Նախեւառաջ գնեք սննդի պրոցեսոր եւ աման լվացող մեքենա: Քանի որ անցանկալի է, որ դուք երկար ժամանակ մնաք, բայց դուք պետք է հաճախակի ուտել, այլապես: Ապահովել, որ դիետիկ սնուցման նպաստները չվնասվեն վառարանում երկարատեւ ֆիզիկական ակտիվությունից, ապահովեք վստահելի օգնական: Նա ձեզ կերակուրներ կկապի աղցանների համար, իսկ պղպեղը կփոշի, եւ պտուղից հյութը կկտրի, եւ կտորից պատրաստված միսը կամ ձուկը:
Steamer
Հղի կանանց համար պատշաճ սնուցման հիմքը բանջարեղենն է, մրգերը եւ հացահատիկը: Նրանք պետք է օրական 12 գալտով կերակրեն: Եվ եթե դուք պատրաստում եք հնդկացորեն կամ զարդարանք շագանակագույն բրնձից հեշտությամբ վառարանում կաթսայում, ապա մի քանի օրից հետո կարող եք ձանձրանալ հում գազարը եւ դդում: Գնեք շոգենավ, մի բաժակ բանջարեղեն կտորով, վայելեք դդումի, բրոկոլիի կամ ծնեբեկի բնական համը: Օրվա ընթացքում մի կտոր վերցրեք եւ բավարար ախորժակը առողջ սնունդով բավարարեք: Հյութալի շերտ շոգեխաշած բանջարեղենը լիովին փոխարինելու է նախուտեստներ վնասակար «սպիտակ» ածխաջրերի (շաքարավազ եւ քաղցրավենիք, գլանափաթեթներ, սպիտակ բրնձ) տեսքով:
Մի բուռ միսը կամ ձկան կերակրատեսակները հղիին օրվա ընթացքում պետք է ուտեն եւ չեն սահմանափակվում հղի կանանց առողջ եւ առողջ սնունդով: Ավելի լավ է, եթե հորթի ֆիլեները կամ ձկան կաթնաշոռները տապակված չլինեն ճարպի համար, որի ավելցուկն ինքնին վնասակար է, բայց տապակած տապանը տալիս է այրման արտադրանք, նրանք նաեւ քաղցկեղ են: Նախընտրելի է, որ նույն ֆիլե կամ cutlets շոգեխաշած: Նախքան շոգենավ դնելը մի փոքր աղի, պղպեղ, սեզոն, թարմ դեղաբույսերով: Մի կտոր միս լավ փաթաթված է սխտոր տերեւի համար ավելի մեծ հյութալիության համար: Ձուկը պատրաստ է 15 րոպեում, եւ սնկով մի քիչ երկար գոլորշի: Պատրաստվածության նշանները. Շերտերը դադարում են փայլել եւ հեշտությամբ փորված են պատառաքաղով:
Բանջարեղենը եւ միսը շատ աղ են, ջուրը բնական ճաշակ է տալիս սննդի համար: Առաջին անգամ փորձեք ճաշատեսակներից գոլորշիից դատարկ ստամոքսի վրա: Այս վիճակում հղի կնոջ մարմինը հասնում է բնական արտադրանքի:
Յոգուրտ կին
Քաղցր կաթը պետք է ամեն օր ներկա լինի ձեր սեղանին, Խմեք կես բաժակ ռայածին, կեֆիր կամ մածուն: Բացի կալցիումից եւ հեշտությամբ մարսվող սպիտակուցից, նման խմիչքները ձեզ կստանան վիտամիններ, որոնք ամրացնում են մազերը եւ մաշկը, վերականգնում են անձեռնմխելիությունը եւ ճնշում են սնկիները, որոնք առաջացնում են թփուտ: Իհարկե, մենք խոսում ենք որակյալ արտադրանքի մասին: Չգիտեք, թե ինչ եք տեսնում հաշվիչի վրա: Պատրաստել առողջ եւ առողջ սնունդ հղի կանանց համար: Սկսեք սկիզբը, օրինակ, Կաթն ու մսի տեխնոլոգիական ինստիտուտում: Ստացեք մածունի աղջիկ: Խստորեն հետեւեք բանաձեւին եւ գործընթացը արագացնելու համար պրոցեսինգային ջերմաստիճանը 40 C- ից բարձր չէ, օգտակար օրգանիզմները մեռնելու համար, որի համար ամեն ինչ սկսվել է:
Հացաբուլկեղեն
Չի կարող ալյուրից հրաժարվել: Պատրաստեք ձեր իսկապես օգտակար հաց հղիների համար. Հատապտուղներով, սոխով կամ պտուղներով: Այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է, բաղադրատոմսը բաղադրատոմսով լրացնելն է: Ընտրեք միավորը «սնձեղից ազատ» ծրագրի հետ:
Այսօր, սպասելով երեխային, դարձել է շատ ավելի հեշտ եւ ավելի հաճելի: Դուք կարող եք պատրաստել օգտակար եւ համեղ կերակրատեսակներ, նվազագույն ժամանակ եւ ջանքեր ծախսելով:
Սխտորի հավելումով սննդի ցորենի արտադրանքը պարունակում է հավասարակշռված վիտամինների համալիր եւ ֆոլաթթու: Վերջապես, դա պարզապես համեղ է:
Ցորենի հաց
Վերցրեք այս օգտակար խորտիկը ձեզ հետ զբոսնելու կամ կլինիկայում խորհրդատվության համար: Փողոցային արագ սնունդ այլեւս ձեզ համար չէ:
Նախ, բաղադրամասում շոգեխաշած միսը եւ բանջարեղենը: Այնուհետեւ, առանց վերցնելու արտադրանքը, վերցրեք խարույկը, դրեց այն բազայի վրա եւ ծեծեց այն բլենդերով: Փչացնել ինքներտ ձեզ մուսս, թանձրուկներ եւ ապուրներ `կարտոֆիլի պյուրե: