Այս պահին կա մի ամբողջ շարք սննդակարգ: Իսկ սպառողները կորցնում են գուշակությամբ, որոնցից ով կարող է օգտագործվել, եւ որն է լավագույնը խուսափել: Իրոք, բավականին դժվար է գտնել լավ դիետա եւ ոչ միայն այն պատճառով, որ դրանցից շատերն են, այլ նաեւ այն պատճառով, որ դիետան քաշի կորստի գործընթաց է, որը պետք է ընտրվի առանձին:
Ճիշտ իշխանության համակարգը
Ուշադրություն դարձրեք իշխանության համակարգին, որը միավորում է երկու սկզբունքները `ոչ թե վիրավորել եւ օգնել: Այս դիետաներն են, որ շատ մարդիկ սահմանում են ABC դիետան: Ի դեպ, դիետայի անունը նույնպես թարգմանվում է որպես «երթեւեկության լույս»: Ուշադիր եղեք, երբ փնտրեք մեկ այլ հրաշքի դիետա, որ գայթակղեցնեք այն, որը ստեղծում է անորեքսիայի տառապող աղջիկների կողմից: Նրանք հակված են պնդել, որ նույնիսկ ABC սննդի մեջ նկարագրված նվազագույն պահանջները գերազանցում են նորմը եւ սննդի գումարը չափազանց մեծ է: Եթե դուք չեք ցանկանում ամբողջովին մաշկը դառնալ, մի փորձեք այս սովամահությունը:
Ի դեպ, ABC դիետան ունի իր սկզբունքները, որոնք հիմնված են արտադրանքի ճիշտ բաժանման վրա, որոնք A, B եւ C խմբեր են: Այս մեթոդը համարվում է առավել հավասարակշռված եւ համակարգված: Տեխնոլոգիան ընդունվում է հուսալի, քանի որ այն օգնում է սպառողներին ճիշտ սննդի իրենց պատկերն բերել եւ առողջ ապրելակերպի նորմը խախտելու համար:
Երեք գույները կորցնելու քաշը
ABC դիետան հիմնված է արտադրանքի բաժանումը առանձին ենթաբաժինների եւ խմբերի վրա: Ապրանքները հիմնված են որոշակի գույնի հիմնական հասկացությունների վրա: Դիետայում առկա սննդամթերքներն այժմ ստանում են հետեւյալ գույները `կարմիր գույն, դեղին-հավատարիմ, կանաչ-թույլատրելի:
Ինչպես կարող եք գուշակել, կարմիր գույնը մի տեսակ արտադրանք է, որը ընկնում է դիետայից լիակատար արգելման եւ հեռացման տակ: Դրանք ներառում են ճաշատեսակներ, ինչպիսիք են սննդի արագ սննդի համակարգը, արագ սնունդ: Բայց այս ցուցակում չի ավարտվում, եւ դա բավականին երկար է: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, կզարմանաք, բայց հիմա արգելվում է Ismetana- ի եւ կաթի ստացում: Անհապաղ `մայոնեզ, կարագ, ձիթապտղի յուղ, կարկանդակ, տորթեր, տորթեր, պաղպաղակ, հացահատիկային ապրանքներ սպիտակ ալյուրից (հացից), buns եւ բոլոր տեսակի քաղցր սոդա ջրի մեջ: Ալկոհոլային խմիչքները նաեւ բացասաբար են անդրադառնում գործչի վրա `դա գարեջուր, շամպայն եւ լիկյոր: Մի գնեք, քանի որ վերը նկարագրված եւ նշված ապրանքները դժվար թե դասակարգվեն որպես առողջ դիետա: Եթե դուք հրաժարվում եք այդպիսի արտադրանքից, դուք կտեսնեք, որ մարմինը սկսում է տալ բավարարվածության նշաններ եւ ձեր էներգիայի քանակը կաճի, քանի որ դուք այլեւս չեք խանգարում ձեզ ծանր սնունդով:
Այնուհետեւ գալիս է դեղին գույնը: ABC այս ենթախմբում թույլատրվում է ուտել մինչեւ 18.00: որոշակի արտադրանք: Կարելի է ուրախանալ այն հանգամանքով, որ ցուցակը նաեւ մեծ է իր ձեւով, բազմազան: Այսպիսով, երեկոյան ժամը 6-ի սկիզբը դիետայի սկզբունքի վրա կարող եք ուտել. Այնտեղ կա պանիր, կաթնաշոռ, բուսական յուղ, կոկտեյլ, մակարոն, ջրի ցանկացած շիլա, բացառությամբ ցորենի, ցածր ճարպի, ցորենի ալյուրի, երշիկեղեն եւ երշիկեղեն, կարամել, շոկոլադ եւ լոլիպոպներ, չորացրած եւ թարմ մրգեր, լոլիկ, պղպեղ, բոլոր տեսակի թթու, կետչուպ եւ սուրճ: Բոլոր այս արտադրատեսակները ցանկալի են ոչ թե երեկոյան ժամերին ուտելու, այլ կեսօրին: Սակայն զգույշ եղեք ճարպային երշիկների, ինչպես նաեւ բանանների, քաղցրավենիքի օգտագործման հետ:
Եվ առավել արժեքավոր խումբը C- ն է, կանաչ գոտին: Այս գույնը համարվում է կյանքի հաստատում, հետեւաբար այս սյունակում ներկայացված ապրանքները տրվում են թույլատրված ցանկին: Նրանք կարող են ցանկացած ժամանակ, կամ անսահմանափակ քանակությամբ: Այն կարող է եփած ձուկ կամ ծովամթերք, ձու (բայց դուք չեք կարող ուտել ավելի քան երկու կտոր եւ դրանք պետք է եփել), բանջարեղեն. Կաղամբ, գազար, գազար, վարունգ, կանաչի; ցիտրուսային, խնձոր, հնդկացորեն, մածուն (նիհար հետեւողականություն եւ շաքարավազ), ձիթապտղի յուղ, խմորիչ հաց, բանջարեղեն, մրգային հյութեր, մածուն եւ թեյ:
Նախընտրելի շարքը
Այս դիետան ճանաչվել է օգտագործման համար պիտանի սնուցիչների կողմից: Նրան թույլատրվում էր, քանի որ առաջարկվող սնունդը ֆիզիոլոգիապես անվնաս է: Զարգացման ընթացքում ներառվել են օրգանիզմի գործողության բոլոր սկզբունքները եւ սովամահության հնարավոր ռեակցիաները: AAS ծրագիրը նախատեսված է այնպես, որպեսզի կշռադատող եւ փոխակերպող ձեւերը սնուցման գործընթացից հավասարակշռված փուլ ստեղծեն: Կարեւոր է, որ դիետաների մեծ մասը, ինչպես նաեւ պլանշետները, ունենան իրենց սահմանափակումները, որոնք չեն տարածվում ABC- ին: դրա օգտագործումը հնարավոր է ցանկացած տարիքում: Բացի այդ, ABC- ն կարդացվում է ծանր քաշային կարգերի եւ կոկուլյացիան ունեցող պաթոլոգիաների համար: Դիետան օգնում է այն մարդկանց, ովքեր տառապում են քաշի գերբնակեցվածությունից, իրենց կարգին դնելու եւ միեւնույն ժամանակ պահպանելու առողջությունը: Սակայն հարկ է հիշել, որ ցանկալի արդյունքի հասնելու համար դուք պետք է հետեւեք կանոններին անխղճորեն եւ միշտ ուտեք դրանից: Միայն խիստ եւ համակարգված ուտելը կօգնի ձեզ դանդաղեցնել եւ հանգեցնել իրական նպատակին: Եվ իհարկե, սկզբից մինչեւ պարտադիր է խորհրդակցել բժշկի հետ: Քանի որ որոշ հիվանդություններ անհամատեղելի են այդպիսի դիետայի հետ: Օրինակ, ալերգիկ ռեակցիաները, պաթոլոգիաները, աղեստամոքսային տախտակները եւ այլն: Սննդամթերքը պետք է ընտրվի առանձին `հիվանդությունների եւ հիվանդությունների տեսակից:
Նշումներ
Փորձագետները խորհուրդ են տալիս, որ դիետան պետք է լինի հնարավորինս զգոն: Անհրաժեշտ է հետեւել ստորեւ նկարագրված հիմնական սկզբունքներին:
Սկզբունք 1: Սննդամթերքը պետք է ավելի հաճախ ընդունվի, բայց փոքր քանակությամբ, եւ որ դոզան ճիշտ է կարգավորվում: Այս մեթոդը համարվում է առավել խնայող եւ առողջ: Իր օգնությամբ դուք կստանաք ցանկալի ազդեցություն եւ մարսողական համակարգի լավ աշխատանք:
Երկրորդ սկզբունքը: Դուք պետք է հեռու մնաք տապակած կերակուրներից: Բայց հիշեք, որ այս փաստը պատասխանատու է ձեր մարմնի բարելավման համար, այլ ոչ թե հակառակը: Դուք աստիճանաբար կարող եք օգտագործել այլ ճաշակի եւ ձեր մարմնի:
Երրորդ սկզբունքը: Եթե դուք ունեք հատուկ հիվանդություններ, ապա դուք պետք է նաեւ զբաղվել ձեռքի աշխատանքի կամ վարժություններ, ավելի շատ քայլել, փոքր jogs կամ քայլել. Բայց սպորտը պետք է ունենա նաեւ ճկունություն եւ դոզա: Overvoltage- ն ունի հակադարձ ազդեցություն:
Չորրորդ սկզբունքը: Հիմնական դիետան պետք է լրացվի ոչ թե արտադրանքի, որը թույլատրված է մինչեւ 18.00-ը, այլ կանաչ խմբերում: Այսինքն, դա մրգեր, բանջարեղեն եւ տարբեր կանաչիներ:
Հինգերորդ սկզբունքը: Դուք կարող եք խմել ալկոհոլը, եթե այն անհրաժեշտ է, բայց այն պետք է լինի չոր գինի, օղի, վիսկի կամ martini: Չափերը պետք է նաեւ սահմանափակվեն, իսկ որդեգրումը չպետք է առօրյա բնույթ ունենա:
Դիտեք բոլոր կանոնները, դուք ոչ միայն կորցնում եք քաշը, այլեւ զգում եք ուժի եւ էներգիայի հատուկ պայթյուն: