Հոգեբանություն. Ինչպես հաղթահարել ձեր վախը:

Յուրաքանչյուր ոք վախենում է ինչ-որ բաներից: Որպես երեխա, մենք վախենում ենք Babu Yaga- ից, ծնողների խավն ու պատիժը: Դպրոցում մենք հաճախ վախենում ենք վատ դասարաններից, տղաները վախենում են աղջիկներից, իսկ աղջիկները տղաներ են: Ապա մենք վախենում ենք քննություններից: Հաջորդը `ամուսնությունը կամ մենակությունը: Երեխաների ծնունդով մենք վախենում ենք նրանց համար: Նույնիսկ առաջին կնճիռների առաջանալուց առաջ մենք սկսում ենք վախենալ ծերությունից, եւ բոլոր տարիքի հետ կապված վախերի զուգահեռ մենք վախենում ենք դավաճանությունից, անտեղյակությունից, մեկ ուրիշի կարծիքից, ամպրոպներից, հրաձգությունից: Մենք վախենում ենք մահից, ի վերջո: Եվ այսպես իմ ողջ կյանքը:

Փորձենք հասկանալ մտավախությունների բնույթը, ինչը մեր սրտի ֆունտը դարձնում է, եւ մեր աչքերը տարածվում են մեծ չափերի վրա: Եվ ինչպես դա անել, որպեսզի մեր մղձավանջները անհանգստացնեն մեզ որքան հնարավոր է քիչ: Ի դեպ, հոգեբանության գիտությունը կօգնի մեզ հասկանալ, թե ինչպես հաղթահարել ձեր վախը եւ մի փոքր ավելի ինքնավստահ դառնալ:

Վախը ինքնավնասման բնազդին արձագանք է: Երբ մարդիկ պետք է գոյատեւել վայրի բնության մեջ, ստիպված էին անմիջապես արձագանքել վտանգի առաջացմանը: Run կամ հարձակվել: Վախը ոգեշնչեց այդ գործողությունները: Այսպիսով, մենք կարող ենք ասել, որ մենք վախ ենք ստացել գենների հետ միասին, որպես ինքնակառավարման բնազդի կողմնակի ազդեցություն: Մեկ այլ հարց. Վախը արդարացված է, թե դա չափազանցված է եւ մեր հարուստ երեւակայության արդյունք է: Հաճախ մարդիկ տառապում են երեւակայական վախից, ինչը իրավիճակի անբավարար ընկալումն է եւ հանգեցնում է հոգեբանական անկարգություններին, զգալիորեն վատթարացնում է մեր կյանքի որակը: Օրինակ, շատերը վախենում են միջատներից: Խելամիտ սահմաններում այս վախը լիովին արդարացված է, քանի որ Երկրի վրա շատ թունավոր միջատներ կան: Այս վախը արտահայտվում է այն առումով, որ մենք պարզապես չենք դիպչում այդ արարածներին: Բայց եթե հաջորդ սենյակում թիթեռ տեսնելը, տանից դուրս է գալիս, ապա վախը կարող է ցավալի լինել: Կործանարար վախը դառնում է այն դեպքում, երբ այն գերազանցում է կրիտիկական շեմը:

Վախը ազդում է ոչ միայն մեր գիտակցության վրա, այլեւ մեր մարմնի վրա: Մարդկանց բոլոր ուժերը մոբիլիզացվում են այնպես, որ նա կարող է ինքն իրեն պաշտպանել, օրինակ, փախչել վագրից: Մարմինը արտադրում է ադրենալին, բոլոր արյունը հոսում է մկանների, մաշկը գունաթափվում է, նյարդային համակարգի ակտիվացումը հանգեցնում է արագ սրտի կաթվածի, լայնածավալ աշակերտների, խթանում է մարսողական համակարգի գործունեությունը եւ այլն: Բոլոր դեպքերը, որոնք մեզ հետ տեղի ունեցան վախի ժամանակ, սկզբում օգտակար էին եւ բնությամբ էին բխում մեր բարիքի համար: Սակայն ներկայումս նրանցից շատերը, էվոլյուցիայի շնորհիվ, անփույթ են եւ նույնիսկ խանգարում են կյանքին: Նման մտավախությունները, ինչպես վախերը բարձունքներից, ամպրոպներից, հիվանդություններից, շատ ավելի քիչ էին սկսում մարդկանց հուզել: Բայց իրենց տեղը եկավ այսպես կոչված սոցիալական վախերի հսկայական տուփ. Քննության, պատասխանատվության, հրապարակախոսության վախ. Եվ երբ նման վախերը հասնում են իրենց քննադատական ​​կետին, նրանք կարող են աճել ոչ միայն վախի մեջ, այլեւ նրա կլինիկական ձեւով `ֆոբիա: Մի սպասեք մի պահ, երբ մասնագետի օգնությունը չի կարող հաղթահարել: Սկսեք պայքարել ձեր վախի ժամանակ, երբ զգում եք, որ նրանք խանգարում են ձեր կյանքին:

Վախի դեմ պայքարի բազմաթիվ եղանակներ կան: Տարբեր ժամանակներում մեծ մարդիկ մտածում էին այդ մասին եւ ասում այն, հիմա գիտությունը հաստատում է այս հոգեբանությունը: Նախ, անհրաժեշտ է պարզել, թե ինչ եք վախենում: Վախի համար շատ պատճառներ կան: Դա կարող է լինել մարդկանց, իրավիճակների, կյանքի հանգամանքների, բնական երեւույթների մասին: Հաճախ վախը չունի կոնկրետ ուրվագծեր եւ կոչվում է անիմաստ: Այն նույնիսկ պատահում է, որ մարդը փոխարինում է իրական վախը ավելի պարզ դարձնելով, ինչը հեշտացնում է թաքցնելը, որի դեպքում պետք է փնտրել վախի իրական օբյեկտ: Ձեր կոնկրետ գործը գտելուց հետո սկսել պայքարը: Եվ հիմա եկեք նայենք կոնկրետ օրինակներ, թե ինչպես հաղթահարել ձեր վախը:

Արտացոլման մեթոդ. Պատկերացրեք ձեր վախը, դիտեք այն, լսեք այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում այդ պահին, զգում է: Եվ ապա հարցրեք ինքներդ ձեզ մի հարց, ինչ կարող ես անել, որպեսզի այս վախը անհետանա: Լրացրեք այս յուրահատուկ խորհուրդը այն մտքի հետ, որ վախը փոքրանում է եւ անհետանում: Դուք կարող եք օգտագործել ցանկացած պատկեր: Օրինակ, պատկերացրեք ձեր վախը շիշի տեսքով, ուսումնասիրեք այն, զգաք եւ կոտրեք այն փոքր կտորներով: Վիսարիոն Բելինսկին ասել է. «Մարդը վախենում է միայն այն, ինչ նա չգիտի: գիտությունը գերազանցում է բոլոր վախերը »:

Ընդունման մեթոդը: Նայիր քո վախից, կարծես դրսից: Եվ երբ վախը սկսում է տիրանալ ձեզ, ասեք `« Դա ինձ չի »: Փորձեք հրաժարվել ձեր վախից: Նայիր նրան, որպես ինչ-որ բան, որ ձեզ հետ կապ չունի:

Թաքնված ռեսուրսներ: Հիշեք այն իրավիճակները, որոնցում մեծ հաջողություն ունեցաք, հպարտանում էինք եւ շատ ուժեղ էին զգում: Եվ փորձեք վերադառնալ այդ պետությանը: Զգում եք, որ կարող եք հաղթահարել ցանկացած խոչընդոտներ, եւ նույնիսկ ավելին, որ այդպիսի մանրուքը, որպես ձեր վախի առարկա: Խոշոր ռեսուրսներ թաքնված են ձեր մեջ:

Հումորի մեթոդը: Ծիծաղեք ձեր վախից, երեւակայեք: Մտածեք ծիծաղելի իրավիճակները, որոնցում հիմնական նիշերը կլինեն եւ ձեր սիրած վախը: Ի վերջո, երբ կա հումոր, ժամանակի եւ ուշադրության համար վախի համար այլեւս չի մնա:

Counter հարձակումը: Մի փորձեք փախչել ձեր վախից: Երբ շրջում եք ձեր մեջքը, այն էլ ավելի ու ավելի ահավոր է դառնում: Ընդհակառակը, վազեց հանդիպել նրան, եւ դուք կտեսնեք, թե ինչպես նա կվախենա ձեզ:

Պատկերացրեք ձեր վախը ունիվերսալ հարթության վրա: Օրինակ, դուք վախենում եք սիրելիի դավաճանությունից, բայց մտածեք այն մասին, թե ինչ է սա անհեթեթություն համաշխարհային ֆինանսական ճգնաժամի համեմատ: Կամ եթե դուք վախենում եք մկների վրա, պատկերացրեք, թե ինչ կլինի ձեզ հետ, երբ տեսնում եք առյուծ:

Եվ վերջապես, փորձեք ապագայի մասին ավելի քիչ պատկերացնել: Այստեղ եւ հիմա: Եվ կտեսնեք, որ մեծ վախի համար հիմքեր չկան:

Եթե ​​ցանկանում եք, կարող եք գալ ձեր սեփական վախերի դեմ պայքարի մեթոդով: Ոչ ոք ձեզ չի ճանաչում, քան դուք: Հիմնական բանը, անկեղծ լինելը, մի վախեցեք, որ ընդունեք ձեր վախերի գոյությունը: Վերցրեք դրանք վերահսկողության տակ: Եվ նրանք շատ ավելի անվնաս կլինեն, քան կարծում եք: Հոգեբանության գիտությունը նույնպես ունի պատասխաններ, ինչպես հաղթահարել ձեր վախը: Եթե ​​դուք չկարողանաք հաղթահարել միայն վախը, դիմեք շրջանավարտ: