Վերականգնել կորցրած էներգիան

Յուրաքանչյուր ոք ունի րոպե, երբ ներքին ռեսուրսները սպառվում են: Անքնություն, ֆիզիկական հիվանդություն, անտարբերություն եւ վատ տրամադրություն, նյարդայնություն եւ հոգնածություն են էներգիայի կորուստի նշանները: Ինչպես վերականգնել կորցրած էներգիան, լուսավորել ներքին բոցը: Այստեղ անհրաժեշտ է գործել առանց հետաձգման:

Ուշադրություն դարձրեք:
Որոշ զգացմունքային ուժեղ անկարգությունների ժամանակ կորցնում ենք շատ էներգիա: Անհրաժեշտ է փնտրել հակատիտով եւ հանգստանալու անհանգստության նշաններ գտնել: Դա կարող է լինել որեւէ բան, հիմնականը չէ բողոքել, լաց լինել, երդվել եւ խանգարել խնդրահարույց խնդիրներից: Խմեք կանաչ թեյ, վիտամին C, որը պարունակում է մարմնի վերականգնում, լողանում բարձրանալով, միացնել շարքը: Եվ երբ զգացմունքները դադարում են, կարող եք վերադառնալ խնդիրների լուծմանը:

Կախարդական ռիթմը :
Մարդու մարմինը կարողանում է հարմարվել այն շրջակա միջավայրին, որը վերաբերում է բորբոքմանը եւ շնչելը: Երբ մենք հարմարվում ենք կյանքի արագ ռիթմը, մենք զգում ենք ուրախության եւ ուժի աճ: Հետեւաբար, երբ անտարբերությունը եւ տխրությունը անհանգստացնում են մի մարդու, ներառում են երաժշտության հնչյունները կամ վազում են Աֆրիկայի որոշ թմբկահարների համերգին:

Գունային կախարդությունը:
Գույնը կարող է փոխել ներքին վիճակը: Եթե ​​մի քանի րոպե մտածեք թղթի նարնջի կամ պայծառ դեղին գույնի մասին, ապա անտարբերությունը կարող է փոխարինվել ստեղծագործական էներգիայով: Այժմ փակեք ձեր աչքերը եւ պատկերացրեք, որ ձեր արեւային պլոսսսի շրջանում նարնջագույն կամ դեղին գույն է: Պատկերացրեք, թե ինչպես է դառնում ջերմ ու մեծ, եւ ավելի շատ պատկերացնում եք, այնքան ավելի ուժեղ մարդ եք զգում:

Համեմունքներ :
Նախկինում համեմունքները գնահատվում էին ոսկու կշիռով, նրանք տալիս են մարդու էներգիան եւ բուժում են բազմաթիվ հիվանդություններ: Նրանց համար, ովքեր շատ հոգնած են զգում, ապացուցված միջոցներն են խնձոր, մոխրագույն, տաք պղպեղ, զաֆրան, դարչին եւ դոնդող: Նրանք կարող են ավելացվել տաք կաթի կամ թեյի վրա, թող մի քանի րոպե եփել եւ խմել, պատկերացրու, որ ձեր մարմինը լցված է առողջության եւ ջերմության մեջ:

Ջրի ընթացակարգեր:
Սառը ցնցուղը արթնացնում է մարմինը: Բայց երբեմն ուրախ ժամերը փոխարինվում են հոգնածությամբ: Եվ առավոտյան ազդեցությունը երկարացնելու համար անհրաժեշտ է հակադրել ցնցուղը: Բայց եթե մի քանի րոպե լողանում եք տաք բաղնիքի մեջ, լիմոնի կամ նարնջի եթերային յուղի ավելացումով, ապա մարմինը կարող է միանգամից արթնանալ եւ ուրախացնել:

Կյանքի շունչը:
Մարդու ներուժը կախված է նրանից, թե ինչպես ենք շնչում: Փորձեք անել վարժությունը, այս նստել հարմարավետ վիճակում, փակել ձեր աչքերը եւ սկսեք շնչել: Դանդաղ շնչեք, վզրոցը մի փոքր ավելի երկար կլինի, քան ինհալացիա: Զգեք շունչը որովայնի, թոքերի, կոկորդի, քթի, ապա հակառակ հերթականությամբ: Եվ արագացրեք ձեր շնչառության ռիթմը: Այնուհետեւ բացեք ձեր աչքերը եւ պատրաստ եք գնալ:

Ուրախությունը :
Ուժեղ ակցիան, որպես շնչառական պրակտիկա, երգում է: Երգի օգնությամբ կարող եք ուրախացնել, դա կլինի էներգիայի վերադարձման պարզ միջոց: Անհրաժեշտ է, որ ռեպերտուարը բաղկացած լինի դրական երգերից:

Միջոցառումներ:
Ուշադիր եղեք ձմեռային գրիպի համաճարակների եւ ցրտերի ժամանակ դեղերի ընտրության ժամանակ: Օգտագործեք բարդ թմրանյութ պարասետամոլի դոզանով: Նրանք ուշադրություն չեն դարձնում ուշադրության եւ տհաճության, քնկոտության, ստամոքսի խնամքի վրա:

Փոքրիկ զվարճանք:
Մի բաժակ սուրճ կարող է «վերակենդանացնել» ծանր պահերին, իսկ մի շոկոլադ կտոր ձեզ երջանկության զգացում: Մտավոր գործունեության համար փոքրիկ տորթ օգտակար կլինի: Եթե ​​դուք ունեք ուժեղություն, ուրեմն ինչու մերժեք ինքներդ: Եվ եթե ուրախություն է տալիս, ապա այն կարող է ակնթարթորեն վերականգնել էներգետիկ պահուստը:

Եթե ​​առավոտյան չեք կարողանում բացել ձեր աչքերը, բառացիորեն քաշեք ձեր մազերը անկողնում, մինչեւ որ դուք խմեք սուրճ եւ խուզարկեք աշխատելու եւ չգնաք, այնպես որ դուք անմիջապես անցեք «էներգետիկ դիետայի»: Անհրաժեշտ չէ խթանել ձեզ քաղցրավենիքի եւ կոֆեինի օգնությամբ: Անհրաժեշտ է ընտրել օգտակար ապրանքներ եւ վերականգնել կորցրած էներգիան: Դիետան ներառում է այնպիսի ուտեստներ, որոնք օրվա ընթացքում կպաշտպանեն էներգիայի պահանջվող մակարդակը: Պետք է բացառել գազավորված ըմպելիքների բարձր շաքարի պարունակությունը, քանի որ դրանք նվազեցնում են ձեր էներգիան: Ճարպային ուտելիքի ուտելը ձեզ քնկոտ է, ծույլ եւ դանդաղ: Շեշտը պետք է լինի թարմ մրգերի եւ բանջարեղենի վրա:

Նախաճաշ:
Առաջին նախաճաշ տարբերակը `
Թարմ հատապտուղներ, ցածր յուղայնությամբ մածուն;
Կես բաժակ թարմ նարնջի հյութ:

Երկրորդ նախաճաշը `
Վարսակի շիլա, չոր կաթով, բանանի կտորներով;
Տոստը շաղախած գետնանուշ կարագի հետ;
Կես բաժակ տոմատի հյութ:

Ճաշ.
1-ին ճաշի տարբերակը `
Ապուրներ բանջարեղենից.
Տոստը հալված պանիրով;
Կեսը, գրեյպֆրուտ;
200 մլ ցածր ճարպային կաթ:

Ճաշի 2-րդ տարբերակ.
Խոզապուխտով հավի խորովածով տոստ;
Աղցան լոլիկից;
Մեկ նարնջագույն;
1 tbsp. ցածր յուղայնությամբ կաթ:

Ճաշ:
Ընթրիքի 1-ին տարբերակ.
Halibut ֆիլեը գոլորշու է եղել.
Թխած կարտոֆիլ, հալված պանիր կամ թթվասեր:
Բրոկկոլի կամ գունավոր խաշած կաղամբ;
Դեղձ;
1 tbsp. ցածր յուղայնությամբ կաթ:

Ընթրիքի երկրորդ տարբերակը .
Թխել մի կտոր հավի հետ բրնձով;
Աղցան սպանախով;
Երկու սալոր;
200 մլ քաշած կաթ:

Ինչ կարող է եւ չի կարող արվել այս սննդով:
Դուք կարող եք.
Խմեք շատ հեղուկներ.
Վերցրեք multivitamins;
Քացախ ալյուրից հաց կա.
Սահմանափակել ալկոհոլը, օրվա ընթացքում մեկ կոկտեյլը,
Երբ ուզում եք մի բան քաղցր, դուք պետք է ուտել չոր մրգեր:

Դուք չեք կարող:
Խորտկարան եւ բաց թողնել սնունդ.
Կան ճարպ, տապակած սննդամթերք,
Կան կարտոֆիլի չիպսեր;
Կա gravies եւ ճարպային սոուսներ;
Խմեք քաղցր գազավորված ըմպելիքներ, ալկոհոլ, գինի, գարեջուր:
Շաքար ավելացնել սուրճ, թեյ եւ այլն;
Սպիտակ հաց կա:

Վերջում ավելացնում ենք. Կորցրած էներգիան կարող է վերականգնվել «էներգետիկ դիետայի» օգնությամբ եւ վերոհիշյալ խորհրդատվության միջոցով: Դիտեք ձեր սննդակարգը, հանգեցնել առողջ եւ առողջ ապրելակերպի, ապա վերականգնել կորցրած էներգիան: