Գնումներ որպես սպորտ
Ահա թե ինչու արտասահմանյան պրակտիկայում կանանց գործի պահպանման այս մեթոդը լայնորեն կիրառվում է, օրինակ, ֆիթնեսի գնումները: Նմանատիպ ծրագրերը մշակվում են արդյունաբերության հատուկ մասնագետների եւ մասնագետների կողմից, այնուհետեւ կազմվում է երթուղին, ըստ որի, կանայք պետք է ակտիվորեն շարժվեն առեւտրի համալիրի հարկերում որոշակի արագությամբ: Այս հրաշալի մեթոդը արդեն ունի երկրպագուների բազմություն, որոնք հատուկ խմբավորված են պրոֆեսիոնալ մարզչի ղեկավարությամբ: Խմբերը «վերապատրաստված» են սահմանված ծրագրին համապատասխան:
Ֆիթնես գնումներ կատարելու համար անհրաժեշտ է հագնել հարմարավետ կոշիկներ եւ շատ հարմարավետ հագուստներ, գնումներ կատարելու համար հսկայական հիպերմարկետ եւ գնացեք: Նման վերապատրաստման մասնակիցները հաճախում են խանութներում եւ բուտիկներում, օրական 3-4 ժամվա ընթացքում: Այս պահին նրանք պետք է մի շարք գնումներ կատարեն `վազելով անցնելու ժամանակի, հսկայական քանակությամբ մետրերի եւ քայլերի:
Օրինակ, առաջին հերթին կինը պետք է գնել անկողնային սպիտակեղեն, ապա տեղափոխվի դեպի մյուս առեւտրի կենտրոնը, նոր ձուկ ձեռք բերելու համար: Դրանից հետո դուք պետք է վերադառնաք բուտիկների բաժին հագուստով եւ ընտրեք երեկոյան հանդերձանք, ապա վերադառնաք մթերային բաժին, բանջարեղեն ձեռք բերելու համար: Երթուղին կատարվում է այնպես, որ կանայք ավելի շատ են շարժվում, անցնելով հատակից եւ հսկայական քայլեր են ձեռնարկում:
Սպորտային սպորտով զբաղվող կանայք եւ աղջիկները մշտապես ասում են, որ ժամանակի ընթացքում տեսնում են զգալի բարելավումներ, երբեմն արմատները եւ հորթերը ավելի տաք են, կախվածությունը շտկվում է, եւ ավելորդ կիլոգրամները աստիճանաբար հեռանում են: Դա նրանց ավելի մեծ եռանդով է առաջ բերում հաջորդ դասընթացներին անցնելու եւ օրեցօր օրվա բարելավման համար: Հիմնականը `հարմարավետ կոշիկ ընտրել առանց կրունկների, այնպես որ այս սպորտային ժամանցը չի հանգեցնում ցցերին:
Աստիճաններ կամ վերացնել:
Իհարկե, մենք բոլորս նախընտրում ենք խնայել ժամանակը եւ տեղափոխել առեւտրի կենտրոնը վերելակների եւ շարժասանդուղքների օգնությամբ, սակայն, եթե դուք որոշում եք կայանել սպորտային հագուստ, ապա դուք անընդհատ մոռացեք նրանց մասին: Օգտագործեք աստիճանները, նրանցից շատերը շատ են, ուստի կարող եք ավելի լավ արդյունք ունենալ: Դուք կարող եք այրել հավելյալ կալորիա եւ խստացնել ցողունները: Մտնելով առեւտրի կենտրոնը, անհրաժեշտ չէ անմիջապես այցելել առաջին խանութը `գնալ դեպի վերջ, եւ այնտեղից սկսեք գնումներ կատարել: Համոզվեք, որ յուրաքանչյուր խանութի մեջ ստուգեք եւ ամբողջությամբ շրջանցեք: Մի գնեք ձեր առաջին զգեստը, քանի որ մի փոքր ուշ, մի քանի խանութներ շրջանցելով, դուք կարող եք գտնել ավելի իդեալական տարբերակ: Հիշեք, որ շատ լավ բաներ միշտ չէ, որ կախել են կախիչներ, բայց նրանք կարող են նաեւ պառկել բարձիկներում: Մի դուր չեկավ ձեր սիրած բանը հեռավոր, բարձր կամ ցածր սայլակից, հանկարծ հենց դա է այն, ինչ ձեզ հարկավոր է: Ճանապարհին դուք կարող եք նաեւ փնտրել մթերային սուպերմարկետ, շրջանցելով իր բոլոր անկյունները, նույնիսկ ամենաերկարը:
Կցամասեր, կալորիաների այրման լրացուցիչ ձեւ
Դա շատ կարեւոր է ոչ միայն գտնել այն բանը, ինչ ձեզ հարկավոր է, այլեւ փորձել դրա վրա, քանի որ որոշ ձեւերով այս կամ այն զգեստը կարող է տարբեր կերպ վարվել: Փորձելով մի քանի տարբերակ, դուք կարող եք հասկանալ, թե ինչպիսի բան է ձեզ ավելի շատ կամ ինչ գույնը ավելի հարմար է դեմքին: Ահա թե ինչու ֆիթնես գնումների շրջանակներում խորհուրդ է տրվում, քանի որ ավելի շատ հագուստ կարելի է փորձել: Յուրաքանչյուր խանութում կարող եք ընտրել մինչեւ 10 կետեր եւ փորձել դրանք ձեզ հատուկ ջանքերով: Չափել ոչ միայն ընդհանուր վերնաշապիկները, այլեւ ջինսե, շալվար, պոռնիկ, սարիֆան եւ կոկիկ: Փորձելով աշխատել դարակների ուսումնասիրության եւ քայլերի վրա քայլելու դեպքում, փորձեք կարճ ժամանակահատվածում բերել ձեր գործիչը: Սա հրաշալի դասընթաց է մկանների բոլոր խմբերի համար `ոտքեր, հորթեր, ուղտեր, հիպեր, մամուլ, ձեռքեր եւ նույնիսկ ետ:
Վերջին հեռավորությունը
Այսպիսով, գնումները կատարվում են, ամբողջ առեւտրի կենտրոնը անցնում է, եւ մնում է միայն «բեռնատար» տուն բերել: Հիմնական բանը այն է, որ ինտենսիվ գնումների արդյունքում մի գիրք չի գցել «հոգիների» կամ ավելի շուտ խորտիկով մոտակա արագ սննդի սրճարանում, ոչ բոլոր ջանքերը ընկույզ են: Գրավի ձեր պայուսակներ եւ գնացեք տուն: Եթե դուք ապրում եք կորուստով, ապա դուք կարող եք քայլել տուն ոտքով - սա կլինի վերջնական հեռավորությունը այս օրվա համար: Իհարկե, եթե դուք «տանջվում եք» սովի զգացողությամբ, ապա ավելի լավ է խմել մի ջուր կամ կանաչ թեյ, բայց չպետք է կանգնեք վնասակար ուտելիքի խորտիկով: Մտածեք այս պահի մասին, գեղեցիկ զմրուխտ հագուստի մասին, որը դուք չեք կարող «ներս մտնել» այսօր: Մի քանի այլ ուղեւորություններ դեպի բուտիկներ եւ նվազեցրեց կիլոգրամներ, եւ այս հրաշալի զգեստը կարող է լինել ձերն է:
Հաշվի առնելով, որ գիտնականների եւ պրոֆեսիոնալ մարզասերների կարծիքով, ակտիվ գնումներ իրականացվում են երեք-չորս ժամ, այն օգնում է այրել 400-500 կալորիա, ինչը նշանակում է, որ բոլոր կանայք պետք է իրենց սիրած բանը կատարեն `գնեն ոչ միայն բարձրացնել իրենց ոգին, այլեւ բարելավել գործիչը: Լավագույն ձեւը, ամեն օր, առնվազն մի քանի ժամ ազատ ժամանակ, այդպես վարվելն է: Իհարկե, ամեն անգամ չէ, որ դուք գնում եք հսկայական թանկ բաներ, բայց դա հնարավոր է բարձրացնել ձեր տրամադրությունը եւ բարելավել այս կերպ գործչի վիճակը: Հիմնական բանը, ապա ավելի ուշ գիշերը, չի ջնջում ձեր բոլոր ջանքերը, խոզի կաթով կամ մեծ ու բարձր կալորիականությամբ տապակած տապակած կարտոֆիլի մի մասը: