար է մոռանալ հանցագործությունը, հոգեբանի խորհուրդն անորոշ է, դա անհրաժեշտ է անել:
Հարձակվեք, թե ոչ:
«Ես վիրավորված չեմ, պարզապես չեմ մոռանում» - այս հայտարարությունը հավասար է այն բանի, ինչ դուք չեք կարող ներել: Խղճմտանքը զգացմունք է, որը թողնում է միայն այն դեպքում, եթե դուք չեք պարբերաբար հարստացնում ձեր հիշողության մեջ: Ով չի վիրավորում. Այո, հավանաբար, չկա: Դա մեզ բնույթով բնորոշ է, մենք դրանով իսկ պաշտպանում ենք «ես»: Մենք ձգտում ենք զգալ ինքներս մեզ որպես մարդ, որը թույլ չի տալիս որեւէ մեկին վնասել մեզ: Միայն այստեղ է «բայց», այս զգացողությունը, պաշտպանելով, կարող է ձեզ ոչնչացնել: Ի վերջո, առաջին արձագանքը նույն կերպ արձագանքելն է, եւ այդ հոգեբանը խորհուրդ է տրվում չկատարել ցանկացած պահի:
Ամեն օր մեր կյանքում մենք հանդիպում ենք տարբեր հայացքների, արժեքների մարդկանց: Երբեմն, ինչն ընդունելի է մեզ համար, թույլ չեն տալիս ուրիշներին ապրել մեր կյանքում: Դուք հրաժարվել եք ինչ-որ մեկին օգնել եւ մտածել, որ սա նորմալ է, քանի որ որեւէ մեկին պարտք չունեք: Բայց մյուսի համար, ձեր ակցիան հոգեբանական վնասվածք էր: Ի վերջո, նա սպասում էր օգնություն: Այս դեպքում, կարելի է ասել, որ չպետք է ուրիշներից ակնկալել, ոչ մի հանցանք չի լինի: Մարդկանց դժգոհության պատճառներից մեկը, ըստ էության, մեր ակնկալիքն է, որ ինչ-որ մեկը կանի այն, ինչ մենք կարծում ենք ճիշտ է, ըստ մեր տեսակետների, մեր դաստիարակության: Բայց յուրաքանչյուրն ունի իր իսկ ճշմարտությունը, ուստի պետք է վիրավորվի, եթե աշխարհն այդքան կազմակերպված լինի:
Սակայն կան նաեւ տարբեր դժգոհություններ: Դա մի բան է, երբ դուք ավտոբուսում խենթ ջարդուփշուր արվեցիք: Դուք անհարմար եք, բայց հազիվ թե վիրավորվեք, քանի որ լավ հասկանում եք, որ դա նպատակահարմար չէ: Անկասկած, ձեր մեջ մեկ այլ արձագանք, օրինակ, մոտ մարդկանց անբարեխիղճ պահվածքն է: Զայրույթ, ցավ, վրեժխնդրության ցանկություն, սա միայն այն զգացմունքներից է, որ ունենք: Բայց դրանք բավական են ձեզ զրկելու կյանքի ուժն ու ուրախությունը: Եթե թույլ եք տալիս, որ հանցագործությունը ազատ լող է, ապա ժամանակի հետ դժվար կլինի հաղթահարել դրան եւ ավելի բարդ:
Ճիշտ ներումը տեղի է ունենում մեր կյանքում ոչ այնքան հաճախ: Պատճառներից մեկն այն է, որ մենք պետք է մոռանանք հանցանքը, այն է, որ մեր գործողությամբ մենք գերակատարում ենք թշնամու վրա: Այսպիսով, մենք փոխարինում ենք վիրավորվողի դերը հաղթողի հետ: Թվում է, թե այն պետք է դյուրին դառնա, քանի որ վրեժխնդիր եղանք: Սակայն դեռեւս ծանրության զգացումը չի հեռանում: Այո, բոլորը, քանի որ վրեժը ոչ մի կապ չունի բուժման ներման հետ, զգալով, որ մենք ավելի երջանիկ ենք զգում:
Ներողամտություն, որը բերում է ձեզ ներքին ազատություն, կգա ձեզ այն ժամանակ, երբ հասկանում եք, որ դուք դատավոր չեք: Այսպիսով, ձեզնից ոչ մեկի համար դատավճիռ չի կայացվի: Խայտառակության զգացումը չափազանց անօգուտ է, եւ իր զոհից էլ այն կարող է նաեւ ընդհանուր ողբերգություն ստեղծել: Կարծում եմ, դրա կարիքը չունես:
Ներողություն եւ մոռանալ
Մոռացեք խայտառակություն առանց վերապահումների: Անկասկած, հանցագործին բարոյական կերպով դիպչելն ավելի հեշտ է, եւ կարելի է ասել, որ նույնիսկ ավելի հաճելի բան: Փաստորեն մենք այդպիսով կերտում ենք մեր վերքերը: Եվ երբեմն նույնիսկ կարող ենք հանգստացնել ուրիշների վրա դրոշմելու համար, այդպիսով զգալով նրանց գերազանցությունը: Այսպիսով, դուք կամ պետք է ներեք, կամ ընդհանրապես ներեք եւ սովորեք ապրել այդ զգացողության հետ: Բայց հոգեբանները խորհուրդ են տալիս հավատարիմ մնալ առաջին տարբերակին: Կեսն այստեղ գոյություն չունի:
Ներողամտություն, որը վերածվում է ձեր վերքի, որպես անբուժելի հիվանդություն, պարբերաբար իրեն զգացվում է: Դուք ի վերջո կարող եք մտածել ձեր ազնվականության մասին, եւ դրանից հետո այն գաղափարը, որ ձեր առատաձեռնության առարկան ձեզնից է, կազմված է: Իսկ հանցագործը չի կարող մտածել: Եվ ձեր հայեցողությամբ ստեղծելու բաներ, որոնք կրկին կարող եք այլ վնասվածք հասցնել: Ուրեմն, ինչու այդ ոգեշնչիչը զարգացնելը եւ ժամանակ անցկացնելը դատարկ եւ անշնորհակալ գործի վրա է: Եկեք սովորենք ներել: Պատրաստվեք այն բանի համար, որ դժգոհությունից դեպի ներողամտություն անցումը արագ չի լինի: Եվ դա է հոգեբանները մեզ ասում:
- Առաջին բանը, որ դուք պետք է սկսեք, հասկանում եք հակամարտության պատճառները: Եվ հանկարծ դուք մի փղոսկրյա փիղ եք պատրաստել: Վեճերի եւ զգացմունքների հարթության մեջ միշտ չէ, որ իրավիճակը հավասարապես ընդունելու ունակություն կա: Մնացեք մենակ, փորձեք հանգստացնել եւ կրկին վերափոխել իրավիճակը: Դուք նույնիսկ կարող եք գրել ինչ-որ բան թղթի վրա, այս տեխնիկան կօգնի նայելու այն, ինչ կատարվել է կողմերից:
- Բաց թողնել ձեր բացասական զգացմունքները: Միայն ջուրը պետք է լինի շրջապատող մարդիկ: Ավելի լավ է անցնել սպորտի կամ ստեղծագործական գործունեության համար: Լավագույն տարբերակն այն է, որ չհավաքվեն դժգոհություն, այլ ամեն ժամանակ արտահայտելու համար: Բայց անկախ նրանից, թե ինչպես է դա, բուժումը գալիս է իրազեկման միջոցով: Մեր դեպքում մենք գիտակցում ենք, որ դուք զայրացած եւ վիրավորված եք:
- Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչու եք թույլ չտալու ներումը: Ի վերջո, եթե լուրջ է, պատճառները կարող են լինել ինքնասպասարկման համար: Օրինակ, բացատրեք նրանց անհաջողությունների պատճառները, հանցագործը մեղավոր է ամեն ինչի համար: Կամ բարձրացրեք ձեր ինքնագնահատականը, պատճառելով մեկ այլ անձի մեղավոր զգալու համար: Նա ապաշխարում է, բայց դուք չեք ներում նրան: Ընդունեք ձեր ձգձգված դժգոհության իսկական շարժառիթում, միայն այս դեպքում կարող եք խոսել «վերականգնման» մասին:
- Փորձեք հասկանալ ձեր զավակին: Գուցե նա չի ուզում վիրավորել ձեզ, եւ այդպես էլ եղան հանգամանքներ: Կամ փորձել է ձեզ փոխանցել այն, ինչ դուք չգիտեիք: Կիրառեք կոնֆլիկտային իրավիճակ ձեր երեւակայության մեջ եւ փորձեք նայել այն արտաքին դիտորդի կողմից: Անցումն անցնելու ներման ցանկությունից, ձեր մեջ կզարգանա լավ զգացողություն, ներողամտություն: Այսինքն, փորձեք ուրիշի մտքերն ու գործերը: Եթե վնասը կատարվել է ձեզ համար, ապա ոչ ոք չի հարցնում, որ ձեզ սիրում կամ ձեր լավագույն ընկերը: Դա միայն ներողամտության մասին է, որից միայն ձեր համար հեշտ է դառնում:
- Հավատացեք ինձ, դուք ոչինչ չեք կորցնի, եթե որոշեք գնալ առաջին հերթին հաշտեցման: Ի վերջո, պարզ է, որ եթե դուք չեք կարող մոռանալ այդ հանցանքը, ապա անձը նշանակում է ձեզ համար: Դուք չեք կարող վստահ լինել, որ իրավախախտը չի խանգարում ձեզ մեղավորության եւ վախի ձեզ մոտենալուն: Առաջին քայլը կատարեք, այնպես որ դա կլինի ավելի հեշտ եւ բոլորի համար, առաջին հերթին, ձեզ համար:
- Մի մոռացեք, որ յուրաքանչյուր մարդու մեջ կա բացասական եւ դրական կողմեր: Երբ մենք զայրույթ ունենք, ամեն ինչ լավ է փակվում էկրանով: Իսկ իմ գլխում նախորդ բացասական գործողությունների սցենարները շարժվում են: Եթե ուզում ես ինչ-որ մեկին ներել, ապա ուշադրություն դարձնել ձեր հանցագործի դրական հատկություններին: Թույլ տվեք բացել ձեզ, եւ ով գիտի, գուցե դուք կտեսնեք շատ հաճելի եւ նոր:
- Կրկին, ներողամտությունը կարեւոր է ձեզ համար: Մի արեք այս արարքի առատաձեռնության ժեստը, եւ, իհարկե, բարեհաճություն: Վերջինը կլինի մի ցուցանիշ, որը դուք որոշել եք ապրել առանց պատժամիջոցների պատրանքներով:
- Կան նաեւ դեպքեր, որոնք անհնար է ներել: Առաջին փրկարարական էլիկսիրը վրեժ է գտնում: Բայց վրեժը պարզապես վիրավորական հպարտությամբ զվարճացնելն է: Սա ոչ մի տարբերակ չէ: Եվ հակառակը `մի թեմա, որը կարող է երկար ժամանակ փակել ձեզ հանցագործին: Երբ դուք ինքներդ եք հավաքում, վերջապես կազատվեք ազատությունից եւ կստանաք երկար սպասված ներքին ազատություն: Եթե դուք գիտեք, թե ինչպես ներեք ուրիշներին, ապա դուք արժանի եք ներման:
Մեկ այլ կարեւոր կետ `գիտեք ինչպես ներել ինքներդ: Անցյալ սխալների հանդեպ կրած վրեժխնդրությունը եւ վշտացումը անիմաստ են: Սա թույլ բնույթի նշան է: Իմաստությամբ նրանք սխալվում են: Բոլոր մարդիկ առանց մեղքի չեն, եւ մենք բացառություն չենք: Եթե որոշեք մոռանալ ձեր վիշտը մեկ անգամ եւ բոլորի համար, դուք պետք է լսեք հոգեբանների խորհուրդները: Եվ ապա ներման գործընթացը արագ եւ ցավալի է անցնելու վիրավորական զգացումների համար: