Նոր օրը լավ տրամադրությամբ

Մենք ամեն օր սկսում ենք մեր օրն սկսել արագ անկում, անմիջապես ցնցուղ, մի սուրճ սենդվիչով եւ դուրս գալ աշխատանքի: Բայց սա ամենալավն է, ամենավատն է, մենք քնեցինք եւ շտապեցինք մեր աշխատանքի վայրում, ինչպես կրակով: Այո, ինչ կարող եմ ասել, օպտիմալ սկիզբը, որը քիչ հավանական է, որ նոր օրը լրացնեն դրական: Գուցե դուք պետք է մտածեք այն մասին, որ լավ օր ունենալու եւ լավ տրամադրությամբ տանից դուրս գալը նախեւառաջ անհրաժեշտ է սկսել այն: Այսպիսով, նոր օրը լավ տրամադրությամբ կամ ինչպես սկսել ձեր առավոտյան իրավունքը:

Աշխարհում կան մեծ թվով ուղիներ, թե ինչպես ճիշտ «տեղավորվել» հաջորդ օրը առավոտյան եւ ամբողջ օրը անցկացնել լավ տրամադրությամբ: Սակայն, ցավոք, ոչ բոլոր մեթոդները հարմար են մեզանից յուրաքանչյուրի համար, որպեսզի սկսենք մեր նոր օրը: Եկեք քննարկենք մի քանի խորհուրդներ, թե ինչպես նոր օրն անցնել ուրախ տրամադրությամբ:

Շտապեք, որքան հնարավոր է դանդաղ :

Փորձեք սկսել ամեն օր, որպեսզի դուք շտապեք եւ շտապեք բնակարանի շուրջ, պատրաստվեք: Դա անելու համար պարզապես անհրաժեշտ է ազդարարել առնվազն 40 րոպե առաջ: Դուք չեք կարող վեր կենալ այնքան վաղ, պարզապես վաղ անցնել:

Ի դեպ, անմիջապես անցնելուց մահացած բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս: Առավոտյան զարթոնքը միշտ պետք է լինի շատ հեշտ եւ հաճելի: Հետեւաբար, նախքան մահճակալ դուրս գալը, խորհուրդ ենք տալիս կատարել հետեւյալ վարժությունները (նրանցից յուրաքանչյուրը 20 անգամ):

1. Երբեք անկողնում երբեք դուրս չմնալ: Հետո արթնացեք, մի կողմ թողեք ձեր մեջքին, ապա քաղցրորեն ձգվեք: Այնուհետեւ, ձեր ոտքերը փորձում են պտտել շրջանաձեւ շարժման ոտնակով «վիրտուալ» հեծանիվ: Այնուհետեւ պարզապես հանգստացեք:

2. Հանգստացեք մահճակալի եզրին, ոտքերը տարածեք մի փոքր եւ ձեր ձեռքերը կախեք ձեր առջեւ: Այնուհետեւ թեքեք ձեր մարմնի առաջ, մինչեւ ձեր ձեռքերը հպեք հատակին: Մնացեք այս դիրքում մոտավորապես 2 վայրկյան եւ ուղղեք դեպի դանդաղ ու սահուն:

Այս զորավարժությունները, անշուշտ, կօգնեն Ձեզ գոնե օրվա սկիզբը բարի եւ եռանդուն վերաբերմունք ունենալու համար: Այս զորավարժություններից բացի, դուք կարող եք, մինչդեռ անկողնում, լսեք երաժշտություն եւ մտածեք ձեր գործերի մասին, որը դուք պետք է իրականացնել տվյալ օրը: Բայց հետո վերջապես դուրս գալ անկողնում, պետք է գնալ բաց պատուհանի կամ պատշգամբի դուռը եւ, ինչպես հարկ է, բարձրացնել ձեռքերը բարձր, դիմել նրա առջեւ: Դա կօգնի ձեզ ձգվել ձեր բոլոր մկանային խմբերից եւ հեռացնել մարմնի տհաճ թմրությունից: Վերցրեք խոր շունչ եւ վառեցեք: Դրանից հետո դուք հեշտությամբ կարող եք անցկացնել մարմնամարզություն:

Ցնցուղը լավագույն օրն է ոգեշնչված օրվա համար :

Նման մարմնամարզական պրոցեդուրաներից հետո կարող եք ապահով կերպով գնալ ցնցուղի: Պարզապես ցուրտ ցնցուղը կօգնեն ձեզ վերջապես հանգստանալ քնկոտությունից եւ ստանալ թարմ եւ ուրախ տրամադրություն: Ջրի մաքրումը պետք է ավարտվի հակադրական ցնցուղով, որը շատ արդյունավետորեն կբարձրացնի ձեր տոնը: Սկսելու ցնցուղը անհրաժեշտ է տաք ջրով եւ աստիճանաբար բարձրացնել իր ջերմաստիճանը տանելի, ապա կտրուկ անցնել սառը: Դրանից հետո սառը ջրում մնալ մի քանի վայրկյան եւ թողնել ցնցուղը: Իհարկե, առավոտյան ցնցուղը չի փրկի ձեզ դժվարություններից եւ առաջիկա մտահոգություններից, այլ կտա ձեզ ուրախություն եւ կազատվի ձեզ լավ տրամադրությամբ: Ի դեպ, հակադրական ցնցուղը շատ լավ է ամրացնում իմունիտետը եւ բարելավում է արյան շրջանառությունը:

Լոգարանից հետո անցեք հայելին եւ ուշադրություն դարձրեք ձեր թերությունների վրա: Ներկայացրեք ժպիտը ձեր հայելին ձեր արտացոլման եւ ենթագիտակցորեն մտածեք, թե ինչպես եք պաշտելի, հաջողակ եւ գեղեցիկ, եւ որ ամեն ինչ, որ չես ձեռնարկում այս օրը, անշուշտ կաշխատի եւ դրական պտուղներ բերեք: Հաջորդ օրը նման դրական վերաբերմունքը կօգնի ձեզ հաղթահարել բոլոր մարտահրավերները եւ լուծել բազմաթիվ խնդիրներ, որոնք վերաբերում են, օրինակ, ձեր աշխատանքին: Ի դեպ, դուք, անշուշտ, կզգաք ձեր տրամադրությունը:

Ինչ է առավոտը առանց նախաճաշի :

Իհարկե, մեզանից շատերը լուռ են աշխատում, առանց նույնիսկ նախաճաշելու: Որոշ մարդիկ դա բացատրում են, ասելով, որ նրանք վաղ առավոտյան չեն ուզում ուտել, իսկ ոմանք էլ արդարացնում են, որ շտապելով սովորաբար ուտել: Բայց ոչ մի սխալ բան: Հիշեք, որ ավելի համեղ եւ բազմազան ձեր առավոտյան սննդակարգը, շատ ավելի հեշտ եւ առողջ կլինի ձեզ համար, ձեր օրվա սկիզբը: Շատ լավ եւ հավասարակշռված էներգիայի սկիզբը տալիս է ածխաջրեր, որոնք պարունակում են մյուզի, սեւ հաց: Սակայն ձվերը, պանիրը, նիհար միսը, կաթը, կաթնաշոռը, յոգուրտը, մրգերը եւ բանջարեղենը մեր մարմինն են վիտամիններով, սպիտակուցներով եւ արժեքավոր օգտակար հանածոներով:

Ի դեպ, լավ տրամադրությունը կօգնի ձեզ վերալիցքավորել եւ մի բաժակ սուրճ կամ թեյ, որը խորհուրդ է տրվում խմել հանգիստ տրամադրությամբ: Եվեւ, անկախ նրանից, թե ինչպես են նրանք ասում, որ սուրճը շատ լավ է, հիշեք, որ մի բաժակ թեյ ավելի արդյունավետ է բարձրացնել մեր կենսունակությունը: Սակայն մի բաժակ բնական մրգային հյութ, իհարկե, կօգնի ձեզ լրացնել ձեր էներգետիկ պաշարները:

Ամբողջ ճշմարտությունը ոտքերում է :

Եթե ​​դուք ունեք հնարավորություն, եւ ժամանակը թույլ է տալիս ձեզ, քայլել աշխատանքի, երբեք վայելեք այս հաճույքը: Այդպիսի հովիվը, անշուշտ, կօգնի քեզ լավ տրամադրություն պահպանել մինչեւ երեկո:

Լավ տրամադրություն ունեցող մի օր, կամ գրառումների մի քանի խորհուրդ :

Հիշեք, որ եթե ձեր սննդի ընդունումը ուղղակիորեն կհամապատասխանի ձեր կենսաբանական ժամացույցին, դրական տրամադրությունը կշարունակվի ամբողջ օրվա ընթացքում:

1. Առավոտյան ժամը 6-ից սկսած, շատ մեծ է էներգիայի պահանջարկը: Հետեւաբար, դուք պետք է հավասարակշռել ձեր նախաճաշը շատ լավ:

2. Ժամը 10-ի դրությամբ գործում է անկում: Հետեւաբար, դուք պետք է մի քիչ խորտիկ, ինչպես, եթե «լիցքավորվել»: Էներգիան պետք է ձեզ համար բավարար լինի մինչեւ ճաշի ժամանակը:

3. Բայց մոտավորապես ժամը 15-ին անհրաժեշտ է ունենալ թեթեւ խորտիկ:

4. Կեսգիշերից սկսած, դուք պետք է դադարեք ուտել: Այս պահին ձեր մարմինը գնում է հանգստի փուլ:

Եվ վերջապես, օրվա ընթացքում հոգնածության կամ սթրեսից ազատվելու համար խորհուրդ է տրվում գլխի եւ ցուցչի մատով օգնությամբ զանգել ականջների լոբբին: Ահա շատ պարզ եւ հասանելի ծրագիր, ձեր օրվա համար դրական նշումներով սկսելու համար: Հավատարիմ մնալով բոլոր վերոհիշյալ գրություններին, դուք, անշուշտ, լավ տրամադրություն կունենաք: Հաջողություն!