Girlfriends համար ցելյուլիտի
«Դուք պետք է հոգ տանեք ինքներդ ձեզ», - ես ամեն առավոտ ասացի. «Հեռացրեք այդ չարագուշակ ականջները« բշտիկներից »եւ« նուրբ »« խառնուրդը »: Ձմեռային մարզասրահին անցնելը ամաչկոտ էր: Իսկ Աերոբիկայի եւ պարերի համար ... Ինչ իմ «ճարպեր» նման են եւ ցելյուլիտը `խստացված ֆոնի վրա, պարզապես աղջիկների գույնի անկողններից: Քաջալերելիս իմ սիրելի ընկերների շրջանում հարցաքննել եմ. Նրանք ունեն ցելյուլիտ: Ինչ եք կարծում: Ընկերների 90% -ը մանրամասն նկարագրել է: 50% -ը նույնիսկ փորձել է ցույց տալ:
Խնդիրի պատմությունը ուսումնասիրելուց հետո ես պարզեցի, որ ցելյուլիտը վերաբերում է կանանց երկրորդական սեռական հատկանիշներին, այսինքն, մեկ ձեւով կամ այլ կերպ է դրսեւորվում բոլոր կանանց առանց բացառության: Եվ դա տեղի է ունենում ոչ միայն սաստիկ հյուսվածքի ավելցուկային հեղուկի կուտակման պատճառով, այլեւ խնդրահարույց տարածքներում առանձին ճարպի անբավարար տեղակայման պատճառով: Եթե այդ գոտիներում արյան շրջանառությունը խանգարում է, ցելյուլիտը հստակ տեսանելի կլինի: Այնպես որ, մտածեցի, որ «բուժելու» համար հարկավոր է համոզվել, որ արյունը մշտապես թափվում է ողնաշարի եւ բոքսի մեջ, եւ տոքսինները եւ ավելցուկային հեղուկը ավերվել են: Բայց ինչպես հասնել:
Վակուումը ցելյուլիտի դեմ
Մի քանի սպորտային ակումբների կայքերում ես տեսնում եմ առատաձեռն լուսանկարներ. Որոշ խողովակներով հագած անծանոթ կոստյումներով աղջիկները, քայլում էին վազքուղի կամ ոտնահարված վարժությունում: Այն կոչվում էր «վակուումային ուսուցում»: «Ինչպես միշտ,« մտածում էի », նրանք հաճախորդներին գռփում են ինչ-որ անհեթեթություն: Բայց հետո նա կարդաց մանրամասները եւ հետաքրքրվեց: Տարբեր կոսմետոլոգիական սրահներում, որտեղ իրականացվել են նման ընթացակարգեր, խոստացել են քաշի նվազեցում եւ որովայնի եւ բշտիկների օգնության բարելավում: Այս զվարճալի հայցը, պարզվում է, հագեցած է հարյուրավոր հատուկ տեսախցիկներով, որոնցից յուրաքանչյուրը աշխատում է որպես պզուկ: Այն չի պահանջում հատուկ բեռ, ուղղակի քայլեք ճանապարհին, եւ ամեն ինչ ինքնին է աշխատում: Ես զանգահարեցի ակումբներից մեկին եւ հաջորդ օրը, հետաքրքրասիրությամբ հետաքրքրվեցի, ես դասի թռավ:
Միայն փորձարկումից հետո
Դասընթացի մեկնարկից առաջ ինձ տրվեց ֆիթնես փորձարկում եւ բերեց հատուկ քարտի ֆայլ: Պարզվեց, որ սա սովորական ընթացակարգ է բոլորի համար, ովքեր որոշեցին մարզասրահում աշխատել: Ինքս ինձ ամբողջ ճշմարտությունը պարզելու համար ստիպված էի քայլել մոտ տասը րոպեով, այնուհետեւ `սենսորներով, ապա առանց նրանց: Բժիշկը պարզեց, թե ինչպես է իմ սրտանոթային համակարգը արձագանքում ֆիզիկական սթրեսին: Որոշել է մարմնի մանրաթելային հյուսվածքի եւ ջրի տոկոսը: Նա ամրագրել է սիրտ-անոթային ստանդարտը, երբ իրականացնում է սրտի վարժություններ, այնպես որ դասերի ընթացքում նա չի գերազանցում իր նորմը: Խմելու եւ սնուցման ռեժիմի վերաբերյալ առաջարկություններ եմ ներկայացրել: Այդ ժամանակ էլ արձանագրեցի իմ ծավալներն ու քաշը `փոփոխությունները վերահսկելու համար:
Քանի որ ես պատրաստվում էի պայքարել ցելյուլիտի հետ, իմ խնդրանքով նրանք նաեւ անցկացրեցին անհատական թեստ `իմ իդեալական քաշը որոշելու համար - դուք պետք է իմանաք, թե ինչ պետք է ձգտեք: N-yes - ընթացիկ կիլոգրամների 15% -ը հստակ գերազանց էր: Կորցնելը եւ ցելյուլիտի հետ գործ ունենալը կնպաստի վակուումի մերսման դասընթացին `կես ժամվա ընթացքում երեք անգամ:
Land ցնցող
Ինչ վերաբերում է ցանկացած սպորտին, ապա հատուկ ձեւ է հարկավոր վակուումային սիմուլյատորի վերապատրաստման համար: Որպեսզի չփոշեյի մաշկը, հագցնում եմ հեծանիվներով եւ բամբակյա հագուստով: Վակուումային սիմուլյատորը կանգնած էր մի շարք ցեղատեսակների վրա եւ նրանցից շատ չէ տարբերվում: Բայց հետո եկավ մարզիչը իմ հայցի հետ, եւ ես հասկացա, որ կլինեմ մյուս այցելուների շարքում, ինչպես տաղավարում պահածոները: Կամ հակառակը: Դա մի տեսակ սկուբային կոստյում էր, միայն խողովակով միայն բեհեզը եւ դիմակը բավարար չէ:
«Հիմնական բանն այն է, որ հայցը նստած է»: - մարզիչը կոտրեց, օգնեց ինձ քաշել ռետինե իրերի հանդերձանքը: Ջերմաստիճանի տվիչը կցված էր աթոռին, նիստի ընթացքում ջերմաստիճանի բարձրացման համար: Երբ ձեռքերն ու ոտքերը եւ նույնիսկ գլուխը դրվեցին ճիշտ անցքերի մեջ, մի բծախնդրություն էր բախվելուց, պատրաստ է: Նման հագուստով քայլելը դժվար էր: Ես զգացի հսկայական, ընդամենը հսկա: Ճանապարհին ես բառացիորեն բարձրացա: Մարզիչը դրեց մի բաժակ ջուր, որը կողք կողքի եւ կապեց «կոճակը» դուրս եկող խողովակները `սանդալների կառավարման սանդղակով: Ես ճանապարհորդում էի:
Համստերներ եւ լեռնային պարապմունքներ
Ես վերադասավորում եմ իմ ոտքերը, ձեռքերը խփում եմ, ժպտում, կարծես երշիկի դաշտում քայլում եմ, եւ ես զգում եմ ինչ-որ բան կեղտոտ եւ որովայնի տարածքում, ինչ-որ բան է սկսվում «ճնշում գործադրել զանգվածի վրա»: «Չեմ կարծում, որ նրանք, ովքեր չեն սիրում կենդանիները,« կարծում եմ, ».« Փոքր եւ շատ ուժեղ համբույրների հոտի նման, որոշեցի, որ իմ ստամոքսը մեծ բռնակալ է, որտեղից կարող եք թռնել »: Անմիջապես հիշեցի, որ մերսելիս կարողացել էի անցնել: Սենսացիաները նման են, բայց այնքան ցավոտ: Բացի այդ, մաշկը տուժում է, ոչ մի վնասում: Չնայած, առաջ անցնելով, ես կասեի, որ իմ հիպերին մի քանի շնչառություն եմ գտել:
Արդյունքի ուժը կախված է համակարգչի մեջ մտցված անձի անհատական պարամետրերից: Բեռը `10-ից մինչեւ 40 millibar (սա ինչպես է ֆիթնես լեռներում երկու ու կես մետր բարձրության վրա): Տասը րոպե քայլում, եւ ես տխուր եմ:
- Բամբակյա T-shirt - սա ճիշտ է, - խրախուսում է մարզիչը: - The pot լավ կլանված է: Կարեւոր է նաեւ ճիշտ ուտել: Հիշեք `նախքան օկուպացիան ավելի ածխաջրեր (շիլա, սպագետտի), հետո սպիտակուցը (կաթնաշոռ, միս, ձուկ): Եվ դասերից մեկ ժամ անց ավելի լավ է խուսափել միասին ուտելուց:
Ես գնում եմ, լսում եմ եւ զգում եմ, թե ինչպես է ջերմությունը մտնում մարմնի ստորին մասը:
- Այժմ խոզի եւ որովայնի մետաբոլիկ գործընթացները արագանում են, - ասում է իմ մարզիչը, - ուսումնառության արդյունքը տեսանելի կլինի 6-8 ժամ հետո: Եթե այսօր պլանավորեիք այլ դասարաններ, հետաձգեք: Սաունան, ի դեպ, խորհուրդ չի տրվում:
Դասընթացներ չաթատրոնների համար
Պարզվեց, որ ցելյուլիտի հետ նման պայքարը կոսմետոլոգիական սրահներում հաճախ երեսունից հետո կանայք են: Դասընթացը օգտակար է այն մարդկանց համար, ովքեր չեն կարող ակտիվ սպորտով զբաղվել, օրինակ, այնպիսի վնասվածքներ են եղել, կամ անհրաժեշտ է վերականգնել հղիությունից հետո ... Մյուս կողմից, հաճախ պարզապես ընկերներ են գալիս: Ի վերջո, երբ դուք զբաղվում եք մարզադահլիճում, դուք պետք է վերահսկեք զորավարժությունների ճշգրտությունը, շնչելու համար ... Ընդհանրապես, պարզապես ընկերների հետ զրուցելը հավանական չէ հաջողության հասնել: Եվ այստեղ դուք կարող եք ազատվել ցելյուլիտից, կորցնել քաշը եւ շփվել: Զարմանալի չէ, որ վակուումային սիմուլյատորի կոչումը կոչվում է ծույլ մարդկանց համար:
Իհարկե, կան հակադրություններ, բայց ռիսկային գործոններ քիչ են: Այս հղիությունը, լուրջ գինեկոլոգիական խնդիրները, սրտանոթային համակարգի հիվանդությունները, արյան հիվանդությունները: Պետք է զգույշ լինել, եթե կա varicose երակները: Դուք կարող եք գնալ սիմուլյատոր, բայց դասերը պետք է լինեն կարճ, մոտ տասը րոպե, եւ բեռը `շատ նուրբ:
Ինչպես դուք կարող եք գուշակել, այս երեկո ես կոչեցի իմ հոգին, ով նույնպես բողոքեց ցելյուլիտի մասին, եւ մենք գնացինք հաջորդ դասի միասին:
Հուսահատ արդյունքներ
Երկու ամիս շարունակ, ամեն երկրորդ օրը սկսեցի քայլել սուզվելու համար: Ընկերոջ հետ մենք քննարկել էինք բոլոր խնդիրները եւ խնդիրները: Բայց դա ամենից շատ ուրախ չէր: Զգալի փոփոխություններ չեն եղել քաշի մեջ, բայց իրան, հիպն ու ոտքերը նվազել են: Զանգի մեջ ես կորցրել եմ 5 սմ եւ շատ հպարտանում եմ դրա համար: Ցելլուլիտը լիովին անհետացավ, բայց գոնե երկու ծանրաբեռնվածությունը, որը ես այնքան խաբված էի, այլեւս այնտեղ չէր: Այնուհետեւ ես դեռ ձանձրացրել եմ նման քայլով: Ես նայեցի ակտիվ մարդկանց հետ, որոնք ծանրաբեռնված էին եւ որոշեցինք, վակուումային դասընթացը ավարտելուց հետո, գնալ մարզասրահ: Ժամանակն է, պատահականորեն: