Ինչպես խնայել առողջապահական նպաստներով սնունդով:

Ինչպես կազմակերպել ձեր ուտելիքները, պահել համեղ, բազմազան եւ առողջ դիետա: Ինչպես խնայել առողջապահական նպաստներով սնունդով: Հնարավորության դեպքում դուք պետք է սահմանափակեք սուպերմարկետների գնումները, տեղափոխեք ձեր ուշադրությունը տոնավաճառներին եւ շուկաներին: Ի վերջո, բնական արտադրանքը օգտակար է, եւ դուք պետք է նախապատվություն տաք բնական արտադրանքին, ոչ թե երշիկ: Կարեւոր է ձեւակերպել մի քանի կանոններ, որոնց շնորհիվ կարող եք փրկել սնունդ, առանց ձեր առողջության զոհաբերության: Որոշ դեպքերում դա ավելի մեծ ջանք ու ժամանակ է պահանջում, բայց դա արժե:

1. Վերցրեք երշիկի ուտելու վատ սովորությունը, քանի որ դա վնասակար կազմի եւ ապխտած եւ խաշած եւ վնասակար որակի արդյունք է: Թանկ: Մսի պակասը կլինի, եթե ճաշի տավարի մի կտորով պատրաստես բորշը:

2. Կերեք տարբեր հացահատիկներ: Այսօր կա ներքին, բարձրորակ ակնթարթային նախապատրաստման եւ հացահատիկի մեծ ընտրություն: Փորձեք փոխել տարբեր հացահատիկային եւ փոխել այն ձեւերը, որոնք պատրաստված են: Այսպիսով, շիլան կօգնի ձեզ ձեր առավոտյան լքել երշիկները: Շուտով ձեր ճաշակի զգացմունքները, որոնք փչացած են երշիկներով, կվերադառնան նորմալ, եւ ապա կհամաձայնեք, որ շիլան շատ ավելի օգտակար է, քան երշիկեղենը:

3. Երբեմն առավոտյան ուտում ձու: Լավ ճաշակեք փափուկ խաշած ձու, փորձեք խաշած ձու պատրաստել լոլիկով, բայց ոչ երշիկով: Սրանք են էժան, բարձրորակ վիտամիններ եւ սպիտակուցներ: Անհրաժեշտ է ուտել չափավոր քանակությամբ ձու, արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակի բարձրացումից խուսափելու համար:

4. Շիճուկ `սպիտակուցի էժան աղբյուր, որը տարբեր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից հետո վերականգնում է ձեզ: Շիճուկի կաթի փոխարեն, կարող եք պատրաստել տարբեր ուտեստներ:

5. Եթե ​​թարմ բանջարեղենը թանկանում է, գնացեք սառեցված բանջարեղեն:

6. Օգտագործեք multivitamins, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դուք կարող եք գնել պտուղներ, նրանք չունեն բավարար վիտամիններ:

7. Կերեք ձուկ, այն օգնում է նիհարել, նվազեցնում է խոլեստերինը: Եթե ​​ձեզ համար ձուկ համարվում է թանկարժեք ապրանք, գնել աղած ծովախեցգետին: Կրծքագեղձի կտրումից հետո, դուք պետք է ներծծում այն ​​ավելցուկային աղը հեռացնելու համար: Այն լավ է ընթանում բանջարեղենով:

8. Սննդամթերքը պետք է սովորական գնի, ավելի մեծ գումար չդառնա, որոշ «հեղինակավոր ապրանքանիշերի» ապրանքներ ձեռք բերեք:

9. Նրբաբլիթները մեկ վայրում եւ բամբակով, մեկ շաբաթվա ընթացքում կամ մեկ ամսվա ընթացքում գնեք, այնպես որ դուք կարող եք փրկել գինը, ժամանակին եւ բենզին:

10. Դուք չպետք է գնաք խանութ սոված, քանի որ դատարկ ստամոքսը վատ խորհրդատու է: Նախկինում մտածեք եւ արտադրանքի ցուցակը կազմեք:

11. Որպեսզի գումար ծախսեք սրճարանի վրա, ձեզ հետ աշխատեք կերակուրներ վերցնել, ձեր սննդից արագ սնունդը բաց թողնել, խղճալ ձեր դրամապանակը եւ ինքներդ:

12. Քաղցր սոդա չխմեք, առանց ձեր սեփական փողի քիմիական ռեակտորի կառուցելու:

13. Պարզ ճաշատեսակների պատրաստում, փորձ, հիշեք ձեր մոռացված բաղադրատոմսերը:

14. Դուք պետք է հրաժարվեք բարձր կալորիականությամբ սնունդից, այն թանկ է եւ ոչ օգտակար: Գնել թթվասեր, 15% -ից ոչ ավել յուղայնությամբ, եւ եթե կաթը սահում է: Բուսական յուղի գինը իրականում փոքր է, կախված է որակի վրա, բայց ավելի շոշափելի է մարքեթինգային բնութագրերով եւ այն դիրքորոշումը, որը մատակարարը գնում է շուկայում: Կրեմի քիչ սպառում, աղցաններում օգտագործում են բուսական յուղ եւ ոչ մայոնեզ: Հացահատիկային յուղը համարվում է ավելի էժան եւ ոչ պակաս արժեքավոր, քան արեւածաղկի ձեթը:

15. Մի կերեք, փորձեք ավելի քիչ ուտել: Աշխատեք ինքներդ ձեզ, ձեր ստամոքսի ծառան դարձեք: Խմեք ավելի շատ ջուր, նախընտրելի է մաքուր, այն կօգնի ձեզ: Այսպիսով, կորցրեք այդ լրացուցիչ ֆունտները, օգտակար է:

16. Դուք պետք է գումար խնայել սննդի վրա, բայց դա չպետք է ազդի ձեր առողջության վրա: Մի գնեք ալկոհոլային խմիչքներ, վատ որակի ապրանքներ, ժամկետանց, ակնհայտ փչացած ապրանքներ: Այն վնասը, որը դուք կարող եք տալ ձեր մարմնից այս ամենից, ավելի մեծ է, քան ստանալով կասկածելի օգուտ: Ինչպես փրկել սննդամթերքի առողջության օգուտները, դուք կարող եք ծանոթանալ հոդվածից, սա որակյալ սնունդ, բանջարեղեն եւ մրգեր, օգտագործեք multivitamins, մի քիչ ավելի քաղցր եւ ճարպային կերակուրներ չտաս, ավելի շատ բնական բաներ սպառում: Այսպիսով, առանց առողջության վնասվածքի, դուք կարող եք խնայել սնունդը: