Այս պահին օրգանիզմը վերակառուցվում է (սեռական խանգարումների գործառույթը նվազում է):
Մոտենալով այս կարեւոր իրադարձությանը, յուրաքանչյուր կին սկսում է մտածել. «Ինչպես ճիշտ ապրելու այս ժամանակաշրջանը»:
Մի մոռացեք, որ menopause- ն սկսվել է վախի հետ, եւ դա հիվանդություն չէ:
Կանանց շրջանում menopause ժամանակահատվածը տարբեր է: Ոմանք դժգոհում են բարօրության վատթարացման մասին, իսկ մյուսները, ընդհանրապես, որեւէ խնդիր չունեն:
Անհրաժեշտ է հիշել, որ ավելի հեշտ է գոյատեւել կլիմակտիկական ժամանակահատվածում, երբ դուք ունեք մի բան, որը թույլ է տալիս խուսափել ձեր առողջական վիճակի դիտարկից: Կանխարգելման շրջանում կանացի առողջության վիճակն ազդում է բազմաթիվ գործոնների վրա:
Նրանցից մեկը տարիքն է: Menopause- ի վաղ վաղ հայտնագործումը կարող է դեպրեսիա եւ «կորուստ» առաջացնել: Այդ պահին սիրելիի աջակցությունը ավելի կարեւոր է, քան երբեւէ:
Սոցիալական կարգավիճակը եւ ֆինանսական բարեկեցությունը շատ կարեւոր են: Ավելի հեշտ է այս շրջանում ապրող կանանց, ովքեր ունեն մշտական զբաղմունք, ընտանիք, ընկերներ:
Որպես կինը, պատշաճ կերպով գոյատեւելու համար, menopause- ն կարող է խորհուրդ տալ բժշկին: Նախ, հորմոնալ դեղերի օգտագործումը: Menopause վաղ շրջանում, մինչեւ 60 տարի, HRT խորհուրդ է տրվում (հորմոնալ փոխարինող թերապիա): Հորմոնների օգտագործման հետ կապված, կա երկրորդ խնդիր, քաշի ավելացում: Ճիշտ է, փորձագետները կարծում են, որ դա 3 ամսվա ընթացքում քաշի ժամանակավոր շահույթ է:
Եթե քաշը ավելացել է ավելի քան երեք կգ-ով, ապա դրա պատճառը այլեւս հորմոնների օգտագործման մեջ չէ, այլ սննդակարգի խախտմամբ: Այս դեպքում ուշադրություն դարձրեք հետեւյալ բժշկի առաջարկություններին.
Օրվա 5-6 անգամ ուտել, բայց փոքր մասերում:
Օգտագործեք մեծ քանակությամբ հեղուկ 1.5-2 լիտր:
Երբ ուտում, ցանկալի է միավորել բանջարեղենը, մրգերը եւ արտադրանքը ամբողջ հացահատիկներից (հացահատիկային շիլաներ, հացահատիկներ):
Ցանկալի է օգտագործել միայն բուսական ճարպեր եւ դրանց գումարը չպետք է գերազանցի օրական կալորիականության 3% -ը: Ուտել սպիտակուցները, որոնք լավ կլանված են: Սա նման է ծովամթերքների, կաթնամթերքի, թթվասեր կաթի, սոյայի, ձվի, նիհար միսի: Դիետներում սպիտակուցների տեսակարար կշիռը չպետք է գերազանցի 15% -ը:
Բացի հորմոնալ փոխարինող թերապիայի եւ պատշաճ սննդից, կան մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես պետք է պատշաճորեն զգալ menopause.
Menopause- ի տհաճ ախտանիշները տաք շողշողություններ են: Ընդհանուր իրավիճակի նպաստելու համար հարկավոր է որոշել, թե ինչ հաճախ է դա առաջացնում:
Դա կարող է լինել ալկոհոլի, սուրճի, որոշակի սթրեսի, հալածանքի, հիպոթերմիայի, գերտաքացման եւ կյանքի ռեժիմի փոփոխության ընդունումը:
Մի փոքր ավելի հեշտ է այն, որ menopause ընթացքում, դուք նույնպես պետք է ուշադրություն դարձնել, թե ինչ եք դուք կրում. Հագուստը չպետք է լինի շատ ամուր, խճճված: Այս ժամանակահատվածում քրտնաջանությունը մեծանում է, լավագույն օգնականները կլինեն հակաբեղմնավորիչ, անձեռոցիկներ:
Որոշ հորմոնների զարգացումը կօգնի նվազեցնել ֆիզիկական ակտիվությունը: Սպորտ անցկացնելը մի բան է, որը կօգնի ձեզ հաղթահարել այս խնդիրը:
Menopause- ում մի կին պետք է պարբերաբար վերցնի վիտամին E, բայց հիշեք, որ վիտամին E կարող է կուտակվել մարմնում, ուստի կարեւոր չէ, որ այն չտեսնեն:
Թայդերի հաճախականությունը կարող է կրճատվել այնպիսի մեթոդով, ինչպիսին է դիֆրագմատիկ շնչառությունը: Ցանկալի է այս զորավարժությունը կատարել օրական 2 անգամ 15 րոպե:
Ավանդական բժշկությունը խորհուրդ է տալիս գագաթնակետին ժամանակահատվածում բարելավել վալերիան, անանուխը, կիտրոնի բալասանը, մայրըրը, ինչպես նաեւ ուտել մեղրը:
Սովորաբար սեռը հազվադեպ տաքացնում է ջերմությունը: Կինը ավելի հանգիստ է դառնում, վստահ է, որ նա սիրում եւ ցանկացել է:
Շատ տհաճ րոպեներ կարող են մատուցել մենոպաուզի շրջանը, սակայն այս ժամանակահատվածը հավերժ չէ: Հետո գալիս է սեռական կյանքը, առանց հղիության վախի, չի լինի մենթրեսիա, այդ առումով տրամադրություն եւ այլն:
Հիշեք մի բան, որ ավելի հեշտ է գոյատեւել մի կնոջ menopause շրջանում, ով գիտի, թե ինչպես պետք է սիրել եւ պաշտպանել իրեն, ինչպես նաեւ հոգ է տանում ինքն իրեն: