Հարմար սեռի ցանկացած ներկայացուցիչի համար հարմարավետ եւ գեղեցիկ սպորտային զգեստ է անհրաժեշտ, անկախ նրանից, թե նա պրոֆեսիոնալ մարզիկ է, թե ժամանակ առ ժամանակ մարզադահին գնալ, գործիչը հարմարեցնել եւ լավ վիճակում լինել:
Ակնհայտ է, որ մարզասրահ գնալը պահանջում է որոշակի հագուստ եւ կոշիկներ, բայց կանանց համար դա կրկնակի կարեւոր է. Ես ուզում եմ արժանապատիվ նայել առավել հարմարավետ վարժությունը, լրացուցիչ ճարպը վառելով եւ ամրացնելով մկանները: Ինչպես ընտրել լավագույն մարզաձեւերը `հարմարավետ եւ միեւնույն ժամանակ նորաձեւ:
Հիմնադրամներ
Սպորտային հագուստի հիմքը
հատուկ ներքնազգեստ է : Իգական տարբերակում `սպորտային բրոշյուր, որը կարող է լինել երեք տեսակի.
- Հագեցած օջախի մեղմ մակարդակով, որը խորհուրդ է տրվում զբաղվել յոգայի կամ պիլատեսի հետ, ինչպես նաեւ կոչումներ:
- միջին կարգի ֆիքսացիա, հարմար է սիմուլյատորների, վարման, աերոբիկայի վրա ակտիվ վարժությունների համար;
- խստորեն ամրագրելով խելացիության, տի-բո, կափոիրա եւ այլ մարտարվեստի շատ բարձր ակտիվության համար:
Panties- ը պետք է համապատասխանի խաղային սպորտի գործունեության մակարդակին `լավ ազատ շարժման հետ` տանգա կամ սիլիպսներ `մկանային տոնն ու ջերմաստիճանը պահպանելու համար: Այս ընտրանքներից մեկում դուք պետք է զգաք լվացքի պակասը: Մի մոռացեք գուլպաների մասին, որոնք պետք է լինեն փխրուն եւ սինթետիկ (խոնավությունը ոտքերից հեռացնելու համար):
T-shirts, պոռնիկ եւ կոստյում
Ճիշտ ընտրությունը վերնաշապիկը կամ կիսաթանկարժեք վերնաշապիկն է, զուգված է կիսաշրջազգեստով, շորտերով, հիբրիդներով (կարճ կիսաշրջազգեստով) կամ շալվարով, էլկով, լեգենդներով: Հիմնական բանը այն է, որ սպորտային հանդերձարանն ընտրվում է այնպես, որ դասընթացների ընթացքում մտածեք միայն վարժությունների մասին, այլ ոչ թե ինչպես հագնված, եւ արդյոք այն կեղծված խնդիրներ է թաքցնում: Եթե դուք շատ ամաչկոտ եք, ապա սպորտային սպորտային շալվար եւ սպորտային վերնաշապիկը դնում եք մարզադահլիճ: Եթե դուք «գումարած» չափի աղջիկ եք, ապա խորհուրդ չենք տալիս ամաչկոտ լինել ձեր գեղեցիկ մարմնի մասին եւ հագցնել այնպես, ինչպես ուզում ես: Հիշեք, այսօր նորաձեւության կանանց գործիչների «մարմինը», այն համարվում է գեղեցիկ եւ քնքուշ: Չնայած մի փոքր պոմպային մկանները չեն վնասում որեւէ գեղեցկության: Այն կարծես մեծ է կնոջ վրա եւ, միեւնույն ժամանակ, սեղմման հագուստը (շալվար, բաճկոններ, շորտեր եւ այլն) արդյունավետորեն այրվում են ճարպը: Եթե ցանկանում եք հագնել հետնամասի հագուստ, հագեք այն, պարզապես հիշեք, որ դա հագուստ է, այլ ոչ թե մարզասրահում, թեեւ բացօթյա գործունեության համար, թեեւ քրտինքով եւ այրվող ճարպի առումով նորմալ սպորտային կոստյում կդարձնի լավ ծառայություն: Այս դեպքում դուք պետք է հիշեք բեռի ճիշտ չափաբաժինը, որպեսզի դասերը չդառնան խոշտանգումների, չնայած, իհարկե, միշտ կարելի է հեռացնել բաճկոնը եւ մնալ մեկ շալվար, որպեսզի ջերմության կաթված չլինի: Կոստյումներ են գալիս տարբեր նյութերում `վագոն, տրիկոտաժեղեն, բամբակ, պոլիեսթեր, էլաստան, լայկա: Տարբեր սպորտաձեւերի համար տարբեր կոստյումներ են կատարվում: Որն է ձեզ ընտրել, որոշեք ինքներդ ձեզ: Շատ մարզիկներ օգտագործում են կոմպրեսիոն հագուստ (ռաշգարդ), փորձեք, եւ դուք, թերեւս, այն է, ինչ անհրաժեշտ է հարմարավետ սպորտի համար:
Գործվածքներ
Սպորտային սարքավորումների ամենակարեւոր բաղադրիչն այն հագուստն է, որից պատրաստված են հագուստը: Ցանկացած սպորտային հագուստ պետք է լինեն ամբողջովին սինթետիկ գործվածքով կամ դրա ավելացումով `լայկրա, պոլիեսթեր եւ այլն: Բամբակի, մետաքսի եւ կտավատի համար նախատեսված չէ սրահի սպորտի համար, քանի որ դրանք արագորեն կլանում են խոնավությունը, եւ արդյունքում հագուստները հագուստի վրա են հայտնվում, ինչը անթույլատրելի է կնոջ համար, այնպես էլ `էսթետիկ եւ ֆիզիոլոգիական: Բացի այդ, բնական գործվածքները պարտադիր են հանգեցնել մաշկը փխրելու համար, որը չպետք է թույլ տա, քանի որ հնարավոր է մաշկի վարակները վերցնել, ինչը, իր հերթին, կարող է հանգեցնել ալերգիկ ռեակցիաներին: Իդեալական սպորտային միջոցառումների համար նախատեսված է մի քանի բաղադրիչների
սինթետիկ գործվածքներ , որոնցից յուրաքանչյուրը կատարում է իր դերը. Այն փոխանցում է խոնավությունը եւ օդը, աշխատում է որպես ջերմաստիճանի կարգավորիչ, լավ է պահում ձեւը, երբ խոնավ է այն չի փոխում գույնը եւ շտապում է արագ, չի շփում խնդրահարույց տարածքները, լավ լվացվում է եւ չի վատնում հաճախակի լվացքից, չի կարոտում քրտինքի հոտը:
Աքսեսուարներ
Եթե դասընթացները տեղի են ունենում մարզադահլիճում, դուք պետք է ունենաք հատուկ ձեռնոցներ, քանի որ դազգահների կամ սիմուլյատորների բռնակներով կապը կարող է հանգեցնել զանգվածների ձեւավորմանը, չնայած, որ դա անհրաժեշտ չէ, եթե դուք չեք պատրաստվում դառնալ ռեկորդակիր, եւ ձեր ուսուցումը ոչ այնքան ինտենսիվ է, որքան պրոֆեսիոնալները: Հյուսվածքների վիրակապը ճակատին վրա կօգնի ձեր մազերը պահել եւ պաշտպանել ձեր աչքերը քրտինքով: Դուք կարող եք օգտագործել հատուկ ծնկների բարձիկներ եւ անկողնային բարձիկներ, սակայն դրանք միայն անհրաժեշտ են որոշ դեպքերում եւ անհրաժեշտ չէ մարզադահլիճում սովորական գործունեության համար:
Կոշկեղեն
Սպորտի կոշիկները պարտադիր պետք է համապատասխանի ոտքի չափին եւ նախագծվեն հատուկ մարզադահլիճի համար, եւ ոչ թե միջանցք անցնելու համար: Սպորտի կոշիկի հիմնական ֆունկցիան է նպաստել ոտքերի օդափոխությանն ու ոտքի ճիշտ հարմարավետ դիրքորոշմանը, այնպես որ տարբեր գործողությունների համար անհրաժեշտ է ունենալ տարբեր տեսակի կոշիկներ `վազքուղի եւ դաշտային սպորտային կոշիկներ,
սիմուլյատորների համար ` սովորական սպորտային կոշիկներ,
մարտարվեստի համար `հատուկ կոշիկներ կամ հակառակը, դրա բացակայությունը:
Մարմնամարզության համար չեխականները հարմար են: Ինչ-որ մեկը սիրում է սովորական ճեղքերով զբաղվել Վիետնամում, չնայած որ դա ամբողջովին կոպիտ կոշիկ կամ ոտաբոբիկ է: Սպորտային կոշիկներ պետք է պատրաստվեն բնական նյութերից, սովորաբար կաշվե եւ բամբակյա: Ռետինե կամ պլաստմասե կաղապարները պետք է առանձնացված լինեն բնական նյութի ոտնաթաթի ներդիրներից `սինթետիկների ավելացումով, ինչը կօգնի օդափոխության եւ թաքցնել տհաճ հոտը:
Ինչ չի հագնում
Խորհուրդ չի տրվում այցելել սպորտդահլիճը զանգվածային զարդաքանդակում եւ «մարտական» գունավորում: Երկար մազերը ավելի լավ է հագցնելու համար հագնել կամ հյուսել: Հիշեք, որ դուք եկել եք վերապատրաստման, այնպես որ հագուստները պետք է լինեն հարմարավետ, ոչ թե բաց կամ խիստ, որպեսզի շարժվեն շարժումները: Չեն հագնում մետաղական հագուստ, շղթաներ եւ գեղեցկության համար այլ զարդեր, ինչպես նաեւ ծանր պարագաներ, որոնք կարող են շնչել կամ վնասել սպորտային հագուստի վրա մաշկը:
Հոդվածը պատրաստել է RealBoxing օնլայն խանութի մասնագետները