Վիրահատությունները բերանի եւ այտերի համար

Միմիկ մարմնամարզության անընդհատ կատարումը խանգարում է մաշկի վաղաժամ ծերացմանը, դարձնում է ավելի առաձգական եւ առաձգական: Սկզբում խոցերը հայտնվում են բերանի եւ այտերի տարածքում: Ահա թե ինչու մենք առաջարկում ենք, որ դուք ծանոթանաք համընդհանուր զորավարժություններին, որոնք հարթեցնում են բերանի մոտ առաջացած կնճիռները, նազալաբիական ծալքերը եւ ակնհայտորեն խստացնում են այտերը:

Դասընթացներ, որոնք ուղղված են բերանի մկանների ամրապնդմանը

Բոլոր առաջարկվող զորավարժությունների մեկնարկային դիրքորոշումը նույնն է: Մենք նստում ենք թուրքերեն անկողնում, ուղիղ ետ, իջեցրինք ուսերին:

Զորավարժություններ 1. Սկսեք ձեր շրթունքները ձգեք խողովակի մեջ, շոշափեք ձեր այտերը եւ դրանք միմյանց մեջ միացրեք օդը, ապա մեկին, ապա մյուս այտին: Այս դեպքում սկսեք արտասանել «o», «y», «a» ձայները: Կրկնեք զորավարժությունները առնվազն երեք-չորս անգամ:

Զորավարժություններ 2 : Ներծծում է օդը ներզնային խոռոչի միջոցով: Այժմ շնչեք բերանից: Այս պահին շուրթերը պետք է լիովին հանգստանան: Կատարեք կրկնություն, բայց միայն շրթունքները ձգվում են որպես համբույրով `խողովակ: Կրկնեք զորավարժությունը, քանի որ նախորդ տարբերակում:

Զորավարժություններ 3. Սեղմել ձեր ատամները եւ ներթափանցել նրանց միջոցով: Ձգեք ձեր շունչը: Օդը նախ միացնելով մեկ բույնի միջոցով, ապա մյուսը: Կրկնեք երեքից չորս անգամ:

Զորավարժությունները 4. Դրեք շրթունքները միմյանց դեմ, ոչ թե դրանք սեղմելով: Լարված է բերանի անկյունները, կարծես 2 կտոր կիտրոնի կեղեւը հետեւի ատամներին: Ատամները պետք չէ սեղմվել: Այժմ փորձում են բարձրացնել բերանի անկյունները, մի փոքր ժպտելով: Այնուհետեւ նրանց մի փոքր ցածրացրեք: Ձեր բերանի անկյուններում ձեր մատների հետ միասին շրջանաձեւ, փոքրիկ, շնչառական շարժումներ կատարեք, մինչեւ երեսուն հաշիվ: Հանգստանալ եւ հանգստանալ:

Զորավարժություններ 5. Ձեր շուրթերը միասին, առանց ձեր ատամները կոտրելու: Սկսեք շեղների կենտրոնում մատնանշեք մատնահետքերով: Վերցրեք ձեր մատը դանդաղ շրթունքներից, մինչեւ որ սկսեք զգալ: Այնուհետեւ սկսեք արագ, շնչառական շարժումներ կատարել ձեր մատով, մինչեւ որ հաշվի առնվի երեսուն: Հանգստանալ:

Ինչպիսի ազդեցություն կարող է հասնել `« տխուր դեմքի »անհետացում - հավերժորեն իջեցված շրթունքներ: Շրթունքների շուրջ կնճիռները անհետանում են, եւ շրթունքները դառնում են ավելի լիարժեք:

Ճակատային եւ եզրերի համար զորավարժությունների շարք - «բիզնեսի միջեւ»,

Ներկայացված զորավարժությունների նպատակն է բարելավել բերանի շրջանաձեւ մկանները: Հատկապես գրասենյակների համար:

Սկսնակ դիրքը բոլոր վարժությունների համար `մենք նստում ենք ողնաշարի հետեւի հետ, մեր ձեռքերը ծնկի են լցվում հանգիստ վիճակում:

Զորավարժությունները 1. Վերցրեք խորը շունչը ռնգային խոռոչի միջոցով: Թրթռումները մեծանում են: Սկսեք շնչալից հնարավորինս շուտ, եւ սկսեք շնչել, սեղմված շրթունքների միջոցով օդը հեռացնելով, կրկնելով երեքից չորս անգամ:

Զորավարժություններ 2. Սկսեք «եւ», «a», «o», «y», «s» բառերը, կրկնելով յուրաքանչյուրից վեց անգամ:

Զորավարժությունները 3. Քիթը ներխուժել օդի միջոցով, մինչ փորձեք շուրթերը խողովակով: Անցկացրեք անկյունները երեք մատներով: Մթնոլորտը հեռացնում է բերանը: Փորձեք անել հնարավորինս ակտիվորեն զորավարժությունները: Կրկնեք չորս անգամ:

Զորավարժություններ 4. Մի բացեք եւ փակեք ձեր բերանը: Ձեր բերանը բացեք եւ մի պահ պահեք:

Զորավարժությունները 5. Կիրճը բացեք բերանը, քաշեք շուրթերի ներսը: Պտտեք մկանները եւ պահեք որոշ ժամանակ: Կրկնել ոչ պակաս, քան հինգ անգամ:

Զորավարժությունները 6. Alternatively բարձրացնել բերանի անկյունները, ապա միաժամանակ բարձրացնել երկու անկյունները:

Զորավարժությունները 7. Շրթունքները սեղմելը, դրանք փաթաթեք մինչեւ դրանք դադարեցնել, այնպես որ նրանք անհետանում են:

Զորավարժություններ 8. Alternatively, հեռացնել ձեր շրթունքների անկյունները: Այս պահի դրությամբ մի պահ մնալ:

Զորավարժությունները 9. Վերցրեք մատը բերանին եւ սեղմեք այն անկյուններից: Փորձեք ժպտալ: Շրթունքների վրա: Այժմ հանգստացեք: Կրկնում եմ քսան անգամ:

Զորավարժություններ 10. Շրթունքների եզրերը միաժամանակ ցածրացրեք: Այս պաշտոնը կողպեք տասը վայրկյան:

Արդյունավետություն. Դուք կարող եք ամրացնել բոլոր մկանները բերանի շուրջ, ձգվել ուղղահայաց փաթիլները, ազատվել wrinkles վերին շուրթերին:

Կիրառական վարժություններ հարթության համար - «առավոտ»

Այս համալիրը պետք է կատարվի անմիջապես օրվանից հետո:

Նստեցեք անկողնու մեջ թուրքերենով: Նստեք ձեր ուսերը, ուղղեք ձեր մեջքը:

Զորավարժություններ 1. Օդի միջոցով, ռնգային խոռոչի միջոցով: Քթի թեւերը պետք է ամրացնեն: Դանդաղ, նույն ժամանակահատվածից հետո, բերանը բերեք երկու-եռանկյան բոլոր օդը, երեք-չորս վայրկյան ընդմիջումով:

Զորավարժություններ 2. Ներխուժում խորը քթի միջոցով: Դադարեցնել շնչելը `ներքին դեմքի մկանները պետք է լարված լինեն, արյունը սկսում է հոսել դեմքին: Մի շնչեք օդը սեղմված շրթունքներով, սկսեք շաղկապել այտերը: Երկու-երեք վայրկյանից հետո, ցնցում, ուժեղացնում է օդը: Կրկնեք երկու կամ երեք անգամ:

Զորավարժությունները 3. Քիթը խորը ներծծվելով, քաշեք ձեր այտերը: Մոտ մեկ վայրկյան շնչելու կարճատեւ ուշացումից հետո, դանդաղ, միանգամայն բերանով շաղ տալ շուրթերով: Նրբագեղները հպարտանում են: Կրկնեք երկու անգամ:

Զորավարժությունները 4. Ներխուժել օդը եւ «գլորում գլանել» տարբեր ուղղություններով:

Զորավարժությունները 5. Ինդեքսի մատները սեղմված են այտերի վերին մասում: Բացեք ձեր բերանը դանդաղ, որպեսզի ձեր շուրթերը ձգվեն: Ծիծաղ եւ զգալ, թե ինչպես ձեր մկանները խստացնում են մատների տակ: Զորավարժությունները կրկնում են տասը անգամ:

Զորավարժությունները 6. Թեքեք եւ սեղմ շրթունքները: Հպեք ձեր մատները ձեր այտերին, շրթներկը պահելով, բաց թողեք օդը: Հաշիվը պահել տասը, ապա հանգստանալ: Կատարեք տասը կրկնություններ: Աստիճանաբար ավելացրեք հաշիվը մինչեւ երեսուն:

Զորավարժություններ 7. Ձախ ձեռքով, ձախ եզրին վերցրեք, որպեսզի բութը գալիս է բերանին, աչքերի ներքին մասում: Մնացած մնացած մատները պետք է սեղմվեն ներսից մաշկի վրա: Փորձեք ժպտալ, շնչել քթի միջոցով: Այս դեպքում աչքի մկանները կկտրվեն, եւ մատները կսկսեն նրանց հակազդել: Մնացած ժամանակի համար անհրաժեշտ է ազատել ձեր մատները: Կրկնեք բազկաթոռի հիմքը, երկու այտերի համար:

Զորավարժությունները 8. Հարթեցնել աջ այտը եւ օդը ներխուժել բերանի անկյունում: Այժմ նույնն էլ մյուս այտով: Կրկնեք երեքից չորս անգամ:

Զորավարժություններ 9. Ձախ ձեռքով ամրացրեք ձեր պարանոցի ձախ կողմը: Տեղի մյուս երեք մատները տեղադրեք բերանի ձախ անկյունում: Ձգված մկանները քաշեք բերանի ձախ անկյունը: Ձեռքը պահում է այն տեղում: Երբ արտասվում են, հանգստանում են:

Զորավարժությունները 10. Պատկերացրեք 2 միավորը, մեկը վերին շրթունքից վերեւում, մյուսը, ներքեւում, մյուսը `ներքեւի շրթունքից վերեւում: Բացեք բերանը` ձգելով կետերը, որպեսզի ճիշտ օվալը հայտնվի: Վերին շուրթը պետք է սեղմվի ատամներին: Fingers- ը դրված է այտերի վերին մասում, առանց սեղմելով դրանք: Ձեր շուրթերը պահել այս դիրքում, փորձեք ժպտալ սեղանի անկյունում: Ստորին անկյունները: Կրկնել անմիջապես:

Արդյունավետություն. Վզակի եւ այտերի մկանները զգալիորեն ամրապնդվում են, այտերի շնչված մաշկը կբարձրանա, արեւի աչքերի ազդեցությունը կվերանա, դեմքի ձեւը կբարելավվի: