Կանանց ստամոքսը այնքան սեքսուալ է, որ մինչեւ հիմա տղամարդիկ չեն կարող որոշել, թե ինչ են ուզում կտրուկ հիպեր, բարձր դոշիկներ, հարթ ոտքեր կամ հարթ թաթեր: Ավելի լավ է միանգամից, բայց մենք խոսելու ենք, թե ինչպես պետք է հարթ ստամոքս, առանց դիմելու պլաստիկ վիրաբուժության, երկարատեւ, ֆիզիկական սթրեսի եւ այլ կոսմետիկ մանիպուլյացիաների: Առնվազն տասը րոպե տեւում է, իսկ տասը օրվա արդյունքը չի սպասում ձեզ: Դուք հեշտությամբ կարող եք դրել անկեղծ հագուստի հանդերձանք, եւ գուցե ուզում եք նավարկություն պիրսինգ անել:
Ինչպես կատարել հարթ ստամոքս:
Դա տեղի է ունենում, որ կշեռքները ցույց են տալիս մինուս 2 կիլոգրամ, եւ ստամոքսը մնաց նույնը, ինչպես նախկինում: Դիետայի օգնությամբ դուք կարող եք նվազեցնել քաշը, բայց քաշի կորուստը չի ազդում մամուլում: Չորացած հյուսվածքը մեծ դժվարությամբ թողնում է կեղեւները եւ որովայնը, սա կին ֆիզիոլոգիա է: Բայց դուք դեռ կարող եք բացահայտել բնությունը պաշտպանելու համար: Դա անելու համար դուք պետք է ընտրեք սննդակարգ, որը կհանգեցնի այս խնդրի տարածքում ծավալը: Դիետայում քաշը կորցնելը պետք է ներառի ավելի շատ կանաչ տերեւի գազար եւ ցիտրուս: Դուք պետք է հրաժարվեք միրգ եւ բանջարեղենից, որոնք առաջացնում են շողշողացող, սպիտակ հաց, կեքս, կանաչ խնձորներ: Կերեք ավելի շատ սննդամթերքներ, որոնք պարունակում են օպտիկամանրաթելային, հապալաս, շագանակագույն բրինձ, շիլաներ, դիետիկ հացեր:
Առանց մամուլի որեւէ տեղ
Առանց ֆիզիկական ուժերի, անկախ նրանից, թե որքան եք ուզում, դուք չեք կարող դա անել, դուք չեք պետք է քրտինալ սիմուլյատորների վրա, դա միայն արժե օրական 10 րոպե: Բորբոքային համալիրը ներառում է լրատվամիջոցների 3 վարժանք, դրանք պետք է ամեն օր կատարվեն: Ցանկացած վարժության գաղտնիքը պետք է կատարվի դանդաղ, եւ այնքան ժամանակ, որքան կարող եք դա անել, մինչեւ սպառումը, ապա որովայնի մկանները կաշխատեն:
Առաջին վարժանքը ծանոթ է դպրոցից
Դրա համար անհրաժեշտ է ամրագրել ոտքի առաջ դիրքում եւ աստիճանաբար բարձրացնել եւ իջեցնել մարմինը, այնպես որ դուք կաշխատեք վերին սեղմումով: Դժվար է ամրագրել ցածր որովայնի ամրապնդումը, դրա հետ դուք պետք է աշխատեք:
2-րդ զորավարժություն
Դանդաղ դանդաղ բարձրացրեք ոտքերը հատակից 30 սմ, հաշվում 20 եւ դանդաղորեն ցածրացրեք: Ձեռքերն ընկած են մարմնի երկայնքով:
3-րդ զորավարժությունները
Ձգվող որովայնի մկանները դիպչելու համար դուք կարող եք թեքվել արագ տեմպերով hula-hoop- ով, ոչ ավելի, քան 20 րոպե օրական:
Մերսում
Ստամոքսի վրա մերսումը լավ է: Դուք կարող եք դա անել ինքներդ ձեզ համար, որի համար անհրաժեշտ է ցանկացած հակացելյուլիտային կրեմ եւ մերսում: Լոգարանում լվանալուց հետո վերցրեք հակադրություն ցնցուղը, սրբիչը սրբիչով սրբիչով, ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ: Մասաժի ժամանակ անհրաժեշտ է լարել մամուլը, որպեսզի ներքին մարմինները վնասված չեն: Խառնելուց հետո, կրեմը դիմեք շրջանաձեւ շարժումով, մի քիչ մերսում եւ զանգահարելու համար: Լարել լուրը եւ շրջանաձեւ ուղղությամբ ժամացույցի սլաքը, քաշեք դեպի ստամոքսը: Բնականաբար, դուք պետք է ջանքեր գործադրեք: Դա մի քիչ ցավոտ կլինի, այս մերսման հետ ճարպային բջիջները շատ լավ են կոտրվել:
Եթե դուք լոգարան եք սիրում, ապա ավազակախմբի փոխարինեք ավազակով: Բավականին բավարար կլինի 5 րոպե մերսում: Ի վերջո, մաշկը կդառնա կարմիր, եւ դուք կզգաք մի քիչ հոգնածություն:
Ջրի աղբյուր
Այն պարզապես հրաշքներ է գործում: Գնահատեք բնության նման մեծ պարգեւը, դա կօգնի ձեր ստամոքսի զգալիորեն բռնել: Եթե դու ուղեւորություն դեպի ծով, դուք պետք է հիշեք, լողալ մի քանի մղոններով, դուք կարող եք միայն թափվել վրա toows. Նստել լողափին, որպեսզի ջուրը ծածկում է ձեր ոտքերը եւ ստամոքսը, ապա մկրատը հորիզոնական է վարում, այն կլինի 5 րոպե: Գնալ դեպի իրան մեջ ջրի մեջ, ջրի մեջ սփռում են, շատ հեշտ է: Դուք կարող եք ցատկել ջրի մեջ, որքան ուժեղ եք:
Խմիչքներ
Բորբոսի խստությունը կախված է ոչ միայն սննդից, այլեւ այն, ինչ խմում եք: Նման խմիչքները, ինչպես քաղցր սոդա, կվասս, գարեջուր, առաջացնում են այտուցվածություն եւ որովայնի խանգարումներ: Եթե ցանկանում եք ունենալ հարթ ստամոքս, ապա ձեզ հարկավոր է լքել դրանք կանաչ թեյի, ջրի, բնական արգանակի օգտին: Մարմնի կեղեւը, մասնավորապես աղիքը, կարող է շրջանցել ստամոքսը: Նրբագեղ փորը պատրաստելու համար հարկավոր է խմել գանգի թեյ: Այն բարելավում է մարսողությունը, ճարպերը լուծարվում է, ունի մեղմ ազդեցություն:
Հետեւեք այս խորհուրդներին, եւ դուք կկարողանաք կատարել ստամոքսի բնակարանը: