Վերադառնալ 19-րդ դարում ռուս գիտնական-ֆիզիոլոգ Իվան Միխայլովիչ Սեսհենովը ապացուցեց, որ հոգնածությունը շատ ավելի արագ հեռացվում է առանց մարմնի բացակայությամբ (որը պասիվ հանգիստ է), սակայն գործունեության տեսակի փոփոխության արդյունքում: Մեծ գիտնականի ստեղծագործությունների մեջ ապացուցվում է, որ եթե աշխատանքի ընթացքում ակտիվ մտնում է մի մկանային խմբերի եւ վերահսկողական նյարդերի կենտրոններից մյուսին, ապա հոգնած մկանային մանրաթելերը վերականգնում են իրենց արդյունավետությունը: Այս ֆիզիոլոգիական պրոցեսները եւ հանգեցնում են մեր մարմնի ակտիվ հանգիստը: Աշխատանքի ավարտից հետո տուն գալը, որպես տոն, լավագույնն է փոխել գործունեության տեսակը:
Օրինակ, եթե աշխատանքային ժամերին դուք հիմնականում զբաղված եք ձեռքի աշխատանքով, ապա ավելի լավ է տանը տանը վերցնել այնպիսի բաներ, որոնք պահանջում են առնվազն նվազագույն իմաստային լարվածություն: Բայց սա չի նշանակում, որ դուք պետք է սահմանափակեք շարժունակությունը եւ մոռանում եք ակտիվ հանգստի մասին: Իհարկե, եթե դուք զբաղված եք ծանր ֆիզիկական աշխատանքի հետ աշխատանքի ժամանակ, ապա երբ տուն եք գալիս, կարող եք թույլ տալ որոշ ժամանակ անցկացնել ամբողջական խաղաղության մեջ, նստել փափուկ աթոռին կամ նույնիսկ նստել մահճակալի վրա: Այնուամենայնիվ, այս անխորտակելի դիրքում ամբողջ երեկոն արժանի չէ հետապնդում, այդպիսի հանգիստից չեք օգտվի: Հոգ տանել որեւէ տնային աշխատանք կատարելու կամ նույնիսկ մասնակցել որեւէ սպորտային բաժնի օկուպացիային, հիմնականում այն է, որ ֆիզիկական վարժություններ կատարելով, հիմնականում այն մկանները, որոնք ամբողջ օրվա ընթացքում չեն հոգնել: Ընդհակառակը, հոգնած է ակտիվ հանգստի ժամանակ մի խումբ մկանային մանրաթելերի միանվագ աշխատանքի կատարման հետ, չպետք է ծանր բեռներ չստանաք: Եթե կարծում եք, որ ձեր մարմինը բավական հոգնած է, չկարողանալով համբերել որեւէ վերապատրաստման, ապա առնվազն պարզապես զբոսնել զբոսաշրջիկներին մոտակա զբոսայգին կամ զբոսայգին: Գործունեության այս տեսակը նաեւ ակտիվ հանգստի համար տարբերակ է եւ կօգնի հոգնել հոգնածության զգացումը: Բացի դրանից, բաց օդի մեջ մնալու մեծ օգուտներ կստեղծեն ձեր նյարդային համակարգի, արյան հեմոգլոբինի հարստացումը թթվածնով եւ ապահովում է քնի ժամանակ լիարժեք վերականգնում:
Եթե դուք աշխատում եք գրասենյակում եւ ամբողջ օրը անցկացնում է համակարգչային մոնիտորի առջեւ, ապա այս դեպքում ակտիվ ֆիզիկական գործունեությունը մեծ օգուտ կբերի օրգանիզմին: Եթե դուք չեք պատրաստվում հեռանալ ձեր բնակարանի պատերը, ապա մաքրեք տարածքը, այսպիսի աշխատանքը թույլ կտա բավականին արժանապատիվ ֆիզիկական բեռ: Այն դեպքում, երբ բոլոր տնային աշխատանքները արդեն կատարվել են, եւ շատ ազատ ժամանակ կա, մի ծույլ մի մի մարզական բաժին կամ ֆիտնես ակումբ գրանցվեք: Միակ բանը, որ պետք է դիտարկել, ուսուցման ժամանակն է: Ցանկալի է ավարտել դասերը երեկոյան ժամը ութից ոչ ուշ: երկու-երեք ժամ առաջ քնում, որպեսզի ակտիվ հանգիստը չի հանգեցնի ձեր մարմնի գերազանցության երեկոյան ժամերին եւ չի առաջացնում անքնություն: Առավելագույնը շաբաթվա ընթացքում առնվազն երկու անգամ հաճախելու համար օգուտ քաղելու համար օգտակար կլինի ձեր առողջությունը: Նման ակտիվ տոնը ձեզ կսպասի ուրախությամբ, լավ տրամադրությամբ, հիանալի բարեկեցությամբ եւ արագ վերականգնմամբ: