Բնական հակատարիքային նյութեր

Կանայք պատրաստ են ամեն ինչ անել, որպեսզի նրանք երկարացնեն իրենց երիտասարդությունը: Բայց դրա համար անհրաժեշտ չէ ծայրահեղ միջոցներ ձեռնարկել: Կան հիանալի հասանելի բնական ծերացման միջոցներ: Նրանք ժամանակի փորձ են եւ ճիշտ մոտեցմամբ, չեն վնասում մարմնին:

Առաջին միջոցը `պատշաճ սնունդը

Մեզանից շատերը օրական օգտագործվում են երեք անգամ ուտելու: Այն ավելի առողջ է, սակայն, միաժամանակ պակաս սնունդ է ուտում, բայց ավելի հաճախ: Լավագույնը `հինգ օր: Այսպիսով օրվա ընթացքում մարմինը ստանում է էներգիայի եւ սնուցիչների մշտական ​​ներհոսք: Բացի այդ, նման դիետան ավելի քիչ սթրես է պարունակում մարսողական համակարգի վրա եւ բարելավում է մարմնի նյութափոխանակության գործընթացները:

Օրվա ընթացքում փոքր քանակությամբ սննդամթերք օգտագործելը, բայց ավելի հաճախ, կարող եք խուսափել յուրաքանչյուր հաջորդ ընթրիքի ընթացքում հացահատիկի հնարավորությունից: Դա նաեւ լավ միջոց է օգտագործել զգալիորեն քիչ կալորիաներ: Առավել հարմար է միշտ առողջ ուտելիք ուտել եւ ոչ թե ձեր կողքին բարձրորակ կալորիա ունեցող սննդամթերքների գայթակղությանը: Ավելի քիչ կալորիա են լավագույն հակամարմինները:

Հինգ մարմնի երիտասարդացում արտադրանք

1. Ընկույզ եւ սերմեր

Առողջ ու համեղ ընկույզերը եւ սերմերը բացարձակապես լավագույն ընտրությունն են նախաճաշի համար: Ընդամենը մեկ բուռ ընկույզով եւ սերմացուով ամեն օր կարող են բարելավել արյան շրջանառությունը եւ մկանային տոնը: Ընկույզները եւ սերմերը հարուստ են արգինին `մի ամինաթթու, որն օգնում է պայքարել սիրտ-անոթային հիվանդությունների, անզորության, անպտղության եւ բարձր արյան ճնշման եւ նպաստում վերականգնման գործընթացին: Բացի այդ, արգինինը կարող է խթանել գլխուղեղը `ուղեղի« երիտասարդացնող »մասը:

Պիտոֆերային գեղձը պատասխանատու է աճի հորմոնի արտադրության համար, որի մակարդակը 35 տարեկանից բարձր մարդկանց կտրուկ ընկնում է: Սա նշանակում է, որ այս տարիքից հետո ձեր հորմոնները սկսում են նվազել, եւ դուք սկսում եք զգալ ծերացման նշանները եւ ախտանիշները: Ձեր մաշկը կորցնում է իր առաձգականությունը, դուք կորցնում եք մկանների զանգվածը եւ ուժը, սկսում եք կուտակել ճարպը, կա վերարտադրողական ֆունկցիայի նվազում: Բացի այդ, ընկույզները եւ սերմերը վիտամին E- ի եւ օմեգա-3 ճարպաթթուների շատ լավ աղբյուր են, որոնք կարող են ձեզ պաշտպանել սրտանոթային հիվանդություններից եւ ծերացման սկզբից:

Բաղադրություն, ընկույզներ, քնջութ սերմեր, բրազիլական ընկույզներ, դդումի սերմեր, արեւածաղկի սերմեր, կտավատի սերմեր, գետնանուշ եւ պիստակները հիանալի ընտրություն են առողջ նախաճաշի համար: Միավորել դրանք ձեր ցանկությամբ եւ վայելել: Հիշեք, որ հում ընկույզը եւ սերմերը պարունակում են ավելի շատ սնուցիչներ, քան տապակած: Օգտագործելուց առաջ համոզվեք, որ ընկույզներն ու սերմերը թարմ են, ոչ հին, ոչ փտած:

2 խնձոր

Կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու պետք է օրական երկու կամ երեք անգամ խնձոր ուտեն: Այս ոլորտում հետազոտությունների արդյունքները ցույց են տալիս, որ թոքերի գործառույթը նրանց համար, ովքեր օրական 5 կամ ավելի խնձոր են սպառում, ավելի լավ է, քան նրանք, ովքեր չեն խնձոր ուտում: Բացի այդ, գիտականորեն ապացուցված է, որ խնձորի սպառումը նպաստում է սրտի բարելավմանը: Մրգերի պեկտինի բարձր պարունակության շնորհիվ օրվա 2-3 խնձորի սպառումը մեծացնում է արյան մեջ առողջ խոլեստերինի մակարդակը: Պեկտինը օգնում է կանխարգելել գլխուղեղի քաղցկեղի վտանգը, 50 տարեկանում մարդկանց մահվան գլխավոր պատճառը:

3. հատապտուղներ

Հատապտուղները հարուստ են հակաօքսիդիչներով: Կարմիր, մանուշակագույն եւ կապույտ պտուղները պարունակում են կենսաֆլավոնոիդներ `հակաօքսիդիչ միացություններ, որոնք նվազեցնում են ազատ ռադիկալների պատճառած վնասը: Այս ֆլավոնոիդները ավելի հզոր հակաօքսիդիչներ են, քան C եւ E վիտամինները եւ ավելի արդյունավետորեն վերացնում բորբոքումը, քան ասպիրինը:

• Հապալասները առավել օգտակար են այլ հատապտուղների մեջ նախաճաշելու համար: Եվ ոչ միայն այն պատճառով, որ այն ունի ամենաբարձր հակաօքսիդանտ ակտիվությունը, այլեւ այն պատճառով, որ այն ունի բացառիկ նեյրո-պաշտպանիչ հատկություններ, որոնք պաշտպանում են ուղեղի բջիջները վնասից: Բացի այդ, հապալասները պաշտպանում են տարիքի հետ կապված հիշողության կորստի եւ Alzheimer հիվանդության հետ կապված հիվանդություններից:

• Cherry- ն նաեւ հարուստ է օգտակար հակաօքսիդիչ միացությունների վրա, որոնք խթանում են ինսուլինը արտադրելու ենթաստամոքսային գեղձերը: Մյուս կողմից, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կեռասները հատկապես օգտակար են դիաբետիկների համար: Antioxidants in cherry կարող է պաշտպանել ձեզ քաղցկեղից, arthritis եւ սրտի հիվանդության, քանի որ նրանք նվազեցնում մակարդակը վնասակար խոլեստերինի արյան մեջ:

4. Ավոկադո

Գլութատիոնը համարվում է ամենահզոր հակաօքսիդիչը: Այս բնական բաղադրությունը հայտնաբերված է ավոկադոներով, ինչպես նաեւ ծնեբեկով, ընկույզով եւ ձկներով: Այն բաղկացած է երեք ամինաթթուներից `գլիցին, գլուտամիկ թթու եւ ցիստեին: Գլութատիոնը կարգավորում է իմունային համակարգը, կանխում քաղցկեղը եւ օգնում է մարմնին ազատվել տոքսիններից:

Գլութատիոնի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել լյարդի եւ սրտանոթային հիվանդությունների շաքարախտի, ցածր սերմերի արտադրության եւ վաղաժամ ծերացմանը: Ավոկադոն L-cysteine- ի աղբյուրն է, որը նյութը պաշտպանում է նյութը աղտոտիչների, քիմիական նյութերի, ճառագայթման, ալկոհոլի եւ ծխախոտի ծխի վնասակար հետեւանքներից: Բացի այդ, L-cysteine- ը կարող է բարելավել իմունային ֆունկցիան, պաշտպանել ձեզ սրտի հիվանդությունից եւ օգնել ձեզ ձեռք բերել մկանային զանգված: Այն օգտագործվում է մարմնի բորբոքային պրոցեսների դեմ եւ խթանում է եղունգների եւ մազերի աճը:

5. Ծիրաններ

Սա իրականում լավագույն բնական հակատարիքային միջոցն է: Ամբողջ աշխարհում սննդաբանները ասում են, որ դիետայի հիմնական բաղադրիչներից մեկը, որը նախատեսված է երիտասարդներին պահպանելու համար, ծիրանն է: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ծիրանը տարբեր տեսակի կարոտենոիդների հարուստ աղբյուր է այլ ապրանքների համեմատ: Կարոտենոիդները հակաօքսիդանտներ են, որոնք նվազեցնում են սրտանոթային հիվանդությունների վտանգը, նվազեցնում են վնասակար խոլեստերինի մակարդակը եւ կարող են իրականում կանխել քաղցկեղը: