Յուղոտ հյուսվածքը բոլորի մեջ է: Այն օգնում է մեզ ջերմություն խնայել, պաշտպանել ներքին օրգանները վնասվածքից եւ կայունացնել իրենց դիրքերը, սնուցել նյարդային համակարգը: Բայց երբ շատանում է, բժիշկները խոսում են գիրության մասին: 98% դեպքերում գիրություն է առնչվում էներգիայի կլանման եւ կորստի միջեւ անհավասարակշռությանը: Սնուցումն ըստ սննդի, իսկ կորուստը, ըստ շարժման:
Եթե երեխա շատ ուտում է եւ քիչ է գնում, նա ունի ամեն հնարավորությամբ լողալ լողալու հնարավորություն: Որոշ դեպքերում երեխաների գիրություն կարող է կապված լինել էնդոկրին խանգարումների հետ (շաքարախտ, թիրախային հիվանդություն եւ այլն):
Ուշադրություն սեղաններին
Կյանքի երկրորդ տարում մարմնի քաշը որոշվում է խորհրդային մանկաբույժներ Ի.Մ. Վորոնցովի եւ Ա.Վ. Մազուրինի առաջարկած բանաձեւերով: Երեխայի մարմնի քաշը 5 տարի է = 19 կգ: Յուրաքանչյուր անհայտ կորած տարիքի համար մինչեւ 5 տարի, 2 կգ-ն նվազեցվում է, եւ յուրաքանչյուր հաջորդ 3 կգ ավելացվում է: Օրինակ, երեխայի կյանքի երրորդ տարում երեխայի մարմնի ծանրությունը հաշվարկվում է հետեւյալ կերպ. 19 կգ-ից անհրաժեշտ է չորրորդ տարին 2 կգ, իսկ մինուս 2 կիլոգրամը `15 կգ:
Եթե նախկինում լիարժեք երեխաները սկզբունքորեն հազվադեպ էին լինում, ապա վերջին 30 տարիների ընթացքում այն ակնհայտ դարձավ անզեն աչքով, որ աշխարհում նմանօրինակ երեխաների թվի աճ է նկատվում: Որն է պատճառը:
Մենք ինչ ենք ուտում: Իսկ մեր երեխաները ինչ են ուտում:
Մեր սնունդը դառնում է ավելի յուղոտ, քաղցր եւ նուրբ: Պատճառն այն է, որ լավ կերակրվող մարդկանց, որոնք համեղ են կերակրել: Ոչ ոք չի ուզում, կա acidic գյուղի կաթնաշոռ, եթե առկա է արդյունաբերական անալոգային հարմար տուփի մեջ, քաղցր եւ նույնիսկ երկարատեւ պահեստ: Բայց ավելի բարդ արդյունաբերական արտադրանք, այնքան ավելի շատ պարունակում է ճարպ եւ ածխաջրեր: Համեմատության համար `դիետիկ (կարծես թե) կոտրիչ պարունակող նյութերում` 10% յուղայնությամբ (սովորական հացից `1-2% յուղ), գդալով կաթսաներում` 25-30% յուղ (գյուղի կաթնաշոռում `10%), . Բացի այդ, տնտեսապես շահավետ էր թռչնաբուծությունն ու միսը խառնել կերակուրի վրա, որը պարունակում էր մեծ քանակությամբ հորմոններ: Գնդակը աճում է եւ ավելի արագ է քաշում, ինչը նշանակում է, որ ավելի քիչ գումար է ծախսվում դրա վրա: Մտածելով աճող մարմնին, անաբոլիկ ստերոիդները առաջացնում են մարմնի քաշի արագացված ավելացում `ավելորդ քանակությամբ յուղի եւ ջրի կուտակում: Միայն արտադրողները մոռանում են, որ նույն նկարը տեղի է ունենում այս հորմոնով հագեցած միսը կերակրող երեխաների հետ, որից հետո մեր երեխաները տառապում են մաշկային խանգարումների ավելցուկային քաշից:
Բոլոր երեխաները սիրում են քաղցր եւ գեղեցիկ փաթեթավորված ապրանքներ, սա այն մասն է, որ արտադրողները հաշվում են: Սակայն գովազդը ոչ միայն խորհուրդ է տալիս, կան այդ արտադրանքը, այն ստեղծում է նրանց սպառման մշակույթ: Մի երեխա երջանկություն չունենա առանց բլոկների, խեցգետինների, կոտրիչների!
Overfeeding
Երեխային գերակշռելով, ծնողները նրան դիսպանս են տալիս. Երեխային աճում է ճարպային բջիջների թիվը, իսկ մարմնի քաշը մեծանում է: Հայտնի է, որ գիրությունը կարող է «վաստակել» նույնիսկ երեխայի ընթացքում, սակայն քաշի վաղ աճը կարող է ազդել մոր կաթի յուղայնության եւ երեխայի ախորժակի (կրծքագեղձի կիրառման հաճախականության) կողմից, սակայն դա արհեստական սնուցում է, որը կարող է հանգեցնել սննդի ավելացմանը, երբ չոր բանաձեւի կոնցենտրացիան ավելանում է:
Ավելի քիչ քնում - ավելի ուտել
Սնուցում կարող է կապված լինել քնի պակասի հետ: Ենթադրվում է, որ 10 ժամ գիշերային քնից պակաս ունեցող երեխաները 3,5 անգամ ավելի մեծ հավանականություն ունեին ավելորդ քաշի չափով, քան 12 ժամվա ընթացքում կամ ավելի շատ քնում էին երեխաներին: Ստացվում է, որ քնի պակասը հանգեցնում է հորմոնի մակարդակի նվազմանը, որը խթանում է նյութափոխանակությունը եւ կրճատում է սովի զգացումը, սակայն ավելացնում է հացահատիկի համակենտրոնացումը, որն ավելացնում է սովի մակարդակը:
Երեխաները պետք է խաղան: Սակայն բակում բացօթյա խաղերը այժմ դադարեցրել են համակարգիչը եւ PSP- ը: Դա հանգեցնում է ոչ միայն էներգիայի սպառման կրճատմանը, այլեւ սննդի ընդունման աճին: Եթե մենք կենդանիների հետ համադրություն ենք անում, կենդանին կամ շարժվում է սննդի որոնման մեջ, կամ էլ ուտում է, եւ այս դեպքում գտնվում է հարաբերական շարժիչ հանգիստը: Եվ երեխաները, համակարգիչն ու կոնսուլները անվերահսկելի օգտագործելով, սահմանափակվում են մեկ վայրում `շարժիչ ուժը ձգտում է զրոյի, որի ընթացքում չի կարող խուսափել նյութափոխանակության խանգարումների դեպքում ավելցուկային քաշը:
Ալերգիա քաշի կորստի համար
Պարադոքս, բայց սա այնպիսին է, որ երեխաները կարող են աճել գորշ, դիմակայել ծնողների փորձերին, ազատել նրանց այս լրիվությունից:
Իրավիճակը սրվում է նրանով, որ իրենց երեխաները «կռվ» են ընկնում քաղցրավենիքով:
Ինչ է առաջացնում գիրություն:
- փորկապություն;
- մկանային-թոքային համակարգի թուլությունը (հարթ ոտքեր, թույլ որովայնի մկանները, կեցվածքի խախտում): Նման երեխաները իմունոզիոն են, հետեւաբար նրանք ավելի հաճախ են հիվանդանում, քան սովորական քաշ ունեցող իրենց հասակակիցները:
Եթե դուք չեք բուժում գիրություն մանկուց, դեռահասները ունեն են էնդոկրին խանգարումներ: Դրանում հայտնվում է hyperinsulinism: Փաստն այն է, որ ճարպային բջիջները կերակրում են գլյուկոզի վրա, որը մատակարարվում է ենթաստամոքսային գեղձի ինսուլինով: Հետեւաբար, որքան ավելի շատ է դառնում երեխան, այնքան ավելի է արտադրվում ինսուլինը: Ինսուլինը, իր հերթին, խթանում է ախորժակը, կա ավելի ու ավելի ցանկություն, որի արդյունքում քաշը աճում է: Արդյունքում (սովորաբար `անցումային տարիքում), ինսուլինը կախվածություն ունեցող շաքարախտը կարող է սկսվել:
Ինչ պետք է անենք:
Բուժումը կատարվում է մանկաբույժի, էնդոկրինոլոգի եւ դիետոլոգի հետ միասին: Ստուգված է ածխաջրային նյութափոխանակության ստուգում (շաքարավազի համար թափվող արյունը դատարկ ստամոքսի վրա, եւ ինսուլինի սեկրեցումը ստուգվում է ուտելուց հետո), ստուգել երիկամների գործառույթը, լյարդի գործառույթը, ուսումնասիրել հորմոնային սպեկտրը, վահանագեղձի ֆունկցիաները, ռեակցիան ինսուլինին, ուղղակի դեպի ԷԿԳ, գանգի խոռոչի ռենտգեն եւ գանգի ռենտգեն կենսաբանական տարիք) եւ այլն:
Եթե գիրություն չի առաջանում որեւէ հիվանդության հետեւանքով, այլ ոչ թե կյանքի սխալ ընթացքից, ապա երեխային որոշվում է սննդակարգի քաշի կորստի համար: Նախադպրոցական տարիքի երեխաների բուժման նպատակը պետք է լինի «պահպանել» քաշը կամ պահպանել այն, այլ ոչ թե կորցնել այն: Այս ռազմավարությունը թույլ է տալիս երեխային ավելացնել սանտիմետրեր, այլ ոչ թե կիլոգրամ »: Երեխաները պետք է նիհարել 7 տարեկանից: Միեւնույն ժամանակ, քաշի կորուստը պետք է լինի շատ դանդաղ եւ կայուն: մեկ ու կես կգ-ից մինչեւ 500 գ ամսական Կշիռը կամ կորցնելու քաշի մեթոդները նույնն են, ինչ մեծահասակների համար: Երեխան պետք է ուտել առողջ սնունդ եւ բարձրացնել իր ֆիզիկական ակտիվությունը: Ամենամեծ ձմռանը ձմռանը սահում է, սահելը, լեռնադահուկային սպորտը, լողավազանում լողավազանը, ամռանը - փոքրիկ արշավային, հեծանվավազք, միեւնույն սահադաշտ, միայն ծածկված:
Քաշի կորստի կարեւոր բաղադրիչը, հատկապես երեխաների համար, ցանկացած ֆիզիկական գործունեություն է: Այն ոչ միայն այրվում է կալորիաներով, այլ նաեւ մկանների ձեւավորում, ամրացնում ոսկրերը, օգնում երեխաներին գիշերը լավ քնել: Ինչպես բարձրացնել ձեր երեխայի գործունեության մակարդակը:
Սահմանափակեք հեռուստաընկերության եւ համակարգչի առջեւ ժամանակի 2 ժամը:
Ընտրեք այն դասերը, որոնք ձեր երեխան սիրում է: Նա սիրում է բնությունը: Դուք հաճախ գնում եք զբոսանքի: Եթե ուզում եք, որ երեխան ավելի շատ տեղափոխվի, ինքներդ ակտիվվեք: Գնացեք աստիճանները ոտքով, ոչ թե վերելակի վրա: Մտածեք այնպիսի ակտիվ գործողությունների մասին, որ ամբողջ ընտանիքը կարող է անել միասին:
Կենցաղային կենցաղային գործերը ընտանեկան ժամանցի համար Ով այրելու է ավելի շատ մոլախոտերի այգում: Ով է հավաքում ավելի շատ աղբը:
Պաղպաղակի կանխարգելում
Վեց անգամ կերակրման կյանքի առաջին եւ երկրորդ ամիսների ընթացքում երեխայի սննդի միջին օրական ծավալը կազմում է օրական 800 գ (մլ), այսինքն, մեկ օրում 120-150 գ (մլ): Կյանքի երկրորդ ամսվա ընթացքում մինչեւ երեխայի սննդի միջին օրական ծավալը կազմում է 900-1000 գ (մլ): Տարեսկզբից մեկուկես ժամը `1200:
Հաճախ կրծքագեղձը կարող է շատ ճարպ, կամ շատ, եւ երեխան ունի լավ ախորժակը: Եվ ապա ձեր աչքերի առջեւ կտրուկ աճում է: Նման դեպքերում անհրաժեշտ է մտնել ռեժիմի համաձայն սննդամթերք, եւ ոչ թե պահանջարկի, որը դիտարկվում է սնունդի միջեւ երեք ժամ տեւողությամբ: