Սոցիալական աշխատողների շրջանում հուզական հուզման սինդրոմը բավականին տարածված է, ցավոք, ոչ բոլորն են ձեռնարկում կանխելու կամ բուժելու համար անհրաժեշտ միջոցները: Նույնիսկ ավելի զարմանալի է, որ շատ սոցիալական աշխատողներ նույնիսկ չգիտեն, թե ինչ է դա եւ զգացմունքային հոսքերի սինդրոմի ախտանիշները վերագրվում են սովորական հոգնածության:
Burnout սինդրոմը կարող է առաջանալ մի շարք մարդկանց հետ մշտական եւ երկարատեւ փոխհարաբերությունների արդյունքում, երբ անհրաժեշտ է տարբեր զգացմունքներ ցույց տալ, երբեմն ներքին հուզական վիճակին չհամապատասխանող: Կան իրավիճակներ, երբ մարդը ծառայողական զոհաբերության համար իր կարիքներն է բերում, գրեթե ամբողջությամբ մոռանում է իր եւ իր ընտանիքի մասին: Դա սխալ է: Raboah- ը պետք է մնա աշխատանք: Աշխատանքային օրից հետո անհրաժեշտ է հանգստանալ հնարավորինս շատ, եւ դրա համար անհրաժեշտ է ժամանակ հատկացնել ձեր ընտանիքին կամ հաղորդակցվել ձեր ընկերների հետ:
Այսպիսով, վառվող սինդրոմի առաջին նշանը երեւում է `հոգեկան սպառումը: Նրա ախտանիշները ամբողջությամբ չեն անցնում հանգստի եւ գիշերվա քնումից եւ արագ վերադառնում աշխատանքային միջավայրում: Մարդը չի կարող հանգստանալ օրվա ընթացքում: Եվ գիշերը, քնելու, նրա օրվա խնդիրները չեն կարող նրան թողնել խաղաղության մեջ: Սա հանգեցնում է անքնության: Եթե մարդը կարող է դեռ քնել, ապա այդպիսի գիշերային քունը փոքր օգուտ չի բերում, քանի որ այն մակերեսային է: Հետեւաբար, մարմինը չի վերականգնում օրվա ծախսած ուժերը:
Երկրորդ նշանը անձնական ջոկատ կամ անտարբերություն է: Սա արտահայտվում է անձնական եւ, առավել եւս `պրոֆեսիոնալ կյանքի իրադարձությունների նկատմամբ հետաքրքրության անհետացման մեջ: Մարդիկ, ովքեր աշխատել են աշխատանքում, սկսում են անհանգստացնել եւ ընկալվում են որպես աննկուն օբյեկտներ: Այս դեպքում մարդը սկսում է բարկանալ բոլորի վրա `առանց պատճառի, հակամարտությունների մեջ մտնել, անբավարար վարվել մարդկանց հետ:
Երրորդ նշանը ինքնագնահատման նվազում է: Աշխատանքը անհամեմատելի եւ անիմաստ է թվում: Այն այլեւս չի բերում բավարարվածություն: Նպատակն իմաստ ունի անհետանում, ավելի շատ հասնելու ցանկություն, կարիերա դարձնելու համար: Գոյություն ունի գաղափարական վակուում, բոլոր խնդիրները լուծվում են պաշտոնապես. Ստեղծագործությունը հնարավորություն է տալիս ձեւական մոտեցում ցուցաբերել: Մարդը իրեն անվերջ համարում է: Այդ ժամանակահատվածում մարդը դառնում է գլխուղեղային եւ զգայուն ուրիշներին: Այն փակվում է ինքնին: Հետաքրքրությունների շրջանակը սահմանափակվում է միայն աշխատանքով:
Ավելի հաճախ ծանր հիվանդության սինդրոմը առաջանում է այն աշխատողների համար, ովքեր պատասխանատուորեն մոտենում են իրենց պարտականություններին, ներդրում են կատարում իրենց աշխատանքում եւ ավելի շատ կենտրոնանում են աշխատանքի աշխատանքի վրա, այլ ոչ թե արդյունքների վրա: Նրանց աշխատանքի համար վճարում են զգացմունքային վառելիք: Բայց դուք կարող եք հաղթահարել այս խնդիրը, եթե հետեւեք որոշ խորհուրդներին:
Ինչպես կարող եք օգնել ձեզ նման ծանր իրավիճակում:
Հոգեբանները հետեւյալ խորհուրդներն են տալիս.
1. Սահմանել կարճաժամկետ եւ երկարաժամկետ նպատակներ: Հայտնի է, որ երկար ճանապարհը մի քանի կարճ հատվածների բաժանումը օգնում է պահպանել շարժառիթը եւ հասնել վերջնական արդյունքի: Միայն այդպիսի նպատակները պետք է հստակ ձեւակերպվեն, իրատեսորեն հասնեն որոշակի ժամանակահատվածում:
2. Մասնագիտական զարգացում եւ ինքնակառավարման զարգացում: Նրանք հնարավորություն են ընձեռում նոր աշխատանք փնտրել աշխատանքի եւ անձնական կյանքում: Ամեն ինչ նոր է փոխում կյանքում: Երբեք ուշ չէ, սովորելու եւ զարգացնելու համար, այն միայն լավ կլինի:
3. Հնարավորության դեպքում օգտագործեք ընդմիջումները: Օրինակ, հանգստյան օրն ու արձակուրդը պետք է օգտագործվեն անձնական կարիքների համար, այլ ոչ թե ծառայության շահերին: Յուրաքանչյուր անվճար րոպե պետք է նվիրված լինի հանգստի: Պասիվ եւ ակտիվ: Անհրաժեշտ է ավելի շատ քայլել, օգտակար լինել ցանկացած սպորտով զբաղվելու կամ հանգստանալու մի քանի մեթոդներ վարելու համար, այս ամենը միաժամանակ կվերականգնի օրգանիզմը եւ շեղվելու պարտականություններից:
4. Զրույցը սերտ մարդկանց հետ: Հանգստությունը պետք է օգտագործվի ձեր ընտանիքի եւ ընկերների հետ շփվելու համար: Երբեմն, սակայն, ավելի լավ է ժամանակ անցկացնել միայնակ մարդկանց հանգստանալու համար: Մի մոռացեք ձեր ընկերների մասին: Անշուշտ, նրանք միայն սպասում են ձեզ, երբ խնդրում են նրանց նստել սրճարանի կամ խնջույքի: Հաճելի կապը բարեհաջող ազդեցություն ունի հոգեբանության վրա:
5. Ամեն օր օրական առնվազն 8 ժամ: Լավ ու քնկոտ քնելու համար մեղրով տաք կաթը խմեք կամ քայլեք:
6. Բարձր ֆիզիկական գործունեություն: Ֆիզիկական բեռը «այրվում է» բացասական զգացմունքները:
7. Հանգստանալու հմտություններ: Օգնում է ավելի շուտ վերականգնել ուժը:
8. Սեռական ամբողջական կյանք: Դա դրական հույզերի լավ աղբյուր է: Ինչպես նաեւ իր երկրորդ կեսին հաղորդակցությունը: Ընտանեկան խնդիրները միայն խորացնում են հուզական սթրեսը:
9. Հոբբի եւ հոբբի: Օգնեք շեղել ցանկացած խնդիրներից, կյանքը հետաքրքիր եւ իմաստալից դարձնել: Հոբբիի կամ սիրելիի օգնությամբ անձը գիտակցում է, սա մեծացնում է ինքնավստահությունն ու ինքնավստահությունը:
10. Ալկոհոլի եւ բարձր կալորիականությամբ սննդի չարաշահումից հրաժարվելը: Անհնար է «լվանալ» եւ «գրավել» բացասական զգացմունքները: Ոչինչ այնքան վատ չի վնասում մեր մարմնի վատ սովորություններին:
Վերոհիշյալ առաջարկությունները կարող են հաջողությամբ կիրառվել `կանխարգելել տառապող սինդրոմի առաջացումը:
Իհարկե, կան դեպքեր, երբ այդ ամենը չի օգնում, եւ զգացմունքային «վառվածքի» ախտանիշները միայն ժամանակի ընթացքում ավելանում են: Սա մասնագետի հետ խորհրդակցելու առիթ է: Եվ շատ լավ կարող է պատահել, որ աշխատանքային գործունեության այս տեսակը հակադրվել է ձեզ, որպես անհամապատասխան ձեր անձնական հատկանիշներին:
Առողջ լինել եւ հոգ տանել ձեր նյարդային համակարգի մասին: