Ստորեւ բերված են զորավարժությունները նախադպրոցական տարիքի երեխաների համար: Նրանց բոլորն ավելի նման են խաղի: Երեխաները հաճույքով կատարում են դրանք: Այնուամենայնիվ, դրանց օգտակարությունը չի տուժում:
Ամենօրյա գործողությունների տեւողությունը պետք է լինի 10-25 րոպե: Այս անգամ բավական է իրականացնել վարժություններ, որոնք ազդում են հիմնական մկանային խմբերի եւ մարմնի համակարգերի վրա:
Նախ, վարժեք առաջին 10-12 վարժությունները: Այնուհետեւ աստիճանաբար ավելացրեք մեկ կամ երկու զորավարժություններ հաջորդականության մեջ, որտեղ նրանք գտնվում են այստեղ:
1. «Պոտյագուշկու»
Երեխային գալիս է մեծահասակ, ով կանգնած է զենքով: Rebenokostanavlivaetsya, բարձրացնում է ձեռքերը եւ մատները փորձում են ձեռքը դիպչել: Զորավարժությունները կատարվում են 3-5 անգամ:
2. «Շքերթում»
The Kid գնում է ճակատային գծի: pulls ոտքը, դնում է ոտքը ամբողջ ոտքով. Առաջին հերթին, նա ձեռքերը սեղմում է դեպի միջանցք, եւ հետո քայլում է, ակտիվորեն աշխատում է իր ձեռքերով: Մեծահասակը պետք է ցույց տա երեխային, թե ինչպես դա անել:
Զորավարժությունները կատարվում են 20-30 վայրկյանի ընթացքում:
3. «Ճնճղուկ թռիչք»
Փոքր ճնճղուկը երկու թեւերի վրա ցատկում է. Ցատկել: Նա կարող է ձեռք բարձրացնել կողմերին:
Զորավարժությունները կատարվում են 20-30 վայրկյանի ընթացքում:
4. «Ինքնաթիռներ»
Rebenokokizobrazhaet ինքնաթիռը, մինչդեռ կարող է շեղվել, զենքերը թեւեր են շարժվում տարբեր ուղղություններով:
Զորավարժությունները կատարվում են 20-30 վայրկյանի ընթացքում:
5. «Անտառահատիչ»
Ցուցադրել վառելափայտը, թե ինչպես փաթաթել փայտը: Թող նա կրկնի այդ շարժումները: Մենք ոտքերը դրեցինք ուսի լայնության վրա, մեծ ճոճում կատարեցինք եւ «զվարճանքի» վրա կախաղացինք մեր բոլոր ուժերով, ծնկի իջեցրինք բարձը, ձեռքերը, ծնկների միջեւ: Երբ դուք վառել, ասեք «ախ»:
Կրկնել 10-12 անգամ:
6. «Կշռում»
Սա շատ օգտակար գործ է երկուի համար: Մի քանի ծնողներ կարող են լինել մեկ ծնող (նա պետք է հարմարվի իր երեխայի կարողություններին): Կանգնեք միմյանց դիմաց եւ գուլպաներ գուլպաներ, ձեռքերը պահեք: One squats, մյուսը, ապա առաջինը վեր է կենում, եւ երկրորդ squats.
Զորավարժությունները կատարվում են 20-30 վայրկյանի ընթացքում:
7. Արջը
Երեխան աճում է բոլոր չորս անկյուններում `ձախ թեւը եւ աջ ոտքը, առջեւի կամ հակառակը, եւ սկսում շարժվել: Ոտքերը չեն ծռում ծնկներում:
Դասընթացը կատարվում է 15-20 վայրկյանում:
8. «Թռչունը թռչում է»
Երեխաները կանգնած էին տուփի վրա, ձեռքերը, որոնք պատկերում էին թռչունները, թեւերը թեւելով:
Դասընթացը կատարվում է 15-20 վայրկյանում:
9. Կլեպպերը
Երեխային ձեռքերը կոկորդում է կրծքի դիմաց եւ նրա ետեւում, նախ կանգնած տեղում, հետո շարժվում:
Դասընթացը կատարվում է 15-20 վայրկյանում:
10. "The Bunny Jumping"
Երեխային ծալվում է, ցույց է տալիս իր ձեռքերով նապաստակի ականջները եւ կարճատեւ jumps հետ առաջ:
Վազում 8-12 անգամ:
11. «Գոլորշի լոկոմոտիվ»
Երեխան սկզբում իր ձեռքերով շրջանաձեւ շարժումներ է անում, հետո քայլում: Ծնկները վերացնելու համար անհրաժեշտ է վերեւում: Մեծահասակների հրաման. «Առաջ», «հակառակ»: Դուք կարող եք շնչել, դարձնել «chuh-chuh» եւ այլն:
Զորավարժությունները տեւում են 20-30 վայրկյան:
12. «Նոր կոտրիչ»
Երեխան կանգնած տեղում է եւ ծափահարում է իր ձեռքերը մեկ-մեկ իր գլխին եւ բարձրացրած ոտքի ծնկի տակ:
Զորավարժությունները տեւում են 15-20 վայրկյան:
13. «Վերցրու ինձ ոտքով»
Երեխային պառկած է իր ետեւում, չափահասը կանգնած է նրա վրա, ձգելով իր ձեռքերը: Երեխան հերթական անգամ բարձրացնում է իր ոտքերը, փորձելով ձեռք դնել ձեռքերին:
Յուրաքանչյուր ոտքով 6-8 անգամ կատարվեց:
14. «Կատու»
Երեխա ստանում է բոլոր կրծքավանդակների վրա, խփում է, գլուխը նետում է: Այնուհետեւ նա կլոր ճոճում է, գլուխը կախում է կրծքավանդակը:
Վազում 5-6 անգամ:
15. «Ձուկ»
Լինելով, երեխան ծռում է, ձեռքերը եւ ոտքերը բարձրացնում: Ձկը նկարելուց հետո, այս վայրում պետք է սառեցեք մի քանի վայրկյան:
Վազում 5-6 անգամ:
16. «Բիրդի»
Ռեբենոկլեժիտը ստամոքսի վրա եւ թեքում է, ձեռքերն ու ոտքերը ձգվում է մարմնի նկատմամբ 30-45 աստիճանի անկյան տակ:
Վազում 5-6 անգամ:
17. «Հեծանիվ»
Լինելով նապին, երեխան իր ոտքերի շարժում է կատարում, երբ հեծանիվ է գնում:
Վազում է 20-30 վայրկյան:
18. «Ծալել թունելի միջոցով»
Բերեք մի քանի աթոռներ: Երեխան պետք է կանգնի բոլոր թռչունների վրա եւ թափի «թունելի» միջոցով: Այնուհետեւ վեր կենալ եւ կրկնել վարժությունը:
Վազում 2-3 անգամ:
19. Հերոն
Rebenokoizobrazhaet ինչպես հերոսը քայլում է: Ձեռքերն հետեւում են նրա ետեւից: Նա բարձրացնում է իր ոտքը, խոնարհվում է ճակատին, ուղղում եւ նվազեցնում: Այսպիսով, նա շարժվում է դեպի առաջ, բարձրացնելով, կախելուց եւ իր ձախ եւ աջ ոտքը աստիճանաբար իջեցնելով:
Տեւողությունը 20-30 վայրկյան:
20. «Սովորել ճիշտ քայլել»
Երեխան գլխի վրա գիրք է դնում եւ քայլում է այնպես, որ նա չի ընկնում:
Տեւողությունը 20-30 վայրկյան:
Աճը.