Ինչպես լավն է քնել:

«Երազ» բառը հաճախ «առողջ» բառի հետ է կապված: Բոլորը երազում են ունենալ առողջ երազ: Հայտնի է, որ քունը «բժշկում է»: Ուժեղ երկարատեւ քունը լավ առողջության նշան է: Հակառակն էլ ճիշտ է. Եթե դուք սովորում եք ժամանակին եւ արագորեն թողնել, եթե դուք «ստիպեք» ինքներդ ձեզ քնել խաղաղ, դժվար, ապա դա դրական ազդեցություն կունենա ձեր առողջության վրա:

Ինչպես լավն է քնել: Այս հարցը շատերն են հարցնում: Ցանկացած կին գիտի, որ եթե բավարար քնի չես ստանա, ամբողջ հաջորդ օրը կգնա «ցամաքում»: Իսկ ինչ վերաբերում է դեմքին ... Ութ ժամով լի քունը ոչ միայն բարելավում է մարմնի ընդհանուր վիճակը, այլ նաեւ «ուղղակի» օգնում է բարելավել ձեր մաշկի վիճակը, գույնը եւ պայծառությունը:

Ով գիտի, թե ինչպես պետք է ավելի լավ քնել `ավելի ու ավելի քնկոտ: Բայց գիշերը, քնումիս, կա մաշկի վերականգնման ինտենսիվ գործընթաց: Մաշկը «դառնում է»: Երազի պակասը հատկապես վնասում է աչքերի շուրջ նուրբ մաշկի վրա, քանի որ աչքերի շուրջ մաշկի հաստությունը 3-5 անգամ պակաս է, քան մնացած դեմքին: Երազի պակասի հետեւանքները հաճախ աչքերին շրջապատում են, աչքերի մեջ պայուսակները, բարակ կնճիռների բարակ ցանցի հայտնվելը:

Ինչպես լավագույնս պաշտպանել մաշկը: Կոսմետիկ արտադրանքը կարող է միայն մասամբ պաշտպանել դեմքի նուրբ մաշկը: Միայն կուտակված քնի հետ համատեղ, կոսմետիկան կարող է շոշափելի օգուտներ բերել:

Բացի բժշկական բնույթի բարդ խնդիրներից բացի, սովորական է քնել եւ քնել քնքշորեն կանանց համար, սոցիալական եւ ներքին բնույթի խնդիրներ: Ի վերջո, այս անարդար աշխարհում, տան գլխավոր աշխատանքը դեռ մեր փխրուն ուսերին է: Խոհարարություն, մաքրում, լվացում, արդուկում, ... երեխաներ: Խոսքը այլեւս աշխատանքում սթրեսի մասին չէ, ընտանիքի խնդիրները (շատ, շատերը ծանոթ են): Միջին կնոջը քնում է աշխատանքային օրերին ընդամենը 6 ժամ, իսկ հանգստյան օրերին `7 ժամ:

Ինչպես կարող ես դա անել, որպեսզի կարողանաք «քնել» խաղաղ ճանապարհով եւ, եթե հնարավոր է, ավելի երկար: Որն է քնելու քնելու լավագույն եղանակները: Մի ծույլ, կարդացեք մեր խորհուրդները եւ, հնարավոր է, կօգնեն ձեզ գտնել առողջություն, խաղաղություն եւ ձեր իսկական գեղեցկությունը:

Օտարերկրյա հնչյունները վերացրեք ձեր ննջարանում:

Ստեղծեք լիակատար անջատում: Որպեսզի դա անել, ավելի լավ է կախել նրբաճաշակ վարագույրներով: Շատ լավ քնած է, եթե ննջասենյակի պատերը բավականաչափ մութ են:

Հեռուստատեսությունը եւ համակարգիչը ննջասենյակի տեղը չեն: Այս սենյակը `միայն հանգստի, քնի, լավի եւ այլ օգտակար եւ հաճելի գործողությունների համար:

Զվարճալի սենյակը քնի ամենավատ հակառակորդն է: Թարմ օդը անհրաժեշտ է, որպեսզի լավ քնի եւ գիշերը ամբողջությամբ քնի: Տաք եղանակին ավելի լավ է քնել բաց պատուհաններով, գոնե բաց պատուհանով: Սառը եղանակին, ձմռանը, ավելի լավ է օդափոխել ննջասենյակը, նախքան մահանալը: Մի մոռացեք ջերմաստիճանը: Իդեալական ջերմաստիճանը մոտ 20 աստիճան է: Ամեն դեպքում, մի տաք սենյակում քնում, եւ, իհարկե, պետք չէ սառեցնել:

Նախքան քնած, փորձեք ազատվել անհանգստությունից, մոռանալ հնարավոր դժվարությունների մասին: Դիտելու համար թրիլլեր, ամենալավ բանը, նախքան մահանալը: Մի վնասեք հանգստացնող բաղնիքը:

Երեկոյան, խուսափեք առատ սնունդից: Սուրճը նախքան bedtime- ը լավագույն տարբերակը չէ: Ալկոհոլը օգնում է արագ քնել, բայց ինչպես նաեւ «օգնում է» արթնանալ գիշերվա կեսին: Ծխելը ընդհանուր առմամբ վնասաբեր է, իսկ bedtime- ից առաջ `ավելի շատ:

Երազող հաբերը պետք է ընդունվեն միայն որպես վերջին միջոց: Նախ, քնած ժամանակահատվածը ժամանակի ընթացքում ազդում է նյարդային համակարգի վրա, եւ երկրորդը, քնելու քաշից հետո, արթնացանք հազվադեպ է բերում ուրախության զգացում:

Նեղ մահճակալը չի ​​օգնում առողջ քնի: Ավելի լավ է քնել մի անկողնում: Հիշեք, փափուկ ներքնակներն ու փետուրները, բարձր բարձերը ձեր ողնաշարի թշնամիներն են: Ի դեպ, ավելի լավ է բարձերը լցնել ներքեւով կամ բուրդով: Շատերը գտնում են հաճելի եւ օգտակար միջոց, հոգնածության արոմատիկ բարձիկներ, լցոնված անանուխի կամ նարդոսի հետ: