Արական մանիկյուրը չպետք է կնոջ ձեռքը դարձնի: Եղունգները կարճ են կտրում, դրանք տալիս են պարզ կլորացված ձեւ, սովորաբար միայն լեհերեն, երբեմն դրանք կիրառվում են անգույն ուժեղ լաքերներով, որոնք պաշտպանում են դրանք կոտրվածքից եւ նեղուցից:
Տղամարդիկ պեդիկյուրը տարբերվում է արական պեդիկյուրից վարպետի աշխատանքի տեսանկյունից. Տղամարդկանց ոտքերը ծանր են, դրանց մշակման համար պահանջվում է ավելի շատ ժամանակ եւ ջանք:
Մերսում - գեղեցկության եւ գրավչության տղամարդկանց միջոցառումների տղամարդկանց կողմից կատարվող ամենատարածված միջոցներից մեկը, հատկապես մանյակ գոտին, օգնում է նվազեցնել սթրեսի հետ կապված մկանային լարվածությունը եւ ցավը, համակարգիչում նստած, թղթի վրա, մեքենայով վարելիս: Հանգստանալը օգնում է թեթեւացնել սթրեսը: Սպորտ - սպորտից հետո վերականգնման համար:
Պատկերների ուղղում եւ մոդելավորում
Փոքրիկ մարդու գաղտնիքը: Այս ընթացակարգերը շատ հետաքրքիր են տղամարդկանց համար: Հանրաճանաչ endermology (LPG), քանի որ այն ունի լրացուցիչ «բոնուսներ», այն նաեւ հանդես է գալիս որպես հանգստանալու եւ միաժամանակ վերականգնողական մերսում:
Դեմքի խնամք
Անձեռոցիկներն առնչվում են տղամարդու մաշկի եւ տղամարդկանց գեղեցկության եւ գրավչության միջեւ տարբերությունների հետ `այն ավելի կոշտ է, քան կանանց (խիտ, ճարպ, ավելի acidic pH- ով, հաճախ մեծածավալ ծակոտիներով), որը պահանջում է հատուկ դիզայնի կոսմետիկա` ավելի ինտենսիվ ազդեցությամբ: գոլորշու բարձր ջերմաստիճաններում; հատկապես հզոր պիլինգներ: Տղամարդկանց մաշկը ավելի շատ սթրես է ենթարկվում (առօրյա սափրվելու), այնպես որ տղամարդու միջոցները պարունակում են բաղադրիչներ, որոնք վերացնում են գրգռումը:
Յուրաքանչյուր մարդ կարող է կառուցել մկաններ, համատեղելով workouts, diet եւ սննդային հավելումներ:
Ժամանակը
Փորձառու մարզիչը կփորձի հաշվի առնել ամեն ինչ, նույնիսկ բիիթիթմները, մենք կարող ենք հեշտությամբ տեղափոխել մեծ բեռներ 11: 00-ից 14: 00-ն: Նախկինում մարմինը դեռ չի արթնացել, իսկ վերապատրաստումը սթրես է դառնում նրա համար: Հետագայում նույնպես անցանկալի է. Օրգանիզմը վերակառուցվում է կեսօրին: Ժամը 16-ից հետո տեղի է ունենում ադրենալինի, տեստոստերոնի նոր թողարկում եւ վարժության համար նոր հարմար ժամանակաշրջան, որը տեւում է մինչեւ ժամը 20: 00-ը:
Արագություն
Նույնիսկ ինտենսիվ վերապատրաստման ժամանակ մարդը չի կարող ավելի քան 12 կգ մաքուր մկանային զանգված ձեռք բերել: Առաջին փուլում արագ մկանային զանգվածով դուք պետք է ներծծեք շատ սպիտակուցներ եւ ածխաջրեր `ստամոքսը եւ քահանան կաճեն: 6-7 կգ հավաքված 3 ամսվա ընթացքում, ընդամենը 600 գ «միս», մնացածը `ճարպ եւ ջուր, 8 ամսվա ընթացքում` 2 կգ «միս», մնացածը, կրկին ճարպ եւ ջուր: Այնուհետեւ դուք պետք է գնաք մի դիետա, հեռացնեք «լրացուցիչ» եւ ստեղծեք տղամարդկանց գեղեցկությունն ու գրավչությունը:
Հավելումներ
Սկզբում, մկանային զանգվածի արագ հավաքագրմամբ, կպահանջվի սննդային հավելումներ, սակայն սպորտային սնուցում (սպիտակուցային կոկտեյլներ, վիտամին-հանքային համալիրներ) կապված չեն սթորիդների եւ անաբոլիկների հետ: Սպորտային սնունդը չի կարող ձեռք բերել առանց խորհրդակցել բժշկի հետ, քանի որ այն ունի մի շարք հակասություններ: Օրինակ, շաքարախտը բացառում է յուղոտ այրիչները: Դասընթացը (զորությունը) պետք է անցկացվի շաբաթը առնվազն 3 անգամ եւ բավարար չափով (ըստ հնարավորության) մեծ քանակությամբ զորավարժություններ կատարի `3-4 րոպե ընդմիջումներով 4-10 կրկնություն, որպեսզի ճիշտ ժամանակին վերականգնվի: Սա մեծ աշխատանք է: Բայց, եթե ամեն ինչ ճիշտ է, արդյունքը կլինի:
Արական սովի օր
Եթե դեռ պատրաստ չեք խորհրդակցել սննդակարգի հետ եւ մշտապես հետեւել ձեր սննդակարգին, սկսեք շաբաթական -1-2 անգամ:
400 գ միս, նիհար տավարի միս, ձուկ (կարկանդակ, կոդ, նուագա) կամ հավի կրծքամիս:
600 գ բանջարեղեն - վարունգ, պղպեղ, կանաչ ոլոռ:
Միսը խաշած է, բանջարեղենը նաեւ խաշած կամ հացահատիկ է, նախընտրելի է առանց աղի: Ձեռք բերված ծավալը պարունակում է առնվազն 5 անգամ: Միայն նման բեռնաթափման օրերին կարող եք կորցնել 1-2 կգ:
Արդյոք ձեր սիրահարն ավելորդ քաշ ունի (95 կգ 180 սմ բարձրությամբ): Եկեք հաշվարկենք թեյնիկի ինդեքսը: Բարձրացրեք բարձրությունը (մետր) դեպի հրապարակը `1,8 x 1,8 = 3,24: Մենք բաժանում ենք քաշը (կգ) այս ցուցանիշով `95: 3,24 = 29,3: 25-ից բարձր արժեքը ցույց է տալիս, որ ավելցուկը, ավելի քան 29, ցույց է տալիս գիրություն: Եթե 25-ից պակաս է, քաշը նորմալ է:
Որովայնի մաշկի գերազանցումը գերազանցելու համար: Տղամարդիկ, դիետաներից հետո վիրաբուժության անհրաժեշտությունը առաջացնում է արագ քաշի կորուստ եւ մաշկը սահելու պատճառ: Այն իրականացվում է ընդհանուր անզգայացման տակ, պահանջում է վերականգնման ժամանակաշրջան, որի ընթացքում ստիպված կլինեք կրճատել ներքնազգեստ: Մնում է երկար նկատելի վախ.
Գաստրիկ փուչիկ
Ոչ տրավմատիկ հայտնի մեթոդը. Ստամոքսին ներարկվում է փուչիկը, ներծծված է 400-700 մլ հեղուկ, այն լրացնում է ստամոքսի մի մասը: Խորհուրդ է տրվում, որ թեյնիկը 30-ից ավելի է, բայց 40-ից պակաս: Դուք կարող եք կորցնել մինչեւ 25 կգ, բայց վեց ամիս հետո շիշը հեռացնելուց հետո քաշը նորից կաճի, եթե չես սովորում, թե ինչպես ճիշտ ուտել:
Bariatric վիրահատությունը ստամոքսի եւ աղիքների վրա
Եթե քաշը գերազանցում է նորմայից 45 կամ ավելի կգ, ապա ինդեքսը. Թեյնիկը `ավելի քան 40: Կրճատեք ստամոքսի ծավալը, որն առաջացնում է սաղավարտի զգացողություն կամ նվազեցնում աղիքային պարունակությամբ սննդի կլանումը` առանց մարսողական գործընթացի խանգարման: Գործողության ավարտից հետո ձեզ հարկավոր է դիտարկել հատուկ խիստ դիետա:
Տղամարդկանց տարրերն են ցինկը, սելենիան եւ յոդը: Ցինկը կոչվում է արական մանրէներ `այն կենտրոնացած է սերմնահեղուկի եւ շագանակագեղձի մեջ: Յուրաքանչյուր սիրո արարքի հետ մեկ մարդ կորցնում է մի քանի մգ ցինկ, եւ այս ֆոնդը պետք է համալրվի: Սելենիայի բացակայությունը հանգեցնում է տղամարդու անպտղության, մաշկի եւ եղունգների հիվանդությունների, մազերի կորստի վտանգի: Յոդը պետք է նիհարել. Դա ներգրավված է կալիումի գեղձի մեջ եւ պատասխանատու է բորսայի ինտենսիվության համար:
Ոչ տղամարդկանց դիետաները
Խորհուրդ չեմ տալիս դիմել «պատրաստ» դիետաներին եւ տղամարդու գեղեցկության միջոցներին եւ գրավչությանը (ըստ Atkins- ի, «Կրեմլի» եւ այլն). Անփորձ մարդը հեշտությամբ կարող է սխալ ընտրություն կատարել: Այսպիսով, «Կրեմլի» դիետան բերում է բարձր խոլեստերինի պարունակությամբ սննդամթերքի ավելցուկին, որի մակարդակը շատ տղամարդիկ արդեն գերբնակեցված են »:
Հակատարիքային դեղը տարիքի կամ արդյունավետ երկարակեցության կառավարումն է: Դրա նպատակը `անհատական կանխարգելում, նախատրամերների հայտնաբերում` ոչ ֆունկցիոնալ ուղղում, պայմաններ ստեղծելու ծերացման գործընթացը դանդաղեցնելու համար: Սա հնարավոր է համապարփակ համապարփակ հետազոտության հիման վրա: Հակացելյուլիտային բժշկության տեսանկյունից ստացված արդյունքների վերլուծությունը զգալիորեն տարբերվում է դասական մոտեցումներից: Նպատակը `մարդուն հնարավորություն տալ առողջություն եւ լավ ձեւավորել, եւ տղամարդկանց գեղեցկությունն ու գրավչությունը:
1-ին տիպի տղամարդիկ
Ցանկացած տառապանքն անհանգստացնում է որպես լուրջ հիվանդություն: Նա չի վստահում բժիշկներին եւ ընդունում է քմահաճություն: Ձեռք բերում է հաճույք այն ժամանակ, երբ նրա շուրջը բոլորը շրջում են: Նա չի հավատում կանխարգելմանը:
Տղամարդկանց 2-րդ տեսակը
Նա նախընտրում է աշխատել «մինչեւ բենզինը սպառվի»: Այն չի արտացոլում այն, ինչ ապագայում սպասում է նրան: Նրա «վնասվածքները» նույնիսկ հարազատների հետ չեն քննարկում: Կանխարգելումը, բացառությամբ մաքրման ատամները, չի ներգրավվում ժամանակի եւ ցանկության բացակայության պատճառով:
Տղամարդկանց 3-րդ տիպը
Նա արագ ստանում է հոգնած եւ վերականգնում երկար ժամանակ: Նրա տառապանքը պասիվ է, բայց ներդաշնակորեն կարող է փոխպատվաստել մազերը կամ կատարել միանգամյա ընթացակարգ:
Տղամարդկանց 4-րդ տեսակը
Մազերի կորուստը եւ երիտասարդության այլ նշանները նրան ակտիվորեն բողոքի են բերում. Նա գլուխը սափրվում է, գնում է մարզադահլիճ, որտեղ նա խառնաշփոթ է դարձնում առանց հաշվի առնելու սրտանոթային համակարգի վիճակը:
Տղամարդկանց 5-րդ տեսակը
Պահպանում է ձեր առողջությունը, չնայած զբաղված լինելուն: Նա տեղյակ է նոր գենետիկայի, ծերացման, բժշկության, ուռոլոգիայի եւ կոսմետոլոգիայի ձեռքբերումների մասին: Սա շատ հազվադեպ է մեր ժողովրդի համար, ով մտածում է ապագայի մասին:
Ձեր գործողությունները
Եթե դուք գնահատում եք ձեր ժամանակը եւ ձեր ժամանակը, եւ երբեք չի կարողանում ձեր սիրողը ժամանակ առ ժամանակ եւ քշել գրասենյակները, անցեք միասնական գենետիկ փորձարկում `հնարավոր ռիսկերը բացահայտելու համար, ապա անխոհեմաբար, փոխելով ձեր սննդակարգը, սովորությունները եւ ավելացնում սնուցիչները: հետեւեք անհատական կանխարգելման ծրագրին: Արդյունքում `« վտանգավոր կետերի »անհատական կանխարգելում եւ մոնիտորինգ:
Հիվանդության հայտնաբերված ռիսկը մահացու չէ, այլ միայն հավանականություն, որը կարող է ազդել: Նոր գենետիկան ուսումնասիրում է գեների եւ շրջակա միջավայրի հարաբերությունները: Մենք կարող ենք փոխել արտահայտությունը `մեր գեների աշխատանքը` ազդելով մեր միջավայրի վրա: Գենետիկական փորձարկումները կարող են կատարվել ցանկացած տարիքում: