Օգտակար սպորտային միջոցառումներ երեխայի հետ

Երեխաների հետ օգտակար սպորտի նպատակն է ոչ միայն ուրախացնել, ինչպես առօրյա առավոտյան իրականացնելուց հետո, այլեւ ամրացնել քայլելու հմտությունները, սովորել սեփական մարմնի սեփականությունը:

Մանկահասակ երեխաները պահանջում են շարժում: Վատ եղանակին նրանք քիչ են փողոցում, իսկ տանը, իսկապես, չեք վազում: Վերցրեք իրենց մարմնամարզությունը խաղերի տեսքով: Տարիքը մեկ տարուց երեք տարի է, այն ժամանակն է, երբ դժվար է զբաղվել երեխայի հետ: Նայիր այսին, թե ինչու է մի վայրում, ոչ մի րոպե: Ոչ մի համոզմունք չի կարող խափանվել: Արդյոք սա նշանակում է, որ ֆիզիկական կրթությունը հնարավոր չէ: Ոչ մի բանի նման չէ:
Պարզապես ավելի շատ համբերություն ցուցաբերենք երեխաների զառանցանքների հանդեպ, դարձրեք մարզադահլիճի խաղերից առավելագույնը եւ կենտրոնացեք երեխայի հետ տարվող երեխաների տարիքային ունակությունների եւ օգտակար սպորտային գործունեության վրա:

Ուսուցումը ձեր առաջնորդության ներքո, երեխան կարող է խուսափել վնասվածքներից, ցավոք, ոչ առաջին դեպքերում կյանքի առաջին երեք տարիների ընթացքում: Դրանք պայմանավորված են այն հանգամանքով, որ երեխաները, շարժիչը, ինչպես սնդիկի նման, դեռեւս վստահ չեն, շարժման համակարգումը եւ պահպանելու իրենց հավասարակշռությունը: Սակայն այդ հմտությունները ժամանակի հարց են: Գիմնաստիկ զորավարժությունների համալիրը նրանց կօգնի նրանց տիրապետել:

Մոմերը սովորաբար շփոթում են օգտակար սպորտային միջոցառումների հետ, երեխայի հետ մեղադրանքով: Բայց սա ոչ թե նույնն է եւ նույնը: Լիցքավորում - միայն մի քանի ուժեղ զորավարժություններ արվելուց անմիջապես հետո `գիշերային կամ ցերեկային ժամերին, որպեսզի երեխայի օրգանիզմը ավելի արագ թափվի: Նման համալիրի տեւողությունը 1-2 րոպե է: Զննելուց հետո երեխան պետք է զգա միայն ծանրաբեռնվածություն:

Gymnastics- ը այլ բան է: Սա լուրջ ֆիթնեսի ուսուցում է, որից հետո երեխան պետք է հանգստանա: Այս դեպքում օպտիմալ բեռի չափանիշը յուրաքանչյուր զորավարժությունից եւ ամբողջ համալիրից հետո փոքրիկ հոգնածություն է, արագորեն փոխարինվում է շարժունակությամբ, ուժի ուժգնությամբ: Մանկահասակ երեխաները հատուկ վարժություններ են անցկացնում, որպեսզի իրենց մարմնին լավ վարվեն, զարգացնեն համակարգումը, հավասարակշռության զգացումը եւ վստահ քայլելու հմտությունները: Որոշ օգտակար սպորտային միջոցառումներ երեխայի հետ եւ համալիրի շարժումը բոլորովին անուշադիր են, այնպես որ համբերատար լինեք: Առաջին արդյունքներն այն մասին, որ դուք կտեսնեք ամսվա վերջում, երեխային սայթաքեցնելու եւ նվազելու, մկանները ավելի արդյունավետ կերպով վերահսկելու եւ վերականգնողական ազդեցությունը ժամանակի ընթացքում կհայտնվի: Մարմնամարզություն - գերազանց կանխարգելում է սկոլիոզը, հարթ ոտքերը եւ մանկության այլ դժվարությունները:

Ուսուցման կանոնները

1. Ծղոտը պատրաստելու համար անհրաժեշտ է ոչ ավելի վաղ, քան առավոտյան կամ 5-7 անգամ կեսօրից հետո, ճաշից հետո, 40-50 րոպե:

Համալիրի տեւողությունը 15 րոպե է: Եթե ​​դուք ձգձգում եք զորավարժությունները, երեխան կարող է կորցնել նրանց հետաքրքրությունը, եւ ստիպելով նրան ուժ կիրառել զորությամբ, ոչ միայն անիմաստ է, այլեւ վնասակար է իր հոգեկան եւ քո համար: Դեռեւս նման մարմնամարզության իմաստ չի լինի: Եթե ​​երեխա չարաճճի է, վերացրեք այն, ինչն է պատճառը, հոգնած, սոված, որովայնի տհաճությունը հիվանդ է ... Արդյոք երեխան արագ հոգնում է: Դասը բաժանել 2-3 մասերում `5-7 րոպե եւ կատարել օրվա ընթացքում 2-3 ժամվա ընթացքում համալիրի ծրագիրը:

3. Զգուշացեք նախօրոք տրամադրված հանդերձանքով (T-shirt, panties, գուլպաներ, հարմարավետ սանդալներ կամ սպորտային կոշիկներ) եւ հատուկ մարզադահլիճի, ինչպես նաեւ մի փոքրիկ հոլով, պարան կամ պարան եւ 50-60 սմ երկարությամբ փայտյա կամ պլաստմասե սավաններ եւ տրամագծով 3 սմ-ից ոչ ավել: տեղադրվեց մանկական ափի մեջ:

4. Ձայնի, հաշվարկի կամ մանկական երգերի դասընթացների համար խաղալ ձեւով անցկացնելը (փոքր երեխաները արագորեն կորցնում են միանման շարժումները): Ընտրեք այն օգտակար սպորտային գործունեությունը երեխայի հետ եւ վարժություններ, որ երեխան սիրում եւ մոտենում է նրան տարիքին, ստուգելով շարժիչի զարգացման ուղեցույցները: Հասկանալի է, որ մեկ տարեկան ծնվածը պետք է վերապատրաստվի ոչ թե որպես երեք տարեկան:

5. երեխան դեռ սովորում է քայլել: Մի շտապեք այն: Եկեք հաճախ ընկնում է բոլոր չորս անկյուններից, որպեսզի օղակը ազատի, որը հեշտությամբ չի անցնում դեպի ուղղահայաց դիրքորոշումը:

Սպորտի համար Carapace- ում

Տեղադրեք պայծառ օբյեկտների, կոպիտ բուրդ գորգերի, փայտե շերտավարագույրների, մերսման ուղիների, հատուկ ժայռափորների խոչընդոտներ, որոնք 10-15 ամսվա ընթացքում խուզող երեխայի առջեւ երիտասարդ մարզիկի ձեռքերն ու ոտքերը խրախուսում են: Դուք կարող եք քայլել նրանց վրա, երբ երեխան կանգնած է իր ոտքերի վրա:

Կանգնեք իր հանգստության վրա: Դրեք նրա առջեւ, հատկապես հետաքրքիր բան (հեռախոսային ընդունիչ, հեռավոր հեռավորության վրա, հեռուստացույցից, նոր խաղալիքից կամ վանդակում, որը ցանկանում եք նայելու), թող հետեւեք նրան եւ ձեր ափերը ձեր երեխայի ոտքերի տակ դնեք, այնպես որ կա մի բան, որ պետք է քշել:

Կատարեք օգտակար սպորտային միջոցառումներ երեխայի հետ եւ իրականացրեք մեծ գնդակի ֆիթբոլի վրա: Նրանք զարգացնում են կայուն զբոսանքի համար անհրաժեշտ հավասարակշռության զգացում:

1. Թող ստամոքսի գագաթին վրա դնել, ձեռքերն անցկացնել ձեր ձեռքերում եւ ձեր օգնության գոտիները հետ եւ առաջ:

2. Նստիր փշրանքները գնդակի վրա, թագավորական գահի նման: Թող երիտասարդ իշխանը իր հետեւի ուղին պահի, եւ դու թույլ չես տալիս, որ իր ձեռքը հեռանա, օգնի պահպանել հավասարակշռությունը:

Երեխաների հետ օգտակար սպորտային մանկական համալիր:

The Bat

Մաստը տարածեք հատակին եւ խնդրեք երեխային թիկունք կանգնել: Ոտքեր ուղիղ: Պահպանեք գավազանով նրանց վերեւում, հատակին զուգահեռ, թող փորձեն հասնել նրան գուլպաներով, ապա դրանք իջեցնել: Դուք կարող եք ամրացնել մի խաղալիք է փայտով - թող փորձեք թակել այն ոտքերով: Սկսելու համար, բավական է կրկնել 2-3 անգամ, ապա կրկնելը կարող է ավելացվել մինչեւ 8-10 անգամ:

Կատուներ ճյուղում

Սկսնակ դիրքը նախորդ զորավարժությունների մեջ է, սակայն այժմ փայտը պահում է փխրուն կրծքավանդակի վրա, երկարատեւ բռնակների հեռավորության վրա: Թող փորձի խլել նրան եւ նստել (6-8 անգամ):

Ձիարշավ

Թող երեխան ծնկի իջնի ծղոտը, իր ձեռքերը քաշի իր առջեւից եւ նրանց մեջ գցեք: Ձեր հրամանով `« ուղիղ »,« ձախ »,« ճիշտ », նա պետք է նիհարեցնի կոճակը եւ բռնակով կափարիչը, որը վերահսկում է իր« ձին »(եթե խառնաշփոթը դեռեւս շփոթում է կողմերին, ցուցադրում նշաններ, որտեղ ծռվելու դեպքում): Բավական է յուրաքանչյուր ուղղությամբ 2-3 լանջեր պատրաստել: Այնուհետեւ դուք կարող եք փոխել խնդիրը `ձգվել ձեռքերը եւ կրկնել լանջերին:

Դելֆին ծովում

Երեխայի խնձորը քնեցրեք ծղոտի վրա: Նրա ձեռքերը հեռացան առաջ: Ձեր հրամանով երիտասարդ դելֆին պետք է դուրս գա ծովի խորքերից. Ձեռքերը հենվելիս հենվեք, գլուխը, կրծքավանդակը եւ ուսերին բարձրացեք (5-7 անգամ): Երբ նա կարողանում է դա անել, թող փորձի անել զորավարժությունները, անցկացնելով իր երկարատեւ ձեռքերը քաշի վրա:

Սինչկան նետվում է

Երեխայի դիմաց գավազան դնել եւ խնդրել ցատկել դրա վրա. Երկու ոտքերի հետ մղել, վերցնել ձեռքերը եւ ալիք նրանց ալիքներով: Այնուհետեւ երեխա վերածվում է եւ նորից թռիչքի վրա ցատկում: Կրկնեք 3-5 անգամ:

Lizard է mink

Քաշեք երկու աթոռների միջեւ 25 սմ բարձրությամբ պարան: Թող երեխան տակավիվ պոկել է 5-6 անգամ: Երբ նա տիրապետում է այս հմտությանը, պարանն իջեցրեց 5 սմ-ից ցածր:

Բունն աճեց

Տանեք երեխային եւ խնդրեք նրան բարձրացնել այն երկարատեւ ձեռքերում: Թիմի վրա. «Ինձ ցույց տվեք, թե ինչպես է այդ խառնարանը աճեցրեց»: Թող նա կանգնի տուփի վրա եւ 30-40 վայրկյանով քայլում սենյակում: Հանգիստը մնում է ուղիղ, իսկ ձեռքերը, փայտով, չեն բռնում:

Teddy Bear Squats

Սկսնակ դիրքը ոտքի ուսի լայնությունն է: Միայն հիմա երեխան պետք է նստած լինի ձեր օգնությամբ 5-7 անգամ, եւ երեք տարեկանում կրկնությունների քանակը պետք է ավելացվի մինչեւ 20-25: Դասընթացը դիվերսիֆիկացնելու համար, երբ երեխան լավ է սովորում, երեխային խնդրեք ոչ միայն ամբողջ ոտքով աջակցության միջոցով, այլեւ կրունկների, գուլպաների, ոտքերի արտաքին եզրերին:

Հանգստության դաս

Շատ կարեւոր է ճարպը պատրաստել մկանները հանգստանալու համար: Երեխայի շարժումների վատ համադրումը եւ երեխայի ընդհանուր կարծրությունը կարող են հանգեցնել ինչպես հաճախակի վնասվածքների, այնպես էլ խոսքի հետ կապված խնդիրների: Երեխան կարող էր ազատ խոսել, դուք պետք է հեռացնեք մկանային խթանիչը, ոչ միայն ասպարեզում ներգրավվածները, այլեւ մնացած մկանները: Հանգստանալով հատուկ մարմնամարզության եւ մերսման օգնությամբ դուք հասնելու եք հարթ խոսքի ձեւավորմանը:

Չինացի ապուշը

Ներդրեք երեխային ձեր առջեւ կամ նստեք բարձր ամբիոնում եւ խաղում նման զվարճալի: Տեղափոխեք ձեր գլուխները ազատորեն միմյանցից ժամանակին, բնական շարժումներ կատարելով `արագ եւ լայն: Հետեւեք. Երեխայի ուսերին, բեռնախցիկի, բռնակով-ոտքերը չպետք է լարված լինեն, բայց նրանք շարունակում են մնալ:

Kroha- ն իր ձեռքերով նստած է իր լայնածավալ ծնկների վրա: Թող ինքն իրեն պատկերացնի մի ժամացույցով, նա գլխին ցածրացնում է եւ ձգում է ձախ եւ աջ, ասելով «խցկել»: Բոլոր մյուս մկանները, բացառությամբ արգանդի վզիկի մկանները, մնում են անշարժ, բայց հանգիստ:

Երեխայի հետ օգտակար սպորտային գործունեության ժամանակ զրուցեք երեխայի ցածր, կրծքավանդակի ձայնով եւ թող ձեզ պատասխան տա: Բացատրեք, նախքան ինչ-որ բան ասեք, պետք է ավելի շատ օդը հավաքեք ձեր կրծքավանդակում: Ներխուժեք նրան որովայնով, այնպես որ նա դանդաղորեն, առանց ծայրահեղության, բռունցքների նման գցեց, իսկ հաշվի առնելով 5-ը: Այժմ դուք կարող եք ինչ-որ կենդանիներ վարել, բայց երեխաների ուսերը չպետք է բարձրացնեն: Ձեռքերդ դրեք նրանց վրա եւ ստուգեք `դա ճիշտ է: Թող երեխան հիշի այս ձեւը եւ մշտապես խոսի շնչառությամբ, ոչ թե բարձրացրեց իր ուսերը:

Ընձուղտի գլուխը

Սովորեցրեք ձեր երեխային խոսելու համար, ձեր գլուխը բարձր պահելով: Ցույց տվեք, թե ինչպես պետք է դա արվի, աջակցելով նրան իր կզակի կողմից: Երբ նա իջնում ​​է գլուխը, նայում է նրա գագաթներին, նրա մկանները փչում են: Հանգստությունը կօգնի մերսումին, որը պետք է կատարվի, երբ երեխայի խոսքերն արտահայտում են:

Տեղադրեք ձեր ափի մի փոքր ներքեւում երեխայի collarbones եւ լայն շարժումները ստեղծել թրթռում է կրծքավանդակի.

Տեսարժան վայրեր մայրիկի համար

1 տարի եւ 3 ամիսը, երեխան հայտնվում է քայլման ավտոմատացման տարրեր: Նա արդեն անցնում է ոչ միայն ուղիղ գծի մեջ, այլեւ կարողանում է փոխել շարժման ուղղությունը եւ միեւնույն ժամանակ կատարել մեկ այլ բան, օրինակ, տեղափոխել վերեւից ցրված խաղալիքներ վերցնելով հատակից կամ լապտեր ձեռքերից: Քայլելը դառնում է ավելի ու ավելի բարդ: երեխան արդեն կարողանում է քայլել հատակին պառկած փոքրիկ օբյեկտների վրա, սակայն մինչ այժմ միայն քայլ:

Երեխան պետք է սովորի քայլել անընդմեջ քայլով, անընդմեջ պատրաստված իրերի միջոցով հեշտությամբ բարձրանա 20 սմ բարձրություն եւ նույնքան հեշտությամբ իջնի:

2 տարին եւ 6 ամիսը `տարիքը, երբ երեխան պետք է սովորում է ցատկել, երկարությամբ եւ կողմերով: